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昨日の追い込み筋トレ効果で、 適度な筋肉痛 今日はのんびりな日。 疲労抜き&ケアとちょこっとのラン 週末の M×Kロードレース に向けての ケア ケッズ中野 へ。 朝や数時間動かなかった時に、 膝が固まって伸ばせない事象 が発生してます 左膝の裏側が少し腫れていると言われました また、脚(特に内転筋)の張りも影響していると。 いつものマッサージに加え、 ブレード(器具)を使用した筋膜リリースも 行ってもらい、筋膜が癒着して ゴリッゴリの箇所もほぐしてもらいました。 (私は器具使うよりマッサージの方が好きなんだけど…) 今日のランは短め。 代々木公園 で ジョグ をしました 代々木公園を走った後、そのままハイアルチへ。 一筆書きができそうな地図に仕上がりました たぶん、一筆書きはできない気がする 低酸素トレーニング の ハイアルチ 今日はフォームを意識して走ってみました。 スポーツ用ウォッチの COROS で トレッドミルを走ると、こんな風に出るよ 走った後で正しい距離(トレッドミル表示距離)を 入力する画面が出てきます。 後々アプリで修正しないで良いのでラク! 私の場合GPSウォッチの距離は、速く走ると短く、 遅く走ると長く出ることが多いです。 今日はサクリと。 あ、あと、来月発売のクリールの取材も 受けてきました 私が毎日飲んでいる オリゴノールエクセル 今ならパック購入で anpower (オリゴノール配合補給食) が付いてきます! 1つにオリゴノールエクセル2粒分配合 ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい ❤︎ レース中に食べたいと思いました (24時間走のテンション上げ補給食に使おうと思う!!) オリゴノール は、 老いや有酸素運動によるカラダの酸化=疲労を抑える 『抗酸化作用』 が期待できます。 頑固 な 疲労 には 、 朝晩2錠ずつの服用が オススメ! 代謝が上がり、 美容 にも効果的 こちらのリンク からご購入いただけます。 禁止薬物チェックをクリア =ドーピング検査も問題無し オリゴノールエクセルの詳細
と疲労抜きしました ぐったりだー。 今日のシメは、 エニタイムフィットネス (いつも通り) 筋肉に刺激を入れるだけにするため、 低負荷、低回数で全身まんべんなく [背中] ・シーテッドロー (14 ㎏) :2 0 回 ×2 [前腿] ・レッグエクステンション (18 ㎏) :2 0 回 ×2 [外転筋] ・アウターサイ (36 ㎏) :20 回 ×2 [内転筋] ・インナーサイ (36 ㎏) :2 0 回 ×2 [ハムストリングス] ・うつ伏せレッグカール (14 ㎏) :20 回 ×2 [大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋] ・レッグプレス (36 ㎏) :20 回 ×3 [おなか] ・アブドミナル (23 ㎏) :1 00 回 [腰] ・バックエクステンション: 30 回 ×3 あと2日間は体調管理をしっかりして、 レースに臨みたいと思います 私が毎日飲んでいる オリゴノールエクセル 今ならパック購入で anpower (オリゴノール配合補給食) が付いてきます! 1つにオリゴノールエクセル2粒分配合 ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい ❤︎ レース中に食べたいと思いました (24時間走のテンション上げ補給食に使おうと思う!!) オリゴノール は、 老いや有酸素運動によるカラダの酸化=疲労を抑える 『抗酸化作用』 が期待できます。 頑固 な 疲労 には 、 朝晩2錠ずつの服用が オススメ! 代謝が上がり、 美容 にも効果的 こちらのリンク からご購入いただけます。 禁止薬物チェックをクリア =ドーピング検査も問題無し オリゴノールエクセルの詳細
