体幹というのは内側の筋肉なので、トレーニングで体幹だけを鍛えるというのは非常に難しいとされています。ですから、体幹トレーニングでは必然的に体幹周りの筋肉も鍛えることになります。 もちろん体幹を集中的に鍛えるということを考えた場合、やはり剣道の稽古以外に体幹トレーニングをするのがおすすめ。 しかし、剣道の稽古や素振りで体幹が鍛えられないというわけではありません。 前述しました高倉先生のDVDの中にひと際目立った女の子がいましたが、その子は剣道以外に ダンス を習っているということでした。恐らく体幹トレーニングなどすることもなく、体幹が鍛えられたということでしょう。 ですから、剣道の素振りや稽古を少し工夫すれば体幹を鍛えることはできると考えます。では、どのような素振りや稽古方法が体幹を鍛えるのに良いのでしょうか。以下の3つの方法を考えてみました。 股割り素振り バランスボール・バランスディスクの上で素振り 雑巾がけ では順に詳しく見ていきましょう。 剣道の股割り素振りが体幹に効く! 体幹トレーニングについて調べていると、相撲の四股に辿り着きました。 四股踏みトレーニング と言って、ダイエット効果もあるということで人気があるそうです。 四股ふみトレーニングで鍛えられる主な筋肉は次の通り。 内転筋群 大臀筋 中臀筋 体幹 あれっ?四股とまではいかないけど、剣道にもこれに近い素振りがあるよね?
【刀(木刀)を使うための筋トレまとめ】 脚力トレーニングvol. 1 スロースクワット 20 回 /1 日( 10 秒で下げて、 10 秒下でキープ、 10 秒で上に上げる) →脚力の持久力を鍛える 脚力トレーニングvol. 2 10m ダッシュ 5 回 / 週 →脚力の瞬発力を鍛える 体幹トレーニング(背筋) スーパーマン ダメだ、どれもなかなかハード。無茶せず地道に続けてみよう。 ■弓術・弓道のトレーニングから学ぶ ・弓を引くための筋肉 戦国時代の戦いでは近い距離での戦いは刀、少し離れた距離では弓が主流。 現代では刀が剣道、弓が弓道。 どちらも今も残っている素晴らしい古代武術である。 もののけ姫のアシタカを見て「カッコいい!! おれも弓道をはじめよう!! 」と思った人が何人いただろうか? アシタカも弓を持ち、国や家族、大切な人を守ろうとしていた。 弓を引く機会はこの現代においてほとんどない。 『自殺島』や『ハンターハンター』などのコミックで 1 番あり得るシチュエーションは、無人島での狩猟や戦いを余儀なくされたときだ。 そんな 0. 001% にも満たない可能性を考えながらトレーニングするのは嫌いじゃない。 ※胸筋、腹筋のだらしないボディを記録しておこう 『弓道 筋トレ』Google検索… カタカタ… 出てくる出てくる。 これも複数のサイトや文献などを速読していると、ある程度の情報がまとまってきた。 弓道の上達に必要なのは、力強い弓を放つパワーと同じところを正確に射抜き続けるのにいる筋持久力が要る高難度な武術であることがわかる。 おおおー これまた難しそうだ。 上達するためには上半身のパワー & バランス、下半身はブレないための土台である必要がある。 どっしりブレない筋持久力の高い下半身が必要なため、スロースクワットがオススメ!! 一人でできる最強の家庭トレーニング | 剣道時代インターナショナル. これは剣道のときと同じだ。一石二鳥。武術の基本とも言えるのだろうか。 弓道の肝は上半身!! 胸を張り力強く弓を引くための大胸筋と背筋、手先で弓を持つときに必要な手首の筋力と上腕三頭筋(力こぶの反対)。 この上半身のパワー & バランスに加えて、それを何度も何度も正確に放つための筋持久力を鍛えなければならない。 難しい… そんな 1 つ 1 つどうやって鍛えたらいいんだ。 しかも、パワー & バランス & 筋持久力とかいきなり言われても、訳わからんし、何したらいいんだろ。 そんな疑問を持ちながら更に調べていくと、 1 つのトレーニングで全てを凌駕するものを見つけた。 『懸垂』 自重トレーニングの中でも圧倒的に難易度が高いとされる懸垂。そして、戦国時代にも容易にできたと思われるトレーニング。武士たちも柱などにぶら下がって鍛えたのだろうか。そんなことをつい考えてしまう。 「懸垂は、手首、上腕筋、広背筋、背筋、胸筋などの上半身全体に効果があり、まっすぐキレイなフォームで行うことで筋力のバランスも整える。そして、限界までやり続けることにより、筋持久力の向上につながる…(省略」 …… …… まさにこれだ、これしかないわ!!
