世間では玄米は体に良いと言われており、健康のために白米から玄米食に変えたという方もいるかと思います。しかし、近年では玄米は体に悪いという論が出てきています。 昔からお米を主食としてきている日本人にとっては、玄米は健康に良い食べ物だという認識ですが、果たして玄米は本当に体に悪いのでしょうか? ここでは玄米が危険、毒があると言われている理由をご紹介します。 玄米の体に良いと言われている理由(メリット) 1. 栄養価が高い 玄米は白米に比べてビタミンB1、B6、食物繊維が豊富です。また玄米は、人間が必要とされている栄養素のじつに40種類もの栄養素を含んでいます。玄米は白米に対して、 食物繊維が約4. 6倍、カリウムは約3. 2倍、カルシウムは約2. 3倍、マグネシウムは約7倍、鉄は約6倍 も含まれています。 ご飯100g当たりの栄養成分比較 [1] 玄米 白米 エネルギー 165kcal 168kcal タンパク質 2. 8g 2. 5g カリウム 95㎎ 29㎎ カルシウム 7㎎ 3㎎ マグネシウム 49㎎ リン 130㎎ 34㎎ 鉄 0. 6㎎ 0. 1㎎ 亜鉛 0. 8㎎ マンガン 1. 04㎎ 0. 35㎎ ビタミンB1 0. 16㎎ 0. 02㎎ ナイアシン 2. 9㎎ 0. 2㎎ ビタミンB6 0. 21㎎ 食物繊維総量 1. 4g 0. 3g ただし、白米に比べると栄養素は豊富ですが、含有量自体はそれほど多くなく、他の食品やサプリなどで補うこともできます。 また、玄米は胚芽や糠に栄養素が詰まっているので、精米の度合いが高くなるほど栄養素が削ぎ落とされてしまいます。 値が低い GI値とは食後の血糖値の上昇度合いを示すGI(グリセミック・インデックス)のことです。 白米のGI値は84なのに対して、玄米は56、発芽玄米は54 とGI値が低いので、血糖値が急激に上がりにくいです。[2] GI値が高いと食後血糖値が急に上がりやすいので、体への負担が大きく、肥満の原因にもなります。GI値が低いと血糖値の上昇も緩やかで、体への負担も少なく太りにくいとされています。 玄米はGI値が低いので血糖値が上がりにくく、ダイエットをしている人には最適です。またGI値が低い食品を取ると、食後の眠気も起きにくく、体に優しいというメリットもあります。 3. 解毒作用やデトックス作用 さらに、フィチン酸はダイオキシンなどの農薬や、食品添加物などの化学物質、水銀や鉛のような重金属と統合するキレート作用(金属イオンへの結合すること)が強く、 解毒作用やデトックス作用 もあるようです。[3] またフィチン酸には 抗酸化作用 もあると言われており、大腸がんや肺がん、乳がんなどのガンの予防に役立つ可能性もあるようです。 4.
あなたは 「シリアル」 と聞いてどのようなイメージが頭に浮かびますか? グラノーラ? オートミール? コーンフレーク? それとも、アメリカのドラマの朝食に出てくるようなカラフルなシリアル? 実は、先に挙げたものは全てシリアルになります。 今回の記事では、そんなシリアルが朝ごはんに適しているか徹底検証します。 目次 シリアルとは シリアルの種類 朝食をシリアルにするメリット朝食にシリアルがNGといわれる理由 朝食をシリアルにするメリット シリアルを使った理想の朝食 朝食におすすめ!ヘルシーでおいしいシリアル5選 まとめ シリアルとは、 穀物や穀類を乾燥させ、砕いた加工食品 です。 コーンフレークやグラノーラなど、原料や混ぜているものの違いで名前が分けられています。 シリアルは牛乳やヨーグルトなどと一緒に食べられることが多いですが、最近は手作りのチョコレートバーなど、スイーツの材料としても使われています。 シリアルは、種類によって、味はもちろん含まれる栄養価も変わります。 あなたがいつも食べているシリアルはどの種類ですか?
