仕事がリモートになったり、外出するときもマスクが欠かせないと変化が多い昨今。気づかぬうちに、表情筋の衰えが進んでいる可能性が。そこで『Precious』4月号では、「ハッピー顔をつくる『表情筋トレ』が、今すぐ必要です!」企画を展開していました。 私たちは人と会う機会が激減し、思いのほか、人と話したり、笑い合ったりすることがなくなってきました。すると、それと比例するようにうまく表情がつくれない、口角が下がったなどの問題点が続出…。今こそ表情筋を意識して動かし、時を巻き戻して。 今回は、 歯科医師・石井さとこ先生直伝の表情筋トレーニング をご紹介します。 【前回の記事はこちら】 笑顔をつくる表情筋を鍛え、リフトアップも! EMS搭載の最強マシン4選 石井 さとこ先生 歯科医師 /「ホワイトホワイト」院長 (いしい さとこ)歯科医師でありながら、口もと美容スペシャリストとしても多方面で活躍中。近著に『マスクしたまま30秒‼マスク老け撃退顔トレ』(集英社)がある。 歯科医発! 凝り固まった表情筋を動かす&ほぐすトレーニング オンラインミーティングで画面に映る自分を見るとき、会食などで一時的にマスクを外すときなどの直前に、ものの2〜3分行うだけで表情筋が動かしやすくなり、しかも顔がスッキリ見える、プロフェッショナルが教えるクイックケアをご紹介。 もともと日本語は表情筋を3割使えば話せる言語なので、日本人は表情筋をふだんからあまり使えていないという石井先生。 そこに、「この状況下で人と話さない、マスクで表情をつくらない生活となり、特に顔の下半分の表情筋を使わなくなっているうえ、舌筋も使えずに衰えることで、よりほうれい線やマリオネットラインが深くなり、口角が下がっていってしまうのです」(石井先生) しかし、トレーニングすることで、十分ハッピー顔を取り戻すことが可能だと力説。毎日少しずつでも動かしていって。 1. した - ウィクショナリー日本語版. 表情筋が集中する「モダイオラス」をほぐして準備 モダイオラスに舌先を当て、下から上にほぐす。左右10回ずつ。 口角の外側の少し上にあるコリコリする場所が「モダイオラス」。顔の筋肉が集まるターミナル駅のような重要な場所。口の中でここに舌先を当て、下から上に向かってほぐしていく。左右10回ずつ。表情筋がほぐれてこのあとのトレーニングが行いやすくなる。 2. 舌先で口の中から、ほうれい線をアイロンがけ 口の中から舌でゆっくり押しながら上下させる。左右10回ずつ。 ほうれい線の位置をまず確かめて。 表情筋が衰えることで深くなっていくほうれい線。ほうれい線のスタート地点を肌の上から指で確かめ、その地点から終点まで、口の中から舌でゆっくり押しながら上下させて、アイロンがけのようにのばす。左右10回ずつ行う。ゆっくり動かすのが効かせるコツ。 3.
栄養バランスや休息に気をつけることで、自分の体が 健康な状態=強い状態 なら、菌に負けずにいられるってことでしたよね。 そういえば主人も、社食でラーメンやうどんばかりではなく 栄養バランスの整った定食 を食べるように意識し始めてから、口内炎で重病患者になる日が減った気がします。 それでも口内炎ができてしまう主人には、「疲れているのに無理して夜中までテレビを観てると、ひどい口内炎ができちゃうよ!」と注意しておかなくては…。 私も今週は予定がビッシリです。疲れに負けないように、ビタミンを摂るぞー!
