シリーズ作品 方丈社さまサイトは こちら 藤川徳美さまブログは こちら 執筆担当: みはしさき 看護大学卒業後、大学病院・精神科病院・精神科訪問看護で看護師として働く。現在は某クリニックに勤めながら、看護師ライターとして医療系記事の執筆中。2021年4月よりメンタル本大賞実行委員会にライターとして参加。 当サイトは、日常生活において「しんどい」「生きづらい」と感じている方向けに【心が楽になる】書籍のご紹介を目指しておりますが、 お読みになる方の悩みや状況の改善をお約束するものではございません。ご自身の責任においてご利用ください。 プライバシーポリシー・免責事項 こころの病気は誰にでも起こります。 不調やストレス症状が長く続いたり、日常生活に支障が出ている場合は、早めに医療機関やカウンセラーに相談してください。 相談できるところはたくさんあります。 厚生労働省|みんなのメンタルヘルス には、相談窓口や医療機関についての情報が掲載されていますのでご参考ください。
『消えたい』が消えた栄養の話 心身の不調と『鉄・タンパク質』 一昨年の冬頃だったか 目が覚めると同時に 『 消えたい 』 と浮かぶ時期がありました。 また一日がはじまってしまった… と目が覚めたことに 残念な気持ちが充満するような… 事細かなことは忘れたけど 『元気になりたい』 と願った直後に ある本の情報が入ってきました。 分子栄養学・オーソモレキュラーの本で amazonのレビューには 実践して、心身の不調が改善された 体験談がたくさん綴られていて 『試してみよう💡』 と感じ、推奨されていた鉄剤を注文し たんぱく質をたくさん摂るような 食生活をスタートしてみました。 すると どうでしょう… 2〜3週間くらい経った頃かな? 『消えたい』と思わなくなっている 自分がいることに気がつきました。 別にやりたい事もないし 未来に意欲的なわけでもないけど ま、とりあえず生きてるだけでいっか。 とニュートラルに感じる自分がいて 『ゼロ・ポイントに戻った』ような。 それまで、起き上がるのが億劫で 目が覚めても、ベットのなかで 何時間もスマホをいじって トイレにも行かず…な感じだったのが 起床と同時に、起き上がれるようにもなったり。 数ヶ月後、不調だという姉に おすすめしたところ 彼女にも合っていたようで 元気になり、今の仕事に関連する 学びをスタートするきっかけになった✨ と後に話してくれました。 身体と心は密接に関連しているし 不調の原因も、十人十色で もちろん相性もあるけれど 特に女性の場合、 鉄分がとっっても大切らしく 私たち姉妹の人生が動き出した✨ と言っても過言ではないので ピンときた方は、本のレビューだけても 読んでみてください♪ "健康法"って無数にあって 『あれダメ!こうしなきゃ!』と ルール遵守に神経質になると 全然楽しくないことに気づき 『食べたい物をおいしく食べよう♪』 に落ち着いたのですが 鉄とプロテイン生活は、ゆるゆる続いてます 肉体は、人間が持てる最高の資産 とはよくいったもので 身体がある、ってありがたいです♡
本・映画 2020. 11. 10 タイトル通り。 またしても健康系 の本のご紹介です。 過去にも数冊、健康系の本についても熱く語っております。 私はかなり 健康オタク の気があるのですね。 長年フリーで仕事をしていて、替えがきかないため、なるべく休まないようにしよう!! すべての不調は自分で治せる | すかたん流いいこと発見日記 - 楽天ブログ. としてきたことが第一。それから、誰だってイヤだと思いますが、私は人並み以上に調子が悪い状態が勝手悪くてガマンできない気持ちが強いんじゃないかな~と感じます。ちょっと喉がイガイガするだけで、もう不快で気になって仕方ない、みたいな。 それでいつも本体がベストであるように、手を変え、品を変え、いろいろやってみたいし、実際にいろいろやっております。 そんななかで本書を読み始めたのは自分のためというよりも、ダンナの不調がきっかけでした。 どうも重い雰囲気がある。暗い感じで緊張している。それが数日ではなく、何日も数週間も続いていて、ふたりで話していて、どうもこれは「男の更年期」ではないか? と思い至りました。 50~60代のご主人のいる友人たちに聞いてみると「40代後半ぐらいから、軽く鬱っぽくなる」「体力と共に気力も低下」「不安になったり、焦りが出たり」「なにをやってもぐずぐずした感じ」「50代のあるときに急に抜ける」といったことも聞きました。なるほどー!! 睡眠不足や深酒、身体を動かなさいことが続くと長引いて、適度な睡眠・適度な運動・適度な性欲が満たされることも大事だと。ほうほう、メモメモ……ためになります。 それから本書です。著者は「うつ消しごはん」という本も出している精神科医さんで、本書の中で「すべての病気の原因は栄養不足である」と言いきっています。極端な栄養状態の偏りから、食事指導とサプリメントの補給によって、多くの患者さんたちをメンタルヘルスから救ってきた例が多く書かれていて、とても参考になるのです。 メンタルだけでなく身体疾患にも基本的に同じ理論が通用するため、 著者の提唱する基本の食事をとっていればすべての不調を改善できるし(タイトル通りですね)、健康な人はさらに寿命を10年伸ばすことができると謳っております 。頼もしい!! 言われてみればその通り、私たちの身体は食べるもので作られているわけですから、食糧事情の乏しかった戦前の平均寿命は50歳。それが食生活と医療技術の向上と共にグングンと伸びて、人生は100年時代へと向かっております。しかしその100年時代も、心身が健康であってこそ満喫できるというもの。 白米、味噌汁、焼き魚に小鉢にサラダと並んだ食事を見て「今日はバランスがいい」と思うのは誤りです、と冒頭から著者はバッサリと言います。あら……でも大抵の定食屋って、こんなメニューですよね…!?
