85kcal)-糖13. 49 14時53 分 食後2時間血糖 リブレ計測…115 mg/dL 15時48分 リブレ…145mg/dL 16時52分 リブレ…107mg/dL 18時55分 夕食前血糖値、指先計測…58 mg/dL 、リブレ計測…66 mg/dL 、計測後ノボラピッド11単位投与 夕食(672. 82kcal)-糖67. 45 ・肉じゃが(牛肉、ニンジン、玉ねぎ 306. 14kcal)-糖21. 23 ・マリネ(タコ、エビ、アボカド、 ブロッコリー 、らっきょ 149. 08kcal)-糖1. 99 ・みそ汁( しじみ 、長ネギ 57. 6kcal)-糖5. 23 ・ご飯100g(160kcal)-糖39 食後に、 ソルダム 163g(71. 47kcal)-糖12. 71、白桃ゼリー(130kcal)-糖32. 8 20時55分 食事後2時間血糖値 リブレ…137mg/dL 20時58分 体温36. 1 21時15分 入浴、体重73. 0kg 21時50 分 指先計測…118mg/dL 、リブレ…132mg/dL 、計測後トレシーバ30単位 22時00 分、 就寝 ・今日の食事カロリー数 2, 069. 91kcal ・今日の間食、果実カロリー数 147. 32 kcal ・今日の間食、飴カロリー数 55. 8kcal ・今日の間食、菓子類カロリー数 130 kcal ・今日の間食、飲料水カロリー数 79 kcal ・総カロリー数 2, 482. 03kcal ・今日の食事糖質量 292. 52 g ・今日の間食、果実糖質量 26. 2g ・今日の間食、飴糖質量 13. お味噌汁と白米を食べた時の血糖値の変化ー血糖値の上がり方測定７・１０・１１日目 - ダイエット太郎の秘密のボディメイク術. 08g ・今日の間食、菓子類糖質量 32. 8g ・今日の間食、飲料水糖質量 19g ・総糖質量 383. 6g
こんにちは。ダイエット太郎です。 血糖値測定の検証も10日経ちまして、いよいよ後半に入りました。 ここまで、良い結果として ①白米より 玄米の方が血糖値の上昇も下降も穏やか で優秀。 ② 食物繊維 サプリメント は食前に摂ると血糖値が下がりやすく なる。 ③食事後少し時間をおいて運動する方が血糖値の上昇を穏やかにする。( 食事後30分後のウォーキングは血糖値の上昇を低下させる。 ) というものがありました^^ あまり良い結果ではなかったのは、 ①冷ご飯は白米と同じように血糖値の上昇する。 ②食事直後の運動は血糖値を急激に上昇させる。 という結果ですね^^; ボクの体質もあるとは思いますが、冷ご飯は食感が悪いので・・・ 今後はやらないと思います^^; 出来れば、ご飯はおいしく食べたいですしね! さて、今日は「 お味噌汁と白米を同時に食べた時の血糖値の変化 」について書いていきたいと思います。 典型的な日本の朝ごはんといえば、ご飯とお味噌汁! そんなご飯もお味噌汁から飲むと血糖値の上昇が穏やかになると言われています。 今回はそれを検証しようと実践してみたんですが・・・ なんとこれに、3日も費やしてしまいました。 結論から言いますと、お味噌汁と白米を一緒に食べても血糖値の上昇は穏やかになりませんでした^^; それどころか、ものすごい高い値になってしまってビックリ! 少しずつ下に書いていきます。 よろしくお願いいたします! 目次 はじめに 味噌汁の歴史 日本人の食事の西洋化は1970年代から急速に進んできました。 日本の味噌の消費量は1970年以降、減少に転じ、今は当時の半分ほどの消費量しかないそうです。 そんな味噌には 抗酸化作用 や乳酸菌による 整腸作用 など、健康に良い成分が入っていますが、今回はそこには触れず、味噌汁について書いていきましょう。 味噌汁は中に入れる具材が豊富で、野菜やキノコ、海藻や貝類など、味噌に含まれる以外にも多くの栄養分が取れます。 具材に根野菜などを含めなければ、 食物繊維や アミノ酸 を多く含む低糖質の飲み物 となります。 栄養面でかなり優秀な食事ということがわかると思います。 味噌汁が血糖値を下げる 血糖値に対してはどうでしょうか? 境界型糖尿病と普通の糖尿病との違い | 糖尿病お助け隊. 味噌汁には3つの理由で血糖値の上昇を抑えてくれる効果があるようです。 1. 食物繊維の入った具材 によって、血糖値の上昇が穏やかにしてくれる効果がある。 2.味噌に含まれる、 褐色成分である「メラノイジン」 は小腸で糖分が吸収されるのを防いでくれる作用がある。 3.味噌によって 「アディポネクチン」というホルモン が分泌されることで、「 インスリン 」の働きが良くなり 血糖値が下が る。 今回の検証の内容 健康にも血糖値の上昇を抑えるという点に優れる「お味噌汁」を白米と食べた時にどれほど抑えられるか検証しました。 がしかし、といったところですね^^; 7日目にインスタント味噌汁で試してみたんですね。 結果は残念なことに、血糖値が白米を食べた時よりぐんと上がってしまいました。 インスタント味噌汁だったので、味を良くするための ブドウ糖 とか果糖が入っているのかと思い、日を置いて、手作りのお味噌汁でやってみたんですが、結果は失敗^^; どうしても、納得できずもう一回やったんですが・・・ ちなみに具材はインスタント味噌汁の方は「 マルコメ 料亭の味 わかめ」を使用。 製品名出していいのかわからないですが:; 手作りの方も差をなくしたのかったので、市販の味噌にわかめを入れて挑戦!
