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【この記事を書いた人】 元英会話講師。英会話や英検・TOEIC対策のクラスを担当。英会話は日本で独学で習得。留学や海外に住んだ経験はなし。趣味は海外ドラマ鑑賞・海外一人旅。普段は子育て中のアラサー主婦。TOEIC890・英検準一級。
70 ID:5tmKFbxo0 90年代 最強に美しかった「美少女」ランキング (gooランキング) 1位 広末涼子 103票 2位 安室奈美恵 86票 3位 観月ありさ 74票 4位 浜崎あゆみ 60票 4位 加藤あい 60票 6位 ビビアン・スー 55票 7位 菅野美穂 51票 8位 奥菜恵 44票 9位 宮沢りえ 42票 10位 矢田亜希子 41票 11位 内田有紀 40票 12位 篠原涼子 39票 13位 森高千里 38票 14位 石田ゆり子 37票 15位 永作博美 35票 16位 中谷美紀 34票 17位 深津絵里 31票 17位 安倍なつみ 31票 19位 優香 30票 20位 後藤久美子 27票 3 名無しさん@恐縮です 2021/06/13(日) 02:15:44. 08 ID:5tmKFbxo0 「最強にかわいい!90年代アイドルランキング」 (gooランキング) 1位 深田恭子 103票 2位 安室奈美恵 71票 3位 広末涼子 67票 4位 内田有紀 61票 5位 宮沢りえ 44票 6位 永作博美 43票 6位 菅野美穂 43票 8位 安倍なつみ 33票 9位 観月ありさ 31票 9位 篠原涼子 31票 11位 奥菜恵 30票 12位 加藤あい 27票 12位 上原多香子 27票 14位 雛形あきこ 25票 15位 浜崎あゆみ 23票 16位 鈴木あみ 22票 17位 牧瀬里穂 21票 18位 榎本加奈子 20票 19位 三浦理恵子 19票 19位 中谷美紀 19票 4 名無しさん@恐縮です 2021/06/13(日) 02:16:05. 【芸能】内田有紀「奇跡の45歳」といわれる美貌の秘訣「親のDNAに感謝です。ウチの母、若いんですよ。30年前と変わってない」 [muffin★]. 11 ID:5tmKFbxo0 「昔から美人!デビュー当時の可愛さが衝撃だった女性芸能人ランキング」 日々美しさを更新していく女性有名人たち。今の美しさのイメージが強く、 久しぶりに若い頃のドラマや映画を観ると、あまりの可愛さに驚くことが多いのでは? そこで今回は、「昔から美人!デビュー当時の可愛さが衝撃だった女性芸能人ランキング」をご紹介! 若いときからず~っと変わらず最高に美人で可愛い女性芸能人とは!? 1位 橋本環奈 (586票) 2位 広末涼子 (403票) 3位 広瀬すず (320票) 4位 深田恭子 (301票) 5位 安室奈美恵 (270票) 6位 佐々木希 (208票) 7位 のん(能年玲奈) (196票) 8位 吉川ひなの (191票) 9位 浜崎あゆみ (176票) 10位 上戸彩 (175票) 11位 後藤真希 (171票) 12位 戸田恵梨香 (169票) 13位 福原遥 (167票) 14位 柴咲コウ (160票) 15位 倉木麻衣 (158票) 16位 トリンドル玲奈 (145票) 17位 桜井日奈子 (132票)※同率 17位 仲間由紀恵 (132票)※同率 19位 長谷川京子 (127票) 20位 優香 (125票) 調査方法:10~40代の男女を対象に、株式会社CMサイトが行ったインターネットリサーチ結果を集計。 有効回答者数:5, 567名 5 名無しさん@恐縮です 2021/06/13(日) 02:16:34.
Eur J Dermatol 25:359-361, 2015 記事初回公開日:2016年3月7日
2 タンパク質が不足・過剰 タンパク質は筋肉、内臓、皮膚、血液、骨、爪、髪の毛など人間の体を作るための要素といわれています。髪の主成分はアミノ酸で、タンパク質が分解されたものです。 現代の日本では、普段の食生活でタンパク質が不足しがちな人が増えているようです。 卵、肉や魚、大豆などの良質なタンパク質(アミノ酸)を含む食品を意識して摂取することは大切です。 筋トレの必需品として知られるプロティンもタンパク質になります。 食事の不足を補う代用としてプロティンを飲むことも考えられますが、プロテインの過剰摂取はカロリーオーバーとなり肥満につながるため、適量に摂取することを心がけましょう。 3. 3 脂質が高い食べ物ばかり食べている 外食するとついつい、揚げ物など脂質の高い食べ物に偏りがちです。脂質を摂りすぎると肥満だけでなく、皮脂線が発達し皮脂の過剰分泌を促す恐れがあります。過剰な皮脂は特に頭皮に残留すると、毛根が弱ったり毛穴が塞がったりして、髪の成長に影響を及ぼす要因になりかねません。 外食時でも脂質の他にサラダなどを摂るようにして、栄養バランスの偏りに注意しましょう。 3. 4 亜鉛と鉄分が不足しがちな食事が多い 亜鉛や鉄分は、髪の毛の成長に必要不可欠な栄養素です。どちらも不足すると毛周期が乱れ、抜け毛や白髪の要因になりえます。亜鉛は毛母細胞の細胞分裂の促進、鉄分は毛母細胞へ栄養を届ける血液中のヘモグロビンを生成する成分だからといわれています。 亜鉛と鉄分は納豆、イワシ、牡蠣、レバーなどから摂取できますが、普段の食事では不足しがちな栄養素といえます。亜鉛と鉄分が含まれる食事を意識して取り入れてみましょう。とはいえ、こちらも過剰摂取にならないようバランスを考慮することも必要です。 3. 5 ビタミンAの不足・摂りすぎ ビタミンAも不足しがちな栄養素です。新陳謝代謝に関与し、頭皮の乾燥やフケ、かゆみを防ぐと考えられています。頭皮環境を整える役割を持つため、にんじんやかぼちゃといった緑黄色野菜から摂取することをおすすめします。 ただし、サプリなどでビタミンAを多量に摂りすぎると中毒症状が出る恐れがあります。頭皮の乾燥や脱毛だけではなく、頭痛や食欲不振など不調の要因となるため、過剰摂取に注意しましょう。通常の食事だけでは、ビタミンAを過剰摂取することはないといわれています。 髪を育てるビタミンと接種上の注意点 3.