電子書籍 大変参考になりました 2020/09/22 13:07 1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: Lily - この投稿者のレビュー一覧を見る 自分の病気による不調をかかりつけ医が全く理解してくれないので、自分でどうにかできないかとネット検索しているときに偶然見つけた本です。なるほどと思える内容で、早速本書の内容を試しています。少しでも何か良い経過が見られると良いなというゆるい気持ちでのチャレンジです。気に入って、紙の本と両方購入しました。 紙の本 糖質を減らしてタンパク質を取る! 2021/05/26 17:08 0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: creammochi - この投稿者のレビュー一覧を見る ずっと不調で人生損してばっかりなので挫折しないようとりあえず毎日たまごを 2個食べるのとお菓子類を減らすことから始めました。 確かにお菓子の代わりにきなこを食べていた時期は改善していた気がしています どこか何か不調のある方は一読の価値あると思います 不調 2020/05/17 14:10 投稿者: マルタン - この投稿者のレビュー一覧を見る まずはプロテインをしっかり摂り、鉄、ビタミンを摂っていこうという内容でした。医者に行っても治らない人は多いと思います。 自分で改善できる。 自力で 2020/08/30 00:49 投稿者: きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る 病院が苦手なので、ついこういう「自力でなんとなかる」系の本に手が伸びちゃいます。どれも似たようなことが書いてあるんですけれどね。
タンパク質(プロテイン)+鉄+メガビタミンで病気を予防!シリーズ累計20万部のロングセラー『すべての不調は自分で治せる』の13刷重版が7月5日出来します。累計7万2000部突破!方丈社の藤川徳美先生シリーズ最大のヒット作となりました。 人間の体は水分を除いた70%がタンパク質から成り立っています。体をつくる材料であるタンパク質が足りないと、不完全な材料で体を作ることになってしまいます。それが不調を起こす原因なのです。日本の食事は健康に良いと言われていますが、バランスのよい食事を続けていると「糖質過多+タンパク質不足」の質的栄養失調に陥ってしまい、これが慢性疾患を引き起こす原因になっています。生命を維持するためにはタンパク質が欠かせません。ではどれだけのタンパク質を摂取すればいいのでしょうか? 健康を維持するためには、最低でも体重×1gのタンパク質が必要だといいます。成長期や妊娠・授乳期には体重×1. 5gのタンパク質が必要です。体重50Kgの女性の場合は卵3個と牛肉200g。体重65kgの男性の場合は卵3個と牛肉300g。これだけの量を毎日摂取しなくてはいけません。毎日これほどの量を摂取するのはなかなか難しいのではないでしょうか?そこで藤川徳美先生は1日20g×2回のプロテイン摂取を推奨しています。タンパク質が満たされた上で、鉄やメガビタミンを摂取することで、心と体の不調は自分で治せます。 2019年11月に発売され、1年7カ月が経過しましたが、いまも毎月2000冊超を出荷するロングセラー商品です。モデルの藤井サチさんのYouTubeをはじめ、本の要約チャンネルなど、YouTubeでの露出が多く、直近では藤川徳美先生のインタビュー動画が話題になっています。 amazonの薬・サプリメント部門で1位を獲得!(2021年7月1日)レビューの数も非常に多く、688件で☆4.
