また、たまには友達を誘ってみるのもオススメです。意外と貴方と同じようにどうせ予定あるだろうし一人で何しよう? と悩んでいるかもしれません。 10. リフレッシュ効果抜群! 「スパ・岩盤浴」 大きなお風呂に入ると家庭では味わえない解放感がありますよね。近くのスパや・岩盤浴はいかがですか? 日ごろの疲れを癒して体をあたため、デトックス効果も期待できます。普段仕事で疲れきった身体と心を癒せそう。 岩盤浴は男女共用のスペースが多いのでカップルでも楽しめそう。ゆっくり汗を流したあとは休憩しながら、アイスを食べたり、ご飯を食べたり一日過ごせそうですね! 突然 の 連休 何 するには. 最近では色々なタイプのスパだったり岩盤浴があるので近所の施設をぜひ調べてみてください。 11. 愛車をきれいに! 「洗車する」 何かをキレイにする事でその行為者の心もまたきれいにすることができると言われています。そのため、部屋を掃除した後に感じるあの何とも言えない気持ちの良さもそういった類の物と言えるでしょう。そして、キレイにできるものは部屋以外にも身近に多くあります。 例えば、車なんてのはどうでしょうか。車は非常に面積が多く、とてもきれいにしがいのある物と言えます。またきれいにすることで、心が浄化されるだけでなく、車自体もとてもきれいなり、それを使いたいという気持ちが増してきます。 そうすることで、それを使ってドライブなどにも行きたくなり、あなたの休日に新しい展開を与えるきっかけにもなるかもしれないのです。車を全く使わず放置しっぱなしの人は是非愛車を洗車してみましょう。 12. 気分もスッキリ間違いなし! 部屋の模様替え 部屋の掃除を休日に行う人は多いのですが、部屋の模様替えまでするといった人はあまりいないと言えます。実際に模様替えにもなると、いろいろと労力が必要で、一人で行おうとする場合とても疲れてしまう事があります。 しかし、部屋の模様替えをするということは、自分流に発想をめぐらせながら、部屋をデザインしていくという行為であって、とっても新鮮な気持ちと好奇心を与えてくれるストレス解消なものなのです。そのため、休日を有意義に過ごす上ではとても効果的なアクティブティだとも考えられるのです。 故に、部屋の模様替えも休日の過ごし方としてたまに取り入れてみるのもいいでしょう。ポイントは、時間と労力を抑えるためになるべく一日で終わらせようとするのでなく土曜と日曜の二日に分けて、楽しい気持ちを維持させながら疲れずに行うことです。 また、友達などを呼んで手伝ってもらったり、一緒に考えてもらうのも楽しみを増やすうえで良いでしょう。 13.
キノくま 東京2020オリンピックも近づいてきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか? 2021年のオリンピック開催にあたり、祝日が移動したことは皆さんご存知の事と思いますが、突然現れた7月の4連休をどう過ごされますか? 実は…キノ。 休みが移動してたの知らなかったんだよねー。 ジラッピ 2021年は、東京五輪・パラリンピック開催に合わせて、山の日、海の日、スポーツの日が変更になっているのよね。 このため、 五輪開会式前後の7月22日(木)〜25日(日)は4連休、五輪閉会式前後の8月7日(土)〜9日(月) は、3連休 となります。 販売されている手帳やカレンダーは、変更前の記載になっているため、混乱も多いようです。 外出自粛ムードのなか、突然現れた休日を楽しめるプランをキノなりに提案してみるね。 オリンピック連休の過ごし方 外出自粛ムードもあるので、昨年同様に帰省や旅行などをせず、自宅で過ごすという方も多い のではないでしょうか?
