1 本当はコワい骨盤の歪み! !確認と予防・改善ストレッチ vol. 2 背中がゾクッとなる前に!風邪の予防に背中のストレッチ vol. 3 ツラい生理痛を緩和!! 女性の味方のツボを刺激するストレッチ! vol. 4 長時間のスマホ、PC使用にご注意を!! ほうっておくと怖いスマホ肘、マウス肘の予防ストレッチ! vol. 5 10歳は若返って見える!? 目尻のしわを解消する眼輪筋のストレッチ! vol. 6 膝の痛みの予防、改善に、大腿四頭筋のストレッチ!O脚予防にもGOOD! vol. 7 恐怖!睡眠中に突然の激痛「こむら返り」。クセにならないための予防ストレッチ vol. 8 ツラい肩こりの解消に!あのイチロー選手でお馴染みのストレッチが良い! vol. 9 えっ!腕が上がらない、痛い。四十肩・五十肩にならないためのストレッチ! vol. 10 燃やせ皮下脂肪!サヨナラ、ぷよぷよ二の腕ストレッチ!! vol. 11 デスクワークの方は要チェック!心も身体もスッキリ、便秘解消ストレッチ! vol. 12 ヒトの進化が原因!?腰痛を劇的に予防・改善する3分ストレッチ! vol. 13 つまずきの原因はこの筋肉だった!むくみ解消にも効果的な前頚骨筋のストレッチ! vol. 14 今日から私も笑顔美人☆老け顔、お疲れ顔に効果的な耳のストレッチ! vol. 15 ジョギングするなら知っておくべき!ランナー膝予防の大腿筋膜張筋のストレッチ! vol. 16 めまい・頭痛はリンパの流れで改善!自律神経を整える胸鎖乳突筋のストレッチ! vol. 17 バストアップ妨げの原因は「◯◯肩」!バストアップに効果的な大胸筋ストレッチ! vol. 18 腹筋を鍛えるだけではダメ!? お腹の脂肪を燃焼させる腹直筋のストレッチ! vol. 19 親指が原因!? 腱鞘炎と自律神経失調症の予防&改善ストレッチ! vol. 20 顎関節が脳にも影響!? 腹斜筋を鍛える筋トレ方法と全メニュー – kin.mobile. 頭もスッキリ!! 顎関節症の予防&改善ストレッチ! vol. 21 間違った寝違え対処法にご用心!! 寝違えを効果的に予防&改善するストレッチ! vol. 22 肩こり、腰痛、冷え性を予防!! 身体がカタい人にオススメ! 柔軟性アップストレッチ! vol. 23 基礎代謝アップで脂肪燃焼!!お腹まわりに効果バツグン!ストレッチダイエット! vol.
24 腹式呼吸で血流・細胞の活性化!身体を若々しくたもつ「肺」ストレッチ! !
今回は、高齢者におすすめの腹筋トレーニングをご紹介します。 腹筋トレーニングの効果 腹筋というと学校で行われたスポーツテストで時間内に何回できるかという、あの項目を思い出す方も多いのではないでしょうか?
くびれのあるボディになりたい♡ 出来ることなら、男性が思わずドキッとするような、女性らしいフォルムのボディになりたい♡ そう思って必死に腹筋運動をしているけれど、くびれが出来ない、むしろどんどん四角いお腹になっていく!という経験がある方も多いのではないでしょうか? 腹斜筋 筋トレ 女性. くびれ=腹斜筋が必要! 実は、通常の起き上がる腹筋運動は、おへそより上の前面にある「腹直筋」を鍛えるもので、くびれ作りにはあまり役立ちません。くびれを作るには、お腹の横面にある「腹斜筋」を鍛える必要があります! 腹斜筋は、内側にある内腹斜筋とそれを覆う外腹斜筋とで構成されています。腰をひねるような動きの時に使われる筋肉群です!日常生活では、あまり使われない部分でもあります。 普段動かされない分、しっかりと刺激することで、ウエストを細くすることができます!ここでは手軽に取り入れられるよう、立ったまま出来る腹斜筋トレーニングをご紹介していきます♪ 腹斜筋を鍛える5つのメソッド 1、まずはウォーミングアップ まずは横腹を伸ばします。両手を頭の上で組み、左右に傾けましょう。体が前後に倒れないように注意してください!余裕がある方は重りを持ってみて♪ 身体がほぐれたら、軽く腹斜筋にアプローチする動きを始めましょう! 1、肩幅に立ち、右手を腰にあてます 2、左手のひじと右足をひざをくっつけるように寄せます 3、各10回、左右交互に行います 2、スタンディング・クランチ ウォーミングアップが終わったら、スタンディング・クランチ3種を行います!寝て行なうサイドクランチよりも、他の部分に負荷がかからず効果的に腹斜筋を刺激することができます。左右各10回×3~4セットを目安に行いましょう!
