休み明け、「きちんと休んだはずなのに体が重い」「気分転換をしたつもりだけど、いまいちリフレッシュできていない」などと感じることはありませんか? もしそうであれば、あなたの 休日の過ごし方が間違っているせいで、疲れが残ったり心身の調子が乱れたりしている のかもしれません。 休日のうちにきちんと疲れを取ってリフレッシュしなければ、仕事のパフォーマンスに悪影響が出ることは必至。今回は、それを防ぐための 「休日の正しいリセット習慣」 について、解説しましょう。 「休んでも疲れが取れない」人は、休み方が間違っている!
あなたは明日が休みとわかったら何をしますか? 疲れを取るためにたくさん寝て寝だめ、のんびりDVD鑑賞、趣味や好きなことをするなど…。 休みに好きなことをしたのに身体がだるい、重いといった経験はありませんか? このとき、脳や身体にはどんなことが起こっているのでしょうか? ぐったりとする週末は上手な休息を。一日で疲れを取るためにすること、しないこと｜MERY. 休んだはずなのに疲れが取れない原因がわかり、休日の過ごし方で脳や身体の疲れが取れるとしたら?!来週からあなたはどう過ごしますか? 寝だめをしたときに身体で起こっていること 休日に寝だめをすると、体内時計(自律神経のバランス)が崩れ、体温や脳内ホルモンに悪影響を与えて脳や身体が十分に働かなくなってしまい、ダルさを感じてしまいます。 自律神経のバランスには、 ・日中身体を活発に動かすときに働く交感神経 ・夜眠くなるときに働く副交感神経 があり、この2つが正常に働くことにより私たちの身体は健康な状態を保っています。 自律神経のバランスが崩れると、不眠や疲労感、イライラや不安感など、心身にさまざまな不調をきたします。 寝だめをすることによって本来活動的になる日中に副交感神経が優位になり、夜眠れずにTVを見たりスマホをいじったりしていると、逆に交感神経が優位になってしまいます。 寝だめによる身体や頭のダルさは、海外旅行後の時差ボケの症状に似ていると言われています。3時間のズレはニュージーランド、5時間はドバイの時差に近いため、たくさん寝たはずなのに身体のダルさを感じてしまうのです。 のんびりDVD鑑賞 「今日は1日のんびり好きなDVDを観て過ごそう」と決めて、いざ観ていたら余計に疲れた…。のんびり休んでいたはずなのにどうして疲れるのでしょうか? 人は目や耳からの情報をすべて脳で処理しているため、起きているときは脳がフル稼働している状態。休んでいるはずが逆に疲れさせてしまっているのです。そのため脳も休ませてあげることが大切です。 私たちが心と身体を回復させるには、脳と身体の疲労を解消してあげることがキーポイントとなります。 脳と身体の疲労とは? 疲労には2種類のタイプがあります。 ・睡眠や休息で回復する肉体疲労(抹消疲労) ・精神的なストレスなどによる脳疲労(中枢性疲労) 寝ても疲れが取れないという方は、身体ではなく脳が疲れているのかもしれません。 脳は何もしなくても勝手に疲れていくという構造を持っています。脳内にはデフォルトネットワークという回路があり、意識的な活動をしていないときでも常に活動をしていて、その活動量は脳の消費エネルギーの60~80%を占めると言われています。 そのため、ただ身体を動かさずに休んでいても脳の疲れは取れず、それどころかどんどんエネルギーを消費し続けてしまいます。 それでは、脳と身体を回復させるにはどうすればよいのでしょうか?
