超音波療法における関節可動域の改善では、1. 5w/cm2の照射強度が0. 5w/cm2、1. 0w/cm2よりも高い効果を示した 杉山和成,岡山知世・他:超音波出力強度の違いが関節可動域に与える影響.静岡理学療法ジャーナル(29):39-42,2014 超音波の機械を使ってストレッチすると効果があると言われ臨床でも使われています。これはたくさん論文が出ています。超音波をやる場合は機械の強度設定にもきちんと注目して行いたいですね。 25. 関節可動域制限の発生抑制に超音波の使用が効果を示した。 沖田実:関節可動域制限第2版193-194,2013 超音波を使うことでコラーゲン繊維の可動性を保つことが出来るようです。柔軟性改善に効果があると言われていましたが、どうやら身体が硬くなるのを防ぐ作用もありそうです。 いろんな論文がありましたね。当然「論文が絶対正しい」というわけではありません。 反対意見も参考にしながら、ストレッチに励んでもらえたらと思います。 と、いうことで今回の記事は 「 ストレッチ シリーズ⑥-ストレッチに関する論文をひたすら集めてみた-」でした! ストレッチの効果まとめ｜筋肉をほぐして運動の成果を高めよう. ---ストレッチシリーズ--- ・ ストレッチ①-ストレッチを始める前に知っておくと得すること- ・ ストレッチ②効率の良い伸長時間と黄金ルール4! ・ ストレッチ③基本手技と効果抜群の裏技手技 ・ ストレッチ④-実践!体幹と肩関節のおすすめ10- ・ ストレッチ⑤-実践!股・膝・足・手関節のおすすめ14- ・ ストレッチ⑥-ストレッチに関する論文をひたすら集めてみた- ・ ストレッチ⑦-柔らかくなった身体を維持する-
冷えやむくみの解消 冷えやむくみなど血行不良が原因の不調を解消できます。 前述のように、ストレッチには血行促進の効果があります。「むくみ」とは余分な水分や老廃物が体内に溜まったで、血液がきちんと循環すれば解消できるものです。 冷えも血液の流れが滞ることで起こるため、血液が滞りなく全身に行き渡るようになれば、解消されるでしょう。 ストレッチの効果5. 筋肉が成長しやすくなる ストレッチによって筋肉が成長しやすくなる場合があります。 筋肉というのは、筋トレなどによって微細な傷がつき、それを修復することで成長します。この修復には様々な栄養素が必要となるのですが、筋肉が硬いなどが原因で血行が悪くなっていると上手く栄養素が届かなくなってしまいます。 そのため結果として筋肉の成長が鈍化する可能性があるというわけです。 特に筋肉が硬い、冷え性だと感じている方は血行が悪いと考えられるため、ストレッチで血流を良くすることで筋トレの効果を十分に引き出せると考えられます。 ストレッチの効果6. ケガを予防できる 筋肉の緊張をほぐすことで、ケガの予防につながります。 筋肉が硬いまま、急に負荷をかけると筋繊維が切れやすく、ケガにつながりかねません。 そのため、運動前には筋肉をほぐして柔らかく伸びやすい状態にしておくことが大切です。 特に普段からあまり運動をしない方や、冬場など筋肉が固まりやすい季節は入念にストレッチすることでケガのリスクを抑えられるでしょう。 ストレッチの効果7. リラックスできる ストレッチには心理的作用もあり、リラックスすることができます。 ストレッチには副交感神経を優位にする働きがあるため、体だけでなく心の緊張もほぐすことができます。特にダイエット中などは、食事の我慢、慣れない運動などでストレスが溜まりがちです。 ストレッチでストレスを解消するとともに、運動の効果を高めることをおすすめします。 心理的なストレスや不安は、無意識に体を緊張させ筋肉を硬くするため、ストレッチで心身ともにほぐすと筋肉の緊張を緩和できるでしょう。 ストレッチの種類 様々な効果があるストレッチですが、大きく分けて2種類に分類することができます。それぞれの違いを把握することで、十分な効果を得やすくなるでしょう。 ストレッチの種類1. 静的ストレッチ 一般的にストレッチと聞いて思い浮かべるのはこちらの「静的ストレッチ」かと思います。 運動後などに行う、筋肉をゆっくりと一方向に伸ばすストレッチが静的ストレッチです。 静的ストレッチは筋肉をめいいっぱい限界までゆっくりと引き伸ばし、数十秒ほどキープさせることが基本となります。 ただし、痛いほど無理に伸ばす必要はなく、伸ばして気持ちいいと感じる程度の位置をキープします。 静的ストレッチの効果 姿勢の改善 疲れの解消 冷えやむくみの解消 血流改善による筋肉の成長補助 リラックス効果 静的ストレッチでは、前述した7つの効果のうち、上記5つの効果が期待できます。 主に運動後のクールダウンとして行われるストレッチです。運動後以外では、筋肉が柔らかく血流が良くなっているお風呂上りのタイミングや、リラックスしたい就寝前などの時間帯に行うのがベストです。 TOREMO ストレッチの種類2.
