TABIZINE > 豆知識 > 考えすぎで自分を追い込んでない?考えすぎの罠から逃れる7つの方法 「よく考えること」。これは、何も考えないよりも、むしろ良いことです。しかし、多くの人は、色々と考えすぎてしまい、自分を追い込んでしまっているのも事実です。 考えすぎると判断が遅くなり、ストレスが溜まり、否定的な意見になり、そして多くの時間を消費してしまいます。そこで今回は、気づかないうちに陥りがちな「考えすぎの罠」をやめるための方法をご紹介したいと思います。 その1:まず、自分が考えすぎていると認識する ちょっとしたことであれこれ考えてしまい、悩んでいませんか?
適応能力が下がる 自分を追い詰めるクセがあると、 新しい環境や不慣れな仕事に対して弱くなってしまう 恐れがあります。医学ライターの井手ゆきえ氏によると、自分を追い詰めがちな人や完璧主義な人は、未経験の状況を前にしたとき、 失敗への恐れから強い不安を感じやすい ため、 自己批判 を繰り返したり、 仕事を先延ばししたりしてしまう 傾向が強いのだそう。 皆さんには、仕事や勉強、趣味などで「今は忙しいから、まだ始めるべきじゃない」「今始めてもどうせ続かない」などと思っているうちに、いつまでもチャレンジできずにいる物事はありませんか? もしあるのであれば、それは、 失敗したり長続きしなかったりした場合に、「これだから私はダメなんだ」と自責してしまうのを恐れている のかもしれません。 デメリット2.
あなたは「自分に厳しい」ほうですか? それとも「自分に甘い」ほうですか? ストイックさや責任感が求められるビジネスシーンで揉まれているうちに、「まだまだ自分は未熟だ」「これじゃダメだ」などと、自分を責めるクセが染みついてしまっている方も少なくないのではないでしょうか。 もちろん、自分を厳しく律せるのはすばらしいこと。しかし、その厳しさが行きすぎてしまうと、ストレスのもとになったり、かえって自分のパフォーマンスを妨げてしまったりする恐れもあるのです。 今回は、自分自身を責め・追い詰めてしまうクセを解消し、心をラクにすることができる「セルフ・コンパッション」という方法について学んでいきましょう。 自分を責めてしまう7つのケースとは そもそも、私たちはどんなときに自分自身を責めたくなってしまうのでしょうか。 心理カウンセラーの根本裕幸氏の解説を参考に、 自分を責めたくなる感情(罪悪感)が生じる7つのパターン をご紹介します。 1. 自分で自分を追い込む. 誰かを傷つけてしまったとき(加害者の心理) まず1つめは、つい相手にひどいことを言ってしまうなどして、 自分が加害者になったと感じたとき 。私たちは 「あんなことしなければよかった」 という罪悪感を抱き、自分を責めることになります。心の優しい人ほど、この 「加害者の心理」 に苦しめられた経験は多いのではないでしょうか。 2. 自分の無力さを感じたとき 自分の無力さを感じたとき にも、つい自分を責めてしまいがち。仕事でミスをしたときや、試験などで思うように点が取れなかったときなど、 「どうして自分はこんなこともできないんだろう」 と後悔を引きずってしまうことは、誰しもあると思います。 この「無力感」に起因する罪悪感が行きすぎると、「今日の飲み会が盛り上がらなかったのは自分がいたせいじゃないか」など、 被害妄想的な自責の念 に苦しめられてしまうことも。生真面目な人、責任感の強い人は特に注意しましょう。 3. 何もしていないことへの罪悪感 3つめは「勉強をサボってしまった」「後輩が悩んでいるのに何もしてあげられなかった」など、 やるべき行動を果たせなかったとき に罪悪感を覚えるパターン。2の「無力さに対する罪悪感」と似ていますが、「何もしていないことへの罪悪感」は、自分の能力に対してではなく、 自分が選んだ行動に対して罪悪感を抱いている と言えます。 4.
何かを手に入れるために、 重たい荷物を背負ったり、 自分を犠牲にしたりする必要はありません。 手に入れたいという気持ちを捨てることが、 本当の意味で豊かさを手に入れることができるのかもしれません。 本当に欲しいものは、ありとあらゆるものを捨てて初めて見える。 もっと肩の力を抜いて、 ゆっくりとゆる~い自分でリラックスしながら楽しんで生きることを目指してみませんか? シンプルライフの生き方は、 ブレない健康的でゆる~い生き方だけどしっかりと行動できる方法だと思います。 その方が良い結果が得られると思います。
自分で自分を追い詰める癖(一種の自傷?)
あなたは自分を追い込まないと動けないタイプですか?
