野村健一郎に訊くエアロビクスの真実 このプログラム、流行っているからいいんだろう、痩せるのだろう…では痩せない。 競技、レッスン、体調管理やダイエット…一流インストラクターはカラダをこう考える。 全国大会に進んだら優勝して… 記者 本日はよろしくお願いいたします。 野村 よろしくお願いします。 さっそくですが元世界チャンピオンに、まずは優勝までの道のりとか苦労話…をお聞きしたいと思っていましたが、でも最初に出たDole Cup全日本エアロビック選手権でいきなり優勝されたんですね。ということは苦労は無かった? そうですね…苦労というほどのものは無かったですね。初めて出た大会で西日本代表になって、全国大会に進んだら優勝してしまって…えーいいの?という感じで…すみません(笑)。なぜ優勝できたのかは、いまだに不思議と言えば不思議で。ただ当時は今みたいに激しい技は無かったですから。 なるほど。そして世界大会を目指されたんですね。 最初は世界大会が無かったんです。その後に色んな国が始めて、それで世界大会が出来ました。国内大会は競技なのか単なるイベントなのか区別が出来てないくらいの時代で、次は出ちゃダメって言われたりもしたし、気分が乗らなかったんです。その後に世界選手権が出来てハッキリ目標が出来て、そこで優勝してやろう、世界の舞台に立つぞと…僕ガイジン見ると燃えてくるんですよ(笑)。 それでDole Cup全日本エアロビック選手権で優勝されて、その後は多くの…実はプロフィール欄にも書ききれない程なんですが、優勝を重ねられた。勝つためのコツや戦略などあったんでしょうか?
そうですね…振りの中でのボリューム、ここで強度を上げて、ここで難しいのを入れてとか、音楽に合わせる時もあるし…。 ああ…なんとなく、分かるような分からないような…。 スタジオのエアロビクスって、実は教科書が無いんですよね。 ひとつの決まった動きがあるとするじゃないですか、すると踵、つま先、手がどうのこうのと…みんなそんなとこにこだわって、議論してらっしゃいますね。 はい。 そうじゃなく、形にこだわらないで、自分の体の行きたいように行かせてあげた方が良いと思うんですね。最初からどうすれば良いかって考えるんじゃなくて、まずやってみる。やってみて、何か違うなと思えば自分で修正してあげれば良いし。そう考えると競技でもスタジオでも、気持ちよくラクに動けますよ。 なるほど。型にはまらない、ってことですね。 そうです。 強い意識、ですね。 いよいよ本題ですが(笑)。レッスン、体力、筋力、スタイル作り、ダイエット…といったことについて、お聞かせください。まずはレッスンについて、受けるにあたって、気をつけた方が良いのはどんなことでしょうか? 強い意識、ですね。このプログラム、流行ってるから、痩せるんだろう…では、まあ思った通りにはならないです。 はい。ならないんですよね(笑)。 痩せるなら痩せる、筋肉を付けるなら付ける、まずその意識を持ってやれば、何をやっても効果があると思うんです。逆に…痩せたいなー、筋肉付けたいなー、このプログラムが良いのかなー、でやってしまうと効果が上がらない。ストイックというのとは違って、自分はこうする、こうなるという強い意識を持ってやるということです。どんなレッスンでも、筋トレでも、ですね。 レッスンやトレーニングの量については、どのようにお考えですか? やりすぎないこと。これは重要ですね。やりすぎでなく、中間が一番いいんですが、実はけっこう難しいんです。エアロビクスを受けること自体が趣味なら、ケガしない範囲で好きなだけやってくれれば良いと思います。でも何か目的があってやるなら、何をやるかの種類だけじゃなくて、練習の量にも気を遣って欲しいですね。 通いはじめとか、気分が乗ってる時は、つい色々と沢山やってしまいますね。 そうそう。スポーツ心理学にもあるんですけど、例えばジョギングを始めるとするなら、初日は玄関まで、次の日は玄関を開けるだけ。その次の日は玄関を出て3歩、次の日は10m、そして…というふうにちょっとずつ進めて行く。さあやるぞ!と意気込んで初日からいっぱい走っちゃうと、しんどくって続けられなくなっちゃうし。それに急に運動したら体が拒否するんですよね。 自分のことを言われているようです。気をつけます…(笑)。気を取り直して、初心者にオススメのプログラムはどのようなものでしょうか?
