7 万円 共益費等 4, 000円 敷金 0ヶ月 礼金 1. 05ヶ月 保証金 - 敷引・償却 - 間取り 1LDK 面積 46. 27㎡ 建物階数 地上2階建て 所在階数 1階部分 部屋番号 103 築年月 2013/02 入居時期 即 賃料 5. 9 万円 共益費等 - 敷金 0ヶ月 礼金 0ヶ月 保証金 - 敷引・償却 - 間取り 3LDK 面積 70. 00㎡ 建物階数 地上4階建て 所在階数 4階部分 部屋番号 402 築年月 1996/10 入居時期 即 賃料 5. 00㎡ 建物階数 地上4階建て 所在階数 4階部分 部屋番号 406 築年月 1996/10 入居時期 即 賃料 6 万円 共益費等 - 敷金 0ヶ月 礼金 0ヶ月 保証金 - 敷引・償却 - 間取り 3LDK 面積 70. 00㎡ 建物階数 地上5階建て 所在階数 1階部分 部屋番号 102 築年月 1980/09 入居時期 即 賃料 6 万円 共益費等 - 敷金 0ヶ月 礼金 0ヶ月 保証金 - 敷引・償却 - 間取り 3LDK 面積 70. 米子 市 賃貸 一戸建て ペット 可. 00㎡ 建物階数 地上5階建て 所在階数 2階部分 部屋番号 203 築年月 1980/09 入居時期 即 賃料 6 万円 共益費等 - 敷金 2ヶ月 礼金 1ヶ月 保証金 - 敷引・償却 - 間取り 3LDK 面積 60. 00㎡ 建物階数 地上7階建て 所在階数 4階部分 部屋番号 - 築年月 1990/11 入居時期 即 賃料 6 万円 共益費等 3, 000円 敷金 0ヶ月 礼金 1. 5ヶ月 保証金 - 敷引・償却 - 間取り 1LDK 面積 42. 76㎡ 建物階数 地上2階建て 所在階数 1階部分 部屋番号 101 築年月 2021/09 入居時期 2021年 10月 (上旬) 賃料 6 万円 共益費等 3, 000円 敷金 0ヶ月 礼金 1. 5ヶ月 保証金 - 敷引・償却 - 間取り 1LDK 面積 43. 09㎡ 建物階数 地上2階建て 所在階数 1階部分 部屋番号 102 築年月 2021/09 入居時期 2021年 10月 (上旬) 賃料 6 万円 共益費等 3, 000円 敷金 0ヶ月 礼金 1. 09㎡ 建物階数 地上2階建て 所在階数 1階部分 部屋番号 103 築年月 2021/09 入居時期 2021年 10月 (上旬) 賃料 6 万円 共益費等 3, 000円 敷金 0ヶ月 礼金 1.
8 万円 共益費等 2, 000円 敷金 1. 5ヶ月 礼金 0ヶ月 保証金 - 敷引・償却 - 間取り 3DK 面積 52. 17㎡ 建物階数 地上2階建て 所在階数 2階部分 部屋番号 203 築年月 1992/06 入居時期 即 賃料 4. 9 万円 共益費等 - 敷金 0ヶ月 礼金 0ヶ月 保証金 - 敷引・償却 - 間取り 1LDK 面積 37. 56㎡ 建物階数 地上3階建て 所在階数 1階部分 部屋番号 106 築年月 2007/03 入居時期 即 賃料 4. 9 万円 共益費等 3, 000円 敷金 0ヶ月 礼金 0ヶ月 保証金 - 敷引・償却 - 間取り 3DK 面積 54. 00㎡ 建物階数 地上6階建て 所在階数 2階部分 部屋番号 201 築年月 1987/10 入居時期 即 賃料 4. 9 万円 共益費等 3, 000円 敷金 1ヶ月 礼金 0ヶ月 保証金 - 敷引・償却 - 間取り 3DK 面積 54. 00㎡ 建物階数 地上6階建て 所在階数 6階部分 部屋番号 602 築年月 1987/10 入居時期 即 賃料 4. 【SUUMO】ペット可・相談OKで探す米子市の賃貸(賃貸マンション・アパート)住宅のお部屋探し物件情報. 9 万円 共益費等 3, 000円 敷金 0ヶ月 礼金 0ヶ月 保証金 - 敷引・償却 - 間取り 2LDK 面積 60. 50㎡ 建物階数 地上3階建て 所在階数 3階部分 部屋番号 301 築年月 1990/11 入居時期 即 賃料 4. 9 万円 共益費等 - 敷金 2ヶ月 礼金 0ヶ月 保証金 - 敷引・償却 - 間取り 2LDK 面積 57. 00㎡ 建物階数 地上2階建て 所在階数 2階部分 部屋番号 - 築年月 1996/03 入居時期 即 賃料 4. 98 万円 共益費等 - 敷金 0ヶ月 礼金 0ヶ月 保証金 - 敷引・償却 - 間取り 2LDK 面積 54. 00㎡ 建物階数 地上2階建て 所在階数 1階部分 部屋番号 106 築年月 1983/06 入居時期 即 賃料 5 万円 敷金 1ヶ月 礼金 1ヶ月 保証金 - 敷引・償却 - 間取り 3DK 面積 78. 00㎡ 建物階数 地上2階建て 築年月 1977/04 入居時期 即 賃料 5. 7 万円 共益費等 3, 000円 敷金 1. 14ヶ月 礼金 0. 35ヶ月 保証金 - 敷引・償却 - 間取り 1LDK 面積 45. 36㎡ 建物階数 地上2階建て 所在階数 1階部分 部屋番号 101 築年月 2004/05 入居時期 2021年 08月 (上旬) 賃料 5.
