しんどい体を 楽チン綺麗な体に変える YURUKU®︎代表Norikoです。 女性に多いと言われている 胃下垂 。 胃が正常な位置よりも 垂れ下がっている状態のこと。 重症になったら 骨盤の位置まで胃が落ち込むそうです。 自覚症状が無い場合が多いようですが ✅食後お腹がぽっこりする ✅すぐにお腹いっぱいになる ✅胃もたれや吐き気がある ✅ゲップがよく出る ✅下痢や便秘をよくする といった症状があるとのこと。 原因は 食生活、ストレスなどなど言われていますが 姿勢による影響が一番大きい と私は考えます。 そして、その姿勢を変えるには まずは 呼吸 からです‼️ 胃だけが下がっているのではなく 内臓全体が下がっている と考えられます。 意識して良い姿勢を心がけたとしても 体に内臓が動きやすい空間を作らないと 内臓位置は変わってくれません。 また、姿勢を良くするというと 多くの方が 腹筋と背筋を鍛えて! とおっしゃいますが 体の空間を広げることをせずに 腹筋や背筋を鍛えても ただ疲れるだけ 。 そもそも 内臓が下がってしまう姿勢を取っている方は 腹筋運動が苦手なはずです。 それは、筋力うんぬんではなく バランスの問題 なので バランスが悪いまま 腹筋トレーニングをするのは ナンセンスだということです。 胃下垂になりやすい姿勢はこういう姿勢。 ドキッとされた方、多いのでは?
ということで 今日はゲップに困ったときのツボ【膻中】をご紹介しました。 困った時に活用してもらえると嬉しいです(^-^) そして今回は詳しく書きませんでしたが、 気逆を起こしている原因(暴飲暴食や不規則な食事、ストレスや思い悩みすぎ、睡眠不足など)に自分で気づいて対策することも大事です。 自分の体のことがよくわからない……という方はお気軽にご相談ください。 舌や脈を診てあなたの体質を分かりやすくお伝えします。
2020年10月30日 2020年11月3日 缶コーヒー飲み過ぎるとたぶん死ぬ、カスカスです。 さて 缶コーヒーを飲むと具合が悪くなる って人はいませんか?
公開: 2020-10-25 更新: 2020-10-25 ライフ 健康あるあるWONDER4 健康 「げっぷの我慢」に関して、ニッポン放送「健康あるあるWONDER4」で解説された。 ニッポン放送「健康あるあるWONDER4」 番組に寄せられた健康の疑問『げっぷがしょっちゅう出そうになります。ビールやコーラを飲んだときはもちろん、生理現象とは言え、人前では苦しいけれど我慢しています。げっぷを我慢するのって、よくないのでしょうか?』に対して、日本健診財団の監修のもと、以下のように解説した。 「げっぷは、胃のなかに溜まった空気が口から外に排出される生理現象です。 呼吸、食事、会話などによって自然に体内へ入った空気は、一時的に胃のなかに溜まり、体内に吸収されないものは逆流して外に出ます。これがげっぷです。 げっぷは胃のなかの負担を軽くする反射的行動で、身体にとっては我慢しない方がいいでしょう。 しかし、げっぷがたくさん出る原因は、脂っぽいものを食べたり、ストレスの蓄積、運動不足などによって、胃腸の働きが悪くなっていることが考えられます。 げっぷがたくさん出る方は、生活習慣の見直しを行った方がいいということになります」 協力:予防内科医・中村康宏 監修:日本健診財団 (ニッポン放送「健康あるあるWONDER4」8月5日放送分より)
