【楽にクロールの呼吸をする】 呼吸はたくさんすれば楽というわけではありません!! 息継ぎが多くなればその分 頭を動かす必要が増えるため 疲労や、泳ぎにブレが生じる可能性があります。 また、顔を上げすぎてしまうと体が沈む原因にもなります。 空気をしっかり吐いてから息継ぎをしたり 無理に吸おうとしないことなど 回数よりも質が上げることで 楽に素早く呼吸ができる ようになります。 【クロールの左右の呼吸と回数まとめ】 呼吸は基本的には左右のどちらかさえできればOKです。 回数も苦しくなってからで問題ありません。 しかし、両方呼吸できることや 回数を制限することで練習の幅が広がります。 これにより泳ぎだけでなく体力やフォーム 周りの状況把握もできるので 片方だけでもスムーズに呼吸できるようになったら マスターしましょう! !
練習の手順と期待される効果のポイント では早速、左右交互呼吸クロールの練習の手順について解説していきたいと思います。 まず左右呼吸クロールの泳ぎ方、この左右呼吸クロールに至る手順そして期待される効果や注意点を抑えておきましょう。 2-1. 左右呼吸クロールの泳ぎ方 ポイント すでに紹介した動画を見ていただければわかるように、壁を蹴ってスタート、まずはバタ足キックもしくはドルフィンキックで浮上、最初のストロークはノーブレッシングです。 次のストロークは得意サイドの呼吸、そして次のストロークはノーブレッシング、さらに次のストロークは呼吸サイドをスイッチします。このストロークを繰り返すことが左右呼吸クロールの泳ぎ方となります。 まず最初のストロークでノーブレッシングとしましたがこれは理想型ですがまず最初のストロークをノーブレッシングにするのが私は大切だと考えています。 少し苦しいですが、最初のストロークから得意側の呼吸からスタートすると練習効果が低下すると考えています。 2-2. 練習の手順 次に練習の手順ですが、最初から左右交互呼吸をするよりも まず第1段階として、不得手なサイドの呼吸をマスターしましょう。いつも右呼吸をしている人は左呼吸で25m泳げるように練習しましょう。 第2段階では左右交互ではなく、右呼吸から始めるなら複数呼吸、そして1ストロークノーブレッシング、それから右呼吸の同じ回数の左呼吸で泳ぎます。 そして最終段階として左右1回ずつの交互呼吸のクロールを練習しましょう。もちろん左右のスイッチには1ストロークのノーブレッシングを入れましょう。 呼吸に慣れてきたら苦手なサイドでもしっかりと腕を伸ばして最大限遠くの水をキャッチできるように肩甲骨を伸ばしていきましょう。 ポイント この左右呼吸クロールを支援するために利き腕ではない手の活用を心がけましょう。例えば、箸や歯ブラシを利き手ではない手を使うなどです。加えて逆サイドの手に意識して筋力を鍛えましょう。 2-3. 期待される効果 ポイント 期待される効果としては得意サイド呼吸の時のストロークが改善されるのが最大の効果です。これは苦手サイドの呼吸に集中するために得意サイドのストロークを慎重に泳ぐからです。 そして不思議にも苦手サイドのストロークが理想型に近づきます。 心肺能力が向上が期待されます。呼吸が今までの得意サイドだけの呼吸ではどうしても楽をしようと泳ぎがどうしてもズサンといえば語弊がありますが、よりレベルの向上にブレーキがかかりますが、これを防ぐ狙いと効果が期待できます。 この左右呼吸の会得により、よりハイブリッドで楽でありながら、美しいフォームのダイナミックなクロールが実現できることでしょう。 2-4.
いつも笹や竹をむしゃむしゃと頬張る姿がかわいいタンタン。実は、ジャイアントパンダは1日の内の約7〜8時間を食事に費やすと言われている。そのためタンタンを飼育するうえでも、担当者たちは特に食事に関して試行錯誤を重ねたそう。 「来園当初は中国にならって竹団子(トウモロコシ粉などを団子状にした栄養補助食)を作って与えていましたが、タンタンがお腹を壊すこともあり、竹を中心とした餌に切り替えました」と谷口さん。タンタン好みの竹を探すという苦労もあったとか。 両手いっぱいに竹の葉を持ち、至福の時間をゆったりと楽しむタンタン ほかにも試行錯誤したというのが、中国から取り入れたという無麻酔下で健康状態を把握するトレーニング「ハズバンダリートレーニング」。リンゴをごほうびとして、竹の棒の先を鼻でタッチすることから始めたところ、頭のいいタンタンは覚えが早く、今では体温測定や聴診、採血など少しずつできることが増えたそう。「最近では、口腔内検査や血圧測定、エコー検査などの高度な診察にも取り組んでいます」と谷口さん。 病気の早期発見と予防のために毎日行う、ハズバンダリートレーニング。タンタンは飲み込みが早い!
