6%伸びた。利上げが本格化すれば、不良債権が深刻化するとの見方が多い。 記者プロフィール キム·イクファン
昨年の国家負債は、前年より241兆ウォン増の1985兆ウォンと集計された。負債規模や増加幅共に過去最大だった。政府は昨日、こうした内容を盛り込んだ「2020会計年度の国家決算報告書」を議決した。家計負債も、国内総生産(GDP)比98. 6%水準まで高騰し、史上最高を記録した。国と家計共に莫大な借金を抱えている。税収と労働所得が減り、借金はさらに増えざるを得ない状況となっている。支出を減らさなければ、借金をして借金を返す悪循環に陥りかねないと考えなければならない。 政府債務に、軍人・公務員に支払う年金を合わせた国家債務は、GDP(昨年1924兆ウォン)を史上初めて上回った。昨年は4回の補正予算編成などにより、計111兆6000億ウォンの借金が増え、年金に当てる負債の増加額は計100兆ウォンを突破した。政府が公務員の採用を増やしているため、年金負債は増え続ける見通しだ。 借金が雪だるまのように増えている中で、政府の支出はさらに膨らんでいる。政府は、財政拡大の基調を継続することを決め、来年度の予算で600兆ウォン台を予告している。現政府発足当時の400兆ウォンから半分以上増加した規模だ。一方、税収はコロナ事態などの影響で激減している。 家計負債も早いテンポで増加している。租税財政研究院によると、韓国のGDP比家計負債の比率は、2008年の金融危機当時、主要先進国と同様の70%台だった。その後、昨年まで韓国だけが27. 6%ポイント高騰し、先進国はむしろ減少した。韓国の家計負債の質も悪かった。1年以内に返済しなければならない短期負債の割合が、主要先進国に比べて約7倍も高かった。 家計の借金は増えるのに、稼ぎはかんばしくない。昨年第4四半期の労働所得と事業所得はいずれも減少した。コロナ事態で雇用が減り、自営業が厳しくなったためだ。家計負債が増え所得が減れば、消費は低迷せざるを得ない。これは税収減少につながり、国全体が負債の悪循環に陥りかねない。 コロナ危機のため、財政支出を増やすのは避けられないとしても、支出が多すぎたり、負債増加の速度が速すぎたりしてはならない。それなのに、与党は財政が「金のなる木」でもあるように、ばら撒きに余念がない。災害支援金は審査段階を一つずつ経るごとに雪だるまのように増え、国策事業の浪費を防ぐために導入された予備妥当性調査をスキップする事業も少なくない。国であれ家計であれ、所得が減少すれば、不要不急の支出を最大限減らさなければならない。ただでさえ、就職難で苦しんでいる若者世代に、借金まで転嫁するわけにはいかない。
コロナ禍が経営直撃、借金増加で連鎖倒産の危機も コロナ禍の影響が直撃、韓国の中小企業の経営が急速に悪化している(写真・PanKR/PIXTA) 中小、ベンチャー企業中心の株式市場・韓国KOSDAQ(コスダック)上場の中小企業で、10社のうち2社はコロナ禍以降、利子も返済できない「限界企業」に転落していることがわかった。借金元金の満期を延長したり利子返済を猶予するといった金融支援がなければ、金利の引き上げがささやかれている中で、連鎖倒産の発生が心配されている。 2021年8月2日、「ソウル新聞」がコスダック上場の中小企業608社の経営状況を分析した結果、2019年までは限界企業でなかったが、2020年と2021年第1四半期(1~3月)の間、利子補償倍率(営業利益を利子費用で割った比率)が1を下回った限界企業は122社(20. 1%)となった。利子補償倍率が1を下回るということは、該当期間に稼いだ金で利子を含む金融費用を支払えないことを意味する。 コスダック上場企業の半分が「限界企業」 2019年から2021年第1四半期まで、コスダック上場1483社のうち、事業報告書を公示した資産規模が5000億ウォン未満の中小企を分析した。