写真はイメージ(C)日刊ゲンダイ ( 日刊ゲンダイ ヘルスケア) 【科学で証明!本当に信用できるストレス解消法】#32 学術・文化面と武術・軍事面との両面に優れていることを意味する文武両道――。 古くはアリストテレスから、自然科学、政治学、文学を学び広大な帝国を築いたアレキサンダー大王、武芸全般に秀で、茶道、和歌など芸能にも精通した細川幽斎らが、この言葉に該当する人物の代表格でしょう。 皆さんの周囲にも文武を両立させている人はいるのではないでしょうか? 例えば、「ジョギングが趣味の○○さんは何かと仕事ができるなぁ」「ヨガを続けている△△さんは、いつもスマートに物事を進めるなぁ」という具合に、仕事と運動を両立させている社会人は少なくないですし、適度な運動をしている人は仕事もできる。そんなイメージがあります。 そもそも運動をすると、血流が良くなります。酸素は血液によって運ばれますから、運動で脳により多くの酸素が届けられ、結果、脳の働きが良くなる。つまり、文武は互いに無関係ではないといえるんですね。 その上で覚えておいてほしい科学的エビデンスがあります。ハンブルク大学のホティングらは運動と記憶の関係を調査する研究(2016年)を行っているのですが、これがとても興味深い。ホティングは、エアロバイクを30分間、「比較的ハードにこいだグループ」と「軽くこいだグループ」、そして「何もせず座っていたグループ」の3つに分けた上で、外国語の単語を暗記してもらうという実験を試みました。 20分後、24時間後、2日後にそれぞれテストを行ったところ、運動をしていた2つのグループは、何もしなかったグループより成績が良く、特に軽くこいでいたグループが最も単語を覚えていた結果が明らかになったそうです。 なぜ、ハードにこいだグループより、軽くこいだグループの方が成績が良かったのか? 面白いことに、激しい運動をしたグループは、神経細胞の発生や成長、維持や再生を促すBDNF(脳由来神経栄養因子)と呼ばれるタンパク質が増えた一方、ストレスホルモンであるコルチゾールも上がってしまったそうです。 ハードな運動は、当然負荷もかかりますから、アスリートでもない限り、自分を追い込むほどの運動はかえって逆効果ということが示されたのです。ストレスにならない適度な運動こそ、脳を効果的に働かせる名コーチ。むやみやたらに運動すればいいというわけではないのです。 また、イリノイ大学のチャドック・ヘイマンらの研究チームは、運動をすると脳の「白質」と呼ばれる部位の機能が強化されることを明らかにしています。 白質は、主に情報伝達を担うケーブルの集合体ともいえる存在で、最近の研究では「数学的な能力」との関連が判明しています。 白質の強化には、本格的な運動は必要ないとされ、子供のときにルーティンとして適度な運動、例えば縄跳びのような運動を取り入れることが望ましいといわれています。 定期的な適度な運動こそ、文武両道への近道。ほんの少し体を動かすだけで、明日の仕事のはかどり方が変わってきますよ。 (堀田秀吾/明治大学教授、言語学者)
休職中の生活費には傷病手当金を検討しよう 心身に明らかな不調が現れている場合は休職を検討すべきです。 休職中に収入が途絶えることが不安で一歩踏み出せない方もいるかもしれませんが、ケガや心身の病気療養によって働けない場合には健康保険組合から傷病手当金を受給することが可能です。 申請には諸条件を満たす必要がありますが、傷病手当金が受給できれば業務や生活費の不安を最小限に抑え、すべての時間を心身の回復に充てられるようになります。健康保険組合や医師に相談し、受給申請を検討してみましょう。 6-4. 改善が見込めない場合は転職も検討する 自分なりにストレスを回避し解消を試みても心身の調子が回復せず、 「仕事のことを考えれば考えるほど辛い」「仕事を辞めたい」などと感じるようであれば、その気持ちに逆らわず転職を視野に入れたほうがいいでしょう。 物理的にストレス要因から離れることが問題解決への一番の近道です。衝動的に退職して会社に迷惑をかける一方的な退職は避けるべきですが、自分の心身の声に耳を傾け、この先どの道を進めば納得できるのか考えてみましょう。あなたにぴったりの会社や生き方は、どこかに必ずあります。 【関連記事】「【仕事辞めたい】会社がつらいと思ったらやるべき事と辞める判断ポイント」 7. まとめ 仕事上でのストレスは、避けて通れないからこそ早めに原因を摘み取って解消することが大切です。 ストレスを溜めておくことは、仕事へのパフォーマンスに直接影響してしまいます。自分の性格や癖を理解したうえで、1日の終わりのリラックス方法や休日の楽しみなどを見つけ、上手に解消していきましょう。