【グラノーラ】 グラノーラは太るという噂は本当だった? !グラノーラが太るとされる理由 ここでは朝ごはんにおすすめのシリアルを5つご紹介します。 実際に使っている方の口コミも載せていますので、ぜひシリアル選びの参考にしてみてくださいね。 【アララ】クランチフルーツ&ナッツミューズリー 【商品概要】 イギリスの大手シリアルメーカー、アララの砂糖不使用ミューズリーです。甘みはバナナチップとレーズンの甘みだけの素朴な味わいですが、 種類豊富なフレークのサクサク食感と、豊富に含まれる食物繊維で腹持ちはバッチリ! カシューナッツとかぼちゃのタネのカリッとした食感がアクセントです。甘みがほとんどない分、トッピングのフルーツのフレッシュな風味が引き立っています。 みんなの感想は? (口コミ) 毎朝食べています。 とてもお腹の調子がいいです。 少しだけ知らず知らずのうちに体重は減りました。 健康的なダイエットにもおススメです。 美味しいです! 香ばしい味も感じられるのでとても気に入りました! 注意点としてはグラノーラではないので甘くないですよ 初めて食べた時は「硬い」と思っていました。 けど・・ 慣れてきたら逆に癖になりました(笑) 何よりは砂糖が入ってなく、ドライフルーツの甘味だけで、健康な朝ごはんが食べれて嬉しいです。 【ケロッグ】フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g 低脂肪の穀物を厳選し、調合する油が極力カットされています。香ばしいサクサク感、たっぷり加えた5種類のフルーツはそのままに、脂質はグーンと抑えてヘルシーな仕上がりになっています。食物繊維と鉄分、6種のビタミンが摂れます。 サラダにひとつまみふりかけるだけでとてもいいアクセントになって美味しいのですよ。 まあふつうに食べてもいいのですが。 私はオールブランと一緒に食べて甘さがちょうどいいかな。 元がおいしいので、いろんな食材と組み合わせて甘さを調整できるのもうれしいですね。 ザクザクしてる中に色々なドライフルーツの酸味と甘みが味わえて、ちょうど良くて気に入っています。 500g入っているので、家族が食べるなら丁度いいサイズです('∀`) 娘の朝ごはんとして、おやつとして購入! 忙しい朝にはこれがあれば何とかなります。 毎日では2日に1回のペースで食べてます。 ドライフルーツが甘酸っぱくて娘のお気に入りです! 【ケロッグ】玄米フレーク 栄養価の高い玄米を主原料としたフレークです。甘さ控えめながらも、香ばしい味わいに仕上がっていて、食べやすい。 1日に必要なカルシウム・鉄分の約50%がとれる他、各種ビタミンも豊富に含まれています。 栄養バランス満点なので、ダイエットにもおすすめ!
朝シリアルの最大のメリットは、 時短かつ手軽に朝食を用意して食べられる ことでしょう。 フルーツやヨーグルトなど、トッピングを加えても、シリアルを用意するのに5分もかかりません。 朝食の準備に時間がかからないので、寝坊して朝食を食べずエネルギー不足で午前中にボーッとしてしまう、という不健康なこともありませんし、他の準備に時間をかけられます。 ダイエット効果アリ! ミューズリーやブランなど、糖分が過剰に含まれていないシリアルなら、血糖値の上昇がゆるやかになります。 血糖値がゆるやかに上昇すると、身体に余分な脂肪がつきにくくなる効果や、空腹感を予防する効果が期待できるのです。 肌がきれいになる効果アリ! シリアルは食物繊維が豊富な商品が多いですが、特にブランは食物繊維に加えて、カルシウムや鉄分も豊富に含んでいます。 食物繊維やカルシウム、鉄分は不足しやすい栄養素ですが、朝食にシリアルを食べることで手軽に栄養を補えますよ。 これらの栄養素は腸の動きを活性化して、便秘の改善をサポートしてくれます。 便秘は体の毒素をため込んでいる状態のため、肌荒れの原因になります。便秘が改善されれば、お肌がきれいになることにも繋がります。 ダイエット&お肌のケアという、特に女性にとってはうれしい効果がシリアルを食べることで得られます。 朝食にシリアルがNGといわれる理由 「朝食にシリアルは逆に太る」 という話を聞いたことはありませんか? 元々シリアルは、アメリカのケロッグ博士によって、療養職として開発された栄養価の高い食品でした。 しかし、シリアルの人気が高まり、商品数が増えると、糖分をたっぷり含む甘いシリアルも増えたのです。 ヘルシーなイメージがあるシリアルですが、ヘルシーなのは一部の糖分が少ないシリアルだけで、多くのシリアルは糖分たっぷりで太りやすいと考えられています。 糖分が多いシリアルを食べると、血糖値が一気に上がり、余分な糖が脂肪とした身体に蓄えられます。 また、一気に上がった血糖値はその後一気に下がり、空腹感が生まれるのです。 血糖値が下がると、頭がボーッとしたり、眠気に襲われたりするので、午前中の仕事のパフォーマンスも下がってしまいます。 朝食は、昼食までに身体を元気に動かすための食事なのに、 「糖分たっぷりのシリアルを朝に食べるのは逆効果」 というわけです。 「ダイエットのために朝にシリアルを食べている」という人も、糖分たっぷりのシリアルを食べている場合は要注意!
