定期テストが近づいてきた今日このごろ・・・というと困るのが、暗記、暗記、暗記−−−−−! というわけで、今回は「高校生3分ニュース」で反響が大きかった暗記記事を、まとめてドドンとお届けします。 「これだ」とビビっときたものを試して、テスト直前にドカンと点を上乗せしちゃいましょう。 さあ、どれを試してみる? 【暗記力UP記事1】ジャンル別!先輩の暗記法3選 暗記といっても、英語、理数系の公式、歴史では、それぞれ効果的な暗記方法が違うもの。 そこで、この記事では「単語系」「公式系」「歴史系」の3ジャンルに分けて、暗記法を紹介しています。 先輩たちの暗記用ノートはもちろん、意外なグッズ使いもカギ!? ★暗記がニガテな教科がある人 ★教科の特性にピッタリあった暗記法でより得点を上乗せしたい人 に、オススメですよ! >>「ジャンル別!先輩の暗記法3選」を見てみる<< 【暗記力UP記事2】人に教えることで覚えられる「ティーチング暗記」がヤバイ 人に教えることで、自分の理解を深めながら覚えられる「ティーチング暗記」。 その方法を実践している先輩たちの、「暗記はもちろん、記述・論述問題にまで効果があった」オドロキの体験談&暗記法を、紹介します。 ★「一度覚えたのに、テストで思い出せない〜」という人 ★暗記しつつ、記述・論述問題の点もガッツリとりたい人 に、オススメですよ! >>「人に教えることで覚えられる『ティーチング暗記』がヤバイ」を見てみる<< 【暗記力UP記事3】(動画)大学生オススメ暗記法3選 進研ゼミOB・OGの先輩チューターたちが「これはいい」とオススメする暗記法、本当に効果ある? というわけで、10分で単語30コを覚えるために一番効果がある方法を、実際に検証してみました! ★「10分の短時間で、たくさんの単語を覚えたい」という人 ★「暗記はスキマ時間でやりたーい!」という人 に、オススメですよ! 高校生です。英語が苦手で、単語が覚えられず、単語テストがつらいです…。何... - Yahoo!知恵袋. >>【動画】大学生オススメ暗記法3選を見てみる<< 【暗記力UP記事4】暗記効率を劇的に上げる英単語帳の使い方 「普段から英単語帳を使っているけど、なかなか覚えられない」 「単語帳 その1周が 終わらない」・・・そんな経験はありませんか? でも実は、単語帳の使い方をかえるだけで、サクっと解決する問題かもしれないんです! そこでこの記事では、英単語をかたっぱしから暗記しまくった先輩が実践していた、単語帳の使い方を解説します。 ★「英単語の暗記はどうもニガテ…」という人 ★「単語帳を使っても、暗記できないんだよ〜」と嘆いている人 に、オススメですよ!
上に私のニセモノがいますが相手にしないで下さい! 参考書等の紹介も全て私のパクリです! 頑張って下さいね!
【高1・高2生必見!! 】効率いい英単語の覚え方って!? 【東進】 - YouTube
文章で覚える そもそも、文章ごと覚えてしまうというのも一つの手です。有名な一節や、教科書の例文を何度も繰り返して、文章ごと意味を捉えてしまいましょう。 Failure is simply an opportunity to begin again, this time more intelligently. この文の意味は、 「失敗は、賢くもう一度やり直すための機会である。」 です。 この文章で、failure、opportunity、Intelligentlyの意味が頭の中に入ります。 そんなに文章をいくつも覚えられないよ…と思うかもしれませんが、「To be, or not to be」と言われたら、すぐに「生きるべきか、死ぬべきか」と分かりますよね。 この様に、何度も何度も反復していれば、短い文章などすぐ覚えられてしまいます。 大事なのは、 気楽に覚えてみること 。映画、ドラマには、面白いセリフがたくさんあります。 どうでしたか? 単語帳にらめっこももちろん大切ですが、たまには楽することを覚えて、効率よく単語勉強をしていきましょう!