労働時間の長時間化 テレワークでは、上司など会社の方の目が十分に届かないところで仕事をすることとなります仕事に取り組んでいる状況が他の方に見えないため、 自ら長時間労働をしてしまう方 も珍しくありません。 長時間労働が続くと、精神的にも身体的にもストレスや疲れが溜まるため、仕事の効率もダウンしてしまいます。 成果が思うように出せず、より一層のストレスを抱えてしまうケース も考えられます。 2-4. 睡眠時間、会社員の「最も多い」平均時間は? 職業別も調査 | マイナビニュース. 気分転換をするのが難しい オフィスに出社する場合、 通勤時間やランチ、退勤後の飲み会や買い物といったタイミングで気分転換を行い、仕事のストレスを軽減することが可能 です。 一方、自宅でのテレワークでは外出する機会が減るため、気分転換を行うタイミングをとることが難しくなります。 気分転換することで仕事のストレスを発散するタイプの方の場合、気分転換の時間を意識的に設ける など、メリハリをつけて仕事に取り組む工夫が必要となります。 2-5. 仕事の効率低下 自宅でのテレワークでは、オフィスでの勤務時よりも会社の方の目を気にせずに済みます。そのため、自発的に行動できる方や、1人のほうが集中できる方は作業効率がアップする場合もあるでしょう。 しかし、怠け心が出てしまい、業務効率が低下する方も一定数います。 仕事の効率が低下し、仕事量がなかなか減らないこともストレスにつながるため注意が必要 です。 2-6. 仕事内容の評価が正当にされているか不安 オフィスに出勤して仕事をする場合、思ったような成果が出なかったケースでも、努力した過程を評価してもらえることも少なくありません。 一方、テレワークでは会社の方の目が十分に届きにくいため、 成果を得るために経たプロセスや自身の努力が上司などに伝わりにくい場合もある でしょう。仕事に関して自身をアピールする機会が減るため、自分自身の評価に不安を感じ、ストレスにつながることもあります。 3. テレワーク時のストレスをためないコツ テレワークには魅力・メリットも多数存在しますが、「仕事とプライベートを分けにくい」「孤独感や不安感が生じる」などストレスを感じるケースも少なくありません。ストレスは知らず知らずのうちに蓄積されていくことが多いため、可能な限り早い段階で対処するようにしましょう。 ここでは、テレワークのストレスを解消するための方法を6つ紹介します。ストレスを溜めないよう上手に対応し、テレワークを有効に活用しましょう。 3-1.
小金井市☆介護のお仕事をしている方 家族を介護している方をサポートする 元介護職で カウンセラーの山下あきよです。 【募集】簡単ストレス対処法が分かる! 介護を頑張るあなたのための リラクゼーション講座 8月の講座 参加者募集中です 毎日、毎日暑いですね。 新型コロナウイルス対策で 時差通勤シフトのオット。 早出で6時位に家を出るのですが 既に暑くて、早朝の気持ち良さが ゼロ さて、訪問ヘルパーさんだった頃 日中の日照り関係なく自転車移動。 訪問先の利用者さんは 自転車で風をきって 気持ちいいでしょう って・・・。 いやいや、暑いよ ってか 熱いよ あ・・・。 思い出して、ついつい "熱く"なってしまいました。 この時期は入浴介助も大変ですよね。 すんごい汗だく になり 体力消耗するお仕事です。 職員がなかなか水分摂れなくて 熱中症の危険と隣り合わせという 怖さ・・・ ジリジリ日に焼かれながら移動して ダラダラ汗かきながら仕事して なのに!なのに!! こんな暑いなかを 頑張っているのに! なんて思ったりする出来事ありませんか?
