Description 大嫌いのセロリが病みつきなり、食べすぎちゃう 材料 (1人から〜) 作り方 1 セロリは 薄切り に斜めにカットする。 (薄い方が美味しいです。) 2 セロリをジプロック(ビニール袋でも)に入れる。 塩、胡椒を加え、軽〜く揉む。 3 *をくわえて、軽〜く混ぜる。 4 冷蔵庫に入れて、冷やす。 1時間位で食べれます。 冷蔵庫で1日、置いておくと、より美味しくなります。 5 このセロリが食べたくて、安いセロリを買っては、必ず作ります。是非! 食べすぎ注意して下さい! コツ・ポイント 薄切りにカットすると美味しいです。 ジプロックに入れて混ぜて冷やすだけ。 1週間くらいは冷蔵庫で保存が可能。 すぐ食べるより、美味しくなります。 このレシピの生い立ち 教えてもらったレシピに、ひと手間、加えました。 レシピID: 6358103 公開日: 20/07/18 更新日: 21/05/09
Johner Images Getty Images ジェニファー・ロペスやリース・ウィザースプーンなど、いくつになっても美しさを維持し続けるハリウッドセレブたち。そんな彼女たちの間で流行しているのが「セロリジュース」。美や健康維持のカギはどうやらセロリにあったみたい? 健康効果や食べるべきメリットについて管理栄養士の藤原朋未さんにお話を伺った。(「」内藤原朋未さん・以下同) セロリの栄養素は? 「繊維が多いので『食物繊維』が多いイメージがありますが、90%以上は水分で、実は食物繊維はそれほど多くはありません。その他、カリウムは比較的多く含まれていて、微量ですが、ビタミンCやビタミンB群、葉酸なども含んでいます。低カロリーでさまざまな栄養素をバランスよく含むと言えます」 エネルギー:12㎉、たんぱく質:0. 4g、脂質:0. 1g、炭水化物3. 6g、食物繊維:1. 5g、カリウム:410㎎ (葉柄・生100gあたり) 参考文献: 日本食品標準成分表2020年版(八訂)文部科学省 セロリを食べることでの健康効果は? 「セロリに含まれるカリウムは、過剰なナトリウムを体の外へ排出する作用があるため、塩分の摂り過ぎを調節する上で重要とされています。むくみ予防として、積極的に摂りたい栄養素です。そして、セロリは栄養価以上に香り成分に注目できます。香気成分のアピインは神経系統に働き、イライラを抑える働きがあると言われています。(※1)疲労感や不眠などの、体の不調に効果が期待できるとも考えられるでしょう」 ※1 参考文献:吉田企世子 、旬の野菜の栄養事典 最新版、エクスナレッジ、2016、p168 セロリのおすすめの調理法は? 「カリウムに注目するのであれば、水溶性のミネラルなので、生食か煮汁も一緒に食べられるスープがおすすめ。繊維が気になったり、香りが苦手な方はさっと火を通したり、煮込み料理に使うのが良いでしょう」 セロリの葉っぱは食べれるの? 「生のままでは食べにくさを感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、さっと火を通せばおいしく食べられます。炒め物や汁物などに加えるのが良いでしょう。香りを生かして細かく刻めば、ハーブや香味野菜のように使うこともできます。甘辛く味付けをして、つくだ煮やふりかけなどにしても◎。葉は、緑黄色野菜と同様にβ-カロテンが豊富に含まれると示唆されています。(※2)β-カロテンは抗酸化作用があるため、肌の老化を予防する効果も期待できます」 (※2)参考文献:板木利隆、からだにおいしい 野菜の便利帳、高橋書店、2008、p127 セロリと一緒に食べ合わせるのにおすすめの食材は?