公開日: 2020年09月25日 スポーツをしているほとんどの人は、多かれ少なかれ運動前にストレッチをしています。 しかし、ストレッチをする理由やその効果について、正しく理解した上で実践している人は少ないでしょう。 ストレッチ一つとっても様々な種類があり、間違った方法を選択すると、効果が半減するどころか、ケガをする原因にもなりかねません。 そこで今回は、 ストレッチの目的や効果 、そして 運動前に最適なストレッチ方法 をご紹介します。 今まで何となくしていたストレッチも理解が深まると、きっと真剣に取り組めるようになるはずです。 運動をする前にストレッチは必要?それとも不要? 皆さんは運動前のストレッチは必要だと感じていますか? 周りの人もやっているからという漠然とした理由でしていませんか? まずは、ストレッチをする必要性について正しく理解することが大切です! その為にもまずは、ストレッチの種類とそれぞれの効果について見ていきましょう。 ストレッチの種類は大きく2つ です。 ストレッチの種類①静的ストレッチ 静的ストレッチは、 反動をつけずに、ゆっくりと筋肉を伸ばして、その状態を数秒間キープするストレッチ です。 「スタティックストレッチ」 とも呼びます。 深呼吸をしながら、伸ばした状態を保ち、 筋肉の柔軟性を高め ます。 基本的にこの静的ストレッチは運動後やお風呂上り・寝る前などリラックスしたい状態の時に行います。 効果としては、 筋肉の緊張をほぐして、柔軟性を高める リラックス効果 血行をよくする 疲労回復 けが予防 があります。 では、運動前に行うとどうなるのか?
そして、トランプ氏に投票するのか? 激戦州のフロリダ州では、黒人も数多くトランプ氏を支援していると報じられている。 トランプ氏は豪語している。 「フロリダ州とペンシルベニア州を取れば、勝ちだ」 決戦は明日だ。 (大統領選関連の記事) 「バイデンに投票」はたった2人だけだった! "トランプランド"の投票所で直撃取材 米大統領選 日本にも「隠れトランプ」がたくさんいると思うワケ 実はあなたも? 米大統領選 ジョージって誰のこと? 200万回近く再生された"バイデン認知症疑惑"動画の真相 米大統領選 "中国事業に関与"証言も出たバイデン氏は"人格"で勝てるのか "経済"ではトランプ氏圧勝 最終討論会 「トランプ氏は終わらない」元側近バノン氏が暗躍 "バイデン氏メール・スキャンダル"の信憑性 トランプ氏がついた「致命的に危険な嘘」 共和・民主両党失墜のリスクも 対話集会 トランプ氏、バイデン氏を老人ホームの入居者に仕立てたパロディー画像で侮辱 バイデン氏の勝率91% 傲慢?それとも母親みたい? “中国ウイルス”にトランプ氏「人種差別ではない」｜テレ朝news-テレビ朝日のニュースサイト. 注目を集めたのはカマラ・ハリス氏の表情だった 米副大統領候補討論会 トランプ氏、「完全に危機から脱したわけではない」のに退院 感染の口止めもしていた! 「トランプ氏はプロの嘘つき。感染は同情を得るためのフェイク」マイケル・ムーア監督が"陰謀論"で警告 "米大統領選のノストラダムス"の大予言 大統領選の勝者は? ロシア、中国、イランが選挙介入か
事件 2021/7/26 リズ・ハリントン氏 "Wokeismはあなたを失わせ、あなたの心をダメにし、人としてダメにする……あなたは歪んでしまい、頭がお○しくなってしまう。アメリカの女子サッカーチームがその良い例だ。"(45thトランプ大統領) "Wokeism makes you lose, it ruins your mind and ruins you as a person you become warped, you become demented. The U. 【動画あり】45thトランプ大統領：「Wokeism(人種差別への目覚め主義)」はあなたを失わせ、あなたの心をダメにし、人としてダメにする。あなたは歪み、頭がお◯しくなってしまう／「米女子サッカーチーム」がその良い例だ」 | Total News World. S women's soccer team is a very good example. " — Liz Harrington (@realLizUSA) July 25, 2021 政治戦略家ベニー氏 トランプ:「Wokeismはあなたを失わせる」 トランプは、米国女子サッカーチームが3-0で敗れ、44試合の連勝を破り、クリーブランドインディアンスの名前を変更したことを非難した。 TRUMP: "Wokeism makes you lose" Trump bashes the U. S Women's soccer team losing 3-0, breaking a 44 game winning streak and rips the Cleveland Indians for changing their name.