残留農薬 お米を作る上で農薬を使用するのは一般的ですが、この農薬は玄米の糠(ぬか)の部分に染み込んで残ってしまいます。玄米の残留農薬は、白米の83%も多く残っているようです。[4] この糠の部分には玄米が持っている栄養素が含まれているので、糠を取り除くとせっかく糠に含まれている栄養素までも除去してしまうことになります。 残留農薬が気になる場合は、少々高いですが 無農薬や有機玄米 を選びましょう。 「有機JAS」 のマークは農林水産省が定めた品質基準をクリアした有機食品であるので、有機JASマークがついた商品を選ぶと安心です。 そういったお米でない場合、 お米を水に浸すことによって残留農薬を減らすことができます 。まずは玄米の汚れを落とすため水洗いをした後、たっぷりの水にお米を4〜6時間ほど浸水させ、残留農薬を溶け出させます。浸水させた水は全部捨てて、軽く水洗いした後、分量の水を入れて炊きます。 残留農薬が気になる場合は、無農薬玄米を選ぶか、浸水させる、もしくは浸水させる時間がない場合などは無理に玄米を選ばず白米を食べるようにしましょう。 玄米はクセがあって食べにくいと思っている人も多いのではないでしょうか。確かに白米と比べると、ボソボソとした食感や玄米特有の匂いがあり、それが苦手な人もいるかと思います。 せっ 3. 無機ヒ素 お米は水田を使って作られますが、その際に土壌から無機ヒ素を吸収してしまいます。 無機ヒ素は、WHO傘下の国際ガン研究センター(IARC)の発がんリスクの5段階分類で、リスクが最も高い「グループ1」に入り、肝臓、膀胱、肺などのガンと関係が指摘されています。 玄米は特に無機ヒ素の含有量が白米の2〜3倍あることがわかっています。農水省のサイトによると、コメに含まれる無機ヒ素は、玄米の外側についている糠の部分に多く含まれているそうです。 ヒ素に関しては、有機玄米でも問題ないとは言えません 。玄米を白米に加工したり、コメを研いで糠を落とすことによって、コメに含まれる無機ヒ素の濃度を低くすることができるようです。[5] ただし、玄米に含まれるヒ素は白米より多いですが、農林水産省の調査によると、通常の食品からのヒ素摂取が健康に影響を及ぼしたと認められる事例は日本においてはないとされています。[6] 日本人の主食のお米。毎日3食食べているという人も多いはずです。しかし、お米が体に悪いと言う研究結果が出ているそうです。 そんなはずはない、毎日お米を食べているけど健康だと言う 4.