水曜日は基本的にお休みですが、 今日は出社。午後半休に お仕事後は 明日のM×Kディスタンス に向けて〜 治療 動き作り ジョグ+流し 筋トレ M×Kディスタンス とは … TeamM×Kが主催する市民ランナーのための トラックレース(1, 500m、3, 000m、5, 000m etc) とよく言われておりますが、 あまりにも脚の後ろ側の張りが強かったので、 ケッズ中野 に行ってきました (腹筋が足りないのか、最近走っている時後傾してる感覚) 筋膜リリースブレード、マッサージ、電気治療、 超音波 と盛りだくさん! 電気治療時、最初は弱いと感じた電気が 段々強く感じ始め、 結果右足ふくらはぎが攣ってしまい、大悶絶 弛んできたことで筋肉が強く反応するようになり、 攣っちゃったみたい 電気治療は気休めレベルと思っていたけれど、 結構しっかり弛むものなんですね 動き作り 治療後は 代々木公園 に移動 以前、 きのこさんのフォーム改善 で教わった 動き作りや、 ポップラインさんのYouTube見ながら! 動き作りは40分くらいやったかなー。 明日の5, 000mで、カラダ動くといいな! ジョグ+流し 動き作りをした後は、 レッツランニング レース前日の4〜6㎞&流し数本 は、 フルやウルトラレース時のお決まりパターン (出場経験の極めて乏しい5, 000mのレースの 調整方法は イマイチわからないから、いつもと同じにしてみた) 代々木公園外周コース2周をジョグ をし、 内周コースで流し6本 合計5㎞ で終了 何だかカラダは重かったなー 治療後だからか ?? 筋トレ 治療で筋肉を弛めた ので、 明日のM×Kディスタンスに向けて 少しでも 筋肉を引き絞め直そう と、 エニタイムフィットネス へ (こんな調整法があるかどうかは知らず) [おなか] ・アブドミナル (23 ㎏) : 200 回 [背中] ・シーテッドロー (9 ㎏) : 30 回 ×3 [外転筋] ・アウターサイ (27 ㎏) : 30 回 ×3 [内転筋] ・インナーサイ (27 ㎏) : 30 回 ×3 [大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋] ・レッグプレス (27 ㎏) : 30 回 ×3 いつもよりかなり負荷は低めにしました 筋肉を弛めてみたり絞めてみたり… 前日にこんなことして良いのかどうかわからず、 もう何が何だかわからない ‼️ 何事 も 人体実験 です 明日の M×Kディスタンス は、 5, 000mの3組目。 18分45秒のペーサーさんに付いて行ければと!
5度以上、味覚・嗅覚障害の症状がある)方"がいる ・2週間以内に、海外渡航履歴がある 上記に該当する方は、患者様の健康状態を最優先に、ご予約の変更をお願いしております。 次回のご予約は症状が治まってから48時間後以降でご相談させていただいております。 お電話でご連絡ください。 【動画でご確認】 院内の感染予防対策について、動画でもご確認いただけます。 2020. 1 診療再開のお知らせ 4月7日の「新型コロナウイルス感染症による緊急事態宣言」発令を受け、 地域や社会の一員として感染拡大防止のため、 4月8日より東京・神奈川の9院 および R-body project、ティップネスを、 4月12日には名古屋を休診にしてまいりました。 休診に関しまして、ご理解とご協力をいただき、ありがとうございました。 診療時間やご予約等につきましては、各治療院へお問合せ下さい。 またSNSでもご確認いただけます。 皆様の元気と健康を、しっかりサポートさせていただきます。 2020. 4. 11 休診期間中のお問い合わせについて 休診期間中のご連絡は、メールにて承っております。 健康相談等、お気軽にご相談ください。 【恵比寿】 【高田馬場】 【吉祥寺】 【名古屋】 【川崎】 【中野】 【プラス】 【神田小川町】 【立川】 【すみだ】 ※上記のアドレスは、休診期間中のみご利用できます。 