男性 ならTシャツやスーツもめっちゃカッコよく着こなせるようになります! 筋トレ 1週間 メニュー 家. 女性 だとバストアップ効果があってさらに女性らしくなります^^ ダンベルフライのやり方 ベンチに仰向けに寝て、ダンベルを両手に持ちます。 胸を張って、肩甲骨を寄せ、肩をベンチにつけます。 ダンベルを持ち上げ、肩の真上に腕を伸ばし、ダンベルを構えます。(スタートポジション) 肘を開いていきます。その際、肘を曲げ二の腕が床と平行から少し下がるところまでさげます。十分に大胸筋がストレッチされていることを感じてください。 前腕は100度くらい開くようにします。閉じすぎていると大胸筋から負荷が抜けてしまうし、開き過ぎると上腕二頭筋に負荷が乗ってしまうので、自分の大胸筋が一番伸びているなと思うところに開くようにしてください。 ゆっくりスタートポジションに戻ります。 これを繰り返し行います。 10回から15回を3セット くらいできるところから始めましょう。 胸の筋トレ:インクラインダンベルプレス 大胸筋の上部 を鍛えることで 胸に広がり ができて、 立ち姿がめちゃくちゃかっこよくなります! これは女性男性問わず!! 男性の場合 はTシャツでもスーツでも ビシッとキメる ことができます。 女性の場合 でも上向きのバストを手に入れることで胸が大きく見えるので、 立っているだけでより魅力的 に見えるようになります! インクラインダンベルプレスのやり方 インクラインベンチを30度から40度くらい起こします。このときに、座面の方も少し角度をつけて上げると、より踏ん張りが効いてやりやすいです。 ベンチに仰向けに寝た状態から、ダンベルを持ち上げて肩の上にくるようにします。ダンベルが重たくなってきたら、膝の上に一度ダンベルを置いて、蹴り上げるように上に上げるとあげやすいです。 ダンベルが上に上がったら、肩甲骨を寄せて背中にブリッジを作ります。しっかり肩をベンチにつけるようにしましょう。 脇を開きすぎないようにしてダンベルを下ろしていきます。脇を開きすぎると、肩に負荷が余計に乗ってしまうので肩を痛めやすいので気をつけましょう。前腕が床に垂直になるように意識して、大胸筋にストレッチを感じながら下ろしていきます。 しっかり大胸筋がストレッチされるのを感じたら、ダンベルを元の位置に戻します。肘が開きすぎないように、少し弧を描きながら戻していきます。 これを 10回から15回繰り返します。3セットくらい やりましょう。 なれてくると、鎖骨の下辺りに力が入っているのを感じることができるようになると思います。大胸筋上部にしっかり効いている証拠ですね!
デッドリフトのやり方 ダンベルを両手に持つ。 足を肩幅程度に開いて、膝をゆるめ、背中をまっすぐのままお尻を後ろに引いて、でっ尻(ベントオーバー)を作る。 胸を張り、上体を起こしていく。 元のベントオーバーの姿勢に戻る。 初めは 10回×3セット を目標にしてみましょう。 慣れてきたいら、ダンベルの重量を増やして、10回×3セットを行っていきましょう。 背中の筋トレ:ベントオーバーロウ ベントオーバーロウ は背中に直接刺激を送り込むようなトレーニングで、背中に集中してできます。 背中に厚みがつくことで、薄っぺらいからだから卒業して 上半身のボリュームをアップ することができます! 女性の場合 でも背中に筋肉がしっかりあることで 美しい姿勢を楽にキープ することができるので背中はしっかり鍛えていきましょう! ダンベルベントオーバーロウのやり方 膝を曲げ、お尻を引きでっ尻(ベントオーバー)の形で、両膝の上あたりに位置するよう両手にダンベルを持つ。 ダンベルを股関節の位置まで引き上げる。この時にしっかり肩甲骨を寄せて背中に収縮を感じることが大切! 筋トレ 1週間 メニュー. 始めの膝の位置にダンベルを戻す。 肩の筋トレ:レイズ系種目 肩の筋肉・ 三角筋 は前・横・後の三つに分かれており、それぞれに適した運動で刺激してあげることでバランスよく鍛えていきましょう! 肩も男女問わず、 絶壁よりも丸みのある肩の方が絶対カッコいい です! タンクトップやノースリーブなどを着るとよくわかりますが、絶壁はなんだか貧相に見えてしまいます。。。 女性 でもある程度丸みのある肩の方が、 肩が出るお洋服などはよく似合うようになりますよ! フロントレイズのやり方 ダンベルを両手にもち前方に、下から上にあげていきます。 ひとまず 15回から20回を3セット やっていきましょう。慣れてきたらセット数を増やしていきましょう! 上の動画ではバーベルやプレートを使ってやっていますが、ダンベルでも同じようにすることができます。ダンベルの場合、左右の動きがバラバラになるのでちょっとやりにくいかなと思いますが、しっかり肩の前に意識を集中してやっていきましょう! サイドレイズのやり方 ダンベルを両手に持ち、横に開いて下から上に上げ下げしていきましょう。 リアレイズのやり方 ダンベルを両手に持ち、体を屈ませて下から上に上げ下げしていきましょう。 レイズ系はすべて気をつけることは一緒で、肩のトレーニングですが肩と首の間にある筋肉・ 僧帽筋に負荷が乗ってしまわないように気をつけましょう。 僧帽筋は結構発達しやすいので、僧帽筋を意図せずに刺激してしまうと妙に首と肩の間が盛り上がった体つきになってしまい、ちょっと気になります^^; ボディビルなどの競技に出る方は鍛えたほうがいいですが、ボディメイクを主にしているからならあまり僧帽筋は狙わない方が理想の体に近いと思います!
1週間の筋トレメニューってどうやって組めばいいのかな…? おすすめのメニューが知りたい…! と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか?