糖質表示を確認して選ぶ 同じ種類のおやつであっても、商品によって糖質の量は異なるもの。特に味付けしているものは糖質が高くなる傾向にあるため、想像以上に糖質を摂取してしまうこともあります。 市販品はパッケージの表または裏面の成分表に糖質量が書かれているものが一般的です。「糖質〇〇%オフ」のように、糖質量をパーセント表記している商品も多く見受けられます。 できるだけ 糖質量をカットしたいなら、必ず商品説明を確認 しましょう。類似商品と糖質量を比較する際は、糖質オフの表示も参考になりますよ。 低糖質おやつの選び方3. 食べやすさを重視した「包装」を選ぶ 低糖質おやつは、食べるタイミングや場所の違いに合わせて、選ぶべき包装タイプが変わります。 包装の形式は主に 個別包装・小分けパックとジッパー付き大袋 の2種類です。 家の中や外出先など、ぜひ食べるシーンを考慮して選んでください。各形式の特徴はこれから説明します。 食べ過ぎを防ぎたい人は「個別包装・小分けパック」がおすすめ 小腹が空いている時は、ついついおやつに手が伸びてしまいがちですが、食べ過ぎてしまっては糖質制限ダイエットが水の泡です。 必要以上にお菓子を食べないためにも、個包装されているお菓子や小分けパックの少量サイズを選びましょう。 1回分の間食に適した量 であることが多いため、自然と適量に抑えられますよ。また簡単に持ち運べることから、カバンに忍ばせるのもおすすめです。 コスパを抑えたい人は「大袋のジッパー付き」がおすすめ 大袋入りの大容量タイプは 個包装の商品よりも価格が安い ことが多く、コスパ重視の方に嬉しい商品です。 ジッパー付きなら長期保存も可能なので、1人で楽しむ場合も気兼ねなく購入できるでしょう。サイズが大きく重さもあり持ち運びには不向きですが、自宅など特定の場所で食べるにはぴったり。できる限り金銭的負担を安く抑えたい方には、継続購入しやすい大容量タイプがおすすめですよ。 低糖質おやつの選び方4. 周りの視線が気になる方は、低糖質の文言が控えめなデザインを選ぶ 減量中であることは、できる限り周囲に知られたくないもの。でも商品のパッケージに大々的に低糖質やダイエットと書かれていたら、バレてしまいますよね。 市販の低糖質おやつには、 糖質オフやダイエット向けなどの文言を控えめに表記 した商品が多くあります。一般的なおやつのパッケージと変わらない低糖質おやつも購入できますよ。 職場やお出かけした時など、外出先で食べる目的で選ぶならパッケージのデザインもチェックしてみてください。 低糖質おやつのおすすめ10選|食べても太りにくい美味しいお菓子を紹介!
ショッピング 個包装 1. 6g(1枚) チョコレート 225g(45枚入り) 7 もとや 倉敷おからクッキー 1, 523円 Amazon 小分け包装 2. 44(1本) クッキー 56枚(4本入り×14袋) 8 蒲屋忠兵衛商店 ビードットラボ 大豆の恵みのローカーボドーナツ 3, 434円 Amazon 個包装 2. 2g(1個) ドーナツ 12個(6種類×2個) 9 森永乳業 おいしい低糖質プリン カスタード 1, 840円 Amazon 個包装 3. 5g(1個) プリン 75g 10 正栄デリシィ ロカボ もち麦チョコ 1, 657円 楽天 小分け包装 4. 3g(1袋) チョコレート 100g(10g×10個) 江崎グリコ SUNAO 発酵バター 6584110 139円 (税込) バターの風味が魅力!美味しさにこだわったビスケット 一般的なビスケットと比べて、糖質が半分に抑えられた江崎グリコのSUNAOビスケット。美味しいのは当たり前というコンセプトの通り、 発酵バターの豊かな香りを味わえる軽い口当たりが特徴 です。 豆乳・小麦胚芽・食物繊維など、身体に優しい素材を使っているのがポイント。 1袋食べても糖質を10g以下に抑えられる ので、食べたいときに罪悪感なく食べられるのは嬉しいですね! ECサイトの口コミでは、サクサクして甘みもちょうどよい・バターの風味と塩気のバランスがいい、などの嬉しい声もあるようです。 ちょっと小腹がすいたときに満足感のあるおやつを食べたい方にぴったり ですよ。 パッケージの種類 小分け包装 糖質量 9. 2(1袋) タイプ クッキー 内容量 310g(31×10袋) 江崎グリコ LIBERA ミルク 6501210 3, 128円 チョコレート本来の味わいを感じられる機能性表示食品 チョコレートではじめての機能性表示食品 であるLIBERA。食物繊維が含まれており、糖と脂肪の吸収を抑える機能が報告されています。美容や健康に嬉しいだけではなく、チョコレート本来の香りや甘みを感じられるのが魅力。 形はキューブ型で 表面にコーティングが施してあるため、手につきにくい のも嬉しいポイントですね。ECサイトの口コミには、普通のチョコレートのように美味しい・個包装で量の調節がしやすいとの声もあります。 糖質は控えたいけれどチョコレートの味にこだわりのある方や、オフィスや外出先でも手軽に食べられるおやつをお探しの方にぴったりですよ。 パッケージの種類 小分け包装 糖質量 20.
