【・回復食期間(3日間)】 今までのファスティングコンサルタントとしての経験談をもとに、声を大にして言えることは、「回復食を制するものは、ファスティングを制する」ということ。さまざまな情報が出回っていますが、ダイエット目的の場合、 回復食の一食目に「お粥・重湯」を摂るのは、NG。血糖値の乱高下によりリバウンドに繋がることもあります。 そこで、一食目に、とてもオススメなのが、「スッキリ大根」。 スッキリ大根を、ファスティング終了後『1食目』に摂ることが重要です。 ここでは「スッキリ大根」のレシピや食べ方についてご紹介します。^^ ⚫︎簡単! 「スッキリ大根」のレシピ 【用意するもの】 ・大根・・1/3本 ・だし昆布・・名刺サイズ程度 ・梅干し・・5個以上 ・お味噌・・必要に応じて 【作り方】 ①大根を薄く千切りにします。 ②お鍋にだし昆布と大根を入れて、お水2Lで30〜40分ほど煮込みます。*大根が透き通ってくるまでが目安!
肉や魚は、少量をよく噛んで食べれば大丈夫です。 3日目の回復食を終えたら、消化しやすい「鶏肉」→「豚肉」→「牛肉」の順番で食べ始めるのがおすすめです! 最後に ファスティングをして、しっかり回復食を終えると・・・ 「以前よりも薄味が好きになる」 「腹八分目でも満足できるようになる」 「消化に良い食べ物を好むようになる」 「添加物が多そうな食べ物が食べたくなくなる」 など、いろんなカラダの変化があります。 ファスティングを行うことで、カラダがデトックスされ、鈍感になっていた味覚などがリセットされるからかもしれません。 濃い味付けの料理や添加物の多い食事、お腹いっぱい食べることに慣れてしまっている私たち現代人。 ファスティング〜回復食をやってみると、本来カラダに必要なものが分かるようになります。 このブログを読んでいただいたのも、よい機会かと思います。是非取り入れてみてくださいね! 最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います。 ★コチラ(↓)もチェック! >> ファスティング中に何する?空腹感や気を紛らわすのに良いこと12選! >> 【-2. 3キロ減】GB 1DAYクレンズセットでファスティング!断食の効果や体験談
断食日数の決め方 繰り返しになりますが、断食の前後に 【準備期間】【回復期間】 を設けるのが大事です。 「いきなり断食が始まると胃がびっくりするので、胃に優しい 準備期間 を設ける」 「断食後、いきなり物を食べると胃がびっくりするので、徐々に鳴らす 回復期間 を設ける」 ということで、長期でも短期でも 「断食日の前後に期間を追加する」 のは共通しています。 準備期間 断食日の1〜2日前が準備期間。 動物性タンパク質・白砂糖・揚げ物は控えてください。 一週間前からカフェインを抜いておくと、よりデトックス効果が期待できますよ! 回復期間 断食した日数と同じ日数 を回復食期間にするといいと言われています。 断食2日間なら回復食は2日間 断食3日間なら回復食は3日間 断食5日間なら回復食は5日間 という感じですね!分かりやすい! 「断食(食べない期間)」のすぐ後にごはんを食べると、せっかく休めた胃に大きな負担が掛かります。 そのため断食直後は胃に優しい野菜や豆類を中心に食べて、胃を食事に慣らしていきます。 これを「回復食」といいます。 この記事では今回 「2日間」断食 をするので、準備期間は1日、回復食は2日間、断食日と合わせて合計5日間は断食期間としておいた方がいいでしょう。 その期間内は外食の予定は入れないように!お肉や魚を食べるなら、その期間後に食べましょう! 【2選】おすすめ酵素ドリンク 断食期間は栄養が豊富に含まれた「酵素ドリンク」で過ごします。 いわばライフラインです!ドリンクないと3日で倒れたことがあるので、本当に大事です! 酵素ドリンクを選ぶポイント 無添加!味の好み! この2つに尽きます!!!! デトックス効果を期待するので、添加物はない方が効果を期待できます。 そして、断食期間これしか飲まないので「味」がモチベーションを左右します。 味は飲んだことないとわからないと思うので、私セレクト 「人を選ぶ味だが、コスパいいドリンク」と「普通に美味しいドリンク」 をご紹介します。数ある中からコスパが良いものをチョイスしました。 コスパか味か!おすすめ酵素ドリンク! 大高酵素(スーパーオータカ)720ml 「初期投資は安くて良い」 という信条のもと、 無添加 のドリンクの中から 安くて安全なもの を選びました。 こちらの「大高酵素」です。 大高酵素は1日に400ml飲むことを推奨しています。 しかしこれは容量720ml。私はキリよくいきたいので1日350mlにして、これ1本で2日断食を行っています。 「人を選ぶ味だが、コスパいいドリンク」 です(失礼) 味は らっきょうを甘くしたような感じ です。 私は普通に美味しく飲めたんですが、好き嫌いが分かれそうな味なので「美味しくなければ続けられないかも…」と少しでも思う方は、これよりお高めでも「美味しい」とうたっている酵素ドリンクを買った方がいいと思います。 続けられることが第一なので!
