ダイエット 投稿日: 2020年9月23日 アラフォー主婦、ダイエット始めました。 この5年半もの間に、17キロ程肥えました・・・ 結婚後のリバウンドで+9キロ、妊娠・出産後にさらに+8キロ。 結婚後、夫婦2人の時は毎週美味しいものを求めて外食していましたし、出産後は元の体重に戻せぬまま2人目妊娠・出産・・・その後減ったり増えたり増えたり。 自分の体の変化に見て見ぬふりして今に至ります。 結婚の際、遠方に引っ越さなければならず、退職したことにより、 全く運動をしなくなった、ストレスで食べてしまう 、といったことが原因にあるのだと思います。 社会との接点がなくなったので、自分の体を管理するモチベーションが一切上がりません。 夫や子供達は私がどんなに太っても愛してくれますから。(今だけ?) それでも、下の子が今年から入園なので、それを機に運動も好きにできるし、ダイエットしよう!と決めていました。 が!未曽有のコロナ禍で外出自粛、夏はうだるような暑さに負け・・・ 結局、このままですと、 なにかしら理由をつけて先延ばしして行くことが安易に予想できました・・・(´_ゝ`) でもどんどん着れる服がなくなり、ユニクロのXLに逃げ、写真を撮られることが嫌いになり、子供達を追いかけるのにどっすんどっすん走る自分や揺れる肉にも嫌気がさし、実母にも心配され、 もう いい加減ヤバい な、 健康上もヤバい なって焦ってきました。 なんとかしたいと思っている時に、芸人の ゆりやんさんが30キロのダイエットに成功 したというので、Youtubeで時々拝見していました。 ゆりやんさんが自宅で行っているトレーニングをマネしようとしても、めっちゃキツイ!! 私は、毎日続けられません・・・ それに、ゆりやんさんの動画にはちょくちょく小ボケが入ってきて、それが意外にツボにささって、マネしようとしても力が抜けてしまいます(笑) 恐らく、ゆりやんさんご本人がとても真面目で謙虚な方だと思うので、自分が教えるなんておこがましい、という気持ちで、おもしろおかしくしているのだと思います。 最近、ゆりやんさんが きんに君 のYoutubeチャンネルにゲストで出ていらっしゃったんですよね。 その時はゆりやんさん目的で視聴したのですが、きんに君懐かしいな~という気持ちで、きんに君のチャンネルも色々チェックしていたら、これが どハマリ しまして。 決まり!
10種目10分、慣れてくるとじんわりを汗をかき、息もあがるようになってきました。 出だしで私のだらしない管理不足の様子をお伝えしてしまいましたが、そんな私でも、全10種目、10分、 毎日できてますよ~!!! (始めて6日目くらいだけど、きっと続けられる! (ハッ笑顔)) 本当に世界一楽です~!! 世界一楽な筋トレ. ダイエットの何が一番難しいのかって、継続してやる、リバウンドしないというところなんですよね。 自宅で好きな時間にできるという点、その日の天候や体調にも左右されにくい点、私のような者が続けるにはもってこいです。 きんに君がおっしゃっているのは、この「世界一楽な筋トレ&有酸素運動」は 入口 だということ!! 運動が苦手な方でも、 繰り返し続けていれば、 朝寝起きがいいとか、体調がいいとか、肩こりが最近出ないとか、 必ず良い効果が出てくる 、と。 私、一番初めに行ったその日に、よい変化を感じました。 歩くときの姿勢がよくなった気がするんですよね。 背筋が伸びて、歩くのが気持ちよくなったというか。 それから、少し慣れてきたらもう少し深くスクワットしてみよう、とか、他の柔軟もやってみよう、とか、食事にも気を付けてみよう、とか、モチベーションが上がりました。 怖くて乗れなかった体重計にも乗ることができましたし(苦笑)、自分の体を管理することが楽しくなってきました。 諦めない!30代!! もう、本当にプラスだらけ です!! ダイエットの入口に、この動画に、きんに君に出会えて本当によかった!! モチベーションを保つために、引き続き本ブログも活用していきたいと思っています。 - ダイエット
先月、なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレを毎日続けて半年が過ぎました。 毎日体を動かすことが苦ではなくなってきたので、なにか別のメニューを追加しようと思いました。 とは言え、面倒くさがりなわたしなので、いきなりキツいトレーニングは絶対ムリ! 続けられるわけがない! ということで、なかやまきんに君の動画を探しました。 見つけました。 これです。 わたしのお腹がぽよんぽよんだからどうにかしたいと思って始めた筋トレだったが、なかなか凹まないので、腹筋を鍛えることにしました。 しかーし! 腹筋を鍛えるのってキツイ!
おー!