セロリのさわやかな香りが引き立つ副菜です。約1食分の野菜をおいしく食べられます。野菜を切ってレンジにかけるだけで仕上がるので、手早く作ることができます。 材料 (1人分) ニンジン4分の1本、セロリ4分の1本、 【調味料】白ごま小さじ2分の1、ごま油小さじ2分の1、塩少々 作り方 (参考) 1. ニンジンとセロリは縦半分に切って、斜め薄切りにする。 2. 耐熱皿に1と調味料を入れ、ラップをかけて電子レンジ(600ワット)で1分ほど加 熱する。 【1人当たりの栄養価】 81キロカロリー、食塩相当量0. 4グラム 【野菜の量】 100グラム 【やさいのポイント】 セロリは健康の味方! ・高血圧予防 カリウムの働きでむくみや高血圧の予防につながります。 ・食べ過ぎ防止 低カロリーで食物繊維が含まれるため、食べごたえを感じられ食べ過ぎの防止につながります。 ・皮膚や粘膜の保護 葉の部分に含まれているビタミンAは、皮膚や粘膜を保護する効果があります。 この記事に関するお問い合わせ先 健康子ども部 健康課 健康づくり推進係 〒270-1492 千葉県白井市復1123番地 電話番号:047-497-3494 ファックス:047-492-3033 お問い合わせはこちらから
一人暮らしの子供に送る冷凍おかずって、 どんなものが良いんでしょうか? あまり野菜を食べていそうにないから、 やっぱり野菜を使った煮物とか?もしくは肉料理? きっかけ*･息子に送る冷凍お弁当おかず：まゆピンのごはん日記. 仕送りしたいおかずについて色々悩んでしまいますよね。 そして、仕送りのおかずをクール便で届けるにはどうすればいい? 今回は一人暮らしの子供に送る冷凍おかずのおすすめと、 クール便でおかずを送る方法を紹介します。 一人暮らしの子供に送る冷凍おかずのおすすめ料理 一人暮らしの子供に送る冷凍おかずはどんなものがいいのか、 おすすめの仕送りおかず料理をまとめました。 ・きんぴら やっぱり一人暮らしをしていると、 野菜不足になりやすいんですよね。 そこで野菜を使ったお惣菜がおすすめ! 特にきんぴらは食物繊維が豊富だし、 いわゆるおふくろの味のおかずなのできっと喜ばれますよ。 ・切り干し大根 冷凍食品でも切り干し大根はよく見かけるし、 栄養面でも仕送りするのに最適なおかずです。 ・カレー 普段の食事でも仕送りおかずでも人気メニューの一つ。 ただしじゃがいもが入っていると、 冷凍した時に食感が悪くなってしまうので入れないようにしましょう。 ・シチュー 寒い日には食べたくなるおかずですね。 ただしシチューもじゃがいもを抜いて冷凍してあげましょう。 ・ハンバーグ こちらもカレーと並んで人気おかずの一つです。 特にハンバーグは手間がかかるため、 自分じゃあなかなか作らないから、 送ってあげるとすごく喜ばれますよ。 ・ミートソースなどパスタソース レンジでチンしてパスタにかければいいだけだし、 パンにつけて食べてもOKなのでおすすめ。 ・八宝菜 野菜がたくさん入っていて、ご飯のおかずにぴったりなのでかなり人気。 ご飯の上にかければ中華丼にもなりますね。 仕送りのおかずの冷凍方法と注意することは?
温泉卵を落として一味をかけて食べるともっと美味しいですよ〜! 単身赴任におすすめの冷凍おかず⑪茄子とシシトウの煮浸し こちらは、段ボールに隙間が空きそうだったので、急遽作った茄子とシシトウの煮浸しです。 ごま油で茄子とシシトウを炒めたら、めんつゆと水、生姜を加えて火を通して完成です。 シシトウはヘタをとったら縦に包丁で切り込みを入れると破裂を防止することができ、また味がしみ込みやすくなります。 冷やして鰹節をかけて食べるのがおすすめですよ〜! 単身赴任の夫に冷凍おかずを送りたい。どんな物が良い？ | 生活・身近な話題 | 発言小町. 単身赴任におすすめの冷凍おかず⑫麻婆豆腐の素 こちらは麻婆豆腐の素です。 豆腐は冷凍すると食感が悪くなるので、解凍した麻婆豆腐の素とカットした豆腐を鍋に入れて、煮込んで作ってもらう形にしました。 辛味は一切入れずに鶏ガラスープと酒、味噌、醤油等で味を整えているので、作るときに豆板醤や一味、ラー油等の辛味調味料を自分で入れて、辛さはお好みで♪ 辛いのが苦手な方はそのまま食べても美味しいです。 豆腐の代わりに茄子や春雨を入れて、麻婆茄子や麻婆春雨にアレンジしても◎ 単身赴任におすすめの冷凍おかず⑬煮込みハンバーグ こちらはリクエストされた煮込みハンバーグです。 普通に食べても、チーズを乗せてレンジにかけてもOK。 写真にはありませんが、余った煮込みソースはパスタと和えたり、オムライスのソースにしたりすると美味しく食べることができるので、別袋に入れて一緒に送りました。 今回煮込みソースに入れた具は、しめじといんげんです。 冷凍するとブヨブヨしてしまう食材もあるので、煮込みソースの具は細かくカットするのが無難かと思います。 単身赴任におすすめの冷凍おかず⑭味噌玉 こちらは流行りの味噌玉です! 味噌玉とは、自分で作る即席味噌汁の素のこと。 インスタント味噌汁の素を自分で作る感覚です。 人気の理由は、お湯を注ぐだけで簡単に味噌汁が作れること。 市販のインスタント味噌汁とは違い、手作りなので安心です。 冷凍すれば1ヶ月ほど保存が利くのも便利なポイント。 こうしたメリットだらけの味噌玉は、「双美おばあちゃんの味噌玉」によって、ブームを起こしたようです。 今回送った味噌玉の具は、 ・梅、わかめ ・ねぎ、薄揚げ ・わかめ、ねぎ ・ねぎ、ごま、麩 ・わかめ、麩 ・とろろ昆布、麩 です。 わかめはお湯で戻して、ねぎと薄揚げはごま油で炒め、生の状態で冷凍しないよう気をつけています。 炒めるのは面倒、という方は、乾燥わかめ、乾燥ねぎ、乾燥豆腐といった乾燥させた具を使うとラクですよ♪ 梅やとろろ昆布等が入った味噌玉は、他の味噌玉と同量の味噌を入れると味が濃くなりやすいので、気持ち少なめに。 おわりに いかがでしたか?
