「忙しいし、休日もこもりがちで運動不足……」というオットにおすすめなのが家事をしながらの筋トレ。筋肉も家事力も鍛えてくれる、一石二鳥の運動法を、うちパパであるユージさんがチャレンジ! <プロフィール> ユージさん タレント・モデル・ラジオDJとして幅広く活躍中。CBC「ゴゴスマ」、文化放送ラジオ番組「なな→きゅう」、フジテレビ「ノンストップ」にもレギュラー出演中。3児の父親として育児に奮闘する毎日を送り、16年にはベストファーザー賞、イクメン・オブ・ザ・イヤーをW受賞。 洗濯で筋トレ ぬれた洗濯物を持ち運んだり、干したりと、洗濯は意外に体を動かすもの。そこに、負荷を意識した運動を加えた"ながら家事"で、筋肉を鍛えましょう! ベッドマットレスのお手入れ方法、掃除を簡単にするコツ. <教えてくれた人> 谷本道哉先生 「みんなで筋肉体操」でもおなじみ。近畿大学生物理工学部准教授。日本オリンピック委員会医科学スタッフ。日本ボディビル連盟医科学委員。専門は筋生理学、身体運動科学。著書に『スポーツ科学の教科書』(岩波書店)など多数。 筋トレ1 洗濯機スケータースクワット 洗濯機に軽く手をかけ、片足を後ろに引いて、深くしゃがむ。前足に体重をかけ、上半身を前傾させながら胸をひざにつける。おしりとももの筋トレに。 洗濯機を回したついでに! 【右側で10回してから】 【左側で10回 1~2セット】 きつかったら… 洗濯機になるべく体重をあずけると楽に! POINT しゃがむときに前傾して胸をひざにつけることと、後ろ足には体重をかけないことの2点を守って。 筋トレ2 洗濯かごアームカール 洗濯かごを持ってひじを少し前に出し、ゆっくりと上げ、ゆっくりと元の位置まで下ろす。下ろすときにひじを伸ばすと力が抜け、トレーニング効果が落ちるので注意。二の腕の上腕二頭筋や、ひじの内側から親指の間にある腕橈(わんとう)骨筋の筋トレに。 洗濯物を干す前に! 【15~20回】 【1~2セット】 ※きつかったら回数を減らす 洗濯物がいっぱいの日は筋肉にとってラッキーデイ。逆に、洗濯物が少なくてもの足りなかったら、回数を増やして。 仕上げストレッチ 物干し後にストレッチ 手を組んで大きく伸びをする。同時に顔を上げ、お尻を持ち上げ、上げた手を後ろに引くようにして気持ちよく伸ばす。 【5~10秒】 組んだ手を上に上げる。 足を肩幅より少しだけ広げて立つと、安定感が増します。 Yuji's eye スケータースクワットはハード。ふだん運動をしていない人は、自分の体と相談しながら無理のないように。今回のストレッチ、筋トレと家事の終わりにすると、心も体もリセットされますね!
