平成元年ヒット曲 - ４大硬い部位を柔らかく！ヨガ前タオルストレッチ【まとめ】

Sat, 13 Jul 2024 08:33:41 +0000

(2017年にサービス終了) ・ヒット曲分析コラム『臼井孝のキラ★発掘隊」スタート!2016年の最終回まで全80回。7年にわたる長期連載となりました。 ▶ 平成22年スマートフォン版『歌ネット』スタート!当時はまだまだPCサイト、ガラケーサイトの勢いがあった時代。歌詞サイトとしてどこよりも早くスマートフォンへの対応となりました。そして、楽曲の掲載数が100, 000曲を突破! ▶ 平成23年歌ネット10周年!アニバーサリー記念企画として、コンピレーションCD『ぜんぶ恋がかなう歌~歌詞伝説』を発売!特設サイトを開設し、プレゼント企画の実施や、アーティストからのお祝いメッセージの掲載を行いました。 ▶ 平成24年楽曲の登録数が150, 000曲を突破! ▶ 平成25年時代を超えて愛されている歌の魅力を伝える、ライター・小貫信昭氏によるコラム『言葉の魔法』連載スタート!初回は、松任谷由実「やさしさに包まれたなら」について。2019年3月の第81回目は、米津玄師「 Lemon 」を掲載中。 ▶ 平成26年 "スペースシャワーTV"にて、歌ネットの週間ランキング上位曲のMVをカウントダウン形式で発表するレギュラー番組『歌える☆歌詞検索ランキング』が、放送スタート! 令和元年だから振り返りたい、平成元年ヒットチャート5選 | OKMusic. ▶ 平成27年昭和を代表する音楽番組『ザ・ベストテン』にまつわるコラム『今月のスポットライト』連載スタート!当時のベストテンを再現したランキングボードから番組エピソードも交え、毎月1アーティストにスポットを当て紹介!2019年3月の最終回まで46回にわたる連載となりました。 ▶ 平成28年楽曲の登録数が200, 000曲を突破! ・歌ネットスタッフがイチオシの歌詞をご紹介するコンテンツ『今日のうたコラム』スタート。コラムのみならず、ミニインタビューや対談、ライブレポートなども掲載。 ▶ 平成30年アニメ楽曲の"ニュース&リリース"や"新着歌詞"をご紹介する『アニメ歌ネット』スタート。 ▶ 平成31年楽曲の登録数が260, 000曲を突破! 『平成を彩ってきた歴代人気曲』平成ヒットソングのランキングを『売り上げ編』と『歌ネット編』で制作! 比べてみると、まったく異なるランキングとなっておりますので、それぞれのランキングをご堪能ください。『平成特集アーティスト編』あなたにとっての平成の大スターは?

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体の硬さを無視してムリにポーズをとり続けていても、上達は望めません。まずはストレッチで、じっくり体の柔軟性を高めて。タオルを使うストレッチならケガの心配が少なく、効果も高まります! ポーズを妨げる4部位の硬さを解消! 「ヨガで苦手なポーズが多い人は、特に首、肩回り、太腿、体側の硬さが目立ちます。ここを柔らかくして可動域を広げれば、さまざまなポーズを深められますよ」と鈴木伸枝先生。これらの部位を手軽に効率よく柔らかくするメソッドが、先生考案の「タオルストレッチ」です。「体は『支え』があると、いつもはできない動きもできるようになりますよね。タオルがあるとストレッチの支えになり、ねらった部位をより的確に伸ばせるようになります。安心感も生まれるので、無意識に体を硬くする力みを防ぎ、さらに効果を高めてくれます」使うタオルはスポーツタオルなど、薄手で長めのタイプがおすすめ。ヨガの前やリラックスタイムに取り入れて、ステップアップ!