?ってなっちゃう 私達ただ運動しに来てる ダンスしたいならそれなりの教室に通うよ 50. 匿名 2019/05/25(土) 22:55:04 社交ダンスのプロインストラクターです。 好きなこと仕事にできてて本当に幸せだなぁと思います。 昨日からリーダーがブラックプールに行っちゃって退屈〜。 選手は引退してるのでお付き合いのある教室のパーティーなどでデモだけしてます。 51. 匿名 2019/05/25(土) 23:45:40 >>49 イントラさんでもズンバでも本格的にダンスできる人は多いよ。 ジャズやヒップホップのイントラさんはダンスレッスン以外のズンバとか エアロコンボみたいなのも担当してる。昔は有名なアーティストのバックで 踊ってた方もいる。 なんか嫌いな言い方しないで欲しいなー。 私は受ける側だけど、ジムだってダンス教室だって習う気持ち次第じゃない? ジムのレッスンだけど本気で踊れるようになりたいと頑張ってる人もいるよ。 52. 匿名 2019/05/25(土) 23:46:38 >>46 ダンスしている人のトピックだけど? 53. 匿名 2019/05/25(土) 23:47:06 >>45 三浦大知でも安室ちゃんでもISSAでもいいから、ダンスの振りを覚えて、それを全力で歌いながら全力で踊ってごらん。 それをライブさながらに20曲近くぶっ続けでやってごらん。 なんなら安室ちゃんみたいにヒールブーツ履きながらやってごらん。 彼らの凄さがすぐにわかるから。 54. 匿名 2019/05/25(土) 23:49:44 多分きいてもわからないんじゃないかな? ダンサーの凄さってそれなりの人が見なきゃわからない。 歌が上手い人のことはそれなりに上手くなきゃわからないのと同じじゃない? 自分で踊ってみて絶対にできない、って体感してわかることもある。 55. 匿名 2019/05/25(土) 23:51:18 例えば嵐あたりを見て上手いなと思っているくらいなら 本当に上手いダンサーの、如何にうまいか、が わからないとおもう。 56. 匿名 2019/05/25(土) 23:58:38 先週、田舎の市内にあるダンススタジオの発表会で、友達が出るから観に行った。 上手い人とその他大勢の人のレベルの差がハンパなかった。 ヒップホップ、ハウス、ブレイキング、ロッキング、ジャズなど。 声を大にして言いたかったのは、アイソレーションが全くなってない子が多い。だから踊りにメリハリがない。 首のリズム取りが出来てない。指先爪先が汚い。 タメが下手。 田舎だからスタジオが限られているから仕方ないんだけど。恐らくレッスンも週に多くて数回だろうし。 でもアイソレーションはしっかりやろうよーと思った。 57.
競技は1分半なんですね。スタジオレッスンは45分とかですから、ずいぶん違いますね。 むちゃくちゃしんどいですよ。大会前に通しの練習をするんですけど、始めるのにすっごい勇気がいるんですよ(笑)。800m走を走ってる間に、腕立てとかスクワットとかやってるような感覚なんですよね。 走ってる間にスクワット。かなりハードですね(笑)。でも競技は笑顔でやってるイメージがありますが、その方が得点が高くなるんでしょうか? みんなそう仰るんですけどね、実は違うんですよ。逆に笑いすぎると過剰アピールで減点になるし。 そうなんですか? 特にいまはね。国際体操連盟の一部になって。でもみんな笑ってますけどね。 なんかね…やってるとハイテンションになってきて、しんどいことやってて顔もしんどい顔って、見てる方も嫌なんで。審判に対してはしんどくないぞみたいな感じになってきて…自然にああなるんです。でもほら、フィギュアスケートもシンクロもみんな笑ってるじゃないですか。 ああ、そう言われればそうですね。 ところで奥様と元々、ペアを組んでいらっしゃったんですね。いまでもペアで踊ったりされるんですか? 別れるに別れられず…嘘ですよ(笑)。BAILABAILAなどイベントでは、時々一緒にやってます。 奥様に振り付けやレッスン内容などをご相談される事は? 相談っていうのは無いですね。今日こんなステップ考えたんだけどさあ…くらいは言いますけど。でもお互いプロとしてのプライドがあるから「フウン…」みたいな(笑)。「そのステップはおかしい」とかは、お互いのポリシーがあるので言えないですね。たまに言っちゃいますけど。 プレコリオスタイル プレコリオスタイルとは、決められた振り付け(コリオ)に合わせて運動をするスタイルのエアロビクスダンスワークアウト 自分の体の行きたいように行かせてあげた方が良い 色々なクラスをレッスンしていらっしゃいますよね。 そうですね。エアロスター、オリジナルのエアロビクス、あとBAILABAILAも受け持たせて頂いています。 実は私もエアロスターのレッスンを受けさせて頂いておりまして。 ああそうですか。 でも楽しいですよ。ダンス要素が色々あって。エアロビクスのクラスとも感じが全然違いますし。 まあ色々ありまして今の内容になりました。頑張ってください(笑)。 オリジナルのレッスン内容は、どのようにして考えられるんですか?