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チャットなどで密にコミュニケーションをとる テレワークにおける孤独感や不安感を緩和するためには、 チャットなどのコミュニケーションツールの活用がおすすめ です。オンラインでの会話・やり取りをこまめに行うことで他人とのつながりを保てるため、孤独感や不安感を軽減できるでしょう。 密なコミュニケーションを心がけることは、仕事の効率アップにもつながります。 仕事の進捗状況を報告したり、疑問点・不安なことなどを都度相談できれば、安心してスムーズに仕事を進められる でしょう。 3-2. 就業時間の管理を徹底する テレワークで効率良く仕事を行い、ストレスを溜めないようにするためには、 仕事とプライベートをきちんと分けて無理せず働けるよう、就業時間の管理を徹底することも大切 です。 仕事の開始時刻・終了時刻を定めて長時間の労働を避け、自分で決めた就業時間内に効率良く業務を行うこと を心がけましょう。 3-3. 睡眠をしっかりとる テレワークでストレスを感じた際には、 「十分な睡眠時間を毎日安定して確保しているか」「眠りが浅くなっていないか」など睡眠に関する問題を確認することも大切 です。 睡眠不足でストレスが溜まっている場合には、まず十分な睡眠時間を確保することが重要です。毎日決まった時間に起床・就寝することを心がけましょう。 また、就寝前の飲酒やパソコン・スマホの視聴を控え、リラックスした状態で寝られる環境を整えるなど、 睡眠の質を高める工夫を行うこともおすすめ です。 3-4. 作業空間を快適に保つ 家族の会話やテレビの音などで気が散ってしまい、作業効率が低下することでストレスを感じる場合には、テレワークでの仕事環境をきちんと整えることが大切です。 「リビングの一角にワークスペースを設ける」、「テレビの音が届きにくい部屋で作業する」など、仕事に集中できる環境をつくりましょう。 また、自宅でのテレワークを快適に行うためにも、 自然な姿勢で作業ができるデスク・いすなどを導入することもおすすめ です。片付けや整理整頓もきちんと行い、常に快適に仕事を行える状態をキープしましょう。 3-5. 会社へ相談する テレワークで働くことにストレスを感じた場合には、会社に相談することも1つの方法です。会社への相談を遠慮する方もいますが、 テレワークに関する相談・報告を行うことで課題が可視化され、制度の整備・改善が進むことが期待できます。 テレワークで問題なく働けるようにするためにも、積極的に会社に相談するようにしましょう。 3-6.
13 ID:CM3XBsIq ソフトを使ってする研究は大したことない プログラマーだったら? 何かの駒が一路だけズレてる局面とか、任意の手数の交換が入ってる局面とか、 条件を決めてやれば全ての組み合わせを列挙してそれぞれを思考させるようなプログラムを書けるんです。 将棋ソフトだけを使っているから、そんな網羅的にやるのは不可能なわけです。 チェスの世界では、プログラマーとチェスのグランドマスターとかが一緒になって研究をするような例もあるらしいんです。 将棋ソフトも本来はそうなるべきかなと思うんですけど……。 藤井先生のレベルにまでなれば、どこを調べればいいのか当たりを付けることはできると思うんです。 網羅的に調べなくても、有効そうな部分に絞ってソフトに調べさせればいいと。 藤井二冠の自作PCについて最強将棋ソフト開発者に聞いたらトンデモないことが判明した件 >>46 ソフト開発者はプロ棋士がどういう風にソフトを活用してるか、ということを全く理解していないということが端的に分かるいいインタビュー 48 名無し名人 2021/04/07(水) 09:23:16. 71 ID:0+X4XQvk >>46 PCヲタクの藤井二冠はPC組み上げるだけじゃなく、ソフトも組み上げてるかもよ。俺の勝手な妄想だけど仮に本当に組み上げてても驚嘆しねー。 >>1 最初の前提が間違ってるんだよ 「いい道具があってそれで勉強すれば差が縮まるはず」という仮定がね 例えばいくら予備校が充実しても入試でトップクラスに正解できる人って決まってるよ 差は埋まらない 最も多くの人が経験する一番の頭脳労働の学校のお勉強でそれだからね 才能の差ってのは必ず出ます 50 名無し名人 2021/04/08(木) 09:47:13. 今何してる ソフト アンインストール. 15 ID:fK5uuNA6 皆がAIを有効活用し、序盤中盤が記憶ゲーになり差がなくなったとしたらあとは終盤力 それこそ藤井聡太の独壇場だ 「微不利だけどソフトでまず研究しない形だよなあ、でも俺だけは正解しってるぜ」の局面にいかに誘導できるかの勝負がしばらく続くんだろうな 52 名無し名人 2021/04/14(水) 16:46:58. 60 ID:SUO4SNwQ >>51 藤井は研究外しが上手いんじゃね 53 名無し名人 2021/04/14(水) 17:01:24. 83 ID:qKNDnBJM チェスで起こったことが起きてるだけなのに 島国に閉じこもってて今頃騒ぐジャップw お前ら本当に目を外に向けろ
2021/07/25(日) 20:12:17. 47ID:3BCaIk9Y フランスペアの女性はフォア表か カナダの時もそうだったな 決勝でみまじゅんとあたるとすれば裏裏ペアとやったのは準々決勝のみということに 表ソフト、来てるねぇ >>281 いやーすごい。全て勉強になる みまちゃんの影響もあってかバック表にする人周りで増えてるけど 変えたからといってすぐ強くなるということではないわけで 皆さん続けなさるのかしらね。悩ましいところだわ >>285 環境次第だねぇ 強くなくていいからバック表をそれなりに使いこなし、上手に教えられる人が居て、 その人の打球感覚と本人の打球感覚が近ければ短期間で上手くなるだろうよ 女性同士で教えられるならワンチャンあるって事か 男の出る幕はないな いや教えるのが上手ければワンチャンある >>287 >>281 で書いてる人いるけど、人によって本当に使い方や持ってる感覚が違う 合わない人に出会ったりいくつもの違うアドバイスを並行して実践したりすると、 いつまでも身につかない その代わり、運良く自分に合う打ち方の人と出会うと数回通う程度ですぐ基礎打ちくらいは身に付く ファルク君が水谷さんに勝利 これでフォア表が増えると面白いかも~ 291 名無しQ(・∀・)ノ゜サァン!! 物理屋vsソフト屋の戦いと第三国の僕 - Qiita. 2021/08/05(木) 20:28:31. 49 ID:GEljnmH/ シェークバック表でモリストspを使っています 知り合いにスピネイトを借りて現役時代から縦目しかつかったことがなかったのですが横目もいいなあと思いましたがやはり立て目の変化も捨てがたく感じています ラクザpoは滑りがあり落ちるがナックルも出ると聞きましたが縦目のモリストと比べても滑るでしょうか? 色んな新製品出てるけど、進化してない感じやね モリストからスピネイトは違和感あるだろうな どっちもいいラバーだけど、スピネイトはあまりに表としての個性が薄い 縦目の微妙に失速する感じの球が好きなら合わないかもね ラクザPOは滑るというか、弾けない横目っていうのが自分の感想 表のくせになんか球掴みが良くて、それなのに飛距離が出ない 当てるだけだったり飛ばそうとするとネットに引っかかる 常時少し擦る程度の感覚で打つとなかなかに気持ちいいラバー ダメな裏ソフトみたいってこと? >>295 いや、裏ソフトと表ソフトじゃ根本的に違う 使い方として文字にすると似た表現になるけど擦る時の当て方も出てくる球も全然違うよ >>295 インパXS「なんやとコラ」 裏と表じゃどこまで行っても別物なのは打ってみりゃわかるんだが 言葉で表現しようとするとどうしてもね 299 名無しQ(・∀・)ノ゜サァン!!