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うさぎのポーズはかなり首に負担がかかりますが、効果は抜群です。無理をせず、できる範囲で行いましょう。頭頂部にあるツボを押すことで、リラックス効果が得られます。普段は上にある頭を下にして血流を促し、肩まわりも血行促進して肩こり解消につながるポーズです。うさぎのポーズのやり方正座になりおでこを床に付ける。両手は顔の横に置く。ゆっくりと頭を前方に転がして、頭頂部を床につける。(手と頭と足に体重を分散するように調整する) 余裕がある方は、両手を背中の後ろに持っていき、指を組んで天井方向に突き上げる。そのまま3〜5呼吸ほどキープする。顔の横に手を戻し、軽く頭を前後に揺らして頭皮を刺激する。ゆっくりと頭を浮かせてお尻をかかとに下ろす。手をゲンコツにして床に置き、その上におでこを置いて休める。血流が落ち着いたら、ゆっくりと頭を上げて正座に戻る。首に負担がかかるので、痛みがある場合は、このポーズは控えましょう。お風呂上がりのルーティンに、ヨガで肩こり解消! 肩こりの原因となる首まわりや肩まわり、腕まわりをストレッチできるヨガをご紹介しました。バスタオルを使って行えるヨガなので、お風呂上がりのルーティンできたらいいですよね。毎日の簡単ストレッチで、肩こり解消を目指しましょう! なお、今回の記事を読んで「YMCメディカルトレーナーズスクールに興味をもった!」という人は、以下のボタンから資料請求や個別相談の申し込みが無料でできますので、気軽にご相談くださいませ。スタッフ一同、ご連絡をお待ちしておりますね。執筆者 :YMCスタッフいつも当スクールのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 YMCメディカルトレーナーズスクールでのスクールライフや気になる記事を分かりやすく発信していきます。

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腕を伸ばしたままで、ゆっくりと頭の上へタオルを持ち上げる。 3. そのまま背中側までタオルを持ったまま腕を回す。 4. 前から後ろ、後ろから前へと5〜10回ほど繰り返す。 ※勢いよく回さず、ゆっくりと回し、肩や背中の筋肉を刺激して肩甲骨を動かしていきましょう。辛い方はタオルの持つ幅を広めに持ちましょう! 猿手の方はなるべく肘がカクンと入らないようにしましょう。タオルストレッチで肩こりを解消しよう! いかがでしたでしょうか? ご自宅にあるタオル一本を使うだけで、簡単にストレッチをすることが出来ます。また、タオルを使うことで、サポートもしてくれるので初心者の方でも動かしやすいと思います。是非テレワークの合間に行ってみてください! ライター/長沢美月モデル&ヨガインストラクター。モデルとして雑誌やショー等で活動後、現在日本テレビ『ズームイン! !サタデー』のキャスターとして活動中。ヨガ(RYT200)やピラティス、整体、小顔デザイン、マクロビスイーツなど、資格多数保有。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

夜ヨガ動画2/Marikoさんが実演。デスクワークでガチガチの肩や首はタオルを使うとほぐしやすい 2019. 11. 29 パソコンやスマホを長時間使って、肩も首もガチガチ。寝ても凝りが取れない…と感じていませんか? 体の回復スピードも、年々遅くなっているのかもしれません。そんなARIA世代にお届けする「夜ヨガ」の動画連載、2回目のテーマは、タオルを使って肩凝りを解消するヨガです。教えてくれるのは、「日本一のヨガYouTuber」として知られるB-lifeのMarikoさんです。肩凝りや首凝りのままではぐっすり眠れないこんにちは。B-lifeのMarikoです。私がヨガやエクササイズの動画をYouTubeで配信しているB-lifeのチャンネル登録者の多くもARIA世代の皆さんと同じ40~50代。肩や首の凝りに悩んでいる方がたくさんいらっしゃいます。会社で責任のある立場にいらしたり、大事な会議など控えていたりすると、プレッシャーや緊張から体に余計な力が入りがちですよね。ご家族に心配事がある方もいらっしゃるかもしれません。こうした緊張から体と心をほぐす時間をとらないと、肩や首の凝りからはなかなか解放されないと思います。さらに、これから寒くなるにつれて体は自然と力みがちで、肩はすくみ、首には力が入ります。その上、重いコートを羽織れば、凝りは悪化するばかり……。その状態をいったんリセットしてから就寝することが、眠りの質を上げる鍵です。その日の凝りは、その日のうちに取る! これで、翌朝の目覚めは断然よくなります。チャンネル登録者数約55万人、「日本一のヨガYouTuber」と呼ばれるB-lifeのMarikoさんはヨガやフィットネスのインストラクター。「その日の凝りは、その日のうちに取る! これで、翌朝の目覚めは断然よくなります」今回ご紹介するヨガではフェースタオルかスポーツタオルを使うので、1本用意してください。それをどう使うのか? 次ページでは、動画でご紹介します。