目次 ▼車用スマホホルダーの選び方 ▶1. スマホのサイズに対応しているか ▶2. スマホホルダーの固定方法は何か ▶3. スマホの固定方法は何か ▶4. 充電機能やアームなど便利機能があるか ▼車用スマホホルダーおすすめ人気ランキングTOP15 車用スマホホルダーの選び方|スマホの固定に便利なアイテムを見つけるには? 「車用スマホホルダーなんてどれもそんなに大差ないんじゃないか?」 と思う方もいるでしょう。しかし、車載用スマホホルダーにもいろいろな種類や特徴があります。 まずは、 車用スマホホルダーの選び方 を解説していきます。 この後で紹介するランキングを見る前に、目を通してみてくださいね。 車用スマホホルダーの選び方1. 「スマホ用車載ホルダー」、選ぶならどれ? 編集部のオススメ5選をピックアップ | GetNavi web ゲットナビ. 固定したいスマホのサイズに対応しているか 車載用スマホホルダーとお使いのスマホ大きさがマッチしていなければ、きちんと固定できず、車が振動するたびにずれたり外れたりしてストレスになってしまいます 。 車載用スマホホルダーを検討する場合、まずはじめに見ておかなければならないポイントは、固定したいスマホの大きさに対応しているかという点です。 近年、スマホは大きくなっている傾向にあり、6~7インチ(横幅で7. 5~8. 2cm)くらいのものが主流。 お使いのスマホの大きさを必ずチェックしておきましょう。 車用スマホホルダーの選び方2.
ショッピングで詳細をみる 360°滑らかに角度調整してベストポジションに! エアコン吹き出し口に差し込むタイプの車載ホルダー。 黒を基調としたシックなデザインがかっこよく男性向きです。他カラーのゴールドやシルバーも同じデザインで、高級感のある仕上がりになっています。 本体はスチールボールのジョイントで360°自由自在に動かせるので、スマホを見やすいベストな角度に調整するのが簡単。日差しや映り込みで画面が見にくくなってもすぐに調整できます。 またスマホケースを使用している場合でも、スマホにメタルプレートを貼り付け、その上からケースを装着すればOKです。ただケースの素材や形状によっては使えない場合もあるので、気をつけて下さいね。 Amazonで詳細をみる Yahoo! ショッピングで詳細をみる 250gまで対応できる!強力な吸着力 珍しいレッドカラーも展開されているMpowのスマホ用車載ホルダー。 250gまでの重量に対応できる吸着力が大きな魅力。iPhoneなどほとんどのスマホは100g台なので、十分余裕のあるスペックになっています。 またブランドロゴの「M」が印象的ですが、イニシャルに「M」が入っている方なら自分オリジナルな気分でも使えちゃいますね。 シルバーの金属ボールがしっかり見えるデザインもカッコいいですよ! Amazonで詳細をみる Yahoo! スマホホルダー 車 マグネット 磁石 車用 車載 ホルダー スタンド スマートフォン iPhone Android 壁 強力 プレート 回転 :0981-000654:CENTRALITY Yahoo!ショッピング店 - 通販 - Yahoo!ショッピング. ショッピングで詳細をみる 車雑誌CARトップでも高評価の車載ホルダー! 車雑誌CARトップでも高い評価を得ているmag-tekのスマホ用車載ホルダー。 デザインが少しうるさく感じてしまうかもしれませんが、スマホはもちろん小型タブレットにも対応できる強力な吸着力が特徴の一つ。内ポケットがある場合のみという条件つきになりますが、手帳型ケースを使用しているスマホにも対応出来ます。メタルプレートを内ポケットに収納するだけでOKですよ。 とにかく吸着力重視という方にはぜひオススメな商品です! Amazonで詳細をみる 楽天で詳細をみる Yahoo! ショッピングで詳細をみる 操作性・吸着力・デザイン共に◎! メタリックでスタイリッシュなデザインとスムーズな操作性、高い吸着力を誇るBASEUSの人気スマホ車載ホルダー。 ダッシュボードの雰囲気をワンランクアップしてくれるような高級感のある本体は、どんな車にも馴染みやすいシンプルなデザインで、自然に溶け込んでくれます。また、シルバー/ゴールド/ブラック/レッド/ローズゴールドとカラー展開が豊富で色にこだわれるのも高ポイント。 メタルプレートは、スマホに直接貼り付けるタイプとケースに貼り付けるタイプの2種類用意され、ケースを装着したスマホでも使いやすいですよ。 Amazonで詳細をみる Yahoo!