なぜ「冷やご飯」でダイエットできるの?そのやり方と効果! 炊き立てのほかほかご飯が何よりのご馳走、という方も多いと思います。 しかし近年は、炭水化物が肥満の根源と言われ、泣く泣くご飯を我慢している場合もあるのではないか。 そんなご飯好きの方に朗報と言えるのが、 冷やご飯ダイエット です。 何と、ご飯はご飯でも冷えたご飯ならダイエットに役立つというのです。 これは、ご飯が好きでダイエットを始められない方には嬉しい話ですよね。 でも、冷やご飯を食べるだけでなぜダイエットになるのでしょうか。 そこで今回は冷やご飯ダイエットについて調べてみました。 冷やご飯ダイエット の 効果 や やり方 、気になる 口コミ 、お勧めの レシピ などをご紹介したいと思います。 冷やご飯ダイエットとは?カロリーは? 冷やご飯ダイエット とは、その名の通り 冷やご飯を食べるダイエット方法 になります。 以前まで、ダイエットの敵と言えば脂たっぷりのお肉や、砂糖たっぷりの甘い物というイメージでしたが、ここ数年でそのイメージはがらっと変わっています。 お肉やお菓子の代わりにダイエット中に避けたいものとして急浮上したのが、炭水化物です。 この炭水化物が血糖値の急上昇を招き、インスリンの過剰分泌によって食べた物が脂肪として溜まりやすくなるとして、主食を抜いて行う 炭水化物抜きダイエット が大流行しました。 しかし一方で、パンや麺類は我慢できてもご飯を食べないのは無理という人もおり、そのような方にとって炭水化物抜きダイエットはとてもつらいダイエット方法になります。 また、炭水化物(糖質)は脳にとっての唯一のエネルギー減のため、不足すると体調不良を引き起こす恐れもあります。 このような中、最近にわかに注目を集めているのが、冷やご飯ダイエットなのです。 冷やご飯は、温かいご飯よりも半分程度のカロリーしかありません。 そのため、食べても太りにくいとして、ご飯が好きだけどダイエットもしたいという人でもダイエットを行うことができます。 冷や飯ダイエットの効果的なやり方と口コミやレシピ! なぜ「冷やご飯」で痩せられるの? 冷やご飯を食べてダイエットができる理由には、上記に記載した通り、温かいご飯に比べてカロリーが半分程度のため、摂取カロリーを抑えることができるのがその一つとして挙げられますが、もう一つに「 レジスタントスターチ 」という特有の成分に秘密があります。 温かいご飯のカロリーが高いのは、ご飯に含まれるでんぷん(糖質)が多く含まれているからです。 しかし、 ご飯を冷やすとでんぷんはレジスタントスターチに変化して、カロリーを減らします。 さらに、レジスタントスターチは食物繊維と似たような性質を持つため、腸の調子を整えてお通じの改善に役立ちます。 便秘が解消されると血行がよくなり、新陳代謝が活発になって痩せやすい体になると言われています。 また、血糖値の急上昇を抑える働きもあるため、食後の血糖値が上がりにくくなり、膵臓からのインスリンの過剰な分泌が抑えられることで、食べた物が脂肪になるのを防いでくれるのです。 腸活ダイエットの効果や正しいやり方とレシピで便秘解消も!
