』でも解説しています。 ブタ男 金剛筋シャツがなぜ脂肪減少に役立つの? 先輩 下の写真を見ればすぐに分かるよ! 管理人も金剛筋シャツを着用しているのですが、着用前と着用後を比較してみたら、見事にお腹周りが凹んでいるんですね。 しかも着圧の影響で 『食事量が激減』 したのです。 ほとんど運動はしていないのですが、もともと70kgあった体重が2ヶ月ほどで63kgまで減少。あまりにも簡単に痩せる事ができたので、食事で摂取するカロリーと体重の関係を調べてみる事にしました。 ちなみに管理人の身長は165cmなので、その場合の1日の摂取カロリーは1497kcal〜1790kcalになります。 これを基に、 着用前の食事 着用後の食事 着用前と着用後の食事量の比較をしていきました。 ちなみに全て同じメニューです。 ▼金剛筋シャツ着用前の食事量 ① 着用前の食事 着用前のカロリー 朝 なし 0Kcal 昼 牛丼・ショートケーキ 1032Kcal 夜 カレーライス・ポテチ 1270Kcal 夜食 お茶漬け 300kcal 合計 2602Kcal ▼金剛筋シャツ着用後の食事量 ② 着用後の食事 着用後のカロリー 朝 なし 0Kcal 昼 牛丼・ ショートケーキ 634Kcal 夜 カレーライス・ ポテチ 1104Kcal 夜食 お茶漬け 300kcal 合計 1738Kcal 結果は・・・ 2602Kcal-1738Kcal=864Kcal でした。 着用前と着用後では、1日864Kcalもカロリー制限に成功! ブタ男 えっ!普通にすごくない!? 先輩 確かにすごいな〜! これを2ヶ月間連続で行ったと仮定してカロリー計算していくと。 864Kcal×60日=51840Kcal ↓ 1kgは7000Kcalなので・・・ ↓ 51840Kcal÷7000Kcal=7. 4kg つまり2ヶ月で7. 4kgのダイエットに成功する事になります。 ブタ男 たった2ヶ月で7kgも痩せるの?ライザップよりも経済的かも知れないね! ぽっこり下腹を効果的に引き締める！「スッキリZ」ポーズで腹横筋を強化. 先輩 確かに、計算したらそのくらいは痩せれるな〜。 金剛筋シャツはウエストの着圧効果で食事量を制限させる事のできるアイテム。 世間では着るだけでバキバキ!みたいな事になっていますが、正解は着るだけで食事量が抑えられ2ヶ月で7. 4kgのダイエットができるシャツ。だと管理人は感じました。 体脂肪を落とすには有酸素運動も大事なのですが、食事を抑える事も大事ですよ。 加圧シャツは効果なしって本当?ブログから詳しく検証してみた!
無理なく続けて、健康的で美しいお腹周りを手に入れましょう。 \\ SNSでも話題のファスティングダイエットってどうなの? // ファスティングダイエットの効果とやり方!半日から1週間まで~正しいダイエット法とは? \\ トレンド急上昇のバターコーヒーダイエットがコレ! // バターコーヒーダイエットの効果と正しいやり方を徹底解説! 《続いて読まれている関連記事》 効果的なダイエット方とは? 運動や食べ物から自分に合った痩せ方を見つけよう! HB WEBトップへ
筋トレ いつもと違う 2021. 02. 16 2021. 01.
