質問日時: 2012/01/08 09:08 回答数: 3 件 ビリーズブートキャンプで腹筋プログラムを約一ケ月半ほど続けています。 が。 下腹部のあたりが細くなってきた、ということもありません。 体重を落としたい、全体的に痩せたい、ということではなく、下腹部が結構ぽっこりしているので、その部分を痩せたいと思っています。 しかし、下腹部が変わったという実感がなく、このまま腹筋プログラムのみを続けても変わらないんじゃないかと思い始め、ちょっとブルーになっています‥。 このまま、腹筋プログラムを続けていけば、下腹部は細くなってくるのでしょうか? それとも、違う運動も取り入れた方がいいのでしょうか? ご教授、よろしくお願いします。 No. ビリーズブートキャンプが再ブーム！ダイエット効果や消費カロリーは？口コミも紹介！ | YOGA HACK（ヨガハック）– 自分らしいココロとカラダを作る –. 1 ベストアンサー 回答者: mokomoko66 回答日時: 2012/01/08 09:15 私も同じことやりました。 1ヵ月半くらいじゃ効果はまだ出てこないのではないでしょうか。 私は3ヶ月くらい経ってからようやく凹んできたかな、という実感がでてきました。 腹筋に限らず筋トレは効果が出るのが何ヶ月もかかるので、地道にやるしかないみたいですね。 3 件 この回答へのお礼 回答ありがとうございます。 そうですか!三ヶ月を目標に頑張ります。 効果が実感できないので、へこたれるところでした‥。 お礼日時:2012/01/08 10:07 No. 3 ko10731 回答日時: 2012/01/08 11:50 「部分痩せはない」と思います。 どこかの脂肪が極端に減るということはないと思います。 ただし、腹筋は鍛えるとお腹の脂肪を支える筋肉が強くなるので 持ち上がり、細くなったように見えます。 脂肪が減るのは運動を始めてから20分後と言われています。 あの運動を20分も続けられる方はかなりの上級者ではないでしょうか? 速くて激しい動きは速筋と言ってボディビルダーの様に 大きな筋肉を育てます。 テレビに出る短距離走の選手はみんな体が大きいですよね。 逆にマラソンの様な長い運動は遅筋と言って細くしなやかな筋肉を育てます。 腹筋プログラムで腹筋を鍛えつつ、 脂肪自体を減らすゆっくり長い運動(たとえばジョギングやウォーキング)を 取り入れてはどうでしょうか? 間違っても食事を抜いたりしては逆効果ですよ。 基礎代謝量についても知り、正しい知識でダイエットにのぞんでみてください。 リバウンドもなく理想の体になれると思います。 下のURLは基礎代謝量についてのサイトです。 自分の体でどのくらいのカロリーが消費されているのかわかります。 参考URL: 2 「部分痩せはない」のですか・・。 続ければ、いつかきっと‥!と思い腹筋プログラムを頑張っていましたが、やはり他の運動もした方がいいのですね。 サイトの紹介もありがとうございました。熟読します。 お礼日時:2012/01/08 13:09 No.