充電する Flickr / Orin Zebest 誰しもからだを休め、パワーを充電する必要がある。成功者は3連休をそのために使う。計画を立ててアクティブに過ごすが、彼らはしっかり睡眠を取り、連休の終わりには何もしない時間を作ってリラックスしている。 13. 休日を振り替えることも Maya Alleruzzo/AP 成功者の中には、自分自身のオフィスを持っていて、周りに邪魔されずに仕事に集中できる場合、休日に働き、代わりに別の日に休みを取る人もいると、カー氏は言う。 14. 先のことを考える Flickr/Mikko Koponen 連休の最後の夜、多くの成功者たちは週明けの達成すべき目標について考えるとテイラー氏は言う。ストレスを感じることなく、彼らはそうしている。 15. 3連休に成功者が実践している16のこと | Business Insider Japan. 時間を無駄にしない Getty Images/Joe Raedle 成功者たちは、時間が貴重であることを知っている。自分のために使える時間はなおさらだ。 だからこそ、3連休を無駄にしてはいけない。 興味のないことには 「ノー」という方法を学ぼう 。物事を 先延ばしにするのは止めよう 。週末だからと言って、何らかの タイムマネジメント術 が使えないというわけではない。 時間を無駄にできるほど、人生は長くない。 16. ひとりの時間を楽しむ Flickr / Jeroen Werkman 惨めな週末は、週明けにまで悪影響を及ぼすだろう。少なくとも3連休の一部は、いつも以上に自分自身に集中してみよう。自分に満足感や喜びをもたらすことをしよう。 [原文: 16 things successful people do over long weekends] (翻訳、編集:山口佳美)
⑤ BBQ(バーべキュー) キャンプとなると大変だけど、BBQなら意外とかんたん。コンロや木炭はホームセンターで手頃な値段で買えますし、あとはスーパーで好きな食材を買えばOK。場所は民間のBBQ場や火気OKの河川敷、炊事公園、オートキャンプ場などがあります(有料の所もアリ)。最近では道具一式と食材もセットで楽しめるBBQ場もあります(要予約がほとんど)。何より子どもが絶対に喜びます!普通の肉も炭火で焼くと格段に美味しくなるし、キャンプの雰囲気も味わえるので頑張る価値は大アリです! まとめ いかがでしたか?少しでもGWの過ごし方の参考になれば幸いです。特に、一人でも家族でも楽しめる読書や動画配信の鑑賞は、雨など悪天候でも関係ないのでオススメです。出かけるだけがGWの過ごし方ではありません!せっかくの連休、自分の好きなように、贅沢に時間を使ってみましょう。 ライティング担当 : otake 札幌在住の40代2児の母。趣味は読書。小説からエッセイ、漫画まで何でもこいの雑食派。好きな作家は横山秀夫、誉田哲也、角田光代、篠田節子、乃南アサなど。とくに人間の本音や心の闇に迫る作品に惹かれる。テレビも好きで、笑えるバラエティで忘れた笑顔を取り戻す。一度手放した思い出の漫画たちを買い戻すことを目標に日々働く。すべての家事を終えて飲む一杯が一番の癒し。
有給を急遽取ることになった!とか、休日の予定をドタキャンされた!等で、休日の予定がぽっかり空いて何もせずに貴重な休日が過ぎ去った、、、なんて経験はありませんか?
気をつけていてもストレス太りしてしまった場合には、まず1日の生活リズムを見直し、普段よりも少し丁寧に暮らしてみることをおすすめします。 朝は太陽の光と朝食で体内時計をリセットし、日中は適度に体を動かす。そして夜はゆっくりと湯船につかってリラックスし、早めに布団に入る。 このような体内時計を意識した生活リズムで心と体を整え、あらためて自分にあった対策を考えるとよいでしょう。 まとめ ストレスで太ることがあるのは、慢性ストレスによってストレスホルモンが出て、脂肪をため込みやすい体になるためだとご説明しました。また、ストレス発散のために食べ過ぎたり飲み過ぎたりすることも肥満につながります。 規則正しく、栄養バランスの整った食事を心がけることで、肥満予防になるだけでなく、ストレスに負けない体づくりにもつながります。かといって食事に気を遣い過ぎて、自分の好きな食べ物を我慢することもストレスになってしまいますよね。まずは、野菜を多く摂るように意識する、食べ過ぎてしまったら運動するなど、できる範囲で始めてみましょう。 参考: (※) 厚生労働省「 国民健康・栄養調査結果の概要(平成30年) 」 ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
「ストレス太り」という言葉があるように、ストレスと肥満は関係しているといわれます。実際に、ストレスが多い時期に太った経験がある人もいるのではないでしょうか。もしくは、反対にストレスで痩せてしまったことがある人もいるでしょう。 本記事では、ストレスで太るメカニズムについて、またストレスと食事の関係についてご説明します。 ストレスで太るって本当? ストレスと食事の関係を解説!
就活 若者にとって最大の試練となる就活ですが、これは相当なストレスです。 今日も面接、明日も面接、明後日も面接という緊張が続くと体も心も張り詰めて、食事どころではありません。 そして、受ける度に何社も落ち続ければ、自分に価値がないような気がして強いストレスを感じます。 しかも就活時は食べない割に何社も歩き回る事が多いので、余計に痩せやすくなっています。 実際、僕の周りの人たちも痩せる人が多かったですね。 【関連記事】 就活で痩せすぎになった話!痩せてる人は面接で不利になるのか 学校 中学生・高校生など思春期の方はストレスへの耐性もまだ弱く、他人の目を意識しやすい特徴があります。 よって、失恋のショックや些細な事で友人関係が悪化するなど人間関係でストレスを感じるケースが多いです。 そして 受験シーズン は、特にストレスを感じやすいです。 僕も受験生だった頃は、勉強しても成績が伸びないことにイライラすることが多くかなり痩せてしまいました。 【関連記事】 受験のストレスの症状!食欲不振や吐き気で痩せる場合も! 子育て 「赤ちゃんの夜泣き」や「子供が言うことを聞いてくれない」 など子育てはとてもストレスがかかります。 しかも子供の面倒ばかりに時間を追われ、自分の時間を確保することが難しいです。 そのため、食事の時間が短く食事量が減ったり、気分転換ができないため体にストレスが残りやすいです。 また痩せ型の人は 「自分の子育ては間違っているのでは?」 と必要以上に悩んだり、 起きるかも分からないことを想像して子供の将来に不安や心配を感じやすい です。 【関連記事】 30代主婦は子育てのストレスで痩せていく?原因や発散方法を紹介!