検査予約 胃カメラ検査をご希望の際には、事前に外来を受診して頂きます(事前診察はネット予約・電話予約が可能です)。 医師による診察の後、検査予約を取らせて頂きます。その際に、内視鏡を鼻から入れるのか口から入れるのか、またボーっとした状態で受けられる鎮静を行うのかどうかも決めますので、ご希望のある方は遠慮せずお申し出ください。 その後、検査同意書をお渡し致します。 診察の際に、服薬中のお薬についての確認もさせて頂きます(お薬手帳をお持ちの方はご持参をお願い致します)。 2. 検査前日 検査前日の夕食は、遅くとも夜8時までにお済ませ頂き、その後は何も食べないようにしてください。 ただし水分は、夕食後もお水・お茶・スポーツドリンクなどを摂って頂くことができます。脱水状態にならないように、水分はしっかりとお摂りください。 また夕食後や眠前の常用薬も、通常は服用頂けます。 3.
毎日 猫ちゃん 8匹と コーギーに 癒されている私です 前ページ 次ページ 毎日 暑い日が続いていますね。 私は、夏風邪をひいてしまいなかなか完治しません。 身体は元気なんですが 時々出る咳と痰の絡みが嫌ですね。 このコロナの時期の風邪は、周囲が気になり 咳=コロナ とも思われがちなので 夏風邪よ はやく治ってくれ!
来年40になる私もそろそろ健康に気をつけないと!ということで、やっとドイツで健康診断を受けてきました。 前回の日本帰国の際に日本で幾つか病院に行きたかったんですがね。 なんせこのご時世なんで、元気ならあまり病院には近づかない方が良いですよね。 ってことで、歯医者と胃カメラだけしてきました。 理由はここ1、2年ほど1. 2ヶ月に1日ほど胃痛があって気になったから。 ドイツで専門医にかかろうと思うと中々予約が取れないことが多いんです… 救急じゃないとなると一年くらい待つことも多々。。 日本滞在中に胃痛があったので近くの内科に連絡し診てもらい、初の胃カメラ。 しかも鼻からで苦しかったですが、気になってたピロリ菌もなく綺麗な胃でホッとしました! 歯医者はこちらでも半年に一度の検診には行ってるのですが、実家に届いてる両親への定期歯科検診の案内を見て、ついでに予約。 高校生の時に通った矯正歯科の先生には家族みんながお世話になっているので、先生と会うのも十数年ぶりですが私の近況は知っています。 久しぶりに診てもらおうと連絡したら とても喜んでくれて、三つ子にも会いたいということで三つ子も一度連れて行きました! そして診てもらったところ、よろしくない親知らずが2本見つかり、抜いてもらってきました。 しかもそのうち1本は横向きに生えてるややこしいやつで、ドイツ帰国直前に医大にてミニオペをして一週間ほど腫れ、滞在ラストスパートにせっかくの日本食があまり美味しく食べれなかったという悲しい思い出に 抜歯の 抜糸に行った日はついでに三つ子をトーマス電車に乗せてあげれるようにプランを組みました 話は飛びましたが、今回ドイツで『かかりつけ医』を紹介してもらいやっと健康診断を受けてきました。 なぜかわからんけど、昨日と今日の2回に分けて。 昨日は朝9時半に行って心電図と肺の検査?器具をつけて呼吸を数回させられた。 今日は何も食べずに9時に行き採血と尿検査と。。 これ・・・ こんなんされるとは思わんかった。。。 普通に呼ばれて血圧を計るだけかと思ったら、色々と説明が始まり、 『じゃあ明日の朝遅くとも8時半までにはコレを返しに来てね!』 ええええーーー!? 上部消化管内視鏡検査（胃カメラ）｜亀戸内視鏡・胃腸内科クリニック｜江東区亀戸・消化器内科. 明日の朝まで計るの!? 約24時間血圧を計るってことでした。 お見苦しくてスミマセン とっても邪魔。。 そして、地味に痛いし、かなりストレス・・ 三つ子妊娠入院中の2ヶ月の点滴付けっぱ生活に比べたら、これくらい可愛いけど、普通の生活しててこれはキツい。。 なんせ15分に一回程度で自動で血圧を計られるし。。 私、昔からこの血圧計の圧が苦手なんです。。 なのに、15分に一回この圧。 料理してる時にも15分に一度。 しかも、よく動いてる時は15分経たず5分くらいでまた計られたり。。 その度に一瞬固まる私。。 ストレス。。 鬱陶しい。。邪魔… でも、仕方ない。明日までの我慢です。。 病気じゃないんだから、こんなことで文句言ったらバチが当たりますわ。 結果はいつ出るんか知らんし、結果次第では他にも受診するかもしれんけど、とにかく第一回健康診断を受けることができました。 それにしても何で2日に分けてする必要があったのか… 結局、朝6時半に目が覚め血圧計を外しましたが、意外と寝た?いや、何回か起きたな…朝はめっちゃ眠かったから三つ子送り出してから二度寝しました