8 (g) カロリー:26kcal/g 内容量:900 (g) 低糖質おやつのおすすめ6. バンホーテン ミルク ココア 糖質60% オフ 糖質60%オフ、カロリーを4分の1に抑えた糖質制限中に嬉しいヘルシーな1杯。一般的なココアと変わらず美味しい スティックタイプで持ち運びに便利 きめの細かいココアパウダーを使用。お湯に溶けやすい ココアが飲みたくなっても、わざわざ買いに出かけるのが面倒くさい。でも粉末状のココアは溶け残ってしまうことがあるから嫌、という方もいるでしょう。 バンホーテンの『ミルクココア 糖質60%オフ』は、 お湯に溶かすだけで美味しいココアが作れる スティックタイプの低糖質ドリンク。きめ細やかですぐに溶けるので、カップの底に粉末が溶け残ることなく楽しめます。 仕事や勉強の合間など、ちょっと一息つきたい時に活躍するヘルシーおやつです。 タイプ:調整ココア 包装:個別包装(10 g × 20本) 糖質量:5. 8 (g) カロリー:24kcal/g 内容量:200 (g) 低糖質おやつのおすすめ7. DELTA(デルタ) 一週間分のロカボナッツ チーズ入り 900円以下と比較的リーズナブルな価格。試しに安い商品を購入してみたい方におすすめ 1袋で様々なナッツやチーズが食べられるため、少量でも満足できる 余分な味付けをしない素焼きタイプ。低カロリー、低糖質を実現 「高すぎるお菓子は手が出しにくい。」金銭的負担を抑えたいからと、リーズナブルで美味しい低糖質おやつを探している方もいるはず。 DELTAの『一週間分のロカボナッツ チーズ入り』は、 ミックスナッツとチーズの詰め合わせで約900円 という値段の安さが魅力の商品です。価格もさることながら、素材そのものの風味を活かした美味しさで、味も申し分ありません。 可能な限り出費を抑えたい方に嬉しい、安い低糖質おやつです。 タイプ:ミックスナッツ(クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ)、乾燥チーズ 包装:個別包装(23 g × 7袋) 糖質量:1. 6 (g) カロリー:155kcal/g 内容量:161 (g) 低糖質おやつのおすすめ8. 森永乳業 美味しい 低糖質 プリン カスタード 「ながもち無菌製法」で保存料・防腐剤不使用。美味しさそのまま長期保存できるからストックに最適 1個あたり64kcalと低カロリーで、糖質量も3.
スーパーやコンビニの低糖質食品はもちろん、市販されている商品からオンラインで手に入るお菓子まで、糖質制限に役立つ商品がたくさんあることが分かりました。 紹介したおすすめの低糖質のお菓子は、糖質が低いだけでなく食物繊維やたんぱく質、ポリフェノールなどの栄養素がたっぷりと含まれていたりと良いこと尽くめです。 紹介した15商品をもとに低糖質食品を日常に取り入れ、美味しくストレスなく糖質制限をはじめてみましょう。 関連するキーワード
3グラム、エネルギーが27キロカロリーです。 江崎グリコ『SUNAO 発酵バター』 スーパーで気軽に買える低糖質で人気のお菓子、続いては江崎グリコの「SUNAO 発酵バター」を紹介します。SUNAO 発酵バターはサクサクした食感と濃厚なバターの香りがたまらなく美味しいお菓子です。 控えめの甘みと程よい塩気がクセになる味わいとなっており、低糖質であることを感じさせない美味しいお菓子に仕上がっていることが人気のポイントです。 容量31グラムのビスケットが10袋入ったボリュームも文句なしの一品となっており、1袋の糖質はわずか9. 2グラムです。脂質は9. 5グラムとなりますが、食物繊維が9. 1グラムとたっぷり配合されていることから健康志向の高い人から人気の高い低糖質食品となっています。 スーパーなどの市販で買える商品ならではの安さも人気のポイントとなっていますので、気になる人はお近くのスーパーに足を運んでみてはいかがでしょうか。 グリコ『LIBERA』 スーパーで買えるおすすめの低糖質食品の一つ、グリコの「LIBERA」は、機能性表示食品でもあります。機能性表示食品とは、身体に嬉しい機能や安全性が企業によって認められた食品を指します。 そんな機能性表示食品であるグリコのLIBERAは、低糖質であること以外にもさまざまな健康効果が期待できるチョコレートです。やや高価な商品ですが、糖質制限を頑張る自分へのご褒美にもふさわしい商品と言えるでしょう。 LIBERAの容量は1キログラムと非常にボリューム感満載です。5粒入りのチョコレートが86袋入っており、1袋50グラムあたりの糖質はわずか20.
