2021年2月10日 焼肉食べ放題で お肉を牛一頭分食べたーーーい eteでございます HIITトレーニング週間最終日 昨日でHIITトレーニング週間、終わりました! 最終日の昨日はこちら 5日目の「超地獄」とまた違う動きです 下半身と背中、腕と 全身鍛えられそうですが 私の苦手な背筋の動きが2つも入っていて 普通に「地獄」でした😭 HIITトレーニングは、トレーニング中はもちろんですが 「アフターバーン」といって、運動後もしばらく 脂肪が燃えやすい状態が続くらしいんです そのせいなのか、しばらくはポッカポカしてます そしてそして、最終日ということで 張り切った50代主婦は こちらもプラスしました! お馴染みの「地獄腹筋」です これだけやれば、なかなかの効果期待できるんちゃうの~??? って思ってます? しかし50代主婦はやらかしました 晩御飯を大好物の「寄せ鍋」にするという ミスチョイーーーース! だって、寒かったでしょ? 大きな白菜、冷蔵庫におったでしょ? しばらく「鍋」してなかったでしょ? 腹筋ローラーを２週間続けた結果。・・・事故 | 40代男子。筋トレを始める。. たべちゃいますよね~~~ しっかりがっつり食べて 一時間後にお風呂へ そして運命の計測! 体脂肪率 29. 9% 耐えた~~~! なんとか29台死守した~~ しかし、体重は増えていました 55. 1㎏ ま、これはすぐに戻ると思います! ということで、HIITトレーニングを1週間(6日間)続けたら 体脂肪率が30. 4%から29. 9%になりました。 んー、変化と言える数値ではないですが このままHIITをうまく取り入れたら 脂肪が燃えるだろうという、手ごたえは感じられる1週間でした。 さて次は、過去に膝をやっちまうという苦い思い出のある ( 過去記事です) 「ハンドクラップ」 に再度挑戦してみましょうか。 リベンジだぜっ! 50代で初挑戦したふたつのこと 筋トレを始めてから9か月 ブログを書き始めてから5か月 こんなしょーもないブログを見ていただいている方が じわじわと増えてきていますが どんな方が私のブログを見てくれているのか・・・ やっぱり同年代の方が多いのかな 主婦の方かな 筋トレを頑張っている同志かな なんて色々想像しながら ニヤニヤしてます 本当に嬉しい限りです😍 始めた当初は 「家族だけでも見てくれたらええわ」 って思ってましたが こうなってくると もっとたくさんの人たちに楽しんでもらいたい 毎日、クスッと笑ってもらいたい そう思うようになりました 今日は書くことなーーーい!
ってPCの前で固まってる時もありますが なんとかこれからも続けていきたいなぁ😊 ブログ書くのオススメですよ 日記は3日坊主の私でも、見てくれている人がいる!と思うと よし!書くぞ!ってなりますからね☺ 筋トレ と ブログ 50代にして初挑戦したふたつのこと 子育ても終わって、なーんか燃え尽きた感のあった私の 大きな楽しみになっています😁 これからもこのブログを読んで、クスッと笑ってくれたら 嬉しゅうございます❤
記事まとめ プリズナートレーニングという自重筋トレについて、3年間実施した結果をまとめる プッシュアップ(腕立て伏せ): ステップ7まで合格 スクワット: ステップ9まで合格 プルアップ(懸垂): ステップ6まで合格 レッグレイズ(腹筋): ステップ9まで合格 ブリッジ: ステップ3まで合格 ハンドスタンド・プッシュアップ(逆立ち): ステップ2まで合格 プリズナートレーニング というトレーニングをご存知でしょうか? プリズナーとは囚人という意味ですが、「囚人が監獄の中で、他人に襲われないよう、バーベルやダンベルを使わずに行うような筋トレ」のことです。 自分の体重を負荷として行う筋トレである、自重筋トレの一種となります。 2021年現在、以下のとおり、3冊の本が出ています。 リンク 私は健康と筋力アップのため、プリズナートレーニングを3年以上続けてきました。 期間: 2017年8月~2020年12月 なお、プリズナートレーニング「だけ」を実施するのは、 2020年12月にやめる ことにしました。 この件については、別の記事でご紹介します。 さて、本記事では、私が3年間やってきた結果をまとめたいと思います。 プリズナートレーニングを始めようと思っている人や、他のプリズナートレーニーがどのような進み具合なのか知りたい人などにご参考になれば幸いです。 1. 私のトレーニングのやり方 まず最初に、私のトレーニングのやり方をご紹介します。 基本的には、プリズナートレーニングの本に従っています。 1-1. 【現役トレーナーが解説】懸垂だけで腹筋を鍛える3つのコツと6つのトレーニング | RETIO BODY DESIGN. プリズナートレーニングとは?