16日間 禁酒してみました 家人が2週間ほど家を空けることになったので「その間ちょっとお酒をやめてみよう」という軽い感じです。 まずは偵察と思って禁酒のブログなどを見てみると・・・ みなさんスゴイです、もともとの飲酒量が。 1日にビールとハイボールが1リットル以上 + ワイン1本とか。 そんな方たちと比べるとハナクソのような私の飲酒量(平日はビール類か酎ハイ350mlを2缶程度、休前日はもう少し多め)です。 やめる必要もないかな? いやいや、比べた相手が凄すぎましたね。せっかくだからやめてみましょう。 禁酒しようと思ったのには理由があります 軽い感じとはいえ、禁酒しようと思ったのには理由があります ① ここ数年ハッキリとバカになった気がする(頭の回転の悪さや、記憶力の低下を感じる)ので、お酒を抜いたら少しはよくなるのでは? ② 痩せるのでは? ③ 眠りの質が上がるのでは? お腹インナーマッスルをたった１日鍛えただけでベルト穴が１つダウンした件 | 72ログ. と思ったからです。 そして無事に16日間の禁酒生活をまっとうしました。 苦労した点と救世主 まあそもそもがハナクソなので、やってみたら大した苦労はなかったです。 ご飯におかずに味噌汁、というようなまっとうな夕食は、自分が真人間になったようで嬉しくさえありました。 ただ、仕事などで夕食が遅くなったとにきはちょっと困りました。 「こんな時間だからご飯(主食)はやめよう」と思うと、どうしても食べるものがツマミっぽくなり、飲みたくなってしまうのです。 仕方なくノンアルコールビールのお世話になってしまいました。 ちょっと負けたような気がしました。 「そんなニセモノ飲むくらいなら、お茶とかなんか他のものでいいじゃん。飲むならちゃんと飲め、飲まないなら飲むな!」と思っていたのです。 しかし・・・お茶ではやはりダメですね。楽しくないです。 たとえニセモノでも「プシュ」と開けて「プハー」と飲むあの感じが必要なのですね。やっとわかりました。 しかもカロリーもゼロだし、酔わないからタガが外れて つまみ→ラーメン とか つまみ→ポテチ一袋 などという惨劇も起きません。 ブラボーノンアル! 「負けでもなんでもいいや、今後はノンアルコールビールも常備しておこう」と考えを変えた私です。 キュウリを消費しようと作ったものたち。これはやっぱり飲むでしょう? 近所のスーパーのPBブランドのノンアルコールビール。大変お世話になりました。 さて、期待した効果は得られたのでしょうか?
365日美と健康のお悩み相談室 毎日更新の美容&健康のコラム連載。今知りたい気になる話題から、すぐに試せるテクニックなど、美容と健康のプロが皆さんのお悩みに答えます。 記事一覧はこちら 【お悩み】薄着だと目立つ"下腹ぽっこり"を解消したい 薄着になると、ウエスト周りが気になります。"下腹ポッコリ"を解消するエクササイズを教えてください。 【回答】おなかまわりを効果的に引き締める"スッキリZ"ポーズを まだまだ残暑厳しいシーズン、薄着で過ごすことも多く、気になるのは体のライン。今回のお悩みはぽっこりとした下腹を引き締めたい、というものですね。 そこで、下腹部に効果的なエクササイズを高尾美穂先生の著書『超かんたんヨガで若返りが止まらない!』より、ピックアップしました。 原因は内臓を支えている骨盤底筋のゆるみ 高尾先生による骨盤底筋を鍛えるエクササイズはどれも下腹部の引き締めに効果的なものばかりですが、なかでも、おなかまわりを特に効果的に引き締めるポーズとしてセレクトされたのが「スッキリZ」です。 「ダイエットしてもなぜか消えない、おへその下の"下腹ぽっこり"。この原因は、骨盤が後傾することによる内臓の位置の下垂と、内臓を支えている骨盤底筋のゆるみです。体を後ろに倒す"Z"のポーズで腹圧を高めて腹横筋を強化しましょう」(高尾先生) 下腹と一緒にひざ上もスッキリ! 「『スッキリZ』は、体全体を使って"Z"の形を作るポーズです。上体を後ろに倒すときは、首、背中、ひざが斜めの一直線になるように意識してみましょう。このとき、腹圧がかかって深層にある腹横筋が収縮し、連動して横隔膜と骨盤底筋も収縮しています。 足の甲を床につけるのは、効果的に腹圧をかけるため。足の親指をくっつけてひざを開くことで、実は内転筋群にも効いています。ひざ上もスッキリしますよ!」(高尾先生) エクササイズを実践! 1.ひざ立ちになり、足の左右の親指をつける。ひざは肩幅くらいに開く、足の甲は床につける。足の親指はくっつける。 2、肩の高さに両手を上げる。目線は正面に、手のひらは下に向けてひじをまっすぐに伸ばす。 3.手の位置を変えないようにしながら背中側に体重をかけていく。この姿勢で9秒キープ。首すじから背すじはまっすぐに、体をおなかで支えるイメージ。 高尾美穂/Miho Takao 産婦人科医・ヨガドクター。女性のための総合ヘルスクリニック、イーク表参道副院長。医学博士、産婦人科専門医、スポーツドクター。産婦人科外来に携わるほか、女性アスリートのメディカルサポートなどを行う。ヨガを長年愛好し、診療のかたわらヨガマスターとして、医師として、各種講座・講演活動で全国を飛び回る日々。 イラスト/umao 撮影/岡田ナツ子 編集協力/山岸美夕紀 質問・お悩みを募集中!