初めての出産の後は、休む間もなく子育てがスタートします。 オムツ交換やミルクなど、初めての経験はわからないことばかり。 ゲップの出し方も新米ママを悩ませることのひとつです。 赤ちゃんの授乳後にゲップがすぐに出ないと、やり方が正しいのか不安になりますよね。 また、初めての育児では、せっかく飲んだ母乳やミルクをはいてしまうと焦るものです。 今回は、ゲップはなぜ必要なのか、出し方にはどのようなコツがあるのかをお伝えしていきます。 毎日のお世話であるゲップへの不安を解消しましょう。 どうして赤ちゃんにゲップが必要なの? 「赤ちゃんにはゲップが必要」。 病院やママ友に言われてなんとなく行っている方も多いのではないでしょうか。 ゲップがなぜ必要なのか、その理由は大きく分けて次の3つ。 ①飲んだ母乳・ミルクを吐き戻さないようにするため ②しっかりと胃のなかで消化させるため ③授乳中、一緒に飲み込んだ空気がお腹を圧迫しないため 赤ちゃんは、授乳中に空気も一緒に飲み込んでいます。 特に新生児期は赤ちゃんがまだ飲み方を練習している時期なので、小さい胃に対して多くの空気を身体に取りこんでしまいます。 胃に空気がたまってしまうと、起こりやすいのが吐き戻し。 赤ちゃんの胃は大人と違い、縦長の形をしています。 また、胃と食道をつなぐ入り口も緩いので、少しの衝撃や圧迫でも逆流しやすいのです。 ゲップは胃にたまった空気を排出することで、吐き戻しを起こりにくくしています。 また、授乳後に赤ちゃんの機嫌が悪いときは、もしかしたらお腹が苦しくて不快に感じているのかもしれません。 ゲップで空気を出してあげると、機嫌がよくなることがありますよ。 ゲップはいつごろまで必要? ゲップの必要な時期には個人差がありますが、月齢を重ねるごとにゲップが出にくくなります。 空気は寝返りやおすわりの体勢に変わるときに外へ自然と出ていくからです。 腰の据わり始める 生後5か月~6か月 になると、ゲップをさせる必要がなくなってくるでしょう。 ゲップがなかなか出ないと不安になりますが、赤ちゃんが機嫌よく過ごしていれば様子を見ても大丈夫です。 ゲップが出ないのは、赤ちゃんの身体の機能がすくすくと育っているということでもありますよ。 ゲップは何回させたほうがいいの?
代謝を上げてくれます! 体を軽やかにしてくれます! スタイルアップに貢献してくれます! では、 胃下垂気味 という生徒さんYさんの 呼吸力アップ講座のご感想をご紹介します。 アドバンス、美脚に続いて呼吸講座を受けて 左に傾いてちょっと後ろが 私のベストポジションなんだとわかりました どうしても体重の乗せやすい方の 右足重心になりやすいみたいです… むか〜〜し、胃をもとの位置に戻す… みたいな謎のメソッド?を やったことがあるのですが それが呼吸でできるんだ〜〜って ちょっとびっくりしました 24時間 ずっとやってる呼吸が正しく出来てれば 胃下垂気味の私の胃も上にあがり ウエストもくびれ、腸の動きも活発に〜〜〜 ってめっちゃお得〜😆 美脚講座のメソッドと 同じポジションをとるのでセットで続けてみます 朝は椅子ゆるくと椅子なしゆるくを毎日やってます。 音楽にのせてやる体操は続けてやすいです。 呼吸、美脚もリズムにのせて出来るといいのにな〜〜〜 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 ご感想にあるように 現在の呼吸力アップ講座と美脚講座は どちらも椅子を用いて行なっており ポジションが似ています^ ^ 呼吸力アップ講座後に美脚講座を受けられると 脚の変わり方が早いので実はとってもお勧めです👍 鼻呼吸もどきについてのお話はこちら 🟡 何から受講したらいい? 🟡アメブロ フォロー歓迎です❤️ 読者さんが4000名を超えました 🟡 YURUKU®公式LINE@ フォロー歓迎です❣️ ご登録が3000名様を超えました 🟡YURUKU®YouTubeチャンネル 🟡Noriko取材・セミナー履歴 🟡私Norikoの体の変化についてはこちら
眠くならなければ、それに越したことはないわけです。 じゃあ、どうすれば眠くならずにすむのでしょうか?