大友 ありがとうございます。最後に、 医師や薬に頼らない!すべての不調は自分で治せる をどんな人におすすめしたいですか? 病院で何らかの疾患にかかっていると診断された方はもちろん、毎日をもっと元気に過ごしたい、気持ちをもっと強くしたい、ダイエットして自信を取り戻したいと考えるすべての方にこの本を薦めます。 そして、日本人女性の全員に一読していただきたいとも思っています。 日本人女性の実に98%(! )は鉄分不足であり、その事実を、なるべく早く皆さんに知っていただかなくてはならないからです。 この本には社会を大きく動かす力があります。 どんな自己啓発本も、体が作るホルモンには勝てません。 どんな薬も、体の自然治癒力には勝てません。 「なにかおかしい、どこか悪い」と感じるすべての方に、この本は福音をもたらす可能性を持っているのです。 医師や薬に頼らない!すべての不調は自分で治せる の評判口コミ 深堀りインタビューで伺った 医師や薬に頼らない!すべての不調は自分で治せるの感想レビュー をご紹介しました。 加えて、 医師や薬に頼らない!すべての不調は自分で治せる のSNS上での評判を集めましたので宜しければご覧ください。 【読了】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる(藤川徳美) 巻末の「おわりに」はカッコいいなぁ。 — うまかぶ温泉 (@tamagodoufu76) August 28, 2020 あんなに肉も魚も豆類も食べているのにタンパク質不足だなんて…。尿素窒素が14. 8だと重度タンパク質不足らしい(藤川徳美著『医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる』より)。 月経は鉄だけでなくタンパク質も失うようなので、月経過多の私は結構なハンデだわ。 — ガヨ (@gayo_sun) June 15, 2021 担当編集者さまメッセージ寄稿 / 『すべての不調は自分で治せる』 藤川徳美/著 方丈社 @hojosha 実行委員会メンバーの推薦本。栄養について学びたい方を力強く励ましてくれる本です。 — メンタル本大賞|実行委員会 (@mentalbon) June 11, 2021 藤川 徳美さんの 「医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる」がオススメです。自分もこの本に救われました。 — FBBQP☆06 ▷ コミュニケーションデザイン (@m55326) June 16, 2021 まとめ: 医師や薬に頼らない!すべての不調は自分で治せる はおすすめなのでぜひ読んで欲しい作品!
こんにちは〜!安藤香織です^^ 今回は本屋さんでならんでいて気になっていた(というか目立っていた!笑) 本を購入して読んでみたので、私なりのまとめを書いておきますね。 はじめにお伝えしておくと、 基本的に私は、医者や病院が好きではありません^^ 単純にそういうところってなんとなく昔から 怖い っていうのがあって、 できれば行きたくない。 しかし、私はどちらかというと小さい頃は体が弱かったみたいで、 母親は私をしょっちゅう医者につれていき、必ずきちんと薬を飲まてくれていた。 だけど一向に良くならないし、 薬が効かなくなってしまったことも経験したし、 薬が常にないと怖い、、、っていう状態だったかな。 子供を生むまでは。 その他にもいろんなことがあって、 私は色々気づくことができたんだけど、 今はもう医者や薬に依存することはなくなりました^^ この本には タイトルの通り、医学博士である先生の立場から " なぜ不調は自分で治せるのか? " ということが書いてあるので、 そういう系のことに興味がある方や知りたい人は読んでみるのオススメです。 あとはよく、 タンパク質 とか プロテイン がいいよーって耳にしたことがある人は多いと思うんだけど、 タンパク質のことやプロテインについても詳しくかかれているので 一度読んでみると腹落ちしやすいと思う! 簡単に書いておくと、 ・ほとんどの人は食事から十分なタンパク質を摂れていない! プロテインは男女共に1日20g✕2回の規定量を飲むのがおすすめ! ・プロテインはホエイプロテイン一択! ・タンパク質を摂れば糖質制限がラク! ・タンパク質が満たされていくことで、 「甘いものが欲しい」「白米をお腹いっぱい食べたい」 という偏った食欲が治まってくる。 ・気候変動に弱い女性は実はタンパク質不足によるもの。 生きるためのエネルギー不足によって ホメオスターシス(恒常性)が保たれていないから 気候変動に弱くなる! ・日本人の場合タンパク質不足が多いがタンパク質過剰の人は見当たらない! ・消化酵素もタンパク質。 タンパク質不足があるとプロテインを消化吸収できないので 胃がムカムカしたりお腹を下すこともある。 ・腎臓という臓器そのものがタンパク質。 腎臓病でも高タンパクが必須! タンパク質よりも糖質過剰のほうが腎臓に負担である。 ・腎臓は、毛細血管の集まりのため血管壁のコラーゲンを強くするために タンパク質とビタミンCは必須!