その魅力を写真で伝えることは不可能だ。ただ単に「絵が動く」だけではない。 是非Webサイトを見てほしい! 自分がつくったアバターが他のアバターとコミュニケーションを取る。 自分が参加することでその世界が構築されていることが、幼い子どもたちでも肌で感じることができる。 まさに 「未来の遊園地」 だ。 来年も是非やって欲しいイベントである。 子どもたちは「こんなのつくる人になりたい!」と言って夢中になって遊んでいた。 年末から年明けまで、大阪の堂島でこんなのやってることを発見! これは絶対に行く! なんだか、チームラボの記事になってしまったが、「ミュージックフェスティバル」の記事は必ず書く。 園内はドラクエ一色!
ひらかたパーク — 大阪観光局【公式】 (@Osaka_Tabilog) July 14, 2019 ひらかたパークのプールは、 4種類のプールと4つのウォータースライダー があり、 プールの水深は0cm~120cm と、子供から大人まで楽しむことができます。しかし、親としては他の大人もいる中、小さな子供を連れてプールには行きたくないですよね。 ですが、心配はご無用です。ひらかたパークのプールには、 小さい子供だけが遊べるプール が大人たちの入るプールとは別に作られています。 水深も50㎝ と目を離さなければ安全な深さです。 また、ひらかたパークには ウォータースライダーも4つ用意 されています。そのうち 「ハリケーンスライダー」と「キディースライダー」は無料 で楽しむことができ、毎年大人気のアトラクションです。 無料のウォータースライダーは、コチラ! 【ハリケーンスライダー】 ハリケーンスライダーは大人から子供まで楽しむことのできる、ウォータースライダーです。無料で使えるウォータースライダーということもあって、毎年盛況の様です。 全長は85メートルで、2つのコースがあるので是非2つのコースを共に楽しんできてください! ※2歳以上5歳以下の利用者は、中学生以上の同伴者が必要です。 【キディースライダー】 引用元: ひらかたパーク公式HP キディースライダーは、小さな子供たちのために作られたウォータースライダーです。全長は10. 年間パスポート | ひらかたパーク. 6メートルでそこまで長くないので、親の皆さんも近くから滑る様子を見ることができます。 このスライダーの特徴は、スライダーのコースがデコボコしているので滑っている子供たちが体を跳ね飛ばして楽しむことができることです。 小学6年生以下しか使えないので、大きい体に押しつぶされるという心配もあまりないので、是非遊んでみてください! 有料のウォータースライダーはコチラ! 【キャニオンライド】 キャニオンライドは、有料のウォータースライダーです。 一回300円の料金が発生 します。このウォータースライダーは渓谷をイメージして造られており、二人乗りのゴムボートに乗って滑ることができます。 全長は185メートルとなっており、左右に激しく振られながら滑っていくので、通常の無料ウォータースライダーより楽しいです! 120cm未満の方や、1人で体重80kg以上もしくは2人の合計体重が140kgを超すと乗れないという条件もあるので気を付けて下さい。 【クライングチューブ】 こちらも有料ウォータースライダーで、 1回の料金が300円 です。2人もしくは1人のゴムボートに乗って楽しむタイプのウォータースライダーになっています。 クライングチューブの一番の特徴は、ひらかたパークで一番長いウォータースライダー、そして滑らかに高速で滑りゆくウォータースライダーだということです。 全長は212メートルと普通の無料ウォータースライダーの2倍以上の距離です。 ひらかたパークのプルを使うには、入園料と別にプール入場料が必要となってきます。詳しい料金は下にまとめておいたので確認してみてください。 プール入場料 入園&プール入場料 大人:2, 300円 子供:1, 300円 プール入場料 大人:900円 子供:500円 ※フリーパス券とは別で料金が発生します。 ※子供は2歳~小学生です。 夏限定、そして年パスを買うと料金が安くなるので、ぜひ遊んでみてください!
