メンタル面を鍛える効果がある!! と言ってもいいだろうね。 「瞑想なんて効果がない! !」 と言い張る人もいますが、 それは大間違いです。 瞑想を行うことで、集中力が上がり、リラックスしていくので、 怒りや悲しみなどのネガティブな感情をコントロールし、 精神面を安定化させることができます。 瞑想は、以下のような精神面への効果に期待できます。 ・ストレスを抑制する効果 ・集中力や洞察力を高める効果 ・リラックス効果 ・ポジティブ精神になる効果 ・睡眠を促進する効果 瞑想は、 ネガティブな感情に飲み込まれないように意識を変えて、 ポジティブになるための最強のトレーニング方法なのです。 瞑想の簡単なやり方を紹介 瞑想ってどうやればいいのよ? 瞑想は、コツを掴めば、 誰でも簡単にできるよ。 では、3つの手順を紹介していこう!! 続いて、具体的な瞑想のやり方を紹介します。 瞑想は、難しいイメージが強いかもしれませんが、 誰でも簡単にできるので試してみてください。 1つ目(調身):姿勢を整える 調身とは「姿勢を整える」ことを言います。 以下の手順で、姿勢を整えていきましょう。 1. 無意識に働きかける「催眠術」の秘密／世界ミステリー入門｜ムーPLUS. 胡坐をかくように座りましょう。(もしくは椅子に座る) 2. 背筋を伸ばして、肩の力を抜きましょう。 3. 目をつむって、リラックスしましょう。 このように姿勢を整えれば、調身の過程は終了です。 なるべく自分がリラックスできる姿勢を取ってください。 他にも仰向けになって瞑想を行う「ボディースキャン」や、 歩きながら瞑想を行う「歩行瞑想法」などもあります。 自分に合った姿勢で瞑想を行ってみてください。 2つ目(調息):呼吸を整える 調息とは「呼吸を整える」ことを言います。 以下の手順で、呼吸を整えていきましょう。 1. 腹式呼吸で鼻からゆっくりと息を吸いましょう。 2. そして、鼻から息を吐いていきましょう。 3. これを約1分間繰り返しましょう。 2の息を吐く過程は、吸った時の2倍以上の時間をかけて、 ゆっくりと息を吐いていってください。 3つ目(調心):心を整える 調心とは「心を整える」ことを言います。 1. 呼吸の感覚に意識を集中させましょう。 2. お腹の膨らみやへこみを意識しましょう。 これで、自然とした呼吸ができるようになり、 他のことにも意識が向かないようになります。 最初のうちは雑念に振り回されるかもしれませんが、 無理に雑念を消そうとする必要はありません。 呼吸に集中してリラックスしていくことで、 雑念が少しずつ消えていきます。 瞑想をすぐに学べる方法 瞑想ってどこで学べるの?
このような経験や体験ができるあなたは、催眠術のひとつにかかっていたと言えるでしょうね。 催眠術にかかった相手にはこのような効果がある 催眠術にかかっただけで「メリットなどはある?」と考える方も少なくないと思います。 メリットは人によりけりというのがありますが、少なからずあります。 リラックス効果 寝付きがよくなる 非日常体験ができる どのような効果があるのかを実感するには、 催眠術を体験してみるのが一番の近道 です。 催眠術を体験するにはどうしたらいいか?はこちらの記事で紹介しています。 催眠術をかける前に気にした方が良い大事な3つの心構え 基本的には催眠術はかける手法も大事ですが、それ以前の心構えが非常に大事な要素となってきます。 相手にかける前に説明と承諾を得る 双方向のコミュニケーションを意識する ラポール形成を意識する それぞれを順番に解説していきましょう。 1. 相手にかける前に説明と承諾を得る 催眠術をかける前にどんなことを行うかの説明と「催眠術をかけていいですか?」と 承諾を得ることは一番大切なことです。 信頼関係を築くうえで、相手に説明と承諾を得てからかけるのと、説明と承諾を得ないでかけるのでは天と地の差があります。 相手が嫌がっている状態ならば、ほぼ催眠術にかかることはないでしょう。 事前の説明と承諾は、催眠術をかける上で一番大事な要素です。 2. 双方向のコミュニケーションを意識する 双方向のコミュニケーションができていないと、催眠術をかけるということが行えません。 例えば、落ち込んでいる友達がいるとします。 その友達は落ち込んでいるときに、1人でほっといて欲しいタイプだったとします。 確認もしないで「大丈夫?なんかあった?話聞くよ?」と聞く。 