朝一番で母の所へ・・・それから取引先へ顔出しをした。
一路、朝倉へ・・・
まずは野菜をみなみの里で。
田の横に咲いてました・・・カンナ?調べなくては(笑)
それから床屋へ
12時前に着けるかなと思っていたが5分過ぎた。
残念ながら掛け時計、12点鐘は聞けずに1時の1回だけ(笑)
地元の人との喋りには思わず笑ってしまうこともあり、楽しかった。
それからカフェ楓へ
花とアラビアータを楽しみました・・・
注文すると店員さんが、茄子も入れますか?もちろん! 出来上がる前に、店主さんが出てきてご挨拶・・・
アラビアータができるまでお話し出来ました・・・自営業者の悩みなど(笑)
息子の嫁を探していると言いましたんで、話題が弾みましたね。
少し癒された一日でした。
コメント再開します
ゆるりと歩き、さらりと句を詠めたらいいね♪
Re:ぼ~ん、だけ? コメントありがとうございます koh さん 八点鐘という小説もありますが。 船の時報かな? 肩の荷を下ろす 意味. 30分おきに鐘を叩いて鳴らすのです。 音は、昔の路面電車のチンチ―ンを大きく響く感じです。 床屋さんの時報は、それと同じなんです♪ お気に入りなんですよ。
ぼ~ん、だけ? 点鐘、新しい言葉を教えて頂きました
おうち時間が長い今、ボディ磨きをしなきゃもったいない! 骨格診断で導き出した、自分の骨格タイプに合うボディメイク法を実践すれば、理想のボディに効率よく近づけるはず。今回は、関節や筋がしっかりしている骨格ナチュラルタイプさんに向けたマッサージをピックアップ。おうちでできる鎖骨や肩甲骨周りをほぐす方法をご紹介します。 骨格診断とは? 生まれ持った体のラインの質感や特徴から、最もスタイルがきれいに見える着こなしを導き出す方法。筋肉や脂肪のつき方、関節の大きさの違いなどから、ウェーブ・ストレート・ナチュラルの3タイプに分類します。 自分の骨格を調べてみよう! 診断はこちらから▼ あなたは何タイプ?
あら、午前0時を過ぎちゃった。 7月の後半は、富士山が見える日が少なかった。 29日 2度目のコロナワクチンを打ってもらう。 問診の若いドクターは、多分イケメンで背が高くて 髪の毛サラサラで・・・ 「一度目はどうでしたか?」と聞かれたので 「なんでもなかった」と答えたら にやにやしながら「ホントォ?」と流し目をこちらに向けた。 マスクを外したら正真正銘のイケメンかしらねと そればかりが気になっていた。 で、そのドクターに ウチのオヤジが前の 車いす に座っているんだけど、ブログネタに写真とってもいい?
公開日:2021. 07. 23
今回は「ベンチプレスとバーの軌道」について書きます。 「良いバーの軌道」は肩の怪我を防ぎ、ベンチプレスの重量アップや回数更新に大切な要素となります。 ですが「ベンチプレスで肩が痛い」という方の多くが、「良くないバーの軌道」で動作を続けて怪我をしています。 例としては、 ・最短距離でバーを下ろす ・バーをまっすぐ上に押す などが良くないイメージに該当し、特に注意が必要です。 どのようなバーの軌道を意識すれば肩の怪我を予防できるのか?というポイントを ①肩の怪我を防ぐバーの軌道 ②軌道を良くする練習方法 これらの順に見ていきます。 ※冒頭で触れた重量アップや回数更新は、怪我をせず練習を続けられることで起こり得る結果です。 肩の怪我を防ぐバーの軌道とは? ベンチプレスのバーの軌道は原則「斜め下に降りて斜め上に挙がる」形が良いです。 詳細は後に解説しますが、斜め軌道になることで ・脇の開きを抑え、肩の怪我を防ぐ ・アーチと足の力が加わる方向に挙上できる(腰痛予防) ・肘や手首の怪我を防ぐことができる などのメリットがあります。 ですが、「脇が開いたベンチプレス(最短距離で下ろす)」や「バーをまっすぐ上に押す」などの例では、斜め軌道から逸れて怪我の原因になります。 斜め軌道を取るためには「肩甲骨の使い方」と「脇の開き角度」が大切で、 肩甲骨→斜め下に動かす(腰に近付ける) 脇の開き→45°〜60° これらを目安にしてください。 よく言われる「肩甲骨を寄せる」は、まっすぐの軌道になりやすいため注意してください。 詳細は動画で解説しています。 バーの軌道がうまくなるコツと練習方法 斜め軌道についてコツを掴む必要があるので、バーの軌道を説明するために各地点を分けます。 A. スタートポジション B.