と思い様子をみていたのですが、 そんなに頻繁には使っていないようなのでパントリーの一角へ、移動。 リビング収納も、シュレッダー待ち BOX が減った分、スペースに少し余裕が出ました。 ここで片付けワンポイントアドバイス♪ *スペースが空いても、すぐに空間を埋めない* 今、取り出しにくくてすごーく困っているものがあるのなら移動してもいいですが、 「棚が空いたから何か入れよう」 と、「空間」だけを優先してはいけません。 自分にとってもっと便利に、もっと快適になるから、という「自分」を優先して物の配置は決めましょう♪ と、いうことでほんの 10 センチほど空いたスペースはあえて埋めず、 入れたいものが出てくるまではそのままにしています ^^ 溜まりまくった書類、整理したいけど 我が家のシュレッダーは手動・・・気が遠くなる―! !っという方。 片付けサービスで書類を分けまくったあと、我が家の新兵器「電動シュレッダー」出動させますよ ^^ 一気に片づけちゃいましょう♪
「コスト」と「手間」をダブルで削減する方法 文書管理 導入事例
毎日のように届くダイレクトメールや、子供が持ち帰るプリント。 大切なお金関係の書類など、個人情報が書かれた紙ってたくさんあります。 紙だからリサイクルに出したいと思うけれど、そのままの状態で古紙リサイクルに出すのはちょっと危険! かといって…_ スタンプもすぐにインクがなくなっちゃうし シュレッダー用のハサミもなかなか骨が折れる作業 家庭用のシュレッダーだと容量も小さくて面倒 スペースの問題や、シュレッダーを持ちたくない、そして専用のアイテムがなくても、簡単に処理する方法をお伝えします。 個人情報を特別なアイテムなしで処理する方法 ここでは、個人情報が書かれた紙を溜め込まずに、処分する方法をご紹介します。 家庭用のシュレッダーは面倒だ〜と思っている方、こまめに処分する方法ですのスッキリを維持していきましょう〜!! 用意するもの3つ 用意する物も3つでシンプルです 。 用意するもの はさみ 紙袋 ガムテープ 100均に売っている小さい茶色の紙袋です。(10枚で 108円 ) ※2020年現在では110円です。 家にある小さめの紙袋でもOKなので、たくさんある袋を活用しましょう! 片付けで書類を捨てる５つのコツ｜大量な書類を処分する方法も解説 | オコマリブログ. 個人情報が書かれた紙の処理手順 紙袋を広げた状態で用意 ハサミで個人情報の部分をカット 溜まったら紙袋を閉じる 紙袋を広げて入れられる状態にしておきます。 届いたDMに書かれている 個人情報の部分だけをハサミで切り取ります。 もしくは、手でビリッといってもOK! なるべく小さくしたら、紙袋に入れます。 これを個人情報が書かれたものが手元に届いたらすぐに行います。 スッキリポイント ここで大事なのが、溜め込まないでその都度少ないうちにカットしてしまうこと! この袋がある程度いっぱいになったら、ガムテープで口をしっかり留めて、 燃えるごみ に出します。 ハサミもセットにしておく ハサミも紙袋のすぐ側にスタンバイ! 強力マグネットをマスキングテープで貼りつけたら、ハサミがくっつきます! リビングではなく、DM用に玄関に1セットスタンバイしてもいいですね。 そうしたら、すぐに不要なモノは捨てられます。 ここでひとつ気をつけて欲しいのが、マンション等にお住まいで管理人さんなどからごみの出し方について厳しくチェックが入るようなところもあるようです。 誰かにゴミを見られる心配があるようなら、より細かく誰のゴミか分からないような状態に裁断して出した方が良いです。 私の住む地域では、そのようなゴミの出し方にチェックが入らないので、燃えるごみの袋から中身が分からないように捨てればOK 😉 また、ゴミ出しの場所がしっかりとケージで囲われているのでカラスに荒らされて中が見える心配もありません。 ゴミ回収の業者さんが、ゴミ処理の車に投げ入れているので、誰かに見られる心配がなく焼却されます。 ご自身のゴミ捨ての環境を事前によく確認してから、捨てるようにしてください ね!
という方はプロのサービスをぜひ利用してください。 まとめ 個人情報の廃棄方法をご紹介しました。 最近ではプロによる廃棄サービスも広がりつつあります。 大量の書類に困っている方はぜひプロの手をかりるという方法を検討してみてくださいね。 片付け業者 におまかせするなら是非当社へご依頼ください。 不用品回収 トップに戻る
片づけの後にかならず付いてくるのがゴミの処分。 特に大変なのは紙ものの場合、個人情報等をどうするか。 書類の処分にはいくつか方法があります。 1. マジックやケシポンで塗りつぶす ダイレクトメールの宛名程度ならこれでいけますね。 メリットは手軽にできること。 デメリットは量が多い、塗りつぶす範囲が多いと大変。 個人情報保護スタンプ ローラーケシポン ホワイト【楽天24】[ケシポン 個人情報保護スタンプ] 価格:763円(税込、送料別) (2017/2/7時点) 2.