抗酸化作用で喉の炎症を抑えるかりん かりんとは、バラ科の落葉樹になる黄色い果実です。果肉が硬く、酸味と渋みが強いのが特徴です。 そのまま食べるのではなく、果実酒やシロップ漬け、ハチミツ漬け、ジャムなどにするのが一般的です。 かりんに含まれる「カリンポリフェノール」には、喉の炎症を抑える効果があります。 声帯を酷使したときなどに、シロップ漬けやハチミツ漬けを食べると良いでしょう。 声帯に良いと言われている飲み物 歌うときは、声帯は1秒間に100~400回程もの開閉運動を行っています。 そのため、歌い終わったあとの声帯は乾燥しており、喉を潤すための水分が必要です。 声帯に良いとされている飲み物は、次の3つです。 1. 紅茶には食中毒やインフルエンザを防ぐほどの殺菌力がある！？紅茶の殺菌効果を知って体調管理に役立てる | 紅茶が足りない. 常温の水 歌っているとき、または歌い終わったあとの飲み物は、常温の水を摂りましょう。 冷たい飲み物は筋肉の動きが鈍くなり、熱い飲み物は筋肉が緩むだけでなく、声帯が乾燥してしまいます。 歌うときは、筋肉がほぐれ、声帯が潤っている状態が良いとされているため、筋肉に影響を与える冷たい飲み物・熱い飲み物は控えたほうが良いでしょう。 2. ハーブティー お茶を飲むのであれば、紅茶やウーロン茶ではなく、ハーブティーがおすすめです。 とくにカモミールティーには、喉の痛みを抑えてくれる効果抗炎症作用や、粘膜の保護をしてくれるという効果があります。 ハチミツを加えることで、より喉に優しい飲み物になるでしょう。 また、ハーブティーを飲むときは、温度に注意してください。前述のとおり、熱い飲み物は声帯が乾燥しやすくなります。 ほんのりあたたかいくらいの温度で飲むのがおすすめです。 3. レモネード ビタミンC豊富なレモンには、喉の炎症を抑える殺菌作用があります。 とくにハチミツや生姜を加えるレモネードは、風邪気味で歌のトレーニングができないときなどに飲むのがおすすめです。 声帯に良い食べ物の効率的な取り入れ方 ここでは、声帯に悪影響を与える可能性のある飲み物や食べ物をご紹介します。 1. 毎日の食事に取り入れよう 声帯に良い食べ物を効率的に摂取したいなら、毎日の朝食・昼食・夕食に取り入れましょう。 たとえば、朝はハチミツトースト、昼はデザートに梨のシロップ漬け、夜は大根のお味噌汁と刻み生姜を載せた冷奴など、無理のないメニューで、美味しく喉に良い食べ物を摂取しましょう。 とくに、歌う前や歌った後の食事には、意識的に大根やハチミツ、生姜などを取り入れて、飲み物は常温~ぬるめのものにするといった工夫が大切です。 2.
昔は「腸もれ」になる人はほとんどいなかったはずですが、高度経済成長期以降、暮らしが便利になり、食生活が変わり、ストレス過多も加わるなど腸内環境を悪くさせることばかりになっています。 具体的には、 ・除菌殺菌スプレーなどを多用する過剰な清潔志向 ・糖質が多く、食物繊維の少ない食事(悪性菌が増え、良性菌が減る) ・小麦などのグルテン含有食品、乳製品などのカゼイン含有食品の摂りすぎは、腸炎や体内での炎症を起こし、中枢神経の興奮物質に代謝される場合もある ・素材から食事を作るゆとりが減り、外食、加工食品や添加物の摂取が多い ・防腐剤、漂白剤など殺菌作用のある成分を含む食品の摂りすぎ (体内で腸内細菌へダメージを与える) ・残留農薬野菜や遺伝子組み換え食品の摂取 ・抗生物質・ステロイド剤・制酸薬、痛み止め・ピルなど薬の多用 ・排気ガス、大気汚染物質、放射線、喫煙、トランス脂肪酸、食品添加物、残留農薬、ストレスなどによる活性酸素の悪影響 ・慢性的なストレスや不規則な生活、運動不足、睡眠不足などにより、自律神経失調が生じると腸内細菌のバランスに影響を与える ●腸漏れ症候群(LGS・リーキー・ガット・シンドローム)を治すには?
最近、腸内フローラの改善に関心が高まって、腸活が話題になっています。それは腸の不調を訴える人が、年々増えている背景があるためと考えられます。そして腸の不調(炎症)が続くと、「腸漏れ症候群」という状態がおきて、様々な心身不調の原因になることがわかってきています。 以前にお知らせした「副腎疲労症候群」の原因としても見逃せません。 ●腸漏れ症候群とは? 欧米では、リーキー・ガット・シンドローム(Leaky Gut Syndrome:LGS)と呼ばれており、腸だけでなく全身に様々な不調を引き起こし、多くの重大な病気につながる可能性の高いトラブルとして大きな注目が集まっています。 リーキーは「漏れている」を、ガットは「腸」の意味で、「腸漏れ症候群」と訳されますが、腸の粘膜に穴があいて、そこから毒素や細菌、未消化の食べ物が血液中にもれ出てしまう状態のことです。 正常な腸粘膜は、隣同士の細胞と細胞の間が非常にしっかりと結合しており、異物や未消化物が簡単に体内に入れないような防御壁になっています。ところが様々な要因により腸が疲弊してくると、細胞と細胞が接している壁同士の結合部分(タイト・ジャンクション)がゆるんできて、穴のようにこの隙間がどんどん広がっていくのです。 ひどい人の場合には、無数の小さな穴があいていると考えられています。 この隙間から、正常なら通過できない大きさの毒素や細菌、未消化の食べ物が血液中にもれ出てしまうことになり、それらの異物が全身に拡散されてしまいます。免疫細胞は、それらの異物から身体を防御しようと攻撃しますので、全身で慢性炎症やアレルギー反応が起きることになり、様々な症状や病気の原因になります。 ●腸漏れ症候群(LGS・リーキー・ガット・シンドローム)の症状や疾患は? *「腸漏れ」が引き起こす不調症状 ・下痢 ・便秘 ・消化不良 ・胸やけ・ 嘔吐 ・吐き気 ・頭痛 ・頭がスッキリしない ・耳鳴り ・聴覚過敏 ・めまい ・鼻づまり ・息切れ ・肌荒れ ・慢性湿疹 ・抜け毛 ・慢性的な疲れやすさ ・慢性の全身倦怠感 ・原因不明の微熱 ・免疫力の低下 ・風邪のひきやすさ ・不眠 ・落ち込みやイライラ・不安感や気力低下などの精神不安など *「腸漏れ」が引き起こす疾患 ・食物アレルギーをはじめとしたアレルギー疾患 ・喘息 ・アトピー性皮膚炎 ・セリアック病 ・動脈硬化 ・糖尿病 ・肝機能障害 ・過敏性腸症候群 ・炎症性腸疾患 ・慢性疲労症候群 ・甲状腺機能低下症 ・自己免疫疾患(関節リウマチ、全身性エリテマトーデス、多発性硬化症など) ・うつ病 ・統合失調症 ・自閉症 ・ADHD(注意欠如、多動症)・認知症など ※これらの症状や疾患は、慢性化し長期化することが多く、大学病院などでの精密検査でも原因不明、治療困難とされる場合がほとんどです。 ●腸漏れ症候群(LGS・リーキー・ガット・シンドローム)をまねく原因は?
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長く勤めるべきではない 定期的に変わる課長によって職場の方針が大きく変化します。 ごますりで昇格した課長が来ればごますり社員達が一斉にごますりを始め、実力で昇格した課長が来ればごますり社員たちは日々怒られるようになります。 仕事量=給料にはなってないです。運が良ければ楽なルートで高収入も可能ですが、運が悪いときついルートで低収入になることも。親切な班長や班員がいる班に配属されれば支え合いの精神でフォローし合うこともありますが、そうでない場合仕事量ばかり増やされ時間の遅れが生じれば罵声を浴びせられることになります。 良い点 一般セールス同士はコミュニケーション機会が多い 悪い点 上司の当たり外れが大きい、同給料で仕事量の差が大きい このクチコミは役に立ちましたか?