体型を判断する際、良く用いられる指標がBMIです。聞いたことがある、見たことがある方も多いと思います。 BMIとは BMIの求め方は、体重㎏÷身長mの2乗、です。 (例)160㎝の人で、60㎏の場合 60÷(1. 6×1. 6)=23. 4 となります。 BMIの基準値は日本肥満学会によると 18. 5未満 低体重 18. 5~24. 9 普通体重 25. 0~29. 9 肥満1度 30. 0~34. 9 肥満2度 35. 0~39. 9 肥満3度 40. 0~ 肥満4度 としています。しかしこれだけで体格の良し悪しは判断できません。脂肪で身体が重いのか、筋肉で重いのかでかなり健康状態は変わってくるからです。 国立がん研究センターが出しているBMI値と死亡率との関係は下のグラフの通りです。 BMIは高くても低くても死亡率は上がるので、 痩せすぎも太りすぎも良くない という事が分かります。 男性は23~26. 9、女性は19~24. 9を目指すと良さそうです。 ウェストも大事 健康状態の把握には、これに加えて腹囲がよく用いられます。内臓脂肪が多い場合はウエストが太くなるからです。男性で85㎝以上、女性は90㎝以上でメタボリックシンドロームと診断されやすくなります。 SMIという最近の指標 BMIとは別にSMIという指標があります。これは比較的最近出てきた指標なのでご存じない方も多いと思います。 SMI=四肢の骨格筋量㎏÷身長mの2乗 で求められます。 もっと簡単に言うと「BMIの筋肉量バージョン」といったところでしょうか。 BMIは脂肪も筋肉も込々で体格を判断するのに対し、SMIは純粋に筋肉量だけで判断します。 まだ、研究が盛んにおこなわれている分野なので、基準値が細かく設定されている訳ではありません。 しかし、 サルコペニア の判断にはよく用いられている指標です。 サルコペニアについて 筋肉量の低下は生活の質(QOL)の低下に直結するので、この指標は今後スタンダードになってくるのではないかと思われます。 サルコペニアの高齢者への影響は広範囲に渡っており、大きな被害は、移動能力、身体障害、高額な医療費、そして死亡率などの観点から判定されています。 サルコペニアに関するSMIの基準値は、 男性:7. 0㎏/㎡未満 、 女性:5. 骨格筋率とは. 7㎏/㎡未満 とされています。※AWGSの診断アルゴリズム 因みに四肢の骨格筋量は、高性能の身体測定機器( InBody)か DEXA法 で測定します。家庭用の体重計では骨格筋量を正確に出す事が難しいからです。 まとめ BMIだけではなくSMIも健康状態に大きな影響を与えます。 筋肉量を増やす事でSMI値は向上させることが出来ますので、筋力トレーニングと充分な栄養で予防改善していきましょう。 もちろん弊社ではSMIの測定、筋肥大の運動処方・栄養アドバイスが可能です。是非ご利用ください。 参考 サルコペニア:定義と診断に関する欧州関連学会のコンセンサスの監訳とQ&A 関連 サルコペニアの改善 -栄養- 筋肉を増量させるには -運動編-
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No. 6 Warped 1995年月リリース。 リズムがレッチリカラーですね。これがまさにレッチリロックだという感じを受けます。 前奏からぶっ飛ばしていて、目立ってくるのがエレキとドラム。 特に基礎を固めてながら弾けるように、また爆発させるようなドラムサウンド必見です! カッコよすぎます!ちなみに、ミュージックビデオ観ていただければ分かりますが、メンバーみんなぶっ飛んでます!!これがレッチリです!!! 正直、手がつけられないバンドですよね。良い意味でやりたい放題にやって芸術性を産み出しているように思います。 No. 7 Snow (Hey Oh) 2006年月リリース。 Warpedに反して穏やかムード100%の楽曲ですね。 クレイジーロック系は苦手な人はこのSnowのような曲がいいかもしれませんね。 「Hey, Oh」と歌っているところはこの作品に味をつけていますし、個人的におすすめポイント。 民族ミュージック的な雰囲気もでていて深い楽曲だと思いますね。 穏やかさだけでなく、ドラマの連打からロックテイストに切り替えていきますのでメリハリがある曲です。 Aメロのリズムは思わず歌ってしまいそうになる感じで、テンポも遅すぎず速すぎずといった感じです。 No. 8 Fortune Faded ドラマの駆け出すような連打でスタートを飾っている楽曲です。ここはエレキサウンドが光っていますね。特にこの楽曲に使われているエレキサウンドはカッコいい響きを出していますし、オススメです。 ベース音にも着目しますがジリジリとそこから沸いてくるような存在感を出していると思います。 ボーカルのアンソニーがセクシーに歌い上げているところも魅力的だなと思います。 No. 9 Otherside 2000年月リリース。 アンソニーのセクシーな歌い出しからスタートでオススメポイントですね。 「I gotta take it on the other side」という歌詞のメロディラインは楽曲を印象付けているポイントかなと。 比較的レッチリのなかでは静かな楽曲ですが、その分コーラスがカッコよく目立ってまとまっているなと思います。 最後の方は盛り上がっていき、エレキサウンドがいい飾りにつけになっていますね。 No. レッチリ(Red Hot Chili Peppers)のおすすめ人気曲ランキング10選！アルバムや新曲も！ | music finder. 10 Dani California こちらは映画「デス・ノート」の主題歌になっているので知名度はあると思います。軽快なドラムのリズムが目立っていますね。 「デス・ノート」好きな方は懐かしさを感じるのではないかなと思います。 歌い出しがレッチリお得意のラップ調な感じで心に刻印されていくようなにも感じますし、自然にノレれてしまうので大好きポイントです。 そしてやはりサビですが、このメロディを聴くだけで「デス・ノート」とリンクしますよね、最高にカッコいい楽曲です。 ▼本サイトの人気記事ランキングもチェック!▼ レッド・ホット・チリ・ペッパーズのおすすめアルバムは?
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)は学生時代にいじめにあっており、アンソニー(Vo.