痛くない場合は「 唾石 (だせき)」の可能性があります。 唾石とは、唾液を出す唾液腺の中に溜まった 結石 のこと。胆石や尿結石をご存知なら、そういった結石が唾液腺にもできると言えばイメージしやすいでしょうか。 そのままにしておくと唾液が出にくくなり、痛みが伴う病気になることもあります。 唾液症の症状は食事中や食後に唾液腺のあるアゴの下あたりが腫れて痛みが出てくることですが、時間が経つと痛みが治まります。そのため症状に気づかない場合もあるそうですよ。 気づいた場合は 早めに病院へ行くようにしましょう。 耳鼻咽喉科 、または歯科大学や総合病院の 口腔外科 を受診してくださいね。 できものを作らない・すぐ治るようにするための対策とは? 1.口の中を清潔に保つようにする これは治すためだけでなく、 予防 にもなります。 「歯磨きやうがいを欠かさず行う」「定期的にマウスウォッシュなどで殺菌する」など、口の中を清潔にし、雑菌が多くならないように心がけましょう。 ただしマウスウォッシュを使用する場合は、頻繁にはしないこと。プロピレングリコールやラウリル硫酸ナトリウムなどの毒性のある薬品が含まれているため、逆に粘膜を傷つけてしまう可能性があるそうですよ。 2.歯や矯正器具、入れ歯による傷が原因なら歯科へ 歯科で尖った歯を丸く削ってもらったり、矯正器具の具合を換えてもらったり…。原因がはっきりしている場合は、対処もしやすいですね。 3.市販薬で痛みを和らげる アフタ性口内炎であれば、1〜2週間もすれば痛みも症状も和らぎます。とはいえ毎日の食事の度に痛みが…。これが1週間も! ?と憂鬱になりますよね。 早く治したいのであれば、市販の治療薬で痛みを和らげつつ殺菌するのが手っ取り早いでしょう。 おすすめは ケナログ です。 ケナログ 実はこの薬、 ザラザラして固い ジェルクリームなので塗りにくいんです。塗りそこなって口内炎を刺激しちゃうこともあるんですが、 私の経験上、効くことは確かです!
熊本地震から5年 この教訓で消えた「余震に注意」 - ウェザーニュース facebook line twitter mail
日本大百科全書(ニッポニカ) 「熊本地震」の解説 熊本地震 くまもとじしん 2016年(平成28)4月14日21時26分ころ熊本県中央部(北緯32. 7度、東経130. 8度)で発生した震源の深さ11キロメートル、気象庁マグニチュード(M J )6. 5、モーメントマグニチュード(M W )6. 2の地震を始まりとする一連の地震。気象庁が命名した本地震の正式名称は「平成28年熊本地震」。地震による直接の死者は50名。約28時間後の16日1時25分ころには、14日の地震の震央近く(北緯32. 8度、東経130. 8度)で震源の深さ12キロメートル、M J 7. 3(M W 7.
63 >>105 ものすごいバカがここにいた 110 47の素敵な (栃木県) 2021/07/25(日) 07:25:40. 89 >>109 またお前かw 111 47の素敵な (日本のどこかに) 2021/07/25(日) 07:48:08. 72 ◆ 【 犯 罪 組 織 】 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 【5ch 】 ★【地下アイドル板... スレ】... ★【メンバー 個人 】【応援スレ】... 【ライブドアブログ】 ★【まとめサイト】の【記事】【コメント欄】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー などは 【犯罪まとめサイト】【運営団】による ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★【 架 空 キ ャ ラ 】 ★【 自 演 】 【 猿 芝 居 】【 劇 場 】である ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 112 47の素敵な (埼玉県) 2021/07/25(日) 18:51:29. 25 須田泣きすぎ >>105 3人で1つ食べれば良いルール 113 47の素敵な (神奈川県) 2021/07/25(日) 19:12:38. 58 >>107 この回は、マジでおもしろかった・・ 高山は地味で、あんまり目立たなかったが ダースーよりは、マシ 中井に関しては、バラエティーわかってる感じがした ここぞという時にいいコメントしてたもん 114 47の素敵な (栃木県) 2021/07/25(日) 19:17:53. 須田亜香里、テレビ東京『土曜スペシャル バスVS鉄道乗り継ぎ対決旅』に出演中！キチガイ難波ヲタ(兵庫県)も見ようぜ！. 17 >>112 プリンとか容器があるものはそれぞれひとつずつでしょ スペシャルメロンパフェもひとつずつ頼んでそれぞれ食べ始めてるから3人でひとつ食べたって勘定にはならないし 115 47の素敵な (水都アリスタシア) 2021/07/25(日) 20:07:51. 40 >>94 アユの掴み取りのとこで活躍しただろ 116 47の素敵な (日本のどこかに) 2021/07/27(火) 06:31:00. 33 みんな見てたんだなw ダースーがみたいってより この番組がおもしろいから この前の中井の活躍には、及ばなかったな 118 47の素敵な (東京都) 2021/07/28(水) 11:14:36. 91 >>117 いや、お前は絶対須田が好きだよ 俺にはわかる