除湿シートは2~3週間に1度乾かす 湿度の高い地域に住んでいる ノンコイルマットレスを使用している ベッドの天板がすのこ形状でない などに該当するなら、除湿シートは必ず使用することをおすすめします。そうでないと、マットレスの底面に湿気がたまり、カビが生える恐れがあります。 とはいえ、除湿シートを敷いても完璧というわけではなく、2~3週間に1度を目安に除湿シート自体を乾かす必要があります。除湿シートを取り出して天日干ししてもよいですし、マットレスの片側を上げて風を当てるようにするのもありです。 マットレスの片側をあげて風を当てる もしあなたが上記のポイントに該当しないのなら、除湿シートを必ずしも購入する必要はありません。 ただ、それでも念のために、定期的にマットレスを立てたりして、底面を空気と触れさせられるとお手入れとしては理想的です。 マットレスを立てる 1−4. ベッドとマットレスに掃除機掛け ベッドシーツやパッドを使っていても、やはりベッドとマットレスに汚れはたまっていきます。月に1度を目安に掃除機がけをするようにしましょう。 頭と上半身の辺り キルティングの谷間 ベッドとマットレスの溝 これらの部分が汚れがたまりやすいです。重点的に掃除機をかけるようにしましょう。 なお、ベッドクリーナーなどの専用のものでなく、普通の掃除機で構いません。ただ、床掃除をするヘッドをそのまま使うのは不衛生なので、専用ヘッドがあると理想的です。 1−5. 定期的にマットレスをひっくり返す いわゆるマットレスのローテーションです。 お店でマットレスを購入すると、以下のようにしてマットレスをひっくり返して、体の体の重みがかかる位置を定期的に変えるよう指導されます。 マットレスのローテーション こうすることでマットレスを長持ちさせられるのです。 ただ、ベッドマットレスはシングルサイズの軽いものでも15kgはありますし、厚みのあるダブルサイズとなると30kgはゆうに超えます。可能であればやるに越したことはありませんが、そこまで無理をする必要もないかなと私は考えています。 ローテーションを真面目にやるよりも、マットレスを汚れと湿気から守るほうが長持ちにつながるので、汚れと除湿対策を頑張りましょう。 1−6. ドラム式洗濯機のかさ上げ台選びを間違うと、非常に危険です | おそうじ専科. マットレスの天日干しは非推奨 稀に「定期的にマットレスを日光晒して殺菌しましょう!」と言われることがあります。 が、これはあまりおすすめできません。 かなり晴れた日でないと効果が薄い 窓越しではなく直射日光でないと効果なし 生地を痛めるため寿命を縮める など、効果があまり見込めない上に、マットレスの寿命を短くする恐れがあります。 そもそも、マットレスを外に運び出すのはかなり手間です。マットレスが湿気っているのなら壁に立てかけたりするのがおすすめです。ひどい場合には、布団乾燥機で乾かすとよいです。 1−7.
ベッドを濡れタオルで拭くのは要注意 ベッドフレームを湿ったタオルで掃除されることもあると思いますが、これは湿気らせてカビを発生させてしまわないか注意が必要です。タオルは硬く絞ったものを使用しましょう。 また、タオルで拭いたら窓を開けて換気したり、扇風機で風を当てたり、エアコンの風を当てたりし、ベッドがなるべく早く乾くようにしましょう。そうでないと、ベッドフレームにカビが生える恐れがあります。 ※ダニ・カビが発生してしまった時の対処法 このようなお手入れをすれば、まずダニカビ問題は避けられます。 ただ、それでも問題が起こってしまったら、掃除をしなければなりません。ダニ退治カビ除去について説明するとかなり長くなってしまいます。それぞれ以下のページでまとめているので、必要であればご参考にしてください。 → 『マットレスの正しいダニ退治方法、二度と繁殖させない予防法』 → 『マットレスにカビ発生?2つの除去方法と今後の予防対策』 2. ベッドマットレスのお手入れを簡単にする方法 上記のお手入れを真面目にやるのは、やや面倒だと感じられるかもしれません。 もしそうであれば、ベッドマットレスの手入れを楽にする方法が2つあるので、ぜひお試しください。1つずつご紹介していきます。 2−1. マットレスをプロテクターで保護する 一番手軽で効果が高いのが、防水生地のプロテクターをマットレスに敷く方法です。