「『鬼滅の刃』の作中で登場する『全集中・常中』という技術は、私が提唱する呼吸の基本形と同じ状態です」と語る大貫崇氏 呼吸は無意識的な生理現象だが、正しく行なえている人は少ない。 書籍『きほんの呼吸 横隔膜がきちんと動けば、ムダなく動ける体に変わる!』では、フロリダ大学大学院で応用運動生理学を修了後、MLBやNBAでアスレティックトレーナーを務めた経歴を持つ大貫崇氏が、その知見を生かして呼吸の仕組みをわかりやすく解説。トップアスリートだけでなく、一般人でもすぐに効果が出る実践的なメソッドが詰め込まれている。 新型コロナの影響で悩まされるマスク着用時の呼吸、さらに完結したばかりの人気マンガ『鬼滅の刃( きめつの やいば)』の作中に登場する「全集中の呼吸」など、今気になる呼吸の疑問について聞いた。 * * * ――そもそも大貫さんが呼吸に興味を持たれたきっかけはなんだったのでしょうか? 大貫 体幹 トレーニング がはやり始めたときに、ふと疑問に思ったんです。腹筋や背筋といったおなか周りの筋肉だけを鍛えがちですが、これでは体全体の改善にはなりません。 そこで私は3次元的に人体をとらえ直し、体幹の上部の横隔膜、下部の骨盤に着目しました。この横隔膜を鍛えるために意識すべきなのが呼吸です。呼吸を意識することで体幹だけでなく体全体のバランスまで整えられることに気がつきました。 ――ズバリ、正しい呼吸とはいったいなんなのですか?
キャラ・原作漫画・アニメ・映画情報 『鬼滅の刃』のキャラクター一覧 鬼殺隊・鬼の読み方、声優は? 『鬼滅の刃』の漫画(マンガ)のあらすじとみどころ アニメ化はどこまで? 『鬼滅の刃』のゲーム 『血風剣戟ロワイアル』と『ヒノカミ血風譚』Switch対応は? 『中高一貫!! キメツ学園物語』はどこで読める? 登場キャラも紹介 『鬼滅の刃』アニメ情報
大貫 マスクをすると苦しいとは思いますが、むしろその苦しさに慣れてほしいですね。というのも、マスクをつけた状態で鼻呼吸すると体にいい影響があるんです。 ——具体的にどんな影響があるんですか? 大貫 鼻で呼吸すると、一酸化窒素という物質が鼻腔(びこう)から排出されます。一酸化窒素には血管を拡張させ、血圧を下げたり、神経伝達を促進したりする効果がありますが、マスクをすることによって、マスク内にたまった一酸化窒素を再び体内に取り込むことができるんです。これが鼻呼吸最大のメリットですね。 さらに鼻呼吸であれば免疫の高い上咽頭(いんとう)を空気が通るため、口呼吸に比べて格段にウイルスを防御することもできます。 ——「口呼吸はよくない」とよく聞きますが、具体的にどういうことなのでしょうか? 大貫 実は呼吸の基本である横隔膜の動きにも関わってきます。横隔膜を動かすためには空気の圧力が必要なのですが、口腔は鼻腔よりも間口が広いので、口呼吸だと圧力がかからず、横隔膜は上下運動しないんです。つまり、口呼吸のほうが断然ラクなんですが、そうすると正しい呼吸ができず、結果として腰痛や首痛、不眠症などにつながります。 ——マスクをして鼻呼吸をするとどうしても息苦しいと感じてしまいますが、ポジティブなことが多いんですね。 大貫 10分くらいその状態で耐えていると、息苦しいと感じるセンサーの感度は鈍くなるので大丈夫です。コロナの影響で運動不足な人が増えているので、マスクでの鼻呼吸はより苦しく感じるかもしれませんが、これをトレーニングだと思ってほしいというのがトレーナーとしての意見ですね。 ——呼吸といえば、先日、週刊少年ジャンプで完結した話題のマンガ『鬼滅の刃』の話を振らないわけにはいきません。主人公たち(人間)が敵(鬼)を倒すための必殺奥義として、大量の酸素を取り込むことで一時的に身体能力を向上させる「全集中の呼吸」という技を使います。呼吸の専門家として、何かご意見はありますか? 疲労回復！全集中の呼吸実践法！【鬼滅の刃】. 大貫 実は名古屋の書店で『鬼滅の刃』のコミックスと私の書籍を並べて置いてもらったことがあるんです(笑)。作中では、「全集中の呼吸」を四六時中行なうことで身体能力を高める「全集中・常中」という技術が出てきますが、これを現実に置き換えると、肋骨(ろっこつ)が下がり、横隔膜がいい位置にある状態といえます。すなわち、私がこの本で紹介している呼吸の基本形と同じ状態なんです。 作中で主人公が修行しているシーンがありましたが、肋骨を下げるのに苦労したんだろうなあと思っていました。 この状態であれば、息を吸うことも吐くことも変幻自在ですし、その状態を常にキープすることができれば、確かに身体能力を向上させることができますね。さらに精神が安定しますし、おまけに生活習慣病のリスクも下がり、睡眠の質が上がって回復力も高まると思いますよ。 ——あれはいい呼吸でしたか!
キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。
エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。
3Days Fasting Diet
<著書紹介>
「まんがで治す 超速ストレッチ」【扶桑社】
「腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ! 30秒ストレッチ」【開発社】
10秒押すだけ! 痛みを治す 最強の整体 攻めるべきは「トリガーポイント」【KADOKAWA】
<サブチャンネル紹介>
サブチャンネル|COMPASS JOURNEY|
整体院 和-KAZU- 副院長 平原先生のYouTubeチャンネル
整体院 和-KAZU- 副院長 東先生のYouTubeチャンネル
大ヒット漫画『鬼滅の刃』の連載が、人気絶頂のなか5月18日に最終回を迎えました。 コミックスの累計発行部数は6000万部を突破し、その魅力にとりつかれる人が世代を超えて増え続けています。 『鬼滅の刃』では、人間離れした力を持つ鬼を倒すため、主人公をはじめとする鬼殺隊の隊士たちが「全集中の呼吸」という呼吸法を取り入れ、鬼に対抗する力を己の体から引き出しています。 「全集中の呼吸」は、肺に酸素をたっぷり取り込み、血液中の酸素濃度を高める呼吸法で、一瞬にして高い集中力と身体能力を手にすることができるとされています。 このように『鬼滅の刃』は全編にわたって「呼吸」をカギにしていて、ファンの間では「自分も全集中の呼吸をしてみたい!」なんて声が多いそうです。 医学的に見ると「全集中の呼吸」は正しいのか?
大きなチャレンジをする アマゾンのCEOジェフ・ベゾス氏と前出のマスク氏は、 若者こそ、積極的にリスクをとってチャレンジすべきだ と説明しています。 マスク氏は、家族や責任が増えると大胆な行動をとりづらくなるため、若いうちにチャレンジするべきだと解説。ベゾス氏は、リスクのないビジネスアイデアはすでに先人がやっているものだから、化学実験のように失敗を想定しながらチャレンジを続けるべきだと伝えています。 私たちはリスクをとることに恐怖を感じがちですが、マスク氏の目標である人類の火星移住への挑戦は、彼にとってやらないほうが後悔になるそう。これほどのスケールではないにせよ、私たちも 「この仕事はチャレンジしておかないと後悔する」と感じるならば、失敗を恐れず取り組むべき なのです。 7. ニッチなスキルを突き詰める アップルのCEOティム・クック氏と、ペプシコの元CEOインドラ・ヌーイ氏は、 自分だけのスキルを突き詰めることが仕事人としての価値を押し上げる と考えています。クック氏いわく、「他人との違いが自分自身の価値」。ほかの誰かと同じように考えたり行動したりしてはいけないのです。個人としての価値を高めるには、若いうちに ニッチなスキルを伸ばす べきだとのこと。 実際、もとからリサーチスキルに自信があったヌーイ氏はかつて、忙しい仕事の合間に新しい技術を学ぶために10冊以上の教科書を読み、ペプシコのITシステムの改善を後押ししたそう。高いリサーチ力というニッチなスキルが、彼女に成果をもたらしたのです。 ここで、先に説明した 「交差点」に立つことも意識する といいでしょう。あなたがいま行なっている仕事に加え、もうひとつ別のスキルを得ることができれば、それは100人に1人しかもたない「ニッチなスキル」となるはずです。 *** 今回、私たちが一流の仕事人たちから学んだ心得はこの7つ。 大きな成功は降って湧くものではありません。大切なのは、若いうちからの日々の積み重ね。私たちも超一流の仕事人たちのアドバイスを心にとめ、成長していきましょう! 「できそうなことから仕事を探す」じぶん学のチカラ | 働くチカラWEB. (参考) アシュリー・バンス著, 斎藤栄一郎訳(2015), 『イーロン・マスク 未来を創る男』, 講談社. ローランド・レイゼンビー著, 大西玲央訳 (2017), 『コービー・ブライアント 失う勇気 最高の男(ザ・マン)になるためさ! 』, 東邦出版.