67 ID:x72bWlGK >>32 じゃあ奨励会時代なんであんなに負けたんだよ。 34 名無し名人 2021/03/28(日) 17:49:52. 28 ID:F1r4/Yc+ 序盤の強いやつが天下取る時代 35 名無し名人 2021/03/28(日) 17:50:56. 今何してる ソフト 使い方. 79 ID:F1r4/Yc+ ソフト研究で、不利飛車はもうオワコンと言っても過言ではない。 >>32 ソフトなかったらまだC2でもおかしくないね >>36 ないない むしろ、ソフトが無い方が藤井が無双してた気がするわ 38 名無し名人 2021/03/28(日) 18:40:19. 21 ID:JDlGsg4E >>27 ソフトを最強棋士育成万能マシーンか何かだと勘違いしてるだけだな ソフトで勉強してもソフトのような棋力や発想が人間に身につくわけではないのにネイティブもクソもない ソフトはただの便利な研究ツールの一つ 直接的にソフトを操作して活用していなくても、 皆なんだかんだでソフトの呉れた判断や知見にどっぷりと依存しているのが実情だよな。 40 名無し名人 2021/03/29(月) 15:48:02. 28 ID:GZO89+ZF ソフトバーストで一時的に強かった天彦、稲葉、千田は みんながソフト研究するようになって本来の実力通りに落ち着いたな 41 名無し名人 2021/03/30(火) 11:20:35. 32 ID:u300X/lC >>40 千田はB1が限界って感じするわ。 >>26 新人の一時的な活躍は、「よく知らないから」 屋敷の出始めもそんな感じだった 知られて対策されると停滞する CPUに何十万もかけるほど執着してるのを見れば AIのおかげで強くなったって本人が言ってるようなもんだ 44 名無し名人 2021/03/31(水) 12:32:25. 05 ID:ZDgnCUWa 50万円のCPUは素人には意味不明に思えて「執着」と捉えてしまうが 年収4000万円超の個人事業主にしてみれば研究のための投資と思えば単なる必要経費 ソフトを使って強くなったって、そんなヘンテコな解釈する以前に自分で言ってるだろ 棋譜並べで強くなろうがソフトを活用しようが強くなれればやり方に優劣はない ソフトは誰でも使えるのだからいかに上手く使うか それがまだ確立していない 丸暗記と揶揄する人も多いが本当にただ覚えるだけではいつか頭打ちになることは明白 ソフトが進化すれば覚え直すのか?ソフトはどんどん強くなっていってるからな 自分はソフトが幼い頃からあるこれからの子供たちよりも 本格的にソフトの使い方を研究したアマチュアの大人が台頭してくる可能性がかなりあると思ってる 46 名無し名人 2021/04/07(水) 05:05:45.
38 ID:6Mi7yiu9 またいつもの「?」スレか 68 名無し名人 2021/08/07(土) 07:04:22. 88 ID:WUnjDmy1 おいおい渡辺のスレ立てすぎだろwww 部分ソフト使ってばれないと思ってるのは弱すぎ トイレタイムで終盤弱い底辺明が永世竜王w >>67 このキチガイはアユムは好きなのかな らしいなw
99 yukihiroと上領どっちにするのよ 11 伝説の名無しさん 2021/02/13(土) 21:47:34. 81 >>9 まきこ 12 伝説の名無しさん 2021/02/27(土) 23:44:37. 23 しゃんそん楽しみ 3[drai]発売当初のプロモーションはどうだったんだろう Xmasソングは無茶振りっぽいし それぞれ単独で作詞作曲歌までやるのはなんか理由があったのか >>14 ただ単に当時から各々独立志向が高かったのでは? それか普通に仲悪かったか 95年の解散ライブのあと真っ黒な客50人ぐらいで打ち上げやったが あの時いた人どうしてるのかな 四半世紀以上も経過していれば、冗談抜きで数人は既に彼岸に渡ってるんじゃないかな 我らが賢ちゃんも天に召されてもたし 最近odd fiveにハマッてて、SOFT BALLETあんま聴いてません 新しく好きな歌手やバンド探すのとかもうめんどくて無理だし、この先ずっと一生愛しのSOFT BALLETだけを聴いて生きていくもんだとばかり思ってたのに、今更浮気するなんて自分でもびっくりだよ ホントごめんなさい、でも車のカーナビで聴く音楽はSOFT BALLETだから許して そのうちodd fiveの曲もカーナビ音楽に入れちゃうけど なんでスレ分散させるの? 