スポンサードリンク ひらかたパークの年間パスポートの購入方法は? 超簡単登録でひらパーの年間フリーパスを購入。ひらパーが我が家の庭になったよ！ - Kai Hajimeのおすそわけ. ひらかたパークの年パスの買い方は2種類あります。 一つはひらかたパークの中で直接買う方法、もう一つはオンラインで登録を済ませて、ひらかたパークでパスポートを発券してもらう方法です。パークで買うにはチケット窓口に行くと発券してもらえます。 今回はオンラインで登録を済ませてから買う方法を紹介します。まずは、オンラインで登録することでどんなメリットがあるのか?をお伝えします。 オンラインで登録をすると、パークに行ってから申込書類を書かずに写真撮影とお支払いのみでスムーズに年パスを発券することができます。 ハル オンラインで登録を済ませるには以下の手順道理に行ってください。 ひらかたパークHPで年間パスポート仮登録の画面を開く 必要事項の入力 届いたメールを確認して、プリントアウトする この3つの作業を事前にやっておけば、当日はプリントアウトした紙を持っていくだけで年パスを買うことができます。 時間を無駄に使わないようにするために、ぜひオンラインでの登録をしていって下さいね。 スポンサードリンク ひらかたパークの年パスを有効期限内に更新!さらにお得! ひらかたパークでは、年パスの有効期限内に更新をするとある特典が付いてきます。それは、年パスの割引特典です。 有効期限内で更新をすると、「入園+フリーパス」が1, 000円割引、「入園」パスポートが500円引きになります。 ということで、期限内に更新すると以下のような値段に変わります。 年パス期限内更新料金 大人(中学生以上) 16, 000円 小学生 13, 000円 2歳~未就学児 8, 000円 2歳~小学生 2, 500円 これにプラスアルファーで通常の年パスの特典も付いてきます。毎年ひらかたパークで楽しむ予定のある人は、期限内の更新をすることで安く年パスを買うことができるので、参考にしてみてください! まとめ 年パスは2種類ある 年パスの購入特典はプール・ウィンターカーニバル入場割引クーポンと入園割引クーポン 年パスの特典は、年パスを持っていない一緒に遊ぶ友達や家族にも使える オンラインで事前登録を済ませておくとスムーズに年パスを買える 期限内に年パスを更新するとさらにお得 年パスは一回に高額な金額を払って気が引けますが、複数回ひらかたパークの場合は4回行けば元が取れるくらいの値段です。 ひらかたパークは大阪の市内付近にあって、アクセスは最高に良いです。何度も訪れるにも便利な理知条件ですので、是非年パスを購入して遊びに行ってみてください!
200。 パスを4回利用すれば元が取れ、¥1, 200がお得になる。 年に4回以上行けばOKということだ。 入園のみ こちらは入園のみの年間パスポート。詳しくはホームページを見ていただきたい。 清水の舞台から飛び降りる 我が家は前述、入園+フリーパスを家族4人分購入。 なかなかの出費、、、なんとしても元を取ってやる! ちなみに僕は高所恐怖症である。 ティーンの時は絶叫マシンもイケイケで乗っていた。 しかし30歳を越えた頃から 「もし落ちたらどうなるだろう?」 と考えるようになってからは、ゆっくりと優雅に周る観覧車でさえ怖くて乗れなくなった。 はたして、この入園+フリーパスを使い倒すことができるのか? 【お得情報】ひらかたパークの料金を解説！入園チケット・フリーパス・鉄道セット券の割引も. 不安である、、、 まあ、¥57, 000という出費からして、お金ではすでに高所恐怖症を克服しているが。 2つの嬉しい特典がついてくる! プール・ウィンターカーニバル入場割引きクーポン 6枚 プール・ウィンターカーニバル入場が おとな ¥200 引 こども ¥100 引 1枚で1名有効。 我が家の子どもたちは泳ぐのが大好きである。今年の夏もひらパーのプールで1日中遊んだ。 またウィンターカーニバルとは、 アイススケートと雪遊び広場 が1つになったものらしく、僕も子どもたちも楽しみにしている。 