ワシントン(CNN) アフリカ系(黒人)米国人の80%以上がトランプ米大統領は人種差別主義者とみなし、米国の人種差別問題を一層悪化させたと判断していることが最新世論調査で19日までにわかった。 また、90%がトランプ氏の大統領としての仕事ぶりを評価せず、58%がその職務遂行の在り方が米国の黒人には非常に好ましくないとしていた。 今回調査は米紙ワシントン・ポストと世論調査企業イプソスが共同実施した。 調査に応じた黒人の65%は米国の黒人でいることが「悪しき時期」と受けとめ、白人にとっては「良き時期」としたのが77%だった。 黒人の失業率は5.5%と過去最低の水準で、トランプ氏は再三、政権の実績として誇示している。ただ、今回調査では77%がトランプ氏の失業率での功績はあくまで部分的であり、あるいはほとんどないと判断していた。 2016年の米大統領選でトランプ氏が獲得した黒人の支持票は全体の投票数の8%のみだった。 今回調査は1月2〜8日、全米規模で無作為に選んだヒスパニック系でない18歳以上の黒人成人計1088人を対象にインターネット上で実施した。
カリフォルニア州の中ではトランプ氏を支持する保守層が多数居住するオレンジ郡ヨーバ・リンダ市。 昨日の投稿 「バイデンに投票」はたった2人だけだった! "トランプランド"の投票所で直撃取材 米大統領選 では、同市の投票所に投票に訪れた有権者たちの声を紹介した。 その投票所からの帰り、車で市内を走った。 とある交差点で、風にはためいている"TRUMP"という旗が目に入った。Tシャツや野球帽などトランプグッズを売る露店が掲げている旗だった。販売をしているのは黒人男性だ。トランプ氏を支援しているのだろう。人種差別主義者と批判されているトランプ氏を、いったい、どんな理由で支援しているのか? 車を止め、露店を訪ねた。 黒人男性はケルヴィンと名乗った。3ヶ月前から、露店でトランプグッズを販売しているという。「今日は1, 000ドル分は売ったよ」と誇らしげに笑うケルヴィンに話をきいた。 トランプ氏を支持するケルヴィンは、トランプ氏は黒人にチャンスをくれると訴えた。筆者撮影 トランプは黒人にチャンスをくれる ーー なぜ、トランプ氏を支援しているんですか? トランプは人々を良い方向へと導こうとしているからです。人々に教育を受けさせ、いい職を見つけさせようとしている。そうすることで、人々が自分の生きたい道を生きることができるよう手助けしようとしています。素晴らしいことです。何百万人もの黒人がトランプに投票するはずです。 (筆者補足)トランプ氏は黒人コミュニティに向けて「プラチナ・プラン」という投資計画を発表した。これは黒人コミュニティの人々に教育の機会を与え、また、300万人の雇用を生み出すことで、格差を解消する取り組みだ。トランプ氏はこのプランにより、黒人コミュニティに5, 000億ドルを投じる公約をした。 ーー 民主党はそうではないんでしょうか?
新型コロナウイルスの発生源を巡るアメリカと中国の争いが激しくなっています。トランプ大統領は「中国ウイルス」と呼ぶことについて、「人種差別ではない」と主張しました。 トランプ大統領:「人種差別的では全くない。ウイルスは中国から来たのだから、そう呼んでいる。正確を期したいのだ」 トランプ大統領は新型コロナウイルスを何度も「中国ウイルス」と呼んでいて、アメリカ国内ではアジア系アメリカ人への差別を助長するとの批判が出ています。トランプ大統領は人種差別的な意図を否定し、「アメリカ軍がウイルスを流行させた」とする中国の主張に反論するためだと強調しました。また、中国政府が北京駐在のアメリカ人記者3人の記者証の返還を求めたことについては「決して好ましいことではない」と不快感を示しました。