新卒採用で入社した会社で、ほんの数ヶ月間ですが、いわゆる「社内ニート」状態になりました。 「社内ニート」とは、職場にいても仕事がなく、時間を持て余してしまう状態のことです。 「仕事せずにお金もらえるとか羨ましい〜!」と思う方もいるでしょう。私も自分の経験がなければ、間違いなくそう思っていました。 でも、私にとってその数ヶ月は苦しい日々でした。しかも、他人から見れば「ラクそう」なので悩みをわかってもらえなかったのです…! さらに、同じ会社で2年後、月に100時間の残業も経験しました。 社内ニートと100時間残業、どちらも経験した私だから言える、「あの頃の自分に言ってあげたいこと」をここで伝えさせてください。 これを読んでいる方で、今まさに社内ニートのような状況、または多くの残業に直面している方の参考になれば幸いです。 意外とツライぞ!「社内ニート」 「社内ニート」になったことのない方、逆に「私、もしかしたら社内ニートかも?」と不安な方のためにも「社内ニートあるある」を共有しておきましょう。 やることがない 何もしていないので時間が経つのが遅い 時間が経つのが遅いので頻繁にトイレに行く もはや頻繁にトイレに行きたいがためにたくさんコーヒー(カフェインの多い飲み物)を飲む たくさんトイレに行ってもまだやることがない 何も入っていないWORDやExcelのファイルを開いたり閉じたりする 社員が見れる共有ファイルの中身を勝手に見て時間をつぶす たまに雑用を頼まれて大喜び とはいえ基本的にはやることがない 社内電話は意地でも速く取る あと15分で帰れる!の、あとの15分が長い とにかく本当にやることがない!!!
始めに、対した自己紹介がなかった事をお詫びします。 年齢は、私は33で彼女は確か42と言っていたと思います。これは関係ないかもしれませんが私は既婚子どもありで彼女は未婚です。 先のレスに載せましたが職種は設計。補助として派遣されています。が、いつの間にか私が設計やソフト(CAD)を彼女に教える事になってました。ちなみに私は設計士資格有り。彼女のメイン業務はお茶出し、メンバーの勤怠管理(なぜ? )図面修正。 ありすよい様、するどいですね。お茶出しは私がやると、ものすごーくバカにされます。 読んでいて彼女の心理(? )が少し分かった気がします。 こんな感じでしょうか? 都度気持ちよく過ごすのが行動理念。人を上下に見て判断して、プライドが高い。そこに対した心理なんてない。 こんな人間その辺ゴロゴロいるんですか? 私、今まで相当周りの人に恵まれていたんですね。「大抵の事は流して生きてきたなんて」トピに載せてしまった!恥ずかしい! 何考えてるか分かれば上手く対処出来るかと思いましたが・・無理ですね。 トピ主のコメント(2件) 全て見る あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する] アクセス数ランキング その他も見る その他も見る
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