特に、いつも食べ足りなくて途中で量を足している、という人やメーカーが推奨している一食分より多く食べている人は、必要以上にカロリーと糖分を摂っていることになります。 「朝シリアルを始めたのに全くやせない」 という場合は、食べているシリアルと食べる量に問題があるかもしれません。一度、糖分量をチェックしてみると良いでしょう。 不健康な糖分たっぷりのシリアルは朝食にNGですが、 「時短で手軽に朝食を用意して食べられる」 という便利なメリットは無駄にできませんよね。 なので、 シリアルのメリットを最大限に活かすと理想の朝食が完成します! 糖質の低いシリアルをチョイス ダイエットや健康に良いシリアルを選べば、手軽でヘルシーな朝食になります。 シリアルは原料によって色々な種類に分けられますが、 朝食にするなら血糖値が上がりにくい食物繊維豊富で糖分が少ないものを選びましょう。 シリアルの原料に注目 チョコレートや白砂糖でコーティングされたコーンフレークや、シロップやオイルでコーテイングして作るグラノーラは、糖分たっぷりなので朝食には避けてくださいね。 原料が未精製の玄米フレークや、オートミール、ミューズリー、ブランがおすすめです。 トッピングで味にアクセントを シリアルのトッピングですが、 おすすめは生か冷凍のフルーツと、温めたヨーグルトや豆乳、牛乳です。 特にフルーツは、安いときに一気に買って、カットしてジップロックに入れて冷凍すると便利ですよ! もちろん、コンビニやスーパーで買える冷凍フルーツでもOKです。シリアル1食分は約40gで、人によっては物足りなさを感じる量ですが、 フルーツをトッピングすることで満足感がアップします。 仕上げに加える乳製品ですが、温めたものを使うことで、身体を冷やして代謝が低するのを防げるので、ダイエットに効果的ですよ。 シリアルにプラス一品で万全な栄養補給 シリアルだけではタンパク質が不足するので、ゆで卵や大豆食品を別に用意して食べましょう。ゆで卵を用意する時間がない、というときは植物性タンパク質豊富な豆乳でもOK! 特にダイエット中は、タンパク質を積極的に摂ると筋肉を作る材料になり、代謝がアップして痩せやすくなるので、 「シリアル+たんぱく質のおかず」 という組み合わせの朝食がベストです。 シリアルについてもっと詳しく知りたいなら シリアルの一種であるコーンフレークやグラノーラが気になる方は、こちらの記事もぜひ参考にしてみてくださいね。 【コーンフレーク】 コーンフレークは太る?!ダイエットに向いているのか気になるカロリーや食べ方をチェック!!
他の動物はどうしているか、自然なことなのか。 ・昔の人はどうしていたか? 古くから食べられてきているものなのか。その土地と人に合っているものか。 ものを売るための情報や、シェアされやすいようなショッキングな情報に惑わされず、自分で判断できる基本軸を持ちましょう! 寝かせ玄米6種ミックス 12食セット 3, 570 円 (税込)
1髪質改善も知識と経験がないと髪に負担がかかるトリートメントなので是非知識と幅広い経験のあるremにお任せ下さい。嫌な匂いもございません。独特の甘い香りが特徴 #イルミナ #イルミナカラー #髪質改善 STEP 5 ショートヘアでも髪質改善の効果はありますか? ショートスタイルと髪質改善は相性◎です♪まずショートスタイルはミディアムやロングと違って全体の髪の長さが短いので生えクセや髪のクセが出やすいのが欠点となります。ショートこそ髪質改善ストレートで全体に柔らかさのあるストレートが必要になってきます。短い髪の毛だからこそ柔らかさ、はねやすい髪の毛も自然な収まりがでて、お家でも毎日が楽に綺麗なスタイルを保つことができるようになります。 STEP 6 年齢にともなう髪の悩みに強いお悩みありませんか?これから髪を大事に育てていくお手伝いをさせて下さい♪ くせ?年齢のせい?なんだか最近パサパサでまとまらないし、髪のハリコシも無くなってきた・・・。でも縮毛矯正はしたくない・・・。そんなお悩みの方は髪の毛の中で何かが足り無くなっている可能性があります!一度相談ベースでremにご相談ください #イルミナ #イルミナカラー #髪質改善 #髪質改善トリートメント #髪質改善はrem #桜井駅 #桜井 #大和八木 #耳成 #大福 #ダブルカラー #外国人風カラー STEP 7 イルミナカラーって何? ダメージレスな薬剤と手触りや質感がよくなる○ イルミナとアディクシーの違い 第一の特徴がカラーダメージ軽減にこだわったカラー剤ということ。キューティクルへの負担を受けにくく、染め上がりの手触りが○繰り返しでのカラーのダメージが気になる方にお勧め♪二番目の特徴は[ ツヤ感]です。艶感が出る条件はキューティクルが綺麗であること、光を綺麗に反射するように整ってあることです○最後の特徴が[ 透明感]です!光をコントロールできるようイルミナカラーは[茶色み]が少なめに配合されています STEP 8 アディクシーカラーってなんだろう? RESALONとは？ | RESALON - 表参道・南青山｜美髪と言えば「RESALON」. 『赤味をゼロ』寒色特化の『外国人風カラー剤』 一番の特徴が『赤味をゼロに』がコンセプト♪日本女性独自の『赤味を帯びた髪色』極限まで寒色に♪ブリーチ作業をしてからでないと中々色味が出ない『寒色系カラー』簡単に表現☆ノンブリーチで綺麗な外国人風カラーもOK♪2つ目は『色味の濃さ』。色落ちが早い方も、しっかり色味を入れれる事が可能♪綺麗な退色を実現します。最後に、先程でも触れましたが『色味』が濃いので職場で明るい髪色がNG, 就活でも多彩な暗髪を表現☆ STEP 9 結局どっちがいいの?