ケッズスポーツマッサージ名古屋 休診のお知らせ 愛知県からの「緊急事態宣言」発令を受け、 「ケッズスポーツマッサージ名古屋」を 当面の間、休診とすることにいたしました。 ケッズトレーナーのすべての治療院が休診となりますが、 新型コロナウィルスの、患者様への感染の防止、 スタッフや家族への感染の防止を第一に考え、 地域・社会の一員として対応してまいります。 患者様にはご迷惑をおかけいたしますが、 ご理解ご協力の程お願い申し上げます。 FacebookやInstagramでの発信をご確認いただけますと幸いです。 2020. 9 休診について このたびの「緊急事態宣言」発令を受け、 東京・神奈川の9院 および R-body project、ティップネスを、 当面の間、休診とすることにいたしました。 ケッズスポーツマッサージ名古屋は、下記のとおり時間を変更して診療いたします。 【月曜日〜金曜日・祝日】 10:00〜18:00 【土曜日】 10:00〜17:00 【日曜日】 休診 新型コロナウィルスの、患者様への感染の防止、 スタッフや家族への感染の防止を第一に考え、 地域・社会の一員として対応してまいります。 休診期間中の緊急連絡、健康相談など、 改めてご報告いたします。 情報は随時、更新してまいりますので、 ご確認をお願い申し上げます。 ご理解ご協力の程お願い申し上げます。
ワークライフバランス 問題解決しない Indeed 注目のクチコミ Indeed が選んだ最も役立つクチコミ 社員が2年〜3年で異動するため、何か問題があっても親身に考えてくれない。 困った人がいても基本放置。 まぁまぁとなだめられて終わり、困った人はどこへも異動せず、いつまでも残る。 このクチコミは役に立ちましたか? ワークライフバランス 楽しい職場 ゆうパック部 短期 (退社済み) - 川越西郵便局 - 2021年7月21日 最初は、覚えるまで大変だったけど。とても良い雰囲気の会社でした。社員の人も良い人が多かったです。荷物は、重たいものがありますが、自分は、筋力トレーニングとダイエットみたいな感じで行きました。 良い点 社員の人が良い人が多い。 悪い点 特に、無い このクチコミは役に立ちましたか? 郵便局が保険を“押し売り”!? ～郵便局員たちの告白～ - NHK クローズアップ現代＋. ワークライフバランス 班ごとに特色が違う 集配営業 (退社済み) - さいたま新都心 - 2021年7月15日 僕の班はわりかし自由だったが他の班では自爆営業やきついノルマ等あったみたい 一人の時間は多いが間違いが多いと大変(誤配等) 書留や特別送達など無くしたらやばい郵便物もある 良い点 自分一人の時間は割と多い 悪い点 天候に左右されやすい、簡単な営業がある このクチコミは役に立ちましたか? ワークライフバランス 郵政公社を引きづっている会社 集配営業部 (退社済み) - 福岡県 福岡市 西区 - 2021年7月15日 社員と期間雇用社員は全く同じ仕事なのに給料に格差がある。遅番は12時半〜21時15分出勤なのに、慣れてくるとら11時、もしくは10時からの仕事。シフトは一応希望出せるが、思い通りになるかは不明。21時15分にはまず帰れません 良い点 局長が良い 悪い点 残業が普通 このクチコミは役に立ちましたか? ワークライフバランス ルールに厳しい会社 配送業 (退社済み) - 神奈川県 川崎市 麻生区 - 2021年7月12日 何をするにも上司の裁量権で仕事内容が左右されてしまうので、給料も上司評価一つで決まってしまい。烙印が押されると、中々評価を覆すのは難しいと思います。役員報酬など上の役職の方達はどのように報酬が決まっているのか分かりませんが、上に付けば付くほど有利なのには間違いありません。画期的なサービス提供よりも迅速な対応の方が世間からはいい評価をもらえると思うので、誤配や決まったルール以外の働き方をしない方が出世に繋がるのでぜひ試してみてください。 良い点 ノルマをコントロール出来る 悪い点 実力と評価が一致するとはかぎらない このクチコミは役に立ちましたか?