SNSを有効活用する 時間を浪費する原因となり、有効な知識のインプットをさまたげると言われるSNS。SNSをぼんやりと眺めているよりは書籍などから有意義な情報をインプットしたほうが実用的ですが、実はアウトプットの面においてSNSは非常に適した存在です。正しい日本語を使い、親しい人間以外にも通じるような文章を心がけたうえで自分の考えを発信する習慣は、「言語化」のトレーニングに最適。 なかでもTwitterは手軽かつ多くの人の目に入るうえ、140字という文字数制限があり丁度良いのです。気軽に自分が発信する側に立つことができるSNSは、「言語化」のトレーニングとして有効活用できる便利なツールというわけです。 3."なぜ? "を文章にする サッカーの指導には「ゲームフリーズ」というものがあります。ゲーム中、一つ一つの動作をいったん止めて「なぜ今彼にパスを回したのか」「なぜパスを回さなかったのか」等を選手たちにレビューさせるというものです。それにより、選手自身に課題解決の方法を考えさせるといったアプローチが試みられています。 ゲームフリーズを日々の生活に取り入れてみましょう。例えば何かの壁にぶつかったとき「"なぜ"進めないのか」、何かの問題が発生したときに「"なぜ"この問題が発生したのか」と徹底的にレビューするのです。解決方法を導きだせるだけでなく、「言語化」のトレーニングにも役立てられます。 *** 何気なく過ごしてしまうような日常生活の中で「言語化」のトレーニングを心がけて、思考停止状態を脱してみませんか? 考えを言葉にできない 病気 いじめ. (参考) TCM| 思考言語化で「考えているつもり」から卒業しよう 電通報| 「言葉にできない」ことは、「考えていない」のと同じである。 東洋経済オンライン| 池上彰+佐藤優「SNS、最強の使い方」はこれだ 東洋経済オンライン| 言語能力が足りない日本のビジネスパーソン 起業tv| 【アウトプットとは?】アウトプットの意味とポイントを簡単に解説! 筑波大学 体育系| (財)日本サッカー協会のコーチングコンセプトの理論的、実験的研究の観点からの検討
知識がなければ言葉で特定したり名付けたりもできません。 ・経験はある? 共有されている?
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考えや感情がまとまらない心の状態が続く病気です。 統合失調症は、 脳内の考えや感情をまとめる(統合する)機能が十分に働らなくなる(失調する)状態 が長く続きます。様々な症状が現れ、仕事や学業、日常生活に支障が生じてしまいます。約100人に1人の割合で、この病気になるといわれており特別な病気ではありません。主に10代後半~30歳くらいの若年層に発症することが多いのも特徴です。 まだ、この病気のはっきりとした原因はよくわかっていませんが、ストレスや遺伝素因、生活環境などさまざまな要因が重なって発症すると考えられています。 急性期に生じる患者さんの感覚は「眠れない」「音や気配に過敏になる」「周りが不気味に変化したような気分」「リラックスできない」「頭の中が忙しい」というような感覚の体験をし、疲労こんぱいしてしまいます。また、下記のような特徴的な症状がありますが、人によってその症状の現れ方は様々です。 統合失調症の症状としては、大きく陽性症状・陰性症状・認知障害の3つに分けることが出来ます。 陽性症状 幻覚・幻聴 思考の混乱 妄想 異常な行動 陰性症状 感情・意欲の減退 集中力の低下 社会的引きこもり 無関心 認知障害 注意散漫 融通が効かない 作業スピードの低下 記憶力の低下
質問日時: 2014/03/07 13:09 回答数: 4 件 私は30歳の男です。 私は日常生活の中で、人を説得したり、自分の考えを伝えたり、自分をわかってもらおうと話そうとすると、頭の中で考えていた事を半分も言葉にできず、いつも相手に言いくるめられたり、伝えたい事も伝えきれずに歯がゆい思いをしています。 文章を書いたり、頭の中でのシミュレートでは、こう話そうと、結構きれいにまとまった文章が思い付くのですが、いざ人を前にすると、いつも人のペースに飲み込まれ、後手後手になって、その対応に追われて自分の言い分もわからなくなり、結局は丸め込まれてしまいます。 単に頭の回転が遅すぎるだけ、会話のトレーニングが足りないだけかもしれませんが、同じような経験があり克服した人、または、こんな障害かもしれないと思い当たる人がいましたら教えてください。 No.