マットレスが汚れることがほぼなくなるので、掃除の手間をかなり減らせます。 実際、ホテルではこのようにしてマットレスを保護しています。より衛生的に、より長く使えることが大切なのは言うまでもありません。 プロテクト・ア・ベッド マットレスプロテクター 製品: プロテクト・ア・ベッド 防水プロテクター 価格: 5, 500円 【購入ページはこちら】 伸縮性に富んだニット生地が生みだす柔軟な肌あたり、透湿性をもつ極薄0. 025mmの防水膜による爽やかさ、その上、50回洗濯にも耐えうるしっかりした作り。自社製品のため手前味噌ですが、No. 室内物干しの人気おすすめランキング15選【一人暮らしの方にも】｜セレクト - gooランキング. 1の防水プロテクター(防水シーツ)と自負しています。 また、以下のページで防水シーツ(防水マットレスプロテクター)を快適に使うための選び方(素材、生地、防水範囲の違いなど)をご紹介しているのであわせてご参考にしてください。 関連記事 2−2. 重くないマットレスを選ぶ マットレスの下に除湿シートを敷いたり、マットレスを立てかけたり、ひっくり返したりなどなど、とても大変な作業になります。 この苦労を見越してできる限り軽いマットレスを買うのも一手です。 (※ボンネル/ポケットコイルマットレスは構造上どうしても厚くなってしまい、10cmのものは存在しないため、18cm厚を比較対象にしています。) 例えば、高反発ウレタンマットレスはマットレスの種類の中では軽いのでおすすめです。他にも、クイーンサイズやキングサイズのマットレスではなく、シングルサイズのマットレスを2つ並べて使うのもありかと思います。 最後に どのようなお手入れをマットレスにすればよいか参考になれば幸いです。 プロが本気で選んだマットレス10選 こんなことでお困りではないでしょうか マットレスの寝心地が悪い··· 買い換えたいが、目安が分からない··· 商品ごとの違いが分からない··· マットレスのせいで睡眠の質が下がっているなんて勿体ないです。 あなたの硬さの好み、生活スタイル、予算などを考えると、どのようなマットレスを選ぶべきか自ずと分かってきます。 そんなマットレス選びのポイントと、品質・価格のバランスが素晴らしいマットレスを紹介していますので、是非参考にしてみてください。 \寝具のプロが絶賛/ 厳選マットレス10選を見てみる
今月のおすすめ家事グッズ 液体洗剤&柔軟剤の自動投入で、手間なく時短に♪ 洗濯物を入れたらスイッチを押すだけ!液体洗剤や柔軟剤の最適な量を自動で計量。もちろん洗浄力もパワフル。洗濯乾燥機「NA-VX900B」オープン価格/パナソニックTEL0120・878・691 うちパパインスタグラマーが挑戦! 「ふだん体を動かしているほうですが、スケータースクワットはいつもしない動きでいい運動になりました」。(原奈美さん@nami73wave1の夫、弘典さん) Tシャツ¥5, 000、パンツ¥6, 500/プーマTEL0120・125・150 参照:『サンキュ!』2021年1月号「うちパパ委員会」より。掲載している情報は2020年11月現在のものです。撮影/林ひろし 構成・文/松崎祐子 編集/サンキュ!編集部 『サンキュ!』最新号の詳細はこちら!
ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年05月29日)やレビューをもとに作成しております。
毎年の習慣にしたいお買い物ですね。 LEE読者を代表するスペシャルサポーター「LEE100人隊」の間でいま話題のお買い物や着こなし、おでかけブログをまとめてご紹介。
日本の中で寒い地方といえば北海道ですね。その寒い地域で、野良猫はどうやって冬を越しているのでしょうか? 北海道でも野良猫の居場所として多いのは、車のボンネットや下、エアコンの室外機のそば、飲食店の近くなどがあげられます。そして、牧場や家畜小屋の中にいることもあるそうです。小屋の中には温かいワラが敷き詰められ、牛などの動物と身を寄せ合うこともあるとか。 農家のビニールハウスに侵入する場合もあるそうで、野良猫の生き抜く知恵には驚かされます。しかし、うまく越冬できない場合も数多くあり、辛い思いをしながら命を落とすことがあります。私たちはそんな野良猫のために何かできないのでしょうか?