2mm、リリーフバルブなし) ・和興フィルタテクノロジー(WAFTEC)製、並びにそのOEM G-PARTS LO-9204K(高さ50mm) オートマック/フィレックス(DCM)O-1254(中国製) DENSO SZ-03(YHのみの取扱い、中国製) ・マーレフィルターシステムズ OC1570(OJ107、中国製) ・日東工業 SU-15 ・ドライブジョイ V9111-0026(日本製、製造元は東京濾器?) ・ユニオン産業 US-4(C-931、マレーシア製) ・ACデルコ PF315J ・東洋エレメント TO-9278(日本製, 2015/10〜) (上記のうち、逆止弁があるのを確認できたのは現在のところ、日東工業、ACデルコ、オートマック、他は未調査) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [3]大型サイズのオイルフィルター (高さ85mmクラス、容積約0. 3リットル、3/4 16UNF) 上から16510-61A31(日本製), 16510-61A21(MAHLE, Austria製), 16510-61AV1(日本製、旧製品) 主に1600cc以上のエンジンに用いられる大型のオイルフィルター G型エンジン(旧エスクードに搭載されたGM M platformをベースとしたエンジン)、J型エンジン(旧エスクード等)、M型エンジン(旧スイフト、エスクード等)に搭載される。 ※これらのフィルターのアフターマーケット対応品は以下の通りとなる。 ・PIAA PS4 ・日東工業 SU-13 ・ユニオン産業 US-3(C-940) ・ドライブジョイ V9111-0106 (高さ72mm) ・フィレックス(DCM) SS-53 (高さ85mm) ・DENSO SZ-02(YHのみの取扱い、中国製) スポンサーサイト
車 名 排気量 車種形式 エンジン形式 仕 様 始期 終期 SF-1 MF-1 純正品番 型式 品番 ハスラー 660 MR31S R06A A, G, X 14. 01 18. 11 SF-101 115010-4030 MF-101 115010-3900 16510-81404 A, G - 16510-84M00 A, G, X(4WD) A, G(4WD) R06A(T) G ターボ, X ターボ(ターボ) G ターボ, X ターボ(ターボ, 4WD) MR41S G, J, X(ハイブリッド) 15. 05 G, J, X(ハイブリッド, 4WD) Gターボ, Jターボ, Xターボ(ターボ, ハイブリッド) 15. 12 Gターボ, Jターボ, Xターボ(ターボ, ハイブリッド, 4WD) MR52S HYBRID Gターボ, HYBRID Xターボ(ターボ, ハイブリッド) 20. 01 HYBRID Gターボ, HYBRID Xターボ(ターボ, ハイブリッド, 4WD) MR92S R06D HYBRID G, HYBRID X(ハイブリッド) HYBRID G, HYBRID X(ハイブリッド, 4WD) パレット MK21S K6A G, X, XS 08. 01 16510-81403 G (4WD) G, L, X, SW GS, SW XS, アイドリングストップ 09. 09 G, L, X, SW GS, SW XS(4WD) K6A(T) T, TS, SW TS(ターボ) T, TS, X, SW TS(ターボ, 4WD) バレーノ 1000 WB42S K10C(T) XT(ターボ) 16. 05 MF-101 115010-3900 1200 WB32S K12C XG, XS 16. 03 16510-84MA0
スズキ純正オイルフィルターの主要な3種類について一覧を作成しました。この3種でスズキのおおよその車両を網羅しますが、他社OEM車種(ランディなど)、他社製エンジンを搭載した車両(旧エスクードのGM製 3. 2l エンジン)、他社との協業で開発されたエンジン(旧エスクードの2. 7l)、特殊なフィルターを搭載した車種については記載しておりませんのでご了承ください。 ※1. 写真はネットより拝借しました。 2. 記載内容に間違いがあるかもしれませんので各自で確認の上ご購入願います。 3. 現行純正品番を中心に載せています。例えば16510-81404の以前は81403, 81402, 81401と仕様が変わるたびに変遷しています。アフターマーケット用のフィルター適合表の純正品番が古い場合が多いので(仕様変更に記載が追いついていない)、検索する場合は下一桁を変更するなどしてください。 下記HPを参考にさせていただきました。感謝申し上げます。 ----------------------------------------------------------------------------------------------- [1]中型サイズのオイルフィルター (高さ65mmクラス、容積約0.