『ケラチントリートメント』は、短期間にくり返し施術しても問題ない? そもそもがトリートメントなので、勿論くり返しても問題ありません。この通常の縮毛矯正ではできない、短期間のくり返し施術が出来る事こそ、最大のメリットです。 くり返し施術を続ければ、髪にどんどん定着するので髪質や健康状態も良くなります。 クセ毛を解消するだけではなく、艶やかで綺麗なストレートヘアーをキープできます。 あ キレイで自然な仕上がり!特有の『ペッタリ』や『毛先、前髪の』不自然なツンツンした感じにはなりくい! 仕上りの良さ、自然な仕上がりも魅力のひとつ!縮毛矯正やストレートパーマにありがちな、ペタッとしたボリュームの無い感じや、毛先や前髪のツンツンした不自然な仕上がりにはなりにくいそうです。 ネット上、インスタに多くのビフォー、アフターの写真が出ています。仕上がり、手触り、見た目も良いのだと思います。 幾つかピックアップするのでご覧下さい。 『ケラチントリートメント』取扱いサロンを検索してみると! 『ケラチントリートメント』で検索してみると、あるサロンさんのホットペッパービューティーのこだわりページがトップに来ます。 インスタ #ハッシュタグで検索するとトリートメント系のストレートメニューが多数出てきます。トリートメントストレート、髪質改善トリートメントと一緒にハッシュタグがつけられています。 僕が直接お取引しているサロン様で、ご紹介するのが下北沢にあるサロン様です。下記のインスタアカウントです。 インスタ限定の料金プラン、複数回プランもるようなので、一度インスタを見てみて下さい。 トリートメントなのに、ストレート効果が!話題の『ケラチントリートメント』 ケラチントリートメント は、 癖毛で悩んでいる方 、 縮毛矯正、ストレートヘアーを必要としている方 にオススメです。 『ケラチントリートメント』の良さ、活用方法について、少しは感じて貰えましたか? ケラチントリートメントは利用価値が高い商品だと思っています。 過度なダメージも減らせる可能性があります。日頃悩んだり、苦悩している方には良い商品です。 お値段も高すぎず、適正価格だと思います。 ユーザーの方、お客様、カスタマーの方は、一度ネットで調べるか、写真やインスタを見てみて下さい。気になれば問合せてみて下さい。 よろしければこちらからサロン様をご紹介もするので、お問い合わせください。 取引のあるサロン様で『ケラチントリートメント』の取り扱いサロンをご紹介!
?イルミナカラーとアディクシーの選び方 ・艶感が欲しい・柔らかく見える透明感が欲しい・髪の毛のダメージが気になる・手触りを良くした上記に当てはまる方は、イルミナカラーがオススメ♪・色が濃い、深みがある色味が好き・いつも赤っぽい髪色に戻る・アッシュ、グレージュ、オリーブ系の色味(外国人風カラー)が好き・明るめカラーに制限がある方こちらに当てはまる方は、アディクシーカラーがオススメ♪、、、でもどっちも当てはまるって方は↓↓↓ STEP 10 rem... オリジナルレシピ♪イルミナ×アディクシーを混ぜ合わせた『ハイブリッドカラー♪』がお勧めッ♪ remオリジナルのカラーレシピがあります♪イルミナ、アディクシーを知り尽くしたプロのわたくし達だから出来る、オリジナル調合カラーでございます。イルミナのダメージレス、透明感、艶感×アディクシーのグレージュ系色、濃い染料、色もちを合体してお客様へご提供させて頂きます。きっと貴方史上1番の『好きな髪色』を実現出来ますよ^^是非一度お試しください^^ #イルミナ #イルミナカラー #髪質改善 #髪質改善 おすすめクーポン レム 桜井店(rem…)のこだわり一覧/ホットペッパービューティー