野良猫の被害にあっているそこのアナタ。今すぐ解決したいと思って調べてみても、猫よけスプレーを使えだの、木酢液や忌避剤を用意しろだの、あげくの果てには超音波機器がいいだの言われてしまって困っていませんか? (^_^;) そんなもんいちいち買ってられるかーヽ(`Д´)ノ 被害者がお金を払って対策をしなければいけないのは理不尽ですし、何より私たちは野良猫問題を今すぐ解決したいのです! 野良猫の冬の寝床や寒さ対策は大丈夫？凍死しない過ごし方は？ | 猫ばあちゃん. そこでそんなアナタに家にあるものだけでできる手間ゼロの野良猫撃退法をお教えします。変なグッズに手を出す前にまずはここにある対策からはじめてみてください。 家にあるもので猫よけ5選 1. ホースで水撒き シーン:庭 水鉄砲やホースの水をつかった猫よけは鉄板中の鉄板です。猫は水が嫌いですから、何度も繰り返していくうちに「この家は居心地が悪い」と思わせることができます。 ▼猫が肉球を濡らさないように歩く映像 地面を濡らしておくだけなので猫を傷つける心配もありません。ホースがなければバケツやジョウロで撒いても問題ありませんよ。 ぜひ色々試してみてください。 2. ガムテープ シーン:塀の上や通り道に 一家にひとつはあるであろうガムテープは猫の侵入を防ぐのに使えます。たとえば野良猫の多くは塀の上を移動して家の敷地内に入ってくることが多いです。 ▼ガムテープが体にくっついて嫌がる猫の映像 そこで塀の上の通り道にガムテープの粘着面を裏返して輪にしたものを置いておくと通るのをためらうことがあります。ひとつだけだとジャンプして飛び越えられるので2つ3つを並べて置いておけば効果的。 ただし狭い通路にしか使えない点、時間とともに粘着力が弱まっていく点、風雨などに弱い点などデメリットも多々あります。 3. 手作りお酢スプレー シーン:花壇や塀、玄関前など。匂い消しにも。 だいたいの家庭にあるお酢と水をつかった手作りスプレーです。水200ml、酢50mlを混ぜるだけでお手軽猫よけスプレーができてしまいます。 たとえば猫がよくトイレ代わりにしているプランターなどに吹きかけておきます。すると猫は酢のにおいが苦手なので次からはそのプランターには近づかなくなります。おまけにお酢は酸性であるため猫の尿のアンモニア臭を中和してくれます。 猫よけ効果もありつつ消臭効果も期待できる一石二鳥な対策なのです。 4. 芳香剤 トイレに芳香剤を置いている家庭は多いと思いますが、その芳香剤のにおいは猫が嫌いなにおいである可能性が高いです。 もっとも効果的なのが柑橘系のにおい。みかんやレモン、グレープフルーツなどの芳香剤があるといいでしょう。 芳香剤が効果的なシーンとしてたとえばバイクの上に野良猫が乗ってきて糞尿をしていくようなケースが考えられます。そういったピンポイントな場所にやってくるときは、バクのカゴの中に芳香剤をいれておくだけで猫は近づこうとしません。 5.