14 >>301 相手は 朝鮮人ですよ 息を吐くように噓をつく人たち この人たちに正論言っても、全く応えない なぜなら彼らの目的は、ユスリ、タカリで日本からマウントとって金せしめる このためには 嘘、インチキ、ペテン をいとわない人たちです 344 : :2021/05/12(水) 09:30:41. 39 >>249 言いたいことはわからんでもないが 仲介してきたアメリカの顔を立てる必要もあり 合意を「取りまとめる」必要があったんよ 曖昧な文言になったのはその産物 345 : :2021/05/12(水) 09:31:25. 88 >>340 要は謝罪と賠償がしたいだけ。 謝罪と賠償したオレは人間的に素晴らしいてことを誇示したいだけ。 謝罪でもなければ賠償でもないていうのなら、謝るのをやめればいいし、金を払うべきじゃない。 しかし、日本はその逆ばかりをやってる。 346 : :2021/05/12(水) 09:35:55. 87 チョンは嘘を付かないと生きていけない 347 : :2021/05/12(水) 09:43:26. 43 >>340 ノルマンディ上陸作戦の時に英仏兵も独逸の婦女を犯しまくったんだけどな。 それに関しては国連人権委員会は何も言及していない。 証拠がないからとか逃げ回っているなら日本がやったことなんて本当に証拠がない。 悪魔の証明が簡単にできるくらいな逆証拠はなんぼでもある。 おかしな因縁だよ全く…。 348 : <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん :2021/05/12(水) 10:46:15. 50 事実 いヨンス 349 : :2021/05/12(水) 11:40:47. 53 韓国人 『1965年、米軍に体を売っていた韓国人女性たちを見てみよう。』 350 : <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん :2021/05/12(水) 12:02:56. 【韓国KBS】『少女像展示』を中止に追い込んだ日本の右翼、今度は『慰安婦冒涜』の行事を予告[06/28] [ハニィみるく（17歳）★]. 90 この婆ちゃん若く見えるけどそれでも 100歳だとこんなもんだよ。 分かるなヨンス コロナから回復した100歳女性が記者会見 「20時までしかあかんとか、あんなん何にもならしませんわ!1分でもうつる時はうつる」 [ベクトル空間★] 351 : <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん :2021/05/12(水) 13:57:48. 57 ド貧民の韓国人が親や業者に無理やり売られた事を日本のせいにしてるだけ 352 : :2021/05/12(水) 14:24:26.
37 それ言っちゃらめーーーーーーっ! 369 : :2021/05/17(月) 15:01:37. 86 ID:/QmuEg/ そもそも慰安婦だったのかも怪しい 友達の話って言ってたんでしょ 370 : :2021/05/17(月) 15:49:04. ＜W解説＞ハーバード大教授の「慰安婦」論文と同時期に出版された、日系米国人学者の「韓国史」教材とは？│韓国政治・外交│wowKora(ワウコリア). 61 そもそも朝日の捏造記事以前は誰も騒いでいなかったからな。 捏造で火をつけられるのが反日ネタ。 靖国神社参拝も旭日旗もみんな同じ。 371 : <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん :2021/05/17(月) 16:08:13. 39 慰安婦・強制連行問題に最も詳しいサイトは、こちら。 372 : <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん :2021/05/19(水) 09:34:46. 17 ID:G4tSnYLpq 体系的に捏造してると思ってるなら 体系的に反論したらヨロス。 嘘つき(かもしれない)に教えてあげるけど 難しくなくタカルなら、韓国政府を訴えたらいいよ。 まず「嘘」じゃないと政府は言ってるし、日本とあとはそっちでちゃんとしてね って言われてるんだから、訴訟を起こしたら100%勝利!だよwwww おめでとう!
もう一度勉強しなさい。 ずる賢いやつだね。もっともらしく書きながらこっそり日本政府は責任がないというふうに結論を出したんだね。 右翼の一人の論文。 力のない国の悲しい歴史だ。この国の姿を見ていると、また繰り返されるようだ。 その他より翻訳、引用