剣道の防具の選び方!小学生など入門者向け基礎知識 では、初心者にむけて防具の選び方をレポートしています。 2019年7月19日 剣道の防具の選び方!小学生など入門者向け基礎知識【指導者監修】 竹刀の選び方【小学生~中学生用】 では、剣道初心者に向けての竹刀の選び方とおススメの竹刀をレポートしています。 2019年8月7日 竹刀の選び方【小学生~中学生用】剣道初心者向け【指導者監修】
しっかり鍛えられる: 剣道で使用する一般的な竹刀よりも、 重量感がある木刀で素振りすることで 手首などの筋肉を鍛えることができます。 刃身部分に重量があるので、 振り下ろした際にしっかりと負荷がかかり 打撃力を養うことが可能です。 省スペースで訓練が可能: 素振りは一畳分のスペースがあれば、 手軽に始められる訓練方法の1つです。 まずはゆっくり振ってみて、 重さや感覚を確認してください。 回数をこなすことで 持久力や精神面が鍛えられるので、 無理のないスピードや角度から 始めることをおすすめします。
30代に突入し、カラダが急激にゆるみはじめた茶人・西川です。 これはヤバい、恥ずかしい、情けない! !と、一念発起してはじめた筋トレ。 こどもの頃は正道空手、野球、そして大学生の頃はスポーツジムで働いていたスポーツマンだったのに。 そんなときにふと思う…… 今、何のために筋肉をつけるんだろう?
雑巾の水を搾る際も、雑巾は横向きにするのではなく縦向きにしたほうが胸筋は鍛えられます。 剣道の素振りは、本を見ただけでは人に聞いただけでは正しく理解するのは困難、素振りの正しいやり方を学ぶには実際に見ること、身近で見られる環境が無ければネットの動画を参考にしましょう。 剣道に限らず素振りのような反復運動で重要なのは呼吸、力を入れるのに息を止める人がいますが、これは間違いです。 竹刀を振りかぶる時には息を吸う、竹刀を振り下ろす際には息を吐く、反復して素振りの練習をする際は姿勢も大事ですが息を整えることを意識しましょう。 呼吸に意識が出来るようになると、他事を考えずに済みリラックス効果も期待できます。 竹刀っていくらくらい? 剣道の竹刀って高いイメージがあるんじゃないでしょうか? でも意外とそんなことはなく2000円前後でちゃんとしたものを手に入れられます。 2000円前後で肩凝りや四十肩の解消になるなら安いものです。意外に買ってる人多いようです。木刀などもおすすめです。木刀なら何か別の用途にも使える場合がありますしね(笑) 最初は新聞紙を丸めてみたり家で作って試してみるのもアリかもしれませんね。 回数よりも時間でやってみる20分 素振りですが、回数を多くするよりも時間で考えるのがおすすめです。ゆっくりと上げて下ろしてをすると思った以上に筋肉も体幹も鍛えられます。しっかり伸びることができて気持ち良いので20分を目安にしてみては? Posted by
クラブ活動案内(高等学校)|硬式野球部 [2017. 8. 21] U-18日本代表に硬式野球部2年小園海斗君が選出 8月20日(日)に野球のU-18ワールドカップに出場する高校日本代表20名の発表があり、硬式野球部2年生の小園海斗君が選出されました。 9月1日(金)~10日(日)の日程でカナダのサンダーベイで試合をします。日本代表、報徳学園の代表として頑張ってほしいと思います。 ←戻る
周辺地図 〒663‐8003 西宮市上大市5丁目28‐19 TEL. 0798‐51‐3021(代)FAX. 0798‐53‐6332 アクセス 電車の場合 阪急「甲東園」駅東口から徒歩20分。 自動車の場合 名神高速道路西宮ICから171号線経由で16分。