20 19 2021/04/13(火) 03:46:22. フリーソフトだけでポン出しVJ（令和版） - ゴーグル部-「ゼロ（円）から始めるVJ生活」. 68 あ、ごめん間違えた。 フジイのスレをソフバ本スレと見間違えた。 でもすぐ気づいた。誉めて褒めて(甘え) しかし遠藤、YOUで愛してるなんて歌えやしないさと言ってたのに endsでは愛してるって歌ってて草 最近は何を聴いてる? 90年代にデペッシュモードっぽいのだらけになったみたいに、 ソフバフォロワーの若いアーティストはいないのか GARMARNAなど。 endsで新譜出ないのかな 25 19 2021/06/07(月) 23:43:51. 13 >>23 いまだに、New OrderとかDepeche ModeとかElectronicを聞いてる 最近、24歳の子と知り合いになって、 その子が聴いてる最近の邦楽を教えてもらって SpotifyやYouTubeで聴きまくってるけど SpotifyでESCAPEとOMDのEnola Gayを聴き比べてる パワステライブでメンバーからのお知らせが放送されたな 「肉を投げないでください」ってw
56 ID:DiO3zmnf >>14 序盤で嵌めたら藤井二冠ですら撃沈するじゃん。 >>12 (AI使わなかった)奨励会時代は強いと感じなかったって何人もの棋士が言ってるんですが 18 名無し名人 2021/03/14(日) 08:40:33. 58 ID:sYaZpVlp >>17 伸びるローティーンミドルティーンの成長曲線なんていつの時代もそんなもん 19 名無し名人 2021/03/14(日) 19:46:35. 58 ID:zzEj3Vme 早くソフトが自局解説すればいい 藤井でも駒落ちでもソフトに勝てんだろ? 20 名無し名人 2021/03/14(日) 20:04:59. 55 ID:DiO3zmnf 藤井二冠は、去年のコロナ自粛以降無双しまくったもんな。ソフト使った研究が功を奏したのは間違いない。 序盤研究においてベテランの優位さが減ったってのはあるかもね。 22 名無し名人 2021/03/14(日) 20:13:37. FPGAはどこまでソフトウェアか？ - Ryuz's tech blog. 10 ID:b8J4KAOa これは破門の手とかプロ棋士内で思考停止してオナってたんだからしゃあない ソフトの恩恵が一番でかかったのがおそらく藤井なんだろうな。 暗記ツールとして使ってる棋士がほとんどだろうけど、藤井はそれだけじゃないんだろう。 ソフトなければ藤井も序盤雑だけど腕力で勝ち切るみたいに評価されてたと思う。羽生世代がそうだったように 24 名無し名人 2021/03/14(日) 20:19:39. 35 ID:DiO3zmnf >>23 ソフトの恩恵で語れば、豊島竜王や千田七段だろ >>23 今は羽生が若い頃のようなレベルが低い時代じゃないんだよ 26 名無し名人 2021/03/14(日) 20:53:13. 81 ID:DiO3zmnf >>25 本当にそれよな。 ソフト研究した新四段がタイトルホルダー食っちゃう時代。本田みたいにな。 藤井が出て来た時に今後ソフトネイティブ世代が上がってきて藤井を凌駕するっていう人がいたけど実際どうなるかっていうのは興味がある 28 名無し名人 2021/03/15(月) 00:58:51. 85 ID:572ptYpz >個々の棋士の差が本来なら近くなるはず。 ソフトが最善手を教えてくれるから研究の差は近くなるが ということは個々の棋士の「手を読む力の差」がモロに出てくることになる 藤井は他の棋士に比べこの「読む力」の差が大きいから群を抜いた成績を上げている ドライビングテクニックが同じならエンジンの差がモロに出てくるってこと ソフト時代は棋士の差が無くなるというのが間違い 正解(に近い手)が誰でもすぐに見つけられる時代だから 常に間違えずに正解(に近い手)を指せる力が重要になってくると思う ではソフトなしでどうやってそれを実現するのか?ってところでは >>1 ソフト>>>>>>>藤井君 藤井君は暗記力に優れている秀才 天才ではない そもそも初期の藤井聡太はソフト全く使ってないだろ。 >>23 むしろ逆だろ。ソフトが無かったら藤井八冠もありえた。 小さい時から才能の片鱗を見せてたがそれはソフト無しだからな 33 名無し名人 2021/03/16(火) 18:40:22.