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消費カロリーの差だけじゃない！ランニングとウォーキングの違いを解説（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース
こんにちは!STRIDE LAB 本店の馬場です。
有酸素運動の中でも気軽にできるウォーキング。
健康維持はもちろん、ダイエットに取り入れる方も多くいらっしゃると思います。
そこで気になるのが消費カロリー。
「ウォーキングでどれだけのカロリーを消費できるんだろう?」
「消費カロリーってどうやって計算するんだろう?」
「もっと効率よくカロリーを消費するウォーキングの方法はあるのかな?」
今回はそんな、ウォーキングの消費カロリーに関する様々な疑問にお答えします! ウォーキングの消費カロリーはどれぐらい?どんな計算をするの? ウォーキングで消費できるカロリーは、体重や歩くスピードによって異なります。
消費カロリーは メッツ(METs) を使った計算で算出されています。
メッツとはMetabolic Equivalentsの略で、運動の強度を表す単位です。
1メッツが安静時の強度で、1メッツと比較してどの運動が何倍のエネルギーを消費する強度かを表しています。
安静時は体重1kgあたり1分間に約3. 5mlの酸素を使い、酸素1mlで0. 005kcalを消費します。
1時間では体重1㎏あたり1. 05kcal消費することになり、これを基準にウォーキングの消費カロリーを以下の計算式で求めることができます。
METs×運動時間(h)×体重(kg)×1. 05(安静時の1㎏あたりの消費カロリー)
例えば、体重55kgの人が4. 0km/h(3. 0メッツ)で1時間ウォーキングした場合の消費カロリーは
3. 0×1×55×1. 05=173. 25
約173kcal消費できることがわかります。
ウォーキングも歩く速度や場所によって運動強度(メッツ)が変わってきます。
歩行に関するメッツはたくさんありますが、ここでは一般的な例をいくつかご紹介します。
2. 0 :ゆっくりと家の中を歩行(3. 2km/h未満)
2. 8 :平地でのゆっくりとした歩行(3. 2km/h)
3. 0 :散歩など通常の速さで歩行(4. 0km/h)
3. 5 :平地での速めの歩行(4. 5km~5. 1km/h)
4. 消費カロリーの差だけじゃない！ランニングとウォーキングの違いを解説（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース. 0 :階段をゆっくり上る
4. 3 :平地での速い歩行(5. 6km/h)
5. 0 :平地でのとても速い歩行(6. 4km/h)
5. 3 :上り坂(1~5%の勾配)での歩行(4. 7~5.
一日の内で痩せやすいウォーキングの時間帯はあるのでしょうか?
へありぞーとえーあいたかだのばばてん
ヘアリゾートエーアイ 高田馬場店(hair resort Ai)の詳細情報ページでは、電話番号・住所・口コミ・周辺施設の情報をご案内しています。マピオン独自の詳細地図や最寄りの高田馬場駅からの徒歩ルート案内など便利な機能も満載!
Hair Resort Ai高田馬場【高田馬場駅徒歩10秒】の美容室・美容院・スタッフ情報｜全店No. 1 店長︎井澤祐貴︎｜ミニモ
スタッフさんもとても楽しい人ばかりでお話が面白かったです! 仕上がりも良くてイ...
4. 6
( 投稿: 2016/04/15 )
技術: 4. 6
接客: 4. 4
サービス: 4. 4
オシャレ度: 4. 5
ヘアカット
半年前に友人からのオススメで行きました!駅から降りてすぐあったのでとても便利です。とても親切な方で髪型を一緒に決めて頂きました。私の細かい要望にも答えてくださっ...
4. 0
( 投稿: 2016/04/12 )
接客: 3. 8
リピートしたい! 接客も丁寧で、店内もキレイに掃除されていて居心地がよかったです。カット&カラーをお願いしました。暗めのアッシュカラーにしたかったのですが、目で見た時の色と実際髪...
4. 2
( 投稿: 2015/11/30 )
技術: 4. 2
サービス: 4. 2
オシャレ度: 4. 2
施設: 4.