「温スムージー」 は国産野菜をはじめ、9種類の野菜が溶け込んだ栄養たっぷりのあったかスムージーです。鉄分・ビタミン・コラーゲン・乳酸菌など美容と健康にうれしい成分が豊富。 クリームコンソメ味とトマト味 があり、どちらも1杯の糖質は3g以下。 それぞれ24kcal・20kcal と低カロリーなので置き換えダイエットにぴったりです。 野菜のうまみがとけこみ、深みのあるおいしさも人気の秘密。グルコマンナン・チアシードなどを配合しているので満足感も◎! 置き換えダイエットにはじめてトライする方にもおすすめ です。 定期コースがお得!初回は1袋あたり1, 477円(税込) 「温スムージー」 をはじめて購入する方なら、定期コースがおすすめ。1袋の通常価格は5, 292円(税込)ですが、 毎月2袋が届く定期コースなら初回は2, 894円(税込) で、1袋当たりの価格が1, 477円(税込)に。(定期コースは3回の受け取りが条件)2袋は約30日分ですが、少量からトライしたい方なら 1袋の定期コースも あり。 本気で短期集中のダイエットにトライしたい方にもおすすめです。 低糖質おやつ おすすめ人気ランキング 人気の低糖質おやつをランキング形式で紹介します。なおランキングは、Amazon・楽天・Yahoo! ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング(2020年02月11日時点)をもとにして編集部独自に順位付けをしました。 商品 最安価格 パッケージの種類 糖質量 タイプ 内容量 1 江崎グリコ SUNAO 発酵バター 139円 Yahoo! ショッピング 小分け包装 9. 2(1袋) クッキー 310g(31×10袋) 2 江崎グリコ LIBERA ミルク 3, 128円 Amazon 小分け包装 20. 2g(50g) チョコレート 1kg(5粒×86袋) 3 ホオリイ 豆乳おから100%クッキー 2, 500円 Amazon 小分け包装 0. 8(1枚) クッキー 900g(180×5袋) 4 リボン食品 低糖工房 低糖質焼きドーナツ 1, 100円 Amazon 個包装 2. 4g(1個) ドーナツ 5個 5 サラヤ ラカント ショコラ ホワイト 298円 Amazon 大袋入り 12. 5(1袋) チョコレート 40g 6 明治 チョコレート効果カカオ72% 550円 Yahoo!
6グラムと低糖質です。 脂質が2. 0グラムのためエネルギーも28キロカロリーと抑えられているため、ほとんど罪悪感を感じずに美味しいチョコレートを食べられるでしょう。カカオを72パーセント使用したお菓子だけに、1枚に127ミリグラムものカカオポリフェノールが配合されています。 カカオポリフェノールは活性酸素の除去に役立つ成分として注目されているため、糖質制限を考える人にとって一石二鳥のお菓子と言えるのではないでしょうか。 ロッテ『ZERO シュガーフリービスケット』 続いて紹介する低糖質で美味しいと人気の市販のお菓子は、ロッテの「ZERO シュガーフリービスケット」となります。ZERO シュガーフリービスケットはコンビニや一部のスーパー限定で買うことのできるお菓子です。 「糖質0なのにしっかりと美味しいビスケットが味わえる」と評判のおすすめ商品であり、素材本来の甘みを感じられるため物足りなさがありません。1袋26グラム入りのZERO シュガーフリービスケットは、糖質こそ15. 5グラムですが糖類は0グラムです。 脂質も4.