こんにちは、WELLMETHODライターの和重 景です。 「40代になってから何かおかしいな」 「でも、何をしたらいいのか分からない」 「高額なお金が必要な方法は続けられない」 「何となく体の不調を感じる」 40歳になったばかりの頃、そんな悩みを抱えていたときに、「腸活」に出会いました。 いろいろ試していくうちに、体の内側からキレイになることで、体全体の調子を整えることができると分かりました。 腸活とは、みなさんもご存知の通り「腸に良いこと」を積極的に行うことです。 腸内環境を改善するためには「食物繊維」や「野菜」を摂ることが大切であるというのは、よく知られていますよね。 では、どんな野菜に食物繊維がたくさん含まれているのか気になりますよね。 また腸活にとって大切な食物繊維には役割によって2種類あることをご存知でしょうか? 今回は腸活を効果的に行うために、腸活の大切さと特に摂取してほしい「水溶性食物繊維」を多く含む野菜をランキング形式でご紹介します。 1. 食べ物に含まれる食物繊維には血液サラサラ効果があった！. 腸活ってどんなことをすればいいの? 腸活とは「腸内環境を改善」することです。 腸活と聞くと「ヨーグルトを食べる」というイメージが強いかもしれませんが、それだけでは腸内環境を改善することはできません。 もちろんヨーグルトは腸にとって、良い食品であることは間違いありません。 でもせっかく腸活を始めるなら、効果をしっかりと出したいですよね。そのために押さえておくべきポイントがあります。 それは「プロバイオティクス」「プレバイオティクス」。この二つを合わせた「シンバイオティクス」の食事法を取り入れることです。 これらの役割を知り、毎日の食事に摂り入れることで腸内環境の改善につながりますよ。 1-1. 大切な有用菌を摂取できる「プロバイオティクス」 プロバイオティクスとは、有用菌そのものを摂取できる食品のことをいいます。 ぬか漬けやキムチなどの漬物、納豆、甘酒、味噌、塩こうじ、ヨーグルト、コンブチャなどの発酵食品がプロバイオティクスです。 有用菌と聞くと少し難しく感じるかもしれませんが、みなさんも耳にしたことがある「善玉菌」のことを指します。 有用菌は、みなさんにも馴染みのあるビフィズス菌や乳酸菌だけでなく、酢酸菌、酪酸菌などがあります。 これらの菌は腸内において、酢酸、酪酸、プロピオン酸と呼ばれる「短鎖脂肪酸」や乳酸などの有機酸を分泌します。有機酸は、腸内で有用菌が暮らしやすい酸性環境を整え、体内では免疫系や代謝系に働きかけるため、健康にも役に立ちます。 1-2.
食物繊維には水溶性と不溶性がある 食物繊維と一口で言っても、種類があるのをご存知ですか?
キャベツって食物繊維が多い食べ物というイメージがありますが、どのくらいの量が入っているのかご存知ですか? 食物繊維というと、不足しやすい栄養と聞きますので意識して摂りたいものですが… キャベツでその食物繊維をしっかり摂取できるのか? 知りたいところです。 <今回の内容はコチラ> キャベツの食物繊維の量 他の野菜との食物繊維量の比較 キャベツに含まれる食物繊維の種類 2種類の食物繊維の役割や効果 キャベツは、 実際に食べる量を考えればそこまで食物繊維が多いというわけではない です。 今回はキャベツの食物繊維の量についてと、含まれる種類について書いていきます。 キャベツの食物繊維の量は?多いの少ないの? まず、 キャベツ100gあたりの食物繊維は1. 8g となります。 1日に摂取したい食物繊維の目標量として、18歳~69歳の男性が20g以上、女性が18g以上となっています。 キャベツ100gじゃとてもで届かない量ですね。 キャベツの重さは、1玉であれば1kg前後です。とすると、キャベツ1玉なら18g前後の食物繊維摂取が可能となります。 つまりはキャベツ1玉ならほぼ1日分の食物繊維が摂取できる わけですが、1日にキャベツを1玉食べる人ってそんなにいないですよね。(^^;) キャベツが好きなら別なんですけど、実際には千切りにしてサラダにしたりとか、具材のひとつとして使うとか、そのくらいだと思います。 なので、キャベツ単体ではそこまで食物繊維が摂れるというわけではないと思います。 ちなみに千切りキャベツで100g摂るとすれば、結構な量です。 (千切りに見えないのは許してください。´・ω・`) 実際やってみた感じだと、付け合せに使う1人分の千切りならこの半分(つまり50gくらい)でちょうどいいかなと思います。 100gだと、かなりこんもりしますよ。(笑) 他の野菜と比較した食物繊維の量 キャベツ自体の食物繊維が多いのかどうか、ちょっとこのままではわかりにくいので、 他の野菜の食物繊維量 も調べてみました。 <野菜100gあたりの食物繊維量> レタス :1. 1g 白菜 :1. 3g ごぼう :6. 1g さつまいも :3. 5g モロヘイヤ :5. 9g かぼちゃ :4. 1g とうもろこし :3. 1g ほうれん草 :3. 6g ピーマン :2. 3g にんじん :2. 9g たまねぎ :1.