守備位置はショートで、他の人よりも3mほど後ろで守ります。 これは脚が速い小園選手だからこその守備位置。 50mは5秒8で走ります! デレク・ジーターなどと同様で、肩に自信がないとここまで後ろで守ることは出来ません。 この守備位置によって、相手のヒットゾーンを限りなく狭めることで 得点に繋げない守備となっているのです! 小園海斗(報徳学園)の中学はどこ? 小園海斗選手が「枚方ボーイズ」に所属していた中学生時代 当時どこの中学にかよっていたのかというと 宝塚市立光ケ丘中学 です。 出典: 公立の男女共学中学校ですね。 藤原恭太さんは豊中第五中学校から 小園海斗さんは光が丘中学校から「枚方ボーイズ」にきて野球をしていました。 この時からライバルである2人は、お互いの存在があるから みるみると力を伸ばしていったんですね〜 小園海斗(報徳学園)の両親(父・母)や兄弟も気になる! お次は小園選手の家族構成や兄弟を調査してみました。 母親はサッカー元なでしこジャパン 小園海斗さんの母親は こずえ さん そしてサッカーの元なでしこジャパンだったそうなんです! » U－18日本代表に硬式野球部2年小園海斗君が選出報徳学園中学校・高等学校. あの澤穂希選手の先輩だったというんですから サッカーについて澤選手に教えたこともあったでしょう! とにかく体力勝負のサッカーですから 海斗選手もその身体能力を引き継いで今の活躍があるんだと思いますね。 父親はヒロミ? 小園海斗さんの父親は、芸能人のヒロミさんであるという噂が! 出典: しかし、これはネット内で広まっていっただけのただの噂で 本当ではありません! 本当なら母親は松本伊代さんになってしまいますからね! 噂の出処としてはヒロミさんの本名が 小園浩己 というそうで そこの繋がりみたいですね・・・ ですので本当の父親を調査してみたんですが こちらは分かりませんでした。 身体能力は母親からだとしても 野球を見に連れて行ったり、最初に教えてくれたのは父親かもしれませんね。 小園海斗の兄弟は? 兄弟がいれば自然と野球がうまいのかな?と思ってしまいますが どうやら小園海斗選手には妹がいるようです。 名前は 小園梨心(りこ) さん15歳 2017年時点で15歳なので今は16歳、高校生になっているかもしれません。 兄の甲子園での活躍に 「最高にかっこいいです」 引用元: と仲がよさそうというか、家族全員がとても仲がいいと この発言だけで想像できます!
セ・リーグ覇者の広島・緒方監督が残りくじで引き当てる プロ野球ドラフト会議は25日、都内で行われ報徳学園の小園海斗内野手は4球団が1位指名し、広島が交渉権を獲得した。1位指名を公表していたソフトバンク、オリックス、そして広島、DeNAが抽選に参加。くじ引きで最後となった広島の緒方監督が引き当てた。 小園は名門・報徳学園で1年からレギュラーを獲得し2017年春、18年夏の甲子園に出場。U18高校日本代表には大阪桐蔭・藤原と共に2年連続で選出されリードオフマンとして打線を牽引した。 抽選で引き当てた緒方監督は「今日の流れは残っているか、最初か。オーナーの方から絶対に引いてこいと言われてたので」と安堵の表情を見せた。 (Full-Count編集部) RECOMMEND オススメ記事
1の俊足 謙虚な気持ちと向上心をもって練習したこと 木下幸甚(きのした こうじん) 捕手 右・右 170・69 堅実な守備と出塁率の高さ 小さなことを毎日続けることができた 福田連二郎(ふくだ れんじろう) 中堅手 右・右 175・78 場面に応じたバッティング ずっと支えてもらった両親への感謝 中山克海(なかやま かつみ) 三塁手 右・右 173・76 逆方向への長打 毎日帰宅後の素振りを続けたこと 武田大遥(たけだ たいよう) 一塁手 右・左 178・81 速球派投手にめっぽう強い 常に上を目指して練習に取り組んだ RECOMMEND オススメ記事 CATEGORY 関連カテゴリ一