6から6. 0% 境界型糖尿病:6. 0から6. 5% 糖尿病:6.
5% 大きく違うのは、ネットショッピングモールの「オリコモール」を経由して買い物したときです。特別加算ポイントが一般カードの2倍の1%となっています。オリコモールを経由してAmazonで買い物すると、Amazonの0. 5%と合わせて還元率は2. 5%になります(入会後6か月間は3. 5%)。 ほかのショッピングサイトでも還元率が高いという汎用性の高さを考えると、「Amazonプライム特典」込みとはいえ、還元率が同じ2. 5%で年会費が最低4, 320円かかるAmazon Mastercardゴールドより、お得といえるでしょう。 国内、海外旅行時の「安心」も充実しています。海外旅行中の病気やケガの治療費、携行品の損害・盗難を最高2000万円まで補償する海外旅行傷害保険が自動で付きます。 国内旅行中のアクシデントを最高1000万円まで補償する国内旅行傷害保険、最高100万円補償のショッピングガードも付いています。 元の取りやすさは楽天ゴールドカードに劣る オリコモールを経由してのみ買い物した前提で計算すると、一般カードとの還元率の差は0. 5%。1, 950円の年会費分を差し引いた後で手元に残るポイントが一般カードと並ぶのは、月3万2500円分買い物した場合です。年会費の元を取るだけなら、月8, 125円以上の支払いが必要(還元率2%で計算)で、楽天ゴールドカードよりもハードルは高めです。 汎用性は高いものの、楽天ゴールドカードのように、特定のサイトでポイントがガンガン貯まるカードではありません。オリコモールを経由してYahoo! ショッピングで買い物しても2. 5%と、年会費無料の一般カードで3%の還元率となるYahoo!
楽天ゴールドカードの6つのメリット 楽天ゴールドカードの魅力を知るには、年会費を含めた独自のメリットに注目するのがおすすめです。 それでは、 楽天ゴールドカードのメリットをひとつずつ解説します 。 楽天ゴールドカードのメリット ゴールドカードのわりにリーズナブルな年会費 誕生月に楽天市場・楽天ブックス利用でポイント+1倍 国内および一部の海外空港ラウンジを年2回まで無料利用できる ETCカードの年会費が永年無料! 利用限度額が最高200万円! ほかにも明細書の送料無料などうれしいサービスも ①ゴールドカードのわりにリーズナブルな年会費 年会費無料で人気を集める楽天カードと違い、楽天ゴールドカードは 2, 200円(税込) の年会費がかかります。 現状、年会費無料の楽天カードでなんら不満を持っていないとしたら、毎年の年会費の出費はもったいなく感じられるかもしれません。 しかし、一般に10, 000円超が当たり前とされるゴールドカードにあって、 この年会費は破格の安さ!
30代・40代になると勤続年数も長くなり、年収もある程度増加する場合が多いので発行できるゴールドカードの種類も増えてきます。そのため、選ぶ際には還元率の高さなどに加え、 ステータス性も重視するのもおすすめ です。 ステータス性の高いカードとしては、 JCBやアメックスなどのプロパーカード や、三井住友銀行などの 銀行系のゴールドカード が挙げられます。ステータス性を重視したい方はそういったゴールドカードを選びましょう。 また、家族がいる方は 家族カードの保険やサービスなどが充実しているかもチェック することをおすすめします。 ゴールドカードであればラウンジは利用できる? 空港のラウンジが使用できるというのは、ゴールドカードの代表的なサービスです。基本的に 多くのゴールドカードは空港のラウンジが無料で使用できます 。ただし、カードによってラウンジが使用できる空港は異なるので、事前に確認しておく必要があります。 また、ゴールドカードの中にはラウンジのシャワーも無料で使えるカードや、同伴者も無料になるカードもあります。基本的に 年会費の高いゴールドカードや航空会社が発行するゴールドカード の方がラウンジでのサービスも手厚いです。 今回はおすすめのゴールドカードをランキングで紹介してきましたが、いかがだったでしょうか?人生で一度は持ちたいゴールドカードですが、 ゴールドカードの中でもステータスが高いもの、年会費が安いものと様々です。 得られるメリットから、どのようなゴールドカードが欲しいかをじっくり考えて、自分に合ったゴールドカードを選びましょう!