!と気合いを入れて応用プログラムをはじめました・・・が。 キツイ、とにかくキツイ・・・。 3日やったところで限界を感じ挫折してしまいました。 休憩ばかりしているせいか体重も体脂肪も減ることがなく、やる気がなくなってしまいました。 しかし、約1万円の出費だったので諦めるには勿体無いと思い、応用プログラムではなく腹筋プログラムにチャレンジすることにしました。 事前に内容を見ていたのでコレならできそうと思ったんです。 ちなみに2週間目が終わった時点で体重・体脂肪はそんなに変化はありませんでした。 半分はまともに出来ていなかったので当たり前ですね。 3週間目からは基本・腹筋プログラムをやりはじめた 本来であれば応用プログラムを終えて腹筋プログラムに移行する予定だったのですが、挫折して先に腹筋プログラムを開始していたので、基本プログラムと腹筋プログラムの2つをやろう! !と思い、2つのプログラムをやることにしました。 それくらい応用プログラムはキツかったです。 基本プログラム後 水分補給と15分の休憩(ストレッチ)後に腹筋プログラムを始めることにしました。 当たり前ですがかなりハードでした汗。 3週間やりきった時点で感じたこと 応用プログラムをすっ飛ばしたため正直モヤモヤした感じはありましたが、1日に2本のプログラムをこなしていることになんとも言えない達成感・自信を持てるるようになりました。 この頃になると「腹筋が・・・うっすら割れてる?」と言われるようになりました! !本当に薄らですが汗。 でも脇腹のあたりはかなりスッキリして自分でも痩せてきた! ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムの効果は？お腹だけでも引き締めたい！｜beautp（ビューティーピー）. !という感じが持てるようになりました。 4週間目はいよいよ最終プログラム・・・のはずが いよいよ最終プログラム! !と気合を入れて始めること15分・・・今までと比べ物にならない運動量に挫折(今回は休憩とかじゃなく本当についていけずに即挫折)しました。 ビックリするくらいレベルの違う運動量に絶望感を感じました。 あんなにキツイと思っていた応用プログラムが準備運動のように思えるハードさです。 ・・・悩んだ結果、朝に基本プログラムをしてから出勤し、帰宅してから基本プログラムと腹筋プログラム 計3回分のプログラムをやることにしました。 ちなみにビリーバンドは1ヶ月間使いませんでした。 数回は使ったんですが、辛すぎて休憩の数が増えることから、だったら使わずにノンストップでやりきった方が良いと判断したからです。 ビリーズブートキャンプを1ヶ月やってみた結果は?
「ビリーズブートキャンプ」で得られる効果や、プログラムを終えたあとの消費カロリーについてまとめています。2007年ごろに大流行した自宅型エクササイズ・ビリーズブートキャンプ。実は今、その魅力に再び注目が集まっているんです!今回は、ビリーズブートキャンプとは何?という基本的なおさらいから、期待できる効果や口コミ、そして今話題の「令和版ビリーズブートキャンプ」についても調べてみました。 ビリーズブートキャンプってどんなエクササイズ? 「ビリーズブートキャンプ」とは、どのようなエクササイズプログラムなのでしょうか? 過去、日本で爆発的に大ヒットした短期集中型プログラム ビリーズブートキャンプは、 2007 年ごろに日本で流行した、自宅で気軽にできる短期集中型のエクササイズプログラムです。エアロビクスインストラクターのビリー・ブランクス氏が考案したオリジナルエクササイズで、 7 日間で減量できると話題に。 通販番組から火がつき、 DVD はシリーズ累計 150 万セット( 2007 年 9 月末時点)を販売するほどの人気ぶりでした。 また、最近では自宅で過ごす時間が増えつつあることも影響してか、フリマサイトなどで当時の DVD セットが出品・販売されるなど、再び注目されています。 有酸素運動+筋トレがダイエットに効果的! ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムのみで効果は -ビリーズブート- 筋トレ・加圧トレーニング | 教えて!goo. ビリーズブートキャンプの魅力は、正しく実行すれば短期間のエクササイズで効果が得られること。なぜかというと、ビリーズブートキャンプのプログラムは有酸素運動に筋トレをプラスした動きが多いからです。 筋トレはあまり脂肪が燃焼されませんが、筋量を増やし基礎代謝がアップします。反対に有酸素運動は脂肪を燃焼しやすい運動。このふたつを組み合わせる方法で、より一層のダイエット効果が期待できます。 ビリーズブートキャンプ、エクササイズの種類は? ビリーズブートキャンプは、 4 種類のエクササイズプログラムで構成されます。 ■「基本プログラム(約 55 分間)」… 1 ・ 2 日目に行う。ストレッチ・有酸素運動などを収録。 ■「応用プログラム(約 55 分間)」… 3 ・ 4 日目に行う。二の腕やヒップ、太ももに効果的な運動を収録。 ■「腹筋プログラム(約 35 分間)」… 5 ・ 6 日目に行う。わき腹などお腹周りを鍛える運動を収録。 ■「最終プログラム(約 35 分間)」… 7 日目に行う。トータルワークアウトが可能なプログラム。 それぞれのプログラムが 1 枚ずつの DVD に分かれており、当時は DVD4 枚入りが基本セットとなっていました。 YOUTUBEでもビリーズブートキャンプの「基本プログラム」が公開されていました。 ビリーズブートキャンプの効果は?