休日を過ごすのに、趣味は最良のパートナーです。夢中になれる趣味は日頃の仕事のストレスを忘れさせてくれます。その時、脳内では快感物質であるドパミンが放出され、人をやる気にさせると同時に自然治癒力を高めていきます。したがって、 趣味に没頭することができれば、無意識の内に疲れにくい体が出来上がっていく わけです。 しかし、一方で、ドパミンの過剰放出には気をつけなければなりません。ドパミン自体は人をやる気にさせる重要な神経伝達物質ですが、その放出があまりにも連続的に続くと依存症になってしまう危険性があります。つまり、趣味に没頭するあまり仕事が手に付かないという状態になるということです。 それを避けるには、 定期的に休憩を入れてリラックスした状態で趣味に取り組む必要 があります。そうすることで、心を安定へと導くセロトニンが分泌され、ドパミンの暴走を防いでくれるのです。 chevron_left コラムTOPに戻る
脱毛サロン「恋肌」は、皮膚科医を対象に「毛穴ケア」に関する調査を実施。「毛穴の黒ずみが悪化してしまうNG行動」「毛穴の開き・黒ずみへの対処法」などを紹介します! 毛穴の開きや黒ずみ… 増えた気がする マスク生活が一般的になっている近年、マスクをしているとさまざまな肌トラブルに悩まされます。肌荒れ、ニキビ、摩擦、そして毛穴の開きや黒ずみ。 皮膚科医に、マスクを長時間つけていることで毛穴の開きや黒ずみは悪化するかどうかの質問をしたところ、「 悪化すると思う (34. 1%)」「 やや悪化すると思う (49. 4%)」と、 8割以上が悪化 すると回答。湿度が高くなり毛穴が広がることや、皮膚摩擦による刺激が要因のよう。 そこで今回、脱毛サロン「 恋肌 」は、皮膚科医を対象に「毛穴ケア」に関する調査を実施しました。ファンデーションいらずのすっぴん肌を目指したい方、必見です! 【皮膚科医が答える】毛穴の黒ずみが悪化してしまうNG行動はコレ! (c) 1位:角栓をピンセットや手で無理矢理押し出す(46. 7%) 2位:はがすタイプの毛穴パックを使用する(39. 4%) 3位:カミソリによる産毛処理(38. 2%) 4位:ファンデーションの厚塗り(31. 4%) 5位:洗浄力の強いクレンジングを使う(24. 【毛穴の開き・黒ずみの原因は?】皮膚科医に"毛穴レス肌"を目指すためのNG行動を聞いてみました!. 3%) 6位:強い力で(冷水)洗顔する(12. 6%) 角栓を押し出しすとニョロっと出てくる快感がありますが、肌を傷めるだけでなく毛穴が開いてしまうこともあり、開いた毛穴に余計に皮脂がつまりやすくなります。 また、カミソリで毛を剃ることで毛穴周りの表皮や角質層が削られたり、毛穴に細菌が入ったりと炎症が起きてしまうことも。 そのため、肌への負担・刺激によりメラニン色素の生成が促されて 毛穴の周りが黒ずんで見えてしまう のです。 目指せ毛穴レス肌! 毛穴の開き・黒ずみへの対処法とは? では、毛穴の開き・黒ずみはどのように対処すればよいのでしょうか? まず、実際に「開いてしまっている毛穴の対処法」について皮膚科医に伺ってみました。 ◆開いてしまった毛穴には何をすればいい? ・ 毛穴のつまりをとる洗顔を使う (20代/女性/京都府) ・ 冷水で顔を洗う (20代/女性/神奈川県) ・ 引き締め作用のある化粧品を使う (20代/女性/長野県) ・ 代謝を高める (20代/女性/東京都) ・ 保湿して休ませる (30代/女性/北海道) 毛穴ケアの効果がある化粧品の使用や冷水での洗顔など、自宅ですぐにでもできそうな対処法が存在することがわかりました。特に、正しい洗顔と保湿の必要性を説く意見が多く、 毎日の基本的なお手入れの重要性が再認識 される結果に。 続いて「黒ずんでしまった毛穴の対処法」についても見ていきましょう。 ◆黒ずんでしまった毛穴の対処法は?
お肌のピーリングや光治療といった表面からのアプローチはもちろん、 水光注射や美容点滴など、内側から美しいお肌となるようフォーカスした美容皮膚科診療 が行われています。「水光注射」では、紫外線のダメージや乾燥によるくすみや毛穴の開き、エイジングに伴う小ジワやたるみなどでお悩みの方に、微粒子ヒアルロン酸やトラネキサム酸といった有効成分を肌に浸透させる施術が行われています。皮膚の奥深くに直接潤いを届けることができ、肌組織を土台から整えることに繋がるそうです。オーダーメイドの水光注射で、注入の深さなども一人ひとりに合わせて注入されています。 ・大手美容外科出身の理事長が監修! 理事長は、 大手美容外科での臨床経験 をお持ちで、KOBE CLINIC福岡院で行われる施術を監修しているそうです。日々進歩する美容医療について新しい知識や技術を積極的に取り入れ、満足度の高い施術を提供できるよう、導入する医療機器も厳しく選定されています。 ・保険診療での対応も可能!