横から見て「くの字」にならないように気をつけて行いましょう。 使いたい筋肉を手で触りながらトレーニングする 実際に使いたい筋肉、意識したい筋肉を動かしながら触ってトレーニングを行う事でより意識が出来るので、トレーニング効果アップです♪ サイドプランクの場合は肩や腕の筋肉でお尻を上げてしまいやすいので、横腹の筋肉を意識して行いましょう。
腹筋だけ毎日やり続けてたら、変な体になりますか? - Quora
腹筋にうっすら筋がでてきたのか? それともくびれができて体重も落ちたのか? その結果はなんと、 内容として 体重、体脂肪率、腹囲にたいしてほとんど変化がなかった ということです。 30日で 計4200回も腹筋をしてきたのに効果がない ってかなりショックですよね? おすぎくん 効果がなかった!? じゃあ腹筋してきた意味… 腹筋の意味はなかったのか? じゃあ腹筋してきたことは すべてムダ だったのか? オートファジーダイエットを1ヶ月やってみた結果は？｜Napoptosisの部屋 (メタラーメン野郎)｜note. と言うとそんなことはなくて、 全くなにもしなかったグループが 腹筋回数(32±9回) に対して、 腹筋をめちゃくちゃしていたグループは (47±13回)という結果 が出たので, つまりなにもしていなかったグループよりも 筋肉の持久力は大幅に改善した ということですね。 じゃあなぜ お腹周りに変化が全く表れなかった のか? その理由は2つあります。 1.カロリー消費量が少ない 一つは腹筋の カロリー消費量が壊滅的に少ない ということですね。 腹筋って体型によって変わるんですけど 30回やったとしてもたった8カロリー しか消費されないのです。 つまり一日140回やってもだいたい 36.
2021/07/24 10:03 thumb_up 103 comment 9 ハイラックスは山が似合いますね👍 2021/07/17 16:49 thumb_up 72 comment 2 絶好のキャンプ日和⛺️ 2021/07/17 10:25 thumb_up 66 comment 0 明日こらキャンプ行くので、荷物積んでみました! 使い勝手良いようにイレクターパイプで棚作ってみた😁まだ取り敢えず作ってみたので、これからもっと使い易いよう... 2021/07/16 17:49 thumb_up 61 comment 2 ずっと前からオレンジ色が気になったので、ステンレス球に交換なかなかいい感じです! GUN125系ハイラックスを魅せる！リフトアップ向けカスタムパーツ特集！ | モタガレ. 2021/07/16 17:45 thumb_up 40 comment 0 わかりずらいけど、比較写真です! 結構上がったなーーー 2021/07/08 21:18 thumb_up 74 comment 0 フロントのリフトアップ、アッパーアーム交換、デフダウン一気にやったらさすがに疲れた😭 アッパーアームの交換は左は楽だけど右がボルトが抜きづらかったです…... 2021/07/07 17:01 thumb_up 84 comment 6 ボディリフトしたい🙄🙄🙄🙄🙄 タイヤもデカくしたい🙄🙄🙄🙄 2021/07/05 12:15 thumb_up 93 comment 0 海で散歩このアングルよき 2021/07/02 16:07 thumb_up 97 comment 0 キャノピー装着しました!! 雨漏りはいまのとこほぼないですね迫力増しました 2021/06/27 23:10 thumb_up 91 comment 5 プチオフ カスタムの話で盛り上がりました。 2021/06/27 23:07 thumb_up 65 comment 0 今日でこのトノカバーとはさよなら、、 少し寂しい感じがします。 2021/06/22 12:30 thumb_up 77 comment 6 これ使っている人いたりしますかー? アッパーアーム何にしようか悩み中… 2021/06/17 08:44 thumb_up 55 comment 2 ジャオス のVFCA-Aで車高上げました😎 11.