2㎏ 53. 4㎏ 体脂肪率 29. 4% 28. 8% 1週間にわたるビリーズブートキャンプで 体重にして800gの減少、体脂肪率にして0. 6%の減量に成功 しています。 食事制限などは行わず、普段の生活の中にビリーズブートキャンプを取り入れた結果がこれです。 1週間で800gであれば単純計算で 1ヶ月では3. 2㎏のダイエット のすることができる計算になりますね。 ビリーズブートキャンプには5つのプログラムがある それでは、自宅での運動不足解消やダイエット効果など様々なメリットをもたらすビリーズブートキャンプのやり方を紹介していきたいと思います。 正しいやり方で行えば、 より大きな運動効果(カロリーの消費) をもたらしてくれます。 紹介するプログラムはすべてで以下の5つになります。 ・基本プログラム ・応用プログラム ・腹筋プログラム ・最終プログラム ・令和版プログラム それぞれのプログラムについてみていきましょう!
体重70. 8Kg→64. 0Kg 体脂肪23. 5%→13. 8% 体重は-6. 8kg、体脂肪は-9. 7%まで減らすことに成功しました!! 毎日写真を撮っていたんですが、パソコンが故障してしまい現在は見ることができません汗。 この後あと半月程続けて最終的に体重が63Kg、体脂肪がもう少しだけ減りました。 食で我慢することが無く、食べたいものを食べたいだけ食べてこの結果 結構痩せたんですが、実は食事制限は全くせずいつも通りでした。 お腹いっぱいご飯を食べて、夜食やおやつにお菓子やカップラーメンを食べていました。 それなのにこんなに痩せれたことに驚きました。 しかも応用・最終プログラムはしてませんからね。 想像以上に痩せることが出来ました。 更新 15年ぶりにやってみた 写真が無く真実味に欠ける記事なので約15年ぶりに再チャレンジしてみました!! 今回は応用プログラムを2ヶ月!!結果はこの通り!! 感動するレベルで効果が出ました!! 詳細は下記の記事をご覧ください!! 【ダイエット】ビリズブートキャンプ入隊2カ月の身体の変化の記録 ビリーズブートキャンプ 2ヶ月間 週4でやると効果が出るか試してみた 画像あり どーもゆめおいパパです。 1年前にビリーズブートキャンプを10年ぶりに挑戦し、2週間で体調不良で中断していました。... 今回は2ヶ月間と言う長い期間でのチャレンジでしたが・・・めちゃくちゃしんどかったです汗。 特にはじめの半月間は効果を実感出来なかったので本当に辛かったです。 もしビリーに挑戦してみたい!!と言う方は令和版のビリーズブートキャンプを試してみると良いかもしれません!! DVDのオリジナルよりも ハードでは無い と言うことと、DVDと違いスマホやタブレットで 気軽に視聴出来る のでかなりハードルが低いのでおすすめです!! 現在2週間無料体験が出来るのでDVDを買う前に是非チャレンジしてみてください!! ビリー以外にも様々なコンテンツがあるのでオススメですよ!! ちなみにDVDもありますよ・・・でもこのこの金額を出すならleanbodyで無料体験に登録した方が・・・。 ビリーズブートキャンプを1ヶ月やってみた感想 まとめ ビリーずブートキャンプに入隊した結果 4つのプログラムの内2つは辛くて出来なかった ビリーバンドを使わなかった 食事制限はしなかった(プロテインを飲んでました) にも関わらず体重が6.
。o — 栗城典子 (@noriko_fg) April 10, 2020 女性にとっては腹筋を割るほどには鍛える必要はなくて、お腹周りを細くしたり引き締めの効果があれば十分なのですが、腹筋を割ろうと思えば割れるほどの強度のトレーニングということが分かる口コミとして紹介しました。 ウエストが引き締まる効果はあるの?