車のダッシュボードの上にマットを置くだけという手軽さが魅力のマット式車載ホルダー。 粘着シートを貼り付ける必要が無ければ、エアコンのルーバーに挟み込む必要もありません。車側に一切負担がかからないので、キズがつくのが心配という方でも使いやすいですよ。 加えて、平らな面ならどこでも置けるので、自由度高く位置調整出来ます。ただ角度調整が出来ないのとスマホの固定力は低め。坂道での停車時や急なカーブなどでは動いてしまう可能性もあるということは頭に入れておきましょう。 Amazonで詳細をみる 楽天で詳細をみる Yahoo! ショッピングで詳細をみる 手帳型ケースでも使いやすい! 横幅9. 5cmまで対応可能なスマホ用車載ホルダー。 エアコンの吹き出し口に差し込んで取り付けるタイプで、しっかりとした固定力が魅力の一つ。横幅9. 5cmまで対応し、ケース付きスマホでも装着しやすいワイドな設計が嬉しいですね。さらに背面上部にホルダー部分のオープンボタンがあり、スマホのリリースに手間取ることもありませんよ。 またスマホを支えるホルダー底面が左右に動かせるポール式なのもポイント。どんなスマホでも充電コードが挿しやすくなっています。さらにサイドにはケーブルフックまで付いていて、ケーブルを綺麗に流せます。 Amazonで詳細をみる Yahoo! ショッピングで詳細をみる コンパクト&シンプルなデザインで車内に溶け込む! オールブラックカラーのシックなデザインが印象的なAUKEYのマグネット式車載ホルダー。本体がコンパクトなこともあり、スマホをセットしていない時も悪目立ちすることなく、車内の雰囲気に溶け込んでくれます。 本体は、エアコンの吹き出し口に差し込むタイプ。ルーバーに挟み込ませてしっかり固定できますよ。またスマホの固定はマグネットタイプで、着脱が簡単なところも大きな魅力です。 Amazonで詳細をみる 楽天で詳細をみる Yahoo! ショッピングで詳細をみる オートホールド&リリースボタンで手軽に着脱 サンワダイレクトの吸盤式車載ホルダー。 一番の魅力は、スマホをしっかり固定できるホルダータイプながら、スマホの着脱が簡単な点。オートホールド機能が搭載され、ホルダーにスマホを載せると自動的にホールドしてくれます。リリースボタンを押せば外れるので取り外しも楽チン。片手での着脱が可能です。 また角度・位置調整はアーム部分とホルダー部分の2ヶ所で可能。微調整が利きやすいのも嬉しいポイントです。さらに強力なゲル吸盤は水洗いすることで吸着力が戻るので、より長持ちさせることが出来ますよ。 Amazonで詳細をみる 楽天で詳細をみる Yahoo!
ホルダーにセットする手間が不要 なんといっても、セットする手間が無いのが便利です。 磁石なので、近づけるだけで勝手にセット・固定されます。 セットにかかる時間はわずか1秒。 スマホホルダーを製造・販売するVANMASS社によると、マグネット式スマホホルダーは一般的なクランプ式スマホホルダーに比べ、年間15, 000秒も時間を節約できるとのこと。 VANMASS社 商品解説 2.