こんにちは。初めましての方は初めまして。いつも見てくれている方はお久しぶりです。今回は神戸どうぶつ王国が現在挑戦中の クラウドファンディングプロジェクト を応援しようと思い、勝手ながらこの場で プロジェクトの紹介記事 を書かせていただきました。少し長文にはなりますが、いつにも増して本気で書いております故、どうか最後までお付き合いくださいませ。 1.プロジェクト概要 さっそくですが、皆さんは「 花と動物と人との懸け橋プロジェクト 」をご存知でしょうか?これは神戸どうぶつ王国が現在挑戦中のクラウドファンディング(注1)企画で、 2020年12月11日(金)23:00まで 支援を募集しています。 注1:クラウドファンディングとは?
家族で神戸どうぶつ王国へ行きました。様々な動物がいて、大人も子どもも楽しめました! 何より私の興味を奪っていったのが、、、 そう!!! お土産コーナーの力の入れようがすごい ことです。 (まさかの動物じゃないwww) 何がすごいか言うと、 ハシビロコウ推しがすごい のです。 「こんなものまでハシビロコウグッズがあるのか! ?」 と楽しめたので一部ですがご紹介しますー。 生のハシビロコウ 神戸どうぶつ王国には2羽のハシビロコウがいます(私が行った時は1羽しか見つけられませんでした。教えていただいた方に感謝)。 ぜんぜん動きませんので、こんな感じで 仁王立ち していますw 周囲の鳥たちは、忙しいくらい右往左往していますw 近くでみると↓ しぶいですねー。けどなんだかかわいいです。足細いなーw 何より、目つきが独特すぎてやみつきになりますw ハシビロコウのグッズのレパートリー 種類がありすぎて、すべてを把握することができませんでしたが、写真に残せたものをご紹介します! トップバッターは、「レッサーパンダくじ」↓ 「レッサーパンダくじ」という名なのに、 まさかのハシビロコウのぬいぐるみばっかりw レッサーパンダのぬいぐるみはわずか2個。しかも2等のみw もはや「ハシビロコウくじやん」 ってツッコんで欲しいかのようです٩( "ω")و たくさんのハシビロコウから見られているみたいで、癒されましたw この遊び心、最高です。 ここからは一気にいきますよー↓ ↓この棚は、上から下までハシビロコウ。 ↓このエリアは棚以外もハシビロコウです。 こうやって見てみると、かわいいアニメ風のハシビロコウもあれば、超リアルな凛々しいハシビロコウもあり、 バラエティー豊か でいいですね。「うん、迷う迷う٩( "ω")و」。 私の注目がこちら↓ なんとお値段55, 000円! やば! ↓顔をよく見ると、すごく良い作品です。うん、かわいいかわいい! けど高すぎてやめました(;∀;) ちなみにこのような定番のお土産もあります↓このお菓子の箱では主張が弱いですが、左側にちょこっとハシビロコウがいます。 ちなみに ハシビロコウのマスクは、まさかの売り切れでしたーーー、、、 そしてそして、けっきょく私が何を買ったかというと、、、 ジャーーーン! レッサーパンダくじの4等景品!ハシビロコウのぬいぐるみでしたーーーw 「ハシビロコウというよりも、カモノハシに似てるw」と笑いながら家族で会話しました。 おまけ グルメもハシビロコウはあります。私が買ったのは、クレープスティック(バナナ&キャラメル)です。袋は刺激的に見つめるハシビロコウがデザインされています。中身は普通のクレープスティックですw 神戸どうぶつ王国のTwitterは、毎日様々な動物の動画が配信されて好きです。 ブログランキングに参加しました!10秒くらい時間があればぜひ「クリックorタップ」してみてください★ にほんブログ村