その行為は双方向のコミュニケーションができていると言えるでしょうか? 催眠術がよくわかる｜初心者のための簡単なかけ方３つとは？. 極端な例を出してしまいましたが、催眠術と言うのはコミュニケーションなので相手が嫌がりそうなことは避けないといけません。 かけさせてもらう 相手との信頼関係を崩してしまったら、その後の修復は不可能 と言っても間違いではないでしょう。 3. ラポール形成を意識する ラポール形成とは、信頼関係を築くことをいいます。 見ず知らずの相手から「催眠術にかかりましょう」と言われても「この人は何を言ってるんだ」と思うのではないでしょうか? まずは相手の方とお話をして、情報を得るようにすることを意識しましょう。 やめてほしい事を、ラポール形成の間に聞いておくことも非常に大事になりますね。 やり初めの頃は、相手と会話をしてから催眠術をかけるということに意識するようにしましょう。 相手のことを思いやりながらかけることが、催眠術という技術の難しさでもあり楽しいところでもありますね。 催眠術をかける際に意識すべきことは主に5点 催眠術をかける際は究極的に伝えてしまうと、催眠術師っぽくかけると雰囲気でかかってしまうこともあります。 TBS系列で放送されている「ニンゲン観察バラエティ モニタリング」という番組で以前、気になる内容が紹介されていました。 「もしも突然目の前に超一流芸能人が現れたら…驚く?驚かない?
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催眠術にかかりやすい人3選 主に催眠術にかかりやすい人は大きく分けて3パターンに分かれると思います 集中力がある人 想像力がある人 感情が豊かな人 順番に解説していきますね。 1. 集中力がある人 1つのことに対して集中できる人というのは、催眠術にかかりやすい傾向にある人です。 集中と言っても「どのような仕組みなのか知りたい」というような周りのことを気にする集中ではありません。 目の前のことに対して、ずっと集中できるというのが得意な方のことを指します。 2. 想像力がある人 想像力がある人というのは、例えば思い浮かべた食べ物の味を、想像できるような人のことを言います。 同じように「催眠術にかかるとこのようになるな」と鮮明に想像できる人は、かかりやすい傾向があります。 3. 感情が豊かな人 感情が豊かな人もかかりやすい傾向が強いでしょう。 催眠術で「笑ってしまいますよ」と催眠術をかけたとします。 笑い方も人それぞれで個性がありますが、喜怒哀楽がはっきり出る人は、催眠術にかかりやすい傾向があります。 2. 催眠術にかかりにくい人4選 主に催眠術にかかりにくい人は大きく分けて4パターンに分かれると思います 疑い深い人 かかるのに期待しすぎている人 不安が取り除ききれてない人 体調がすぐれない人 順番に解説していきます。 1. 疑い深い人 疑い深い人と言うのは、催眠術に対して疑い深い傾向があったり、そもそも催眠術にかかる気がないという方が多いです。 お店で商品を買う気がない人に対して、商品を売るために説明しても商品を買ってくれませんよね。 その話と同じようなことが催眠術でも言えます。 「催眠術をかけてみせろ」 「かからないと思うけどかけてみて」 以上のようなことを言う人は催眠術にかかりづらい傾向があることが多いです。 最初の頃は判断が難しいですが、意識してみましょう。 2. かかるのに期待しすぎている人 かかるのに期待しすぎると、かかりづらくなる人が多いです。 理由は期待しすぎるあまりに「催眠術にかかっているのにかかっていない」と勘違いをしてしまう方が多いからですね。 2016年4月6日放送の「櫻井・有吉のTHE夜会」の回で放送された菜々緒さんが号泣された事例があります。 ご存知ない方は放送された回が、外部記事にされていましたので参考にしてください。 "最高難度"とされる「感情支配」の術にかかり、ただの紙コップが"宝物"に。先生から手渡された紙コップを受け取った菜々緒は、「ありがとうございます」と目を輝かせ、「宝物」とにっこり。スタッフから「一回触らせて下さい」と要求されると、「ダメ!近寄らないで!」と椅子から立ち上がって拒否。 さらに、一瞬術が解けた間に紙コップを取り上げられると、「ちょっと何してんの!?返して!
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