ざっくり言うと 11日、なかやまきんに君がYouTubeの動画で「世界一楽な筋トレ」を紹介した 体力に自信がない人や、時間がない人、運動が初めての人たちに向けた9種目 実践は7分40秒ごろからで、下半身、上半身、体幹の順番となっている ◆きんに君が解説する「世界一楽な筋トレ」 写真拡大 5月11日、 なかやまきんに君 が自身の YouTube チャンネルに動画を投稿しました。自宅でできる「世界で一番楽な 筋トレ 」を9種目紹介しています。 運動が初めての人、体力に自信がない人、時間がない人、ちょっとだけやりたい人に向けたメニューだそうです。下半身が3種目、上半身が4種目、体幹2種目の全9種で、1種目あたりにかかる時間は10秒ほど。すべてのメニューをこなす必要はなく、気になる部位だけを選んで挑戦してもいいとのことです。動画の最後では「体を動かせば心も動いてきます」と話しています。 <◆時間メモ> ※YouTubeページにジャンプします ・概要説明 ・種目ごとのポイント&注意点 ・取り組み方を解説 ・実践(下半身) ・実践(上半身) ・実践(体幹) ・まとめ 「なかやまきんに君」をもっと詳しく ランキング
2021年3月12日の日本テレビ系『 スッキリ 』で放送された、「 世界一ラクな筋トレ 」のやり方をご紹介します。筋肉芸人としてYouTubeでも大人気のなかやまきんに君が教える誰でも続けられる筋トレです。 なかやまきんに君の世界一簡単な筋トレ なかやまきんに君の、世界一ラクな筋トレのやり方です。 1種目10回から取り掛かります。 続けることが大切! また、食事抜きは絶対にNGです。良質なタンパク質を中心に、バランスの良い食事を心がけましょう。 姿勢が良くなる!背中のトレーニング 広背筋と太ももの裏を鍛えて、姿勢が美しくなる背中のトレーニングです。 ・腕の位置が低いのはNG! ・しっかり胸を張る! ・肩甲骨を寄せながら腕を引く! 手順 両足を肩幅に開き状態を約45度に前傾にする。 お尻を後ろに突き出し、骨盤を前傾にする。 腕を上にあげる・引くを繰り返す。 かっこいいヒップを作る!お尻のトレーニング 中殿筋と大臀筋を鍛えて、カッコイイお尻を作るトレーニングです。腰痛予防や、ウエスト周りの引き締めにも効果が期待できます。 ・足は出来る高さまででOK! 世界一楽な筋トレ 50代 激変. ・頭からお尻までをまっすぐに! 手順 ひじを床に着いて横になり、ひざは90度に曲げる。 下のひざで床を押す。 上側の足を開く。 まとめ 最後まで読んでいただきありがとうございます。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 スッキリ (2021/3/12) 放送局:日本テレビ系列 月曜~金曜8時00分~放送開始 出演者:加藤浩次、森圭介(日本テレビアナウンサー)、岩田絵里奈(日本テレビアナウンサー)、 他 ⇒ スッキリ人気記事一覧
職場の男性から「サシで飲もう」と誘われた経験がある女性もいるはず。 そのとき男性心理ではどのようなことを考えているのでしょうか? 「サシ飲みなんて無理!」という方は、この記事で紹介するサシ飲みを上手に断る方法を参考にして、仕事に師匠がでないように断りましょう! 飲みに誘う男性心理とは？彼の本気度をチェック！脈ありサインの見分け方 | 恋は女性を美しくする♡愛され女子研究所. 目次 職場の男性とサシ飲みはアリ?ナシ? 職場でのコミュニケーションの取り方は人それぞれ。 老若男女問わず仲良くできる人もいれば、できるだけ職場の人とは距離を置きたい人もいます。 では職場の男性とサシ飲みに誘われた、実際に行った経験のある方はどのような気持ちなのでしょうか?Twitterのつぶやきをピックアップしてみました。 頼れる男の上司もいます また、端からみたら男上司と女部下がサシ飲みってやばいかもしれないけど、本当に親子のような存在でいつもここぞというときに助けられてる。 — ろーどうちゃん🇯🇵 (@chihou_joshi) April 17, 2019 女性部下とのサシ飲みに良い印象を持てない方もいるなか、この男性上司はきっと性別関係なく迷っている部下に手を差し伸べられるのでしょう。 世の中の上司が全てそうであればいいのですがなかなかそうもいきません。 メリットないのにサシ飲みに行く意味ナシ 全面的に無理な職場の上司がまさにこれ。飲みいこって行きたくもないサシ飲みに誘われてつまらなくてメリットなさすぎるし嫌いな人を目の前にご飯の美味しさ半減するような時間にされあげくの果てには割り勘とかただの地獄。 — Lily (@saltlush) September 16, 2019 職場の男性とのサシ飲みを「無理!」という人のほとんどは、このような気持ちなのではないでしょうか? 職場の女性を無理矢理サシ飲みに誘う男性は、この方の本音を知って少しは女性の心理も理解してほしいものです。 気乗りしない上司とのサシ飲み 上司とサシ飲みするっぽいんだけどなんか気が乗らない…というか男の人とサシ飲み身構える… — れもね (@yumknek) November 14, 2019 上司とはいえ、男性とのサシ飲みは慣れていなければ緊張するもの。 いつも以上に、立ち振る舞いや気遣いが必要です。 結局は相手による! 普段の仕事ぶりから尊敬している、ユーモアセンスがある、良い意味で年齢差を感じさせない上司であれば異性であっても「ぜひ飲みに行きましょう!」となるはず。 反対に、普段から尊敬する要素がなく嫌悪感を抱かれている男性であれば、上司・同僚関係なく行きたくないもの。 皆さんのリアルな意見を調べてると、 サシ飲みOKな上司がいる職場は全体的に雰囲気の良さそうな会社に感じられました。 男性の上司が女性社員から好かれている、尊敬されているというのは、仕事でも重要な要素かもしれませんね。 職場の同僚・上司がサシ飲みに誘う心理3つ サシ飲みは相手との関係性によりますが、なぜ男性はあなたをサシ飲みに誘うのでしょうか?
安いし、あそこの居酒屋に行く? どこか良いところ知ってる?
隣や向かいなどをキープする 飲み会でアナタの隣や向かいをキープするようであれば、それは一つの脈ありサイン。 近くにいたい、心を開いて欲しい、もっと近づきたいという好意の男性心理があるからです。 もちろん、たまたま席順的に隣や向かい合わせだったということではありません。 「なぜか私の隣や向かい側をキープしている」という疑問を感じたのは、アナタに脈ありサインを送っているからかもしれませんよ!