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2インチアップですが、だいぶ印象が変わりますね! リフトアップ済の新車カスタム車両も販売しています! 是非お気軽にお問合せください。 持ち込みカスタムも承ります!! 価格:89, 800円(税抜き) 後日、6インチアップの車両もご紹介します! お楽しみに! 無料のご相談はこちらからお気軽に お電話でもネットからでもお気軽にお問合せください。 お電話でのお問合せは 043-304-6669 で受け付けております。 お問合せフォームは24時間受付をしておりますのでお気軽にお問合せください。 >> お問合せフォームはこちら
A 2021/05/21 12:22 thumb_up 70 comment 0 使いまわしの画像ですいません‼️ リフトアップしてる方に聞きたいのですが‼️ 最近、リフトアップを考えています レーダーなどの不具合はでるのでしょう... 2021/05/19 22:21 thumb_up 113 comment 12 今週天気悪いな〜 イベントも中止ばかりだし、 キャンプでも行こうかな〜 2021/05/19 20:10 thumb_up 99 comment 4 バグガードありとなしどちらがいいと思いますか? 2021/05/14 12:20 thumb_up 63 comment 12 FJにつけてたビルシュタインのショックを取り付けました! Cリングマックスまで上げて取り付けたら、1. 5センチくらい上がりました! 比較すると結構上がった... 2021/05/13 12:29 thumb_up 65 comment 5 GWにタイヤホイール変えてから300kmくらい乗り、 初マッドタイヤだけど思ってたより全然静か! タイヤ小さいからか燃費も全然いい! ホイールは10J-3... 2021/05/12 20:46 thumb_up 106 comment 8 先日フロントリフトアップしたら光軸が上がって対向車が眩しそうだったので会社で光軸調整🛻 シャッターを基準にしました。純正製LEDヘッドライトはまだ明るいの... 2021/05/11 22:07 thumb_up 70 comment 0 beforeafterフロントリフトアップしました✨ 2インチアップのスプリングにしたのですが2インチ以上上がってる😅馴染むのか? 【GNU125 ハイラックス】 2インチアップのご紹介. アライメント取らなきゃ... 2021/05/07 18:25 thumb_up 83 comment 0 わがままハイラックス キャンプ場への道中、 いい感じの林道があったので🤳荷下ろしして引き返して撮りました📸 2021/05/07 05:41 thumb_up 143 comment 4 GW✖️HILUX🌴☀️ 2021/05/06 22:55 thumb_up 76 comment 0 映え写真撮りに南港へ🛻 残念ながらナナガンは閉鎖されてて。。。 なかなか夜景の写真はiPhoneで撮るのは難しい😰 2021/05/02 20:47 thumb_up 68 comment 0 1 2 3 4 5 次へ おすすめ記事
新型ハイラックスをリフトアップ! JAOS BATTLEZ VFA ver. Aを装着。 こんにちは!名古屋のアーバンオフクラフト中川店です 遂にきましたヨ~新型ハイラックスのリフトアップ KMC XD827 ROCKSTAR3の18インチ と BFグッドリッチのコンビでノーマル車高時でもゴツイ そのゴツさを更に強調するように TRDオーバーフェンダー 。 コチラのビス止めタイプともう一種類シンプルなタイプが あるTRDオーバーフェンダー。 オーナー様には、ハイラックスパーツをタイから 取り寄せたりと本気モードの方が多くいらっしゃいます さて、そこまで本気モードとなれば、 インチアップの次に気になるのが車高 プラド同様、積載物やジェットなどの牽引を想定して 前下がりのハイラックス。 まずは、フロント車高。 続いて リア車高。 フロント・リアと車高を比べてみると リアの方が 約4センチほど高い セッティングですね。 ここからリフトアップとなるのですが、これまで アーバンオフクラフトでご紹介させて頂いた車両とは 構造が異なります ショックは付いているけれども… 一般的なコイル式スプリングが見当たりませんよね? そう! ハイラックスのリア構造は ショック+板バネ(リーフスプリング) 沢山の積載物を乗せる車両に装着されているケースが多い構造。 このような形状の足回りを見たことがある人も あるのではないでしょうか? 今回、ハイラックスのリフトアップはリーフスプリングを そのままに フロント(ショック+バネ)+リア(ショック) を交換しリフトアップしちゃいます 減衰力14段調整式の JAOS BATTLEZ VFA ver. Aを装着 しますよ~ リフトアップの過程は次回ブログにてご紹介致します! 次回のブログ をお楽しみに