隣が猫屋敷の私が猫被害ゼロを実現した3つの対策 - 野良猫撃退SOS! 猫の糞尿被害に苦しむあなたへ。マイホームの猫対策から、本当に効く猫避けグッズまで、 様々な野良猫対策情報をお届けします。 近所の飼い猫 家・庭の猫よけ 「マイホームを建てたんだけど、隣が猫屋敷だった! 野良猫は冬をどう過ごす？猫のために「私たちができること」とは｜ねこのきもちWEB MAGAZINE. 」 「隣の家が猫にエサをやるせいで猫が集まっている・・・。」 近所に猫屋敷があるあなたへ。 猫よけブログ野良猫撃退SOS! です。 猫が10匹以上いる隣の家からマイホームを守りきった私の猫対策を3つご紹介します。 多少の出費は必要ですが、猫の糞尿被害+ご近所トラブルのストレスから解放されるなら安いものです。 私の方法なら9割以上の確立で猫を遠ざけることができます。どうぞご覧下さい。 1. 猫の侵入口を少なくする 猫対策には様々なグッズが販売されています。 猫対策グッズを設置すれば猫を寄せ付けない家が作れるのですが、猫対策グッズには範囲があります。 あなたの家がどこからでも猫が侵入できる状況だと猫対策は不可能です。 まず実践して欲しいのが猫の侵入口を減らすこと。 ①自分で設置できるフェンス+猫よけネット こちらは私の庭です。 ホースの奥にフェンスが見えますよね。このフェンスは私が通販で購入して設置したものです。 ▼実際に私が購入したフェンス▼ このフェンスと物置で猫の侵入経路を減らしました。 狭い通路にはネットで猫を通れなくしました。 猫の侵入口が減れば、そこに猫よけグッズを設置できます。 猫を確実に猫よけグッズの射程圏内にとらえますので、あなたの家が猫の嫌がる家・庭になります。 ②猫が移動できる塀にはトゲトゲシート 猫は高い運動能力を持っています。 高い塀でも猫が歩けるスペースがあれば効果ゼロ。コンクリートの塀は要注意です。 あなたの家のフェンス・塀が猫が飛び移れる形なら、その上にトゲトゲシートを設置しましょう。 トゲトゲシートでも一定の効果があります。しかし、鈍感な猫はトゲトゲシートの上を歩いてしまいます。 その時は鳥よけ用のステンレストゲトゲシート・有刺鉄線を使います。これなら確実に猫が登れなくなります。 2. 猫のトイレになりやすい『土』『砂利』を見せない 猫は縄張り意識の強い動物です。 1度トイレと決めた場所で糞をします。コンクリートだろうが土だろうがおかまいなし。 しかし、もう1つ習性があるんです。 それが 『縄張り内でもっともトイレに適した場所をトイレにする』 こと。 コンクリートの横に花壇があれば花壇で糞をします。 玄関前の駐車場に1箇所だけ木が植えてあるとします。その近くに土が見えていれば、そこで糞をします。 猫の侵入経路を減らした後は『孤立した土・砂利素材』を守ります。 ①猫よけに固まる土やハーブを有効に使う ホームセンターに防草用の固まる砂が販売されています。 これなら見た目は土なのに猫のトイレに適さない硬い素材として使えます。 ポストの横が土なら、ハーブなどの植物を植えてしまうのもおすすめ。 匂いのキツイ植物・トゲのある植物が植えてある場所では猫は糞をしません。(ただし、近くにスペースがあると糞をします。徹底的に植える必要があります。) クラッシュロックで塞いでしまうのも効果的です。 3.
逃げた猫を捕まえたい、野良猫を保護したいときなど、猫の警戒心が強く、素手で捕まえることができないことがあります。そういったときに役立つのが捕獲器です。捕獲器の種類やオススメ商品、安全に保護するためのコツなどをご紹介します。 こちらに訪れた方はきっと「猫被害」という公害の被害者だったり人より猫のほうが大切な「猫愛誤」と言う既知外に悩まされている方だと思います。 【野良猫完全合法駆除】賢い弁護士の使い方♡その1. 損害を証明する書類の作り方はいろいろあり 今から5年前、野良猫と迷惑餌やりに悩まされ続けて 私は3年にも渡る彼らと戦い、ようやく今の環境を取り戻せました。 当サイトでは私の経験を元に野良猫と迷惑餌やりへの被害で悩む皆様に彼らの対処法を伝授していきたいと思います。 