小園海斗(報徳学園)の中学はどこ?両親(父・母)や兄弟も気になる! | Hot Word Blog Hot Word Blog 旬でホッとなワードを記事にしていきます。 更新日: 2018-10-25 公開日: 2018-04-21 2018年初の選抜高校野球は大阪桐蔭の優勝で幕を閉じました。 その選抜に参加していなかった兵庫県の報徳学園に 来年のドラフト候補No. 1の選手がいます。 小園海斗(こぞのかいと) 選手です! 大阪桐蔭の藤原恭大選手とともに2年生ながら侍ジャパンのU-18に選ばれている 逸材なんですね! 今回は小園海斗(報徳学園)の中学はどこ? 両親(父・母)や兄弟も気になる! » 硬式野球部報徳学園中学校・高等学校. を調査しました。 小園海斗プロフィール 出典: 出身地:兵庫県宝塚市 生年月日:2000年6月7日 身長/体重 178㎝/79㎏ 投打:右投げ左打ち ポジション:遊撃手 6歳のときに、甲子園にプロ野球を観戦にいったことが野球を始めるきっかけでした。 小学生の時は「宝塚リトルリーグ」でプレイし 中学校にはいり、「枚方ボーイズ」に所属します。 枚方ボーイズには、大阪桐蔭の 藤原恭大 さんも所属しています。 優勝候補の大阪桐蔭で一番や4番を打つ強打者です! 出典: 中学の頃から2人そろって大活躍していた過去があります。 全国大会優勝を経験していて、U-15の日本代表に選ばれています。 小園選手は高校は報徳学園に進学し 1年生の春からベンチ入りして1番を打つという即戦力! 小園海斗選手の持ち味は打撃で U-18侍ジャパンで打率3割7分8厘を記録して1位になっているんですね! 同じチームにあの清宮選手がいる中、打撃で猛アピール! しかし、小園選手は 守りも秀逸 で 一時ピッチャーもしたことがあるんですが ずっとショートをやってきて ショートでの球さばきや捕球に入るスピード 安定した肩の強さなどなど 1回、小園くん、風が強い状況で💦ナイスプレー😆✨ 守備もすごい👍先発は徳山くん✨ U18 オランダ戦頑張れ〜〜🙏 #報徳学園小園 #小園海斗 #U18 — 赤飯 (@sekihanmochigom) 2017年9月4日 この捕球は圧巻の一言でしょう! やっぱりピッチャーやスラッガーが注目されるドラフトですが 守備で自身の魅力を放つ小園海斗選手は 2年生の時点でドラフト候補に入れてもいいと スカウトに言わしめるほどの実力の持ち主なんです!
報徳学園対村野工 夏初登板で6回無失点と勝利に貢献したエース左腕久野悠斗(撮影・岡崎空日南太) <高校野球兵庫大会:報徳学園8-0村野工>◇18日◇3回戦◇明石トーカロ球場 報徳学園のプロ注目、長身左腕久野悠斗(ゆうと、3年)が夏のマウンドへ初登板初先発。 6回4安打無失点、7奪三振と村野工打線を封じ込めた。試合は8-0の7回コールドで報徳学園が4回戦へ駒を進めた。 3回まで毎回安打を許す苦しい立ち上がり。だが、榊原七斗外野手(2年)と下井田悠人内野手(はると、3年)の2点本塁打を含む、12安打8得点で打線が援護。初戦で26安打25得点と爆発した打線が今日もつながった。「初登板ということで硬さがあった。打線が点を取ってくれたおかげで4回以降、立ち直れた」と久野。回を追うごとに186センチの長身から投げ下ろす角度のあるストレートが右打者の胸元に決まる場面が増えた。大角健二監督(41)は「体がキレすぎてボールが浮いていた。久野と話して途中で修正できたということだったので」と話した。手ごたえをつかんだことで久野は最終回となった7回のマウンドに上がらなかった。 投手としての理想像は勝てるピッチャー。今日、142キロを記録した球速にもこだわりはない。「どんな相手であってもチームのために勝つピッチングをする」と18年夏以来となる甲子園出場を目指し、チームのために腕を振る。【岡崎空日南太】