単身赴任中の夫は料理できないし、外食だとお金がかかって大変だから、作った食事を冷凍して送れば安上がりだわ! とは思ったけど、 冷凍できるおかずって、何があるの?何がおすすめなの? 冷凍できるもの、冷凍できないものが何か知りたいのよね。 お弁当向けのおかずって何があるのかしら? 冷凍おかずを仕送り｜離れて暮らす家族に真心を届けたい | 食材宅配ナビ. 冷凍おかずを送る上で注意点はあるの? このように、分からないことが沢山ありますよね。 今回は、一人暮らしの夫に冷凍おかずを送る際のおすすめや注意事項についてお話しします。 単身赴任の夫に送る冷凍おかずの選び方と注意事項 今まで食事を作って冷凍することなんて考えたことない場合、冷凍おかず作りというのは敷居が高いと感じるかもしれません。でも、案外冷凍できるおかずは多いですよ。普段、自分と子供が食べる食事の中でも、冷凍NGの食材を抜けば冷凍できることが多いです。 冷凍に向かない食材 最初に冷凍に向かない食材について理解しておきましょう。 よく使う食材で冷凍に向かないものは次の食材があります。 こんにゃく 豆腐 じゃがいも(メークイーンならOK。男爵等は取り除くか細かく潰す。) 卵料理は調理方法によって冷凍OK、NGが様々あります。 炒り卵→OK 錦糸卵→OK 薄焼き卵→OK(1つずつラップを挟んで冷凍) 厚焼き卵→NG 半熟卵→冷凍NG 目玉焼き→冷凍NG ゆで卵→調理方法により異なり、次の通りです。 ゆで卵 →NG(白身がゴムのようになる) 細かく潰す→OK ゆで卵入りマカロニサラダ→OK ゆで卵入りミートローフ →OK(他の食材に入れて調理する場合は白身部分が変質しない) 油揚げと卵の袋煮 →OK 冷凍おかずの保存期間は?
どうしても、なら、冷凍してからクール便で、ということになるのでしょうが、 東京-高知はちょっと遠いですね。 それに、家庭で手作りしたものを(それも半惣菜は一番痛みやすいです)、 家庭用の冷蔵庫で冷凍しても、既製の冷凍食品のような品質は保てませんし。 ここはちょっと奮発して、高知まで「手料理を作りに行ってあげる」のはいかがでしょう? 久々のトピ主さまの手料理で和み、彼とゆっくり過ごした後、 その場で多少のお惣菜を作り置きしてあげるのなら、保持品質の信頼性もあがりますし。 度々、というわけにはいかないでしょうが、 たまには、ね? トピ内ID: 6716856902 🐧 momo 2007年8月20日 05:37 我が家も主人が単身赴任のときは、いろいろ作って送っていました。 カツオのたたきや、いかの一夜干などの魚料理が中心でした。 まず、作ったらすぐ冷凍します。完全に冷凍できたら、1種類ずつ冷凍保存バックやタッパーに入れて、新聞紙で包みます。保冷材と一緒に、発砲スチロールの箱に入れて、時間指定で宅急便の人に取りに来てもらいます。(取りに来てくれる直前に、荷造りしましょうね) もちろん時間指定で、相手が絶対に受け取れる時間帯に送りましょうね!