野良猫によだれが見られるときには病気の可能性も!? 野良猫に噛まれた場合の感染症と処置方法について; 野良猫の皮膚病の治療費はどれくらい? 野良猫を保護時の餌はどうすればいい? 毒餌で野良猫を駆除しようと考えている方へ. 野良猫を保護して威嚇されたときの対処方法 野良猫を拾った時の飼い方と子猫の育て方 野良猫を保護したいが飼えない場合の対処方法 野良猫となった子猫の捕まえ方について 野良猫の子猫の食べ物について 野良猫を病院に連れていく際の費用はどれ 猫の捕獲する際に便利な捕獲器は自作することができます。 材料も100均を使えば費用を抑えることができますし、不要になっても解体して処分することができます。 猫の捕獲器を自作する際に必要な材料、作り方など詳しくご紹介します。 また、捕獲 Author:キャトラップ 猫を捕獲する方法を考えます。 素手、網、罠、おまじない——、様々な方法があると思いますが、できるだけ安価で簡単に捕獲する方法を考えます。 庭で子猫が産まれたとお困りじゃありませんか? 子猫でも野良猫には優しくしてはいけません。大きな猫被害・猫トラブルに巻き込まれる危険があるためです。 当記事では子猫の猫よけ方法まで詳しく解説しています。どうぞご覧下さい。 そもそもホウ酸団子・毒餌で駆除してもいい動物なのか? と疑問に思われている方も多いのではないでしょうか。 そこで、今回はハクビシンに対するホウ酸団子の使用内容や効果、法律の禁止行為について 日本には10属27種のネズミが生息していますが、その中でも、ドブネズミ、クマネズミ、ハツカネズミの3種が一般に家ネズミと呼ばれ、ビルや家屋、その周辺に住みつき、私たちに様々な被害をもたらしま 「野良猫に餌をやる人が近所にいて困っています」。広島市内の会社員男性(52)から無料通信アプリLINE(ライン)でこんな声が届いた。近所で繁殖し、自宅の庭先でふんをされるなどして迷惑しているという。「よくある地域の問題」でありながら、根 野良猫を安全に捕獲するために必要な捕獲器ですが、警戒心が強い野良猫はなかなか入らないことの方が多いです。 特に生後一ヶ月頃の野良猫は非常に警戒心が強いため、捕獲器を使った捕獲は一回目が勝負だと理解しておくことが大切です。 また、捕獲する ネズミの習性を理解し、毒エサの正しい扱い方を知った上で駆除に利用すれば、素人が扱っても完全駆除は可能です。そこで今回は、ネズミを毒餌で自力駆除するための、正しい使用方法と効果的な駆除のための手順を紹介します。 野良猫駆除をしなければ主に三つの被害が大きくなっていくので早めの決断をすべき.
悲しむ誰かがいるかもしれません。 もし 散歩している犬 が毒餌を食べてしまったら? もし 小さい子供 が誤って口にしてしまったら? 口にしないまでも毒餌を触った手を洗わずに舐めてしまったら? そんな可能性がないとはいえません。 そんなつもりはなかった。 あなたはそう言うかもしれませんがもう後の祭りです。 ところであなたは この事件 を知っていますか?
!てなるよ では四の五の言わずに組み立てていきましょう。 作り方は簡単、ひたすら結束バンドで止めていくだけです。 子どもでもできるよ~ 床と側面をとめる。 一階の背面。 一階の前面の壁ここはがっちり固定。 扉部分は側面とだけとめる。 明らかに扉のサイズは大きいので、気になる人は何とかしてください← 私はここはしばらくは余ってる結束バンドを鍵代わりにしようかな150本以上余ってるし。← 二階の床ですはみ出ているので気になる人は以下略 二階の背面。 あとは二階の前面と屋根付けてクッションと床置いて完成(雑)。 夜作って写真撮って暗いから朝撮り直したら 余計わかりにくい。 ちなみにこれを書いている現在、まだおニャン子捕獲はできていません。 もしおニャン子クラブが結成できなければ、この猫ハウスは娘に乗っ取られ リカちゃんハウスにされます。 それはやだ。 ほんとなら、ハウスにおニャン子入ってライブしている動画でも貼りたかったのですが、取り急ぎの作り方だけ書きました。 これ一階部分だけにしてもうちょっと広くしたら犬用ケージもできますよ。 では猫追いかけまわしてきまーす♡