ラヴィクレール(La Vie Claire)のブログ ビューティー 投稿日:2016/11/2 「猫背に良い寝方」できていますか? 猫背の人がしてしまいがちな寝方とは 猫背の人には、ある共通した寝姿勢があります。それは仰向け以外、つまり横向き、またはうつぶせの寝方をする傾向にあるということです。これらの寝方が猫背とどう関係しているのでしょうか? ★横向きの寝方 横向きの寝方は、体全体を丸めた状態になるため、眠りながらにして猫背の姿勢になってしまうことになります。そのため、肩が内側に入った状態の巻き肩も引き起こします。巻き肩になると肩甲骨の動きが悪くなるため、肩がこりやすいという性質があります。また、首も歪みやすく、猫背を悪化させてしまうこともあるため、注意が必要です。 ★うつぶせの寝方 うつぶせで寝ていると、呼吸をしやすくするため首は横向きになります。横向きの状態で寝るくせがついてしまうと首が歪み、肩こりや首の痛みの原因になります。また、首のねじれが引き起こるため、そのねじれを軽減するために股関節をひねるくせもついてしまいます。その結果、腰椎もねじれて、腰痛を引き起こす可能性があります。 ☆猫背によい寝方とは?
2020年3月11日 2020年5月3日 WRITER この記事を書いている人 - WRITER - 長時間のデスクワークやスマホの使用などで、猫背になってしまったという方は、多いようです。 猫背は、 背中が丸まった姿勢 のことなので、寝ている時の姿勢とも関係があるのではないか?と気になったことはありませんか? 横向きで寝ることによって背中が丸まりやすくなるのではないか?と感じている方もいます。 実は、 横向き寝をすると、猫背が悪化 してしまう場合があります。なぜ、そう言えるのでしょうか? 猫背にならないためには、どのような体勢で寝るのが良いのでしょうか? 「反り腰」と「猫背」の原因は「骨盤」にあり！姿勢改善のための正しい座り方をチェック｜整体ショーツ公式サイト│骨盤補正ショーツ 骨盤ショーツ 腰がスーッとなるショーツ. 結論から言うと、 寝ている時の体勢と猫背には深い関係 があり、 横向き寝は猫背の原因 になります。 そして、猫背を治すには、横寝よりも 【仰向け寝】の方がおすすめ です。 これさえ気を付ければ、あなたの猫背は改善されて正しく綺麗な姿勢が手に入り、健康的な生活を送ることができるでしょう。 姿勢の悪さや肩こり首こりなどに長年悩まされてきた私がお約束します(or私が言うのですから間違いありません)。 今回この記事では、 猫背と横向き寝の関係性や猫背の対策 について、徹底的に解説していきます。 姿勢の悪さで悩んでいるという方、横向きで寝るのが好きだけれど、猫背が気になる、姿勢の悪さを改善したいと感じている方は、ぜひ参考にしてみてください。 この記事がお役に立てれば、嬉しく思います。 デメリットだらけの猫背は横向き寝と関係が? 「背中が丸まってるよ!」と周りから指摘されたことはありませんか? 自分ではあまり気づきにくい ものですが、姿勢が悪くなっていると指摘されたことのある方は、少なくありませんね。 猫背は、印象が良くないだけではなく、 身体にも大きな負担 となるものなので、出来るだけ早めにケアするのがおすすめです。 猫背の原因は普段の姿勢?