同期間、限界企業の平均負債比率は、政府の各種金融支援にもかかわらず、2019年の92. 6%から2020年に105. 4%、2021年第1四半期には117. 9%に上昇した。 実際に、電子部品メーカーのA社は、2019年の営業利益が利子費用の6倍、負債比率は58. 4%だった。しかしコロナ禍となった2020年に営業赤字に転落し、負債比率も168. 6%と上昇したことで限界企業へ転落した。2021年第1四半期の負債比率は184. 1%とより悪化している。 コロナ禍以前となる2019年の限界企業数は、コスダック上場の中小企業全体の45. 9%となる279社だったが、2020年には全体の半分となる204社(50. 韓国は日本に６４兆円の借金(ID:2624202) - インターエデュ. 0%)、2021年第1四半期には308社に増加した。金融機関からの中小企業の借入金も2021年3月末基準で1193兆4000億ウォンとなり、前年比で166兆9000億ウォン増えた。
上記メニューをこなせれば、 最も早く確実な効果 が期待できます◎ かなりハードなので、有酸素運動に移る前に 20~30分休憩 を挟む など無理せずに行ってくださいね。 ジムでの脚痩せトレーニングで効果を実感するための期間と頻度 ジムのトレーニングで脚痩せを目指すなら、 最低1ヶ月~3ヶ月 は継続しましょう。 筋肉に疲労を溜めないよう頻度は 週2~3回 が理想ですが、有酸素運動のみなら毎日行ってもOKです。 筋肉には疲労からの回復の時間が必要です。レジスタンス運動は標的の筋肉に負荷を集中する運動ですから、その筋肉に十分な回復期間としてトレーニング間隔をあける必要があります。毎日行うのではなく、2-3日に一回程度、週あたり2-3回行うくらいの運動頻度が推奨されます。無理のない範囲で「継続的」に行うようにしてください。 即効性を求めるよりも継続することが大切なので、無理せず長く続けていきましょう。 もっと知りたい人向け!ジムでの脚痩せに関するQ&A Q. ジムとエステどちらのほうが脚痩せできますか? 筋トレで太もも痩せを目指す！太もものシェイプアップ方法【ジム編】 | MYREVO（マイレボ）フィットネス｜プロが教える筋トレ・トレーニング情報. 確実に脚痩せしたいなら、ジムに通って脚痩せを目指すことをおすすめします。 エステは一般的にマッサージ機器等での 表面的なケア がメインで、身体自体を変えられるわけではありません。 また通い続ける必要があり、 費用が高額 になることも。 一方ジム鍛えれば脚を根本的に引き締められるうえ、基礎代謝が上がって 痩せやすい身体 になります。 まずはジムに通って上記メニューをこなし「どうしてもジムが向いていない・続かない」という時の最終手段として残しておくのがベストです。 Q. ジムとヨガクラスに通うのはどちらが痩せますか? 本格的な脚痩せを目指すのであれば、ジムに通ったほうが効果は高いでしょう。 そもそもヨガは、ダイエットよりも 精神面を重視 したエクササイズです。 (参照 :ヒップアップに繋がるカンタンヨガポーズ7選を紹介!効果を出すためのポイントも解説 ) ジムでのトレーニングに比べて負荷も低いので、早く確実な効果を得たいならジムがオススメです。 Q. ジムでトレーニングしても筋肉太りしませんか? 上記でご紹介したメニューであれば、筋肉太りする可能性は低いです。 一般的に、鍛えると太くなるのは 速筋 と呼ばれる筋肉。 当ページのトレーニングは鍛えると引き締まる 遅筋 に効くため、太くなることはありません。 また有酸素運動は筋肉を増やすのではなく 脂肪を減らす ための運動なので、筋肉太りに繋がることはないでしょう。 (関連記事: ふくらはぎ痩せしたいなら"正しい筋トレ"をすべし!自宅で簡単&