入園割引クーポン 4枚 入園料金が20%割引。1枚で5人まで有効。 友達を誘って遊びに行く時なんかに使いたい。 1年間使ってみてからの話だが、年間パスポート更新割引もあり、有効期限内の更新で 「入園+フリーパス」が¥1, 000「入園」が¥500割引になるサービスもある。 まずは1年間遊び倒してからの検討となるだろう。 プレミアムなイベント満載! 今回年間フリーパスを購入したのが、11月下旬。 年間パスポートを購入前だったが、今年の春は 「チームラボアイランド 踊る!美術館と、学ぶ!未来の遊園地」 で、夏はプールでひらパーを訪れている。 未来の遊園地 イベントホールでの催し物は 別途料金が必要 だが、「チームラボアイランド 踊る!美術館と、学ぶ!未来の遊園地」は高い入場料金を払った価値は充分あった。 一部その時の写真を紹介したい。 ※注 チームラボのイベントは終了してます。 若冲のパロディと思われるデジタル壁画? 「お絵かき水族館」 は自分が描いた絵が壁一面の水槽を泳ぎ周るもの。 「つながる!積み木列車」 はいろんな色の積み木を置くと線路や道などが、何もなかったところに突如現れるという摩訶不思議なもの。 このイベントはホントに凄かった!
コンビニチケットは、セブンイレブンやファミリーマート、ミニストップやローソンで購入できます。 ちなみに、ひらかたパーク周辺にはローソンやファミリーマート、セブンイレブンがあるので、直前にコンビニチケットを購入もできます!
みなさんは冬のレジャーといえば、どこに出掛けるのだろう? 家族全員大好きなキャンプも、次男が幼いので冬キャンプにはまだ早い。 温かい春や夏、秋の行楽シーズンは行き先に困らないが、冬となると子どもたちを外で遊ばせるのには毎年頭を悩ませる。 週末になると、子どもたちをどこへ連れて行くかを奥さんと相談するのだが、ネタも尽きてきた。 そんなつい先日、以前から考えていた 「ひらパー年間フリーパス」購入 というアイディアをついに実行。単に子どもたちを遊ばせるという目的に加え、僕自身も楽しめると思った。 決して安くはないが、せっかく枚方市に引っ越してきたので、とりあえず1年間試してみることに。 年間パスポートを購入した理由 自宅から自転車で10分もかからない程メッチャ近い! もうこれに尽きる。 駐車場の渋滞にもハマらない。昼食を済ませて行けば遊園地の高い割にイマイチなランチに浪費する必要もない。 休日の午後だけでピンポイントで乗りたいもので遊んで撤収できるので、アレもコレもとガッつかずに気楽に遊べる。 初期投資さえ済ませれば、まさに我が家の庭同然! 冬だけでなく、春、夏、秋と「ひらパー」へ通い倒そうと思っている。 というわけで、今回は「ひらパー年間パス」の超簡単な購入方法と「ひらパー」とはどんな遊園地なのかを現時点でわかっていることを「おすそわけ」する。 超簡単!年間パスポートの購入方法 ひらパーへいく前にホームページから 「仮登録」 をしよう。 たったこれだけ! 必要事項をサイトの入力フォームへ書き込み、届いたメールをプリントアウト、もしくわメール画面を窓口で提示するだけ。 パスポートに貼る顔写真も現地で撮ってもらえるので、あとは料金を支払いパスポートを受取り入園。 僕もメールに届いたID番号をiphoneで提示する方法で、 撮影含め10分程で手続き完了。 注意点としては、 本人の写真が必要なので、代わりにその場にいない誰かの分を登録することはできない。パスポートを申し込む本人が必ず現地にいく必要がある。 年間パスポート | ひらかたパーク 年間パスポートの種類と特典 パスポートには以下の2種類がある。 入園+フリーパス アトラクションを何度でも利用できるフリーパスつき! (1年間) おとな(中学生以上) ¥17, 000 小学生 ¥14, 000 2歳〜未就学児 ¥9, 000 料金を比較してみると、 小学生の場合パスなしで4回利用すると¥15.
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