ヘアリゾートエーアイ 高田馬場店(Hair Resort Ai) 高田馬場駅 | サロンリスト
数ある掲載の中から閲覧ありがとうございます!! color resort Aiスタイリストの中山歩香と申します💭😊 Aiグループ新店舗として5/19にオープンしました🧸 hair resort Ai高田馬場店から異動して来ました! ヘアリゾートエーアイ 高田馬場店(hair resort Ai) 高田馬場駅 | サロンリスト. 毎週水曜日 公休 毎週木曜日 YUA新大久保店に出勤してます! 一生懸命担当しますので、カッコよく、可愛くするお手伝いさせて下さい❤︎❤︎ 当店をたくさんの方に知っていただけるよう、ご新規様限定でminimo限定価格でご案内させて頂いております😄再来の方ですと料金が表示されてるのと変わるメニューもございますので1度お問い合わせください^ ^ ✅お手数ですが、画面右上のお気に入りボタンを押していただけるとご予約の前でもメッセージのやりとりができますので❤︎お願いします🌈 数ある美容室の中、ご来店いただいたお客様一人一人とのご縁を大切にし、また通いたいと思ってもらえるような接客をします☺️是非一度、足を運んでいただけたら光栄です^ ^ お仕事終わりに癒しののヘッドスパはいかがですか?💆♀️✨ コロナ対策もしっかりしておりますのでご安心下さい! ご不明な点ございましたらご連絡お願いします🙇♂️🙇♀️ ✅営業時間 平日/10:00~21:00 (パーマ・カラー20時カット21:00最終受付) 土曜/10:00~18:30 (パーマ・カット18:30、カラー18:00最終受付) 日祝/10:00~18:00 (パーマ・カラー17:00、カット18:00最終受付) ⚠️【埋まっていたとしてもご案内可能な場合も御座いますので1度お電話でお問い合わお願いします。 ✅仲御徒町駅から 地下改札→出口1番より地上へ→背面方向へ50メートル程直進→右手の『カフェベローチェ』ビル3F ✅御徒町駅から 南口改札を右手に直進→高架下を渡り右手へしばらく直進→左手に『カフェベローチェ』のビル3F
口コミ
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21 ~ 30 件 / 全 313 件
3. 6
( 投稿: 2017/01/26 )
▼詳細
技術: 3. 6
接客: 3
サービス: 3
オシャレ度: 3
施設: 3
良い
ともだちが、ここはすごくふんいきがよくておすすめだよ
とおしえてくれました。
えきからちかいみたいなので、とてもべんりにおもいます。
おねだんもふつうくら...
続きを読む »
コメント1件
3. 0
( 投稿: 2016/12/11 )
技術: 3
接客: 2. 9
オシャレ度: 3. 4
初めて行きました! 初めてお邪魔させていただきました! 店内の雰囲気はお洒落で、明るい感じがいました。カットも上手なんですが、少し想像していたのと違う仕上がりになってしまったので...
3. 2
( 投稿: 2016/12/07 )
接客: 3. 1
オシャレ度: 3. Hair resort Ai高田馬場【高田馬場駅徒歩10秒】の美容室・美容院・スタッフ情報｜全店No. 1 店長︎井澤祐貴︎｜ミニモ. 2
施設: 2. 8
通常外
よかった
カットも丁寧で店員さんもいいひとでおしゃべりがたのしかったです。はじめてのひとにもやさしく丁寧におしえてくれておみせのふんいきもとてもよかったですまたいきたいと...
( 投稿: 2016/10/16 )
技術: 2. 9
とてもすてきなサロンです! 高校生の頃通わせていただいておりました。
池袋の落ち着いた通りにあり、学生のときでも入りやすいお店でした(o^^o)
とにかく担当してくださった方々フレンド...
( 投稿: 2016/10/09 )
施設: 3. 8
家の近く
家が近くだったので一度、昔に利用させて頂きました。美容室に行くとお金かかるし…表参道などは少し遠いし…どこに行っていいかわからない…と悩んでいたところ近くに住む...
3. 9
( 投稿: 2016/09/27 )
技術: 3. 8
接客: 4. 2
サービス: 4
オシャレ度: 4. 1
施設: 4
おしゃれ!! カット、カラー、トリートメント、フルコースでしていただきました!! 店内の雰囲気は落ち着いていてリラックスできました。
カウンセリングから仕上げまでとて...
5. 0
( 投稿: 2016/05/14 )
技術: 5
接客: 5
サービス: 5
オシャレ度: 5
施設: 5
イチオシ
すごく良かったです(*^^*)
初めて行ったのですが、すごく丁寧で気を使って頂き、安心してお任せできました!