水道水をRO水に浄水できる『クールクー』は 水ボトルの手間がない 水道水からRO水が作るからコスパがいい メンテナンスフリーの「自動クリーンシステム」搭載 年一回のプロによるメンテナンスが無料 『クールクー』の何よりすごい点は 蛇口直結型浄水器と同じくらいコスパが凄くいいところ これは水道水をつかうウォーターサーバーだからですよね。 『クールクー』は サーバー代:ROろ過コースで4200円 水代:水道水の1リットル0. 2円~0. ポット型浄水器から乗り換える！蛇口直結型浄水器はブリタとトレビーノどっちが優秀か？比較しました！ | 水と生きる＃ＢＬＯＧ. 3円 つまり サーバー代で飲み放題感覚 でRO水が利用できます。 そして取り付けた後は なかなかメンテナンスできない蛇口直結型浄水器 より優れているのがメンテナンスフリーなところ。 浄水器の内部って意外に汚れやすいもの。 知らない間に 「汚れた水を飲んでいた…」 なんてことになりかねません。 だからメンテナンスなしでRO水を使い続けられる『クールクー』ってすごくいい! でも、1点だけ『クールクー』にはデメリットがあります。 『クールクー』の気になるデメリット 『クールクー』のデメリットは、ROろ過装置だったら避けられないデメリットです。 それは"捨て水"と呼ばれる排水です。 捨て水とは… RO膜(逆浸透膜)という超微細孔のフィルターに水を通す時に生じる排水のこと。 細かいフィルターに水を通し、純水とそれ以外をわけるため必ず排水が生じる。 捨て水は給水1リットルに対して3~4倍でます。 だからRO水1リットルあたりに出る捨て水の量は4リットルほど。 水道代も1リットル0. 3円から1. 5円に増えてしまいます 。 ただ、増えてもやっぱり負担に感じるほどの値段じゃないですね。 後、気になるのは排水の方法でしょうか? 捨て水はシンクの上にチューブをはわせて排水するか、シンク下の排水にチューブを接続して直接流すかのどちらか。 どちらもプロの施工なので安心して納得いく方を選べます。 こうやって整理してみると、メリットを覆すほどのデメリットじゃないですね。 『クールクー』は好きな場所にどうぞ♪ 『クールクー』は水道から離れている場所にも設置が可能 ウォーターサーバーって、冷たい水も熱いお湯もでる便利さが大きなメリットの1つ。 家族それぞれがサーバーから水を飲んだりコーヒーを飲んだりすることができます。 そうなるとキッチンではなくリビングに近い方が便利かも。。。 家にカフェがあるような使い方ができておすすめです!
家でいい水を飲む方法のまとめ 「いい水が飲みたい」 そのための方法を調べてみると、ブリタやトレビーノよりずっと高性能でずっとお得な『クールクー』を見つけることができました。 ブリタやトレビーノは浄水器をとりいれるとっかかりとしてはおすすめできます。 手軽だし、小さいからあまり構えずに使い始められるイメージ。 でも、きっと使い続けるうちに物足りなさを感じるハズ。 ずっと使うことができて、よりいい水にこだわるなら、断然『クールクー』をおすすめします! 浄水器の上をいくウォーターサーバー!『クールクー』をもっと詳しく見に行く⇒ 大人気ウォーターサーバーランキング ウォータースタンド 水道直結型のウォーターサーバーだから水が使いたい放題!! なんと 無料でお試し が出来る!! 冷水温水だけでなく常温の水が使える優れもの!! 全国に展開中!! 2020年時点では離島以外は完全対応できてます スタイリッシュでコンパクト設計なので場所をとりません!! 【ウォータースタンド】の詳細を見に行く⇒ 楽水ウォーターサーバー 重たいボトル交換から開放! !自宅で宅配を待つ必要がありません。 破格の浄水タイプと安全なRO水タイプの2つから選べます 薬局、整体院、オフィスなどの法人様の契約数ダントツ1位です かわいいデザインで家庭用にも人気が出ています!! 楽水ウォーターサーバーの詳細を見てみる⇒ ハミングウォーター 水道水を注ぐだけでおいしい水が飲み放題! 2段階式浄水フィルターで不純物を徹底的にカット! ボタン1つで温水、冷水、常温水が飲めるシンプル設計! 横幅わずか26cmのコンパクトサイズ で置き場所に困らない! 4ヶ月に一度届く交換用浄水フィルターは無料! ハミングウォーターの詳細を見に行く⇒ オーシャン(OCEAN) 最短で申し込みの翌日から利用可能! 年1回の無料メンテナンスでサーバーがずっとキレイに使える! 1年後の継続率92%と利用者の満足度が高い! WEBからの申し込みで毎月割引価格 で使える! 【オーシャン(OCEAN)】の詳細を見に行く⇒