こんな悩みを解決します 失恋したら 眠くてしょうがない。。。 どうして!? ゆういち はじめまして!サムコロの管理人ゆういちと申します! 東北生まれ関東在住の30代。非モテから彼女を作った経験と心理テクニックを元に「恋愛・人間関係」に関する記事を執筆中。 恋愛は、人生を幸せで満たす魔法のような力を持ってます。 誰しも「彼氏や彼女ができて、毎日が楽しくて仕方がない!」と思った経験はあるのではないでしょうか。 しかし、すべての恋が実るわけではないですし、時には失恋に終わることもありますよね。 そして、失恋後に とにかく眠すぎる ベッドから起きれない いくら寝ても足りない このような状態になる人もいるはずです。 はやく失恋から立ち直りたいのに 「眠気が取れない」 「ベッドから出たくない」 いったいどうしたらいいのでしょうか? 失恋すると「眠い」本当の理由は脳のおせっかい!? 失恋に限らずショッキングな出来事を経験すると、 あのときは、 一週間くらい寝込んだよ こんな表現をすることがありますよね。 失恋は、相手を思う気持ちが強いほどショックは大きく、長い間引きずってしまうケースもあり、心にポッカリと穴が空いたように無気力になることもあります。 なので、眠気が取れないのは「単純にショックで気持ちが落ち込んでいるせい」と思いがちです。 しかし、それだけではないんです。 実は人間の脳は、心身に大きなストレスがかかったとき、 わざと眠るように仕向けて、ショックから心と身体を守ろうとする と言われています。 人に大きなストレスがかかると、 心のバランスが崩れる 自律神経やホルモンバランスが 乱れる このような状態を引き起こします。 すると、精神的な病を引き起こしてしまったり、体調が悪くなってしまったり、あらゆる不調が体に出てしまいます。 あまりにショックが大きいと心が壊れてしまうかもしれません。 こうしたトラブルを防ぐために、脳は積極的に眠りを促し、長く眠ることによってストレスを解消しようするのです。 知っておきたい睡眠の4つの働き さらに睡眠には、以下の4つの働きがあることをご存知でしょうか? 彼氏 と いる と 眠く なるには. ストレスを解消する働き 脳と体を休める働き ホルモンを分泌する働き 記憶を整える働き あなたの脳はこの働きをフル活用して、 「失恋」という大きなストレスから自分を守ろうとしている わけです。 そのため、失恋といった大きなストレスを受けると、眠気が取れなかったりベッドから出るのが億劫になってしまうんですね。 失恋に限らず、 仕事で大きなミスをして プレッシャーがかかったとき 大好きだったペットが 亡くなってしまったとき など、過度のストレスがかかったときは、脳は自分の心や体を守るために必死に働こうとします。 なので、無理に「失恋の痛み」や「ストレス」を忘れようするよりも、まずは脳のメッセージ通りにゆっくり休むことが大切です。 人間は一生の3分の1を睡眠に費やすことからもわかるように、 「睡眠」は生きるためにかかせない脳の活動 です。 失恋したときこそ、「睡眠」の力を信じてゆっくり休みましょう。 あなたの脳は、あなたを幸せに導くために「わざと眠くなるように仕向けている」のかもしれませんから。 まとめ:失恋すると眠くなるのはなぜ!
20代前半/専業主婦/女性 【2位】無理はしない 相手が眠い時は合わせて寝る 基本的に彼とのデートは、布団でゴロゴロしているので、寝ることが多いです。でもそれは私だけではなく彼もなので、眠い時は寝ようというスタンスです(笑) 今後も一緒にいる人なのに、3大欲求の睡眠を禁止すると、一緒にいるのがお互い厳しくなると思うので、私たちは相手が眠い時は合わせて寝てしまいます。 旅行中に眠そうにしていたら、さすがに喝入れますけどね…。 20代前半/大学生/女性 安心して、眠くなっちゃったと素直に伝える ドライブやお出かけに行く時、いつも彼が運転してくれるのですが、居心地がいいせいか眠くなってしまいます。運転してくれている彼に申し訳なくなってしまうことも度々ありました。 お家デートも眠くなってしまうことがしばしば・・・。 そういう時は「つまらないとかではなくて、一緒にいてくれると安心して眠くなっちゃうんだ」と彼に素直に伝えます!そうしたら彼も納得してくれて、不機嫌になることはなく、一緒にお昼寝とかしちゃいます。 伝えることが大切だと思います! 20代後半/自営業/女性 「一緒にいて安心できるから眠たくなるのかなぁ」とちょっと可愛く言う 付き合いが長く、デートもドライブ、ご飯、買い物…とマンネリ化してきました。 