今回は ビリーズブートキャンプの効果と5つの運動プログラムについて紹介 してきました。 プログラムも豊富で、レベルに応じて行えるため、誰でも簡単に始められるエクササイズだと思います。 お腹が気になて来た人や運動不足な人などは、このエクササイズなら 自宅で簡単に行える ため一度取り入れてみてください。 ビリー隊長があなたを励ましながら、 楽しく運動指導してくれます よ。
Callaway X FORGED STAR (キャロウェイ Xフォージド スター) アイアンを試打しました。どんなクラブなのか評価と感想をレビューします。 試打クラブ Callaway X FORGED STAR アイアン (キャロウェイ X フォージド スター アイアン) /2019年8月発売モデル 【番手 (ロフト)】 ・7番(29°) 【シャフト】 ・Modus3 Tour105 (S) ・N. 950GH neo (S) 試打を終えた率直な感想は この3項目が最大のおすすめポイント 1番手飛ぶ 球が上がりやすい 打感がいい Nao Xフォージド アイアン(2018)の素晴らしい打感がそのまま味わえますよ! >> X FORGED アイアン(2018) の試打&評価はこちら 気になった点もあります PWもストロングロフト Nao PWが43°です。48°ぐらいのGWが欲しくなりますね。 >> キャロウェイ X FORGED STAR アイアンが安く購入できる。 X FORGED STAR アイアンの評価 【構えやすさ】9. 5 セミグースでセミラージサイズの優しい顔。Xフォージドアイアンのすっきり感はそのままに大型化されている。 【飛距離】9. 0 7番アイアンで29度はノーマルロフトと比べると1番手のアドバンテージ。ロフトなりの飛距離性能です。軟鉄鍛造ワンピースとしてはよく飛んでくれます。 【弾道の高さ】9. 0 よく上がります。ノーマルロフト並みの高さになる。スピン量は多い。 【つかまり】9. 0 インパクトを意識しなくてもオートマチックにつかまります。ヘッドが気持ちよく返ってくれます。 【操作性】9. 0 操作性はまずまず。距離も合わせやすい。 【打感】9. 5 S20Cならではの好感触。インパクトが長く感じる。ホールド感があって柔らかい感触です。オフセンター時の不快な衝撃も少ない。 S20C この数字が大きいほど炭素の含有量が多くなり硬くなる。一般的に多く使われるS25Cの方が硬い。 【やさしさ】8. 5 よく拾って自然にターンして高弾道で飛んでくれる。打感も素晴らしい。大型サイズのヘッドの効果もありスイートエリアが広くて飛距離の安定感もある。 よく飛んで、打感が良くて、やさしい。 シャフトはノーマルの長さ。コントロール性もいい。 軟鉄鍛造アイアンで飛距離アップしたい熟練ゴルファーが多いと思うが、その欲求は十分に満たしてくれるでしょう。 【総合評価 9.
5▽操作性:8. 5▽構えやすさ:9▽打感の柔らかさ:10▽ミスの許容度:9 ■ヘッド:軟鉄(S20C) ■シャフト(重量/トルク/調子):スチールシャフト「NSPRO MODUS3 TOUR105」(S=106. 5g/1. 7/元調子)、「NSPRO950GH neo」(S=98g/1.
5g、トルク1. 7、元調子。 試打会場は東京・メトログリーン東陽町、ボールはブリヂストンゴルフのレンジ用2ピースボール使用です。 持ってみた感覚ですが、重量的には若干ですが軽め。でもグリップはいい感じの太さでした。シャフトを手でしならせてみると、そこそこのしなり感を感じますが、かなり力を入れないとしなりませんね。しなりポイントは中間よりも気持ち手元でした。先週紹介した「エピックフォージド スター」アイアンの後ということもありますが、素振り感覚は捻れ感もなく、かなりシャープに振れそうなイメージでした。 実際に打ってみると、ぶっちゃけ、このアイアンを「Xフォージド」の兄弟モデルと呼ぶには抵抗があるな~(笑) 「操作性と扱いやすさ」のバランスが良く、さらに「飛距離」もボクのイメージにピッタリだった「Xフォージド」ですが、ついにというか、まぁ時代の流れなんでしょうけど、ストロングロフト化の流れに飲み込まれてしまいました。そういう意味で、なんか寂しさを感じたのは、おそらくボクだけでしょうね。そんなことはともかく、かなり打ちやすさを前面に出したモデルになっていました。正直「エピックフラッシュ スター」アイアンで出してもいいんじゃないかと思うほどの扱いやすさでした。 スカイトラックの弾道データはこんな感じで その各球データはこちら。 【3球平均】 HS39. 7m/s、初速50. 9m/s、打ち出し角15. 9度、バックスピン量5049. 6rpm、サイドスピン-659. 9rpm、飛距離174. 7y 【ベスト】 HS40. 0m/s、初速51. 3m/s、打ち出し角16. 9度、バックスピン量5160. 1rpm、サイドスピン-592. 3rpm、飛距離179.