福岡大学医学部形成外科、大手美容皮膚科院長を経て、医療脱毛をメインとする美容皮膚科クリニックを都内(渋谷原宿、池袋)で展開中。 常に自分の家族ならこうしたいと考えるよう心掛け、「家族にも勧められる美容医療」を信条としています。 お顔の悩みの中でも特に気になる方が多い「いちご鼻」。 小鼻にポツポツと毛穴が目立つようになり、洗顔やクレンジング・保湿などしっかりケアをしていてもなかなか良くならないことも多いですよね。 メイクで一時的に隠せても、素顔の時には隠し切れないでコンプレックスに感じてしまっている方も多くいらっしゃいます。 そんな「いちご鼻」にお悩みの方にオススメしたいのが、小鼻の脱毛です。あまり小鼻に対して脱毛することに馴染みはありませんが、鼻の毛穴や黒ずみを改善することができます。 今回は、小鼻脱毛のポイントや脱毛で毛穴や黒ずみが改善される理由も含めて、わかりやすく解説していきます。 いちご鼻とは?
美容に興味があって、毛穴のケアに悩んでいる方は少なくないと思います。 この記事では、特に毛穴トラブルを解決するための治療法について、詳しく解説していきたいと思います。 代表的な毛穴の悩みと原因 とは? まず、毛穴とは皮膚の毛が生えている部分のことを指しますが、その名の通り陥没した穴状の構造となっています。そのため、そもそも古い皮膚などがたまりやすいのですが、さらに毛穴には皮脂腺という、皮膚の乾燥を防ぐための皮脂を分泌するための構造を持っています。それにより、 詰まった毛穴の中でさらに皮脂が分泌されてしまう というトラブルが起きやすくなってしまっています。 また、毛穴トラブルといっても大きく分けて四種類あり、 ①閉じているはずの毛穴が開いてしまう 「開き毛穴」 ②皮膚が弛んでしまうことによる 「たるみ毛穴」 ③角栓が毛穴に詰まってしまう 「角栓毛穴」 ④皮膚で古い皮脂や角栓が酸化してしまう 「黒ずみ毛穴」 となります。どれか一つしか当てはまらない人もいれば、全部当てはまるという人もいると思いますが、そんな毛穴トラブルにおすすめの治療法を次で説明していきます。 毛穴の悩みにおすすめな治療法 とは?
【11月限定】肌管理セット♪ 20. 10. 30 終了いたしました。 안녕하세요~ オラクル美容皮膚科です 毎月好評いただいている「 肌管理セット」 11月は、、、 ①ダーマ毛穴管理(人気のダーマペン4を含みます) 10月人気のため継続! ②ピコシミ管理 ピコトーニング、ピコスポット 、パック、ハイドロキノンなど) ③ウルトラセルQプラス 30%OFF 毎回大人気のハイフイベント ダーマ毛穴管理セット 毛穴の詰まりを取って、お肌が綺麗な状態でダーマペン さらにダウンタイムを軽減するSRSパックもついていてとってもお得です ①アクアピーリング ダーマペンの効果を上げるために、まずは毛穴の詰まり、黒ずみをしっかり取ります。 ・毛穴の詰まり ・古い角質・角栓除去 ・くすみ改善 ②ダーマペン4 髪の毛よりも細い超極細針で肌の表面に無数の微小な穴を開けることで、 自然治癒力(肌が回復する力)を高める治療です。 ・毛穴の開き ・ニキビ跡 ・ハリ艶 ③SRSマスク2枚 ダーマペンのダウンタイム(赤み)を軽減、成長因子を入れさらに効果を高めます。 ・成長因子 ・ダウンタイム軽減 ・肌再生 ピコシミ管理セット 1回でシミを取りたい方に かなりお得 になっております 目立つシミをピコスポットで! 3mmくらいのシミなら10個! お肌全体をムラなく、メラニンを排出し美白にはピコトーニング など 6つのメニューがセット に ①ピコトーニング ・しみ ・くすみ ・美白 ②ピコスポット(3cm×3cm) 目安:3mmくらいのシミで10個 ・目立つシミ ③SRSマスク1枚 ダウンタイム軽減 ④麻酔 ⑤再生テープ1枚 ⑥ハイドロキノン ウルトラセルQプラス お待たせしました~ そろそろ ウルトラセルQプラス のキャンペーン?と、よく問い合わせいただく人気イベント 年末年始に向けたメンテナンスは11月から始めるのがベスト たるみや2重顎今のうちにすっきりさせちゃいましょう ・リフトアップ ・たるみ ・二重あご 年末年始に向けたメンテナンスに 大変お得なセットとなっております。 皆様のご来院お待ちしております。 【患者さまへ】 現在、土日は大変混みあっております。 余裕をもってご予約・ご来院お願いいたします LINE予約が便利です