眠たくなってきたら正直に眠たいと言っていましたが、ただ眠たいと言うだけじゃなく、「一緒にいて安心できるから眠たくなるのかなぁ」とちょっと可愛く言うと良いです! またドライブなので、景色の良いパーキングなどで車を止めて仮眠すると、すごく気持ち良いですよ! 恋人といると眠くなる理由とその時の男性の心理｜計10個 | ラフェア. 春や秋に窓を開けて数分でも寝ると、気分も晴れやかになって良いです!気分転換になります! 30代前半/メーカー系/女性 一緒に寝て、すっきりしてから2人で遊ぶ 彼氏の家で、彼氏の股の間に座ることが私の定位置となっており、そこにいると必ず眠気が襲ってきます。 おそらく安心できているからなんだと思いますが、一緒にテレビを見ていても、話をしている途中でもうとうとし、たまにそのまま寝てしまっています。 彼氏は優しいので、怒ったり、それが原因で喧嘩になったことは一回もなく、むしろ彼氏も一緒に寝てくれます。 いっそのこと一緒に寝てしまって、起きたタイミングで一緒に遊ぶなりしたら良いなと思います。 20代後半/サービス系/女性 もういっそ二人でお昼寝時間を取らないかと提案した 彼がひとり暮らしをはじめたことにより、彼の家に遊びに行くことが多くなりました。 おうちデートの時、初めは映画を見たり、ゲームをしたり、旅行雑誌を読んだりなどしていましたが、回数を重ねるごとに新鮮味もなくなり、眠くなるようになってしまいました。 申し訳ないと思い、目薬を差してみたり、コーヒーを淹れて飲んだり色々したのですが、眠気が収まらないときは、彼に正直に話して、「眠くなったらお昼寝時間にしよう!」ということに決めました。 いきなり寝落ちするよりもちゃんと話したほうがいいし、そのほうが相手との心の距離も縮まるので、気持ちを伝えてみるのが大切だと思いました!
私にはトピ主さんの気持ち、全く理解できない。 >周りのカップルのように、もう少しロマンのある行動を それは無理な話だよ。 もう夫婦みたいな関係だしね。 そういうのが好みなら気軽に同棲なんて始めるべきじゃなかった。 うーん。何と言うか、私からは 「あんまりワガママが過ぎると。彼に逃げられちゃうよ?」だな。 彼の事が好きなら相手の気持ちや好みの違いも理解してあげないと。 自分の気持ちや希望ばかり相手に押し付けて、 思い通りにならないとすぐ泣く様な人間は愛されないと思う。 トピ内ID: 9588094049 26歳女性です。 写真は嫌いです。 撮る習慣が昔からないので、子どもが2人居ますが、多分他の親御さんよりかなり撮る頻度は少ないと思います。 私も頭の中で記憶するタイプ。 所詮写真=紙切れ、と思ってしまいます。 価値観が合わないのですよ。 嫌がっている人に対して写真を撮るって、ダメでしょ。。 トピ内ID: 3597258036 同棲中なら、ある程度長くはお付き合いされているのでしょうか。 付き合いたての中学生や高校生カップルじゃないんですから、難しいのでは。 写真が嫌いな人は男女問わず割と多いと思います。 思い出として残しておきたい気持ちは分かりますけど、彼は特にそこに重きを置いていないので仕方無いですね。 トピ内ID: 8054212768 トピ主と彼は全然価値観が違いますよね? それは理解していますか? もし理解してないならば、そこから考えてください。 もし価値観の違いを理解してるいるならば、 ・なぜ彼だけが改善しなければならいのですか? ・トピ主は、彼のことを好きならば、自分が変わることは出来ないのですか? 彼氏といると眠い…は幸せの証？！眠くなる理由と彼氏の特徴. また、大人ならば楽しくないと自分の思い通りにならないからと泣かないでください。同棲出来るならば大人でしょうが、泣くという行為は精神的な幼稚ということです。 ・感情のコントロールが出来ない=精神的に未熟 ・子供は表現するボキャブラリが乏しい トピ主は、年齢だけでなく精神的に幼稚です。 ご自身が心身ともに大人にならないければ、今の彼以外とも上手くいきませんよ。 トピ内ID: 1443440836 くだらないです。 どこかに行くたびに一緒に写真を撮る? 面倒くさくて嫌です。 カップルの写真なんて残しておきたいですか? そのまま結婚でもすればいい思い出でしょうけど、 別れたらただのゴミですよね。 嫌だと言っているのに写真を撮られ、 たかが写真でデートのたびに泣かれる彼がお気の毒です。 ロマンのある行動を取ってくれる男性を探したら?
トピ内ID: 8619236861 トピ主様は私はこうしたいばかりで自分の価値観を押し付けすぎです。 彼の立場でも考えてみませんか?
恋人といると眠くなるんだけどなぜ?とお考えの方!