9%の時間は目の前のことに集中していない 」とする米ハーバード大学の研究結果もあるのだとか!
仕事にプライベートに日々忙しい私たち。だからこそ、平日の夜や休日のまとまったオフ時間に「正しく」休んで、心身の疲れをリセットすることが大切。オフ時間の過ごし方を振り返って、正しい休息ポイントをマスターしましょう。 間違いだらけの休み方が蓄積疲労を生んでいた 20代、30代の女性に疲れがたまったときの過ごし方を尋ねると、「休日の朝はゆっくり寝てダラダラ過ごす」(36歳・医療・事務)など、眠ることや、ボーッと過ごすと答えた人が多数。その一方、「疲れが取れない&休めているのか分からない」と感じる人が多かった。なぜ、疲れの借金を抱えてしまうのだろうか。 蓄積疲労、すっきりさせる方法は… 「本来、その日の疲れは、一晩寝て取るのが基本。しかし実際は疲れが取れず、疲労がどんどんたまった状態で休日を迎える人が多い」と精神科医の西多昌規さん。「昔に比べて意識してきちんと休まないと、疲れが取れない心とカラダになっています」(西多さん)。私たちの疲れを倍増させているものは何?
休み明け、「きちんと休んだはずなのに体が重い」「気分転換をしたつもりだけど、いまいちリフレッシュできていない」などと感じることはありませんか? もしそうであれば、あなたの 休日の過ごし方が間違っているせいで、疲れが残ったり心身の調子が乱れたりしている のかもしれません。 休日のうちにきちんと疲れを取ってリフレッシュしなければ、仕事のパフォーマンスに悪影響が出ることは必至。今回は、それを防ぐための 「休日の正しいリセット習慣」 について、解説しましょう。 「休んでも疲れが取れない」人は、休み方が間違っている!
| 休んでも疲れが取れない…「寝る前の1分」で脳の疲労をリセットする方法 ダイヤモンド・オンライン| 「何もしない」でも「脳疲労」は消えずに残る あんなに休んだのに…朝からアタマが重い理由 NIKKEI STYLE| 疲れた脳をリフレッシュ 「すきま瞑想」のススメ 精神科医の禅僧が指南 フォーカスNAVI| マインドフルネスで脳をクリアに 臨済宗建長寺派香林寺住職・精神科医 川野泰周氏に訊く【前編】 できるネット| 椅子や床に座って深呼吸。短時間でできる呼吸瞑想 実践編【メンタル余裕への道】 NIKKEI STYLE| 睡眠科学で判明 月曜日の朝、仕事に行きたくない理由 プレジデントオンライン| デキる人がサウナ時間をわざわざ作る深い理由 運動よりも"手っ取り早い"健康法 好書好日| 『人生を変えるサウナ術』著者に聞く、サウナブームとその効用 「ととのう」肝は外気浴! 【ライタープロフィール】 武山和正 Webライター。大学ではメディアについて幅広く学び、その後フリーのWebライターとして活動を開始。現在は個人でもブログを執筆・運営するなど日々多くの記事を執筆している。BUMP OF CHICKENとすみっコぐらしが大好き。
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まとめ この記事では、SNSや編集部の独自リサーチをもとに、 京都でおすすめのお土産を厳選してご紹介 してきました。 改めて、 京都でおすすめのお土産をチェック したい方は、以下のリンクからご覧ください。 この記事でご紹介しているお土産は、 京都の名所を観光しながら楽しく探せる ものばかり。ぜひ、京都旅行でのお土産選びの参考にしてくださいね。
カカオマーケットbyマリベル「 ホワイトチョコレートストロベリーボール缶 」 女性人気No. 旬を楽しむ京漬物。なり田人気の季節の浅漬けは？ – 京つけもの四季折々. 1のおしゃれなチョコレート 【婦人画報】ホワイトチョコレートストロベリーボール缶 京都祇園で人気のチョコレートショップ「カカオマーケットbyマリベル京都店」。そのクオリティは高く、NYタイムズ誌に"世界で最もおいしいチョコレート"と称されたほど。京都店には、おしゃれで可愛いチョコレートがいっぱい!女性人気No. 1は、ホワイトチョコレートストロベリーボール缶。可愛いかごに入ったチョコレート缶は、アフターユースとしても活躍してくれそうです。価格は2, 052円。 ◆カカオマーケットbyマリベル京都本店 公式サイト 住所:京都市東山区常磐町165-2(大和大路通) TEL :075-533-7311 営業時間:平日 ショップ12:00〜18:00/土・日・祝 ショップ11:00〜18:00 アクセス:祇園四条駅から徒歩約1分。 wagashi「落雁」 カラフルで可愛い落雁(らくがん) (@uchuwagashi)写真はイメージです ひと目見ただけで、なんだか心がワクワクする「UCHU wagashi」の落雁(らくがん)。ピースを並べてデザインすれば、にっこり笑顔になれる楽しさです。見た目はキュートですが、 伝統ある純日本糖の和三盆糖を使用しており、味は本格派。京都お土産やプチギフトにも喜ばれています。 ◆UCHU wagashi 寺町本店 公式サイト 住所:京都市上京区寺町通丸太町上ル信富町307 TEL :075-754-8538 営業時間:11:00〜17:00 定休日:火曜日・水曜日 アクセス:神宮丸太町駅より徒歩約7分。 21. グランマーブル「京都三色」 高級感あふれるおしゃれなデニッシュ グランマーブル(GRAND MARBLE) は、フォトジェニックなマーブルデニッシュやオレンジ色のパッケージが話題の京都で生まれたデニッシュ専門店。グランマーブルの定番フレーバーの中でも特に人気が高いのは「京都三色」。抹茶 × 苺 × プレーンの 3 色の生地を織り交ぜたとても美しいデニッシュです。祇園辻利のお抹茶、甘酸っぱい苺、プレーンの絶妙なハーモニーがたのしめます。価格は 1, 188 円 、賞味期限は製造日から 12 日。 ◆グランマーブル祇園 公式サイト 住所:京都市東山区祇園町南側 TEL :075-533-7600 営業時間:ショップ11:00〜18:00 定休日:無休(ショップ) 通販: 公式オンラインショップ ・ 三越伊勢丹オンラインストア アクセス:祇園四条駅から徒歩約4分。 グランマーブルを詳しく 22.