あなたの勤務先について教えてください クチコミを投稿し、全てのクチコミをチェックしよう ワークライフバランス 早目の決断を 外務 (退社済み) - 神奈川県 - 2021年7月04日 郵便局も色々な仕事があります。 ただ、一般の方が途中から働くなら配達が一番多いでしょう。 私は、10年、バイクで配達してました。 郵便配達は、素敵な仕事だと思います。ですが、外での仕事、シフトもキツイって ただ、秋から配達が、完全週休2日になりますので、有給も取りやすいかと思います。 給料は、上がるまでがキツイけど、上がれば暮らせます。上がる基準も緩いので、事故に気をつけて。 向かないと思えば、早く決断をした方が良いです。 班で動くので、班長や、周り、最初に教えてくれる人が大事です。バイトの班移動は、無いと思うべきで、役職は2年毎に変わります。 上手く付き合えれば、悪い仕事では無いですが、郵便局には、郵便局の独特な雰囲気がありますので、自身が強く持てる方が向いてます。仕事は楽で無いし、給料も低いので早目の決断は大事です。 良い点 一人の仕事時間と、会社内の仕事のバランス このクチコミは役に立ちましたか? ワークライフバランス 差があり過ぎ 外務員 (退社済み) - 大阪府 - 2021年6月30日 基本的に給料は、良い ノルマは、求めないが暗黙に要らない物を買わされる 病気などで休職になった場合、期間雇用社員には、報酬が無く傷病手当などの説明も無く知らずに無報酬の期間雇用社員なども居る 同じ仕事、同じ責任なのに社員と期間雇用社員では、待遇にかなりあり実際辞める期間雇用社員は、多い 社員登用もあるがこれも正規社員との差がある 悪い点 同じ仕事同じ責任を背わせられる このクチコミは役に立ちましたか? ワークライフバランス ごますりの会社 郵便事業 (退社済み) - 東京都 江東区 - 2021年6月27日 要領により変化する↕上司に逆らうとろくなことない。常にごますりを行えば問題ない✨体力勝負。休まない事。 このクチコミは役に立ちましたか? ワークライフバランス 楽しい職場 郵便物集配スタッフ (退社済み) - 愛知県 岡崎市 - 2021年6月17日 郵便部は 皆頑張り屋さんで共感でき 仕事の達成感もあります。 仕事に慣れスキルアップ出来ると 満足感あり❗️楽しいです。 良い点 社員の仲が良い 悪い点 仕事がきつい このクチコミは役に立ちましたか?
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 15 (トピ主 1 ) 2007年3月21日 03:44 仕事 新しい職場で働き始めたばかりです。 メモを取りながら引継ぎの方の説明を聞いているにも関わらず、(要点だけをメモしているはずがきちんとメモれていない)いざその仕事を一人でしようとするとできないのです。 それに、少し複雑な内容の話になると、何回聞いてもよく理解できません・・・ 「○○さんに~と言ってくださいね」と言われたばかりの内容を忘れてしまうことも度々です。 また、職場近くの銀行や郵便局、お使いする場所なども、やはり一回では覚えられません。。(方向音痴ですが) 仕事他の雑務でも一回では覚えられません。 以前にも仕事が覚えられないために、3回も短期で辞めています。 今回ばかりはできれば辞めたくありません。 派遣社員は即戦力と聞きます。私のような者は辞めたほうが逆に迷惑がかからないでしょうか? それとも私は病気なのでしょうか??? トピ内ID: 8025927835 1 面白い 0 びっくり 2 涙ぽろり 1 エール なるほど レス レス数 15 レスする レス一覧 トピ主のみ (1) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました kn2405 2007年3月22日 08:23 人から指示を出されたりした事をその時は覚えており、メモにも要点を記載しているつもりでしたが 後で取り掛かろうとするとトピ主さんのように聞いた事を忘れてしまっていたり、メモを見ても自分で 要点が分からなかったりします。 自分なりに考えてみた事があるのですが、「自分は忘れやすいので・・・」(許される表現かどうかは 分かりませんが)と相手に告げてしまって、ICレコーダーに録音しながら指示を聞くという方法はどうでしょうか? 少なくとも相手が指示をしてくれた内容は確実に後で確認が出来るし、再度相手に聞くという二度手間がなくなると 感じました。 但し、相手に自分が忘れやすくて仕事が出来ない人間なのだという印象を与えてしまうという欠点はありますね。 または、自分の手元に常にICレコーダーを置いておき、人から指示が出たらすぐに録音を開始して、要点だけは 確実に録音しておくという方法もあるかもしれません。 今後、上手く対応が出来るようになると良いですね。 ご検討をお祈りします。 トピ内ID: 4840885713 閉じる× 私の知っている後輩で、事故で頭を打ち記憶が出来なくなった後輩がいました。メモを取っていても、話自体は覚えられないので、後でメモだけみても思い出せない、という感じでした それに、途中で人に呼び止められ「後で行きます」とその場では答えてもその事をすぐに忘れてしまったり… トピ主さんの場合、覚えられないのは仕事上だけなんでしょうか?