なかなか客観的に見ることがないので、なんとなくいつもの姿勢でいませんか? だいたい姿勢は身体に癖づいているもの。 まずは、ご自身の姿勢はどういうタイプなのか把握しておきましょう。 「反り腰」の特徴 「反り腰」になっている人の姿勢の特徴はこんな感じです。 頭と首が前に 出ている お尻が後ろに突き出ている お腹が出ている 内股(気味) またはO脚(気味) 「反り腰」になっているとき、身体ではこんなことが起きています。 骨盤が前傾 している 背骨がS字に大きくカーブしている 太ももの前側の筋肉が張る ふくらはぎの筋肉が張る 腰に大きな負担がかかっている 「猫背」の特徴 「猫背」になっている人の姿勢の特徴はこんな感じです。 壁に背中をつけて立ったとき、後頭部が壁につかない 背中が丸まって いる 「猫背」になっているとき、身体ではこんなことが起きています。 骨盤が後傾 している 太ももの裏側の筋肉が張る 呼吸が浅くなっている 「反り腰」と「猫背」を改善すると得られる10の効果 ところで、みなさんは「反り腰」・「猫背」であることに危機感をもっていますか? 「反り腰」・「猫背」は腰や背中だけでなく、身体の他の部位にも不調をもたらします。 なぜ「反り腰」・「猫背」を改善する必要があるのか。 ここでは、「反り腰」・「猫背」を改善することで得られる10の効果をご紹介します。 首のゆがみを整えられる 特に「猫背」に見られるのが、顔が前に突き出るタイプ。 顔が前に出ていると、 首への負担 が大きくなり、首の痛みにもつながってしまいます。 ボーリングの玉のように重い人間の頭を支えているのは「頸椎=首の骨」です。 「猫背」になると、顔が前に出て頸椎がまっすぐに伸びてしまいます。 その結果、頸椎に負担がかかり、「ストレートネック」になったり、逆に反りが強くなって「反り首」になりやすくなります。 それが強い 首のこりや辛さ につながってしまうのです。 頭痛・めまい・目の疲れを和らげられる 「首や肩がこっている状態=首や肩の筋肉が張って緊張している状態」です。 これによって起こるのが「 筋緊張性頭痛 」です。 「筋緊張性頭痛」は日本人に最も起こりやすいといわれています。 一日中パソコン作業をしたり、スマートフォンを長時間使ったりしたときに、頭を締めつけられるような重苦しい頭痛に悩まされたことはありませんか?
では、なぜ「反り腰」だと腰痛になるのでしょうか?
気になっていたけれど食べたことがなかったという人は、この機会に試してみてはいかがでしょうか。
私も面倒だと思った事があるのですが、栄養価が高い上に出来上がるまでに時間も手間もかかっているので、作っていると黒にんにくが高値で売られている理由がわかります。 そして作り始めると意外とハマり、スゴイものを作っている感に浸る事ができますのでみなさんもぜひ、ご家庭で黒にんにく作りに挑戦してみてください。 もし、炊飯器や黒にんにくメーカーをすぐに用意ができない、臭いが気になるから作る場所をどうしよう…と困った時は無理に手作りをせず、お店やネットで購入して、1度は食べてみてください。
みなさんは、栄養価が高いと評判の「黒にんにく」を食べた事がありますか? にんにくは独特な香りが気になるから苦手! という人もいるかもしれませんが、そのにんにくを熟成させて作る黒にんにくの味は全くの別物です。 我が家では、黒にんにくを炊飯器で手作りするようになって6年になりますが、いつもみんなで これはドライフルーツだよね!
炊飯器で黒ニンニクを作ると べちゃべちゃになってしまいます たまに保温状態でフタをあけたままにしますが みなさんどんな工夫をしてるんですか? 1人 が共感しています 収穫して乾燥させていないニンニクを使うと、水分が多すぎて水分調節が難しいと聞いたことがあります。 また、炊飯器の釜に直接 ニンニクを入れずに、蒸し器用の皿や 巻き寿司用の巻き簾をスノコ代わりにするなどして、ニンニクから出た水分を釜の底に貯め、定期的に捨てて釜の中の湿度が高くなり過ぎないよう工夫するのが良いそうです。 ●蒸し器用の皿 ↓ ThanksImg 質問者からのお礼コメント 今年最初は生ニンニクでやったのが悪かったんですね。 お礼日時: 2015/8/20 7:30
黒にんにくは炊飯器でも作れる! このようにメリットばかりの黒にんにくですが、唯一のデメリットは価格が高めなことです。プロが作る黒にんにくは味も品質も高いですが、気軽に毎日食べるにはちょっとお財布に厳しいですよね。 そんなときにおすすめなのが自作の黒にんにくです。実は黒にんにくは自宅で簡単に作ることができるんです。しかも、必要な道具は炊飯器、竹ざる、ガーゼだけとお手軽です。 黒にんにくは、にんにくを70〜80度の温度で長時間熟成させて作ります。炊飯器の保温モードはメーカーによりますが70〜75度なので、黒にんにくの熟成にピッタリなんです。 基本的に保温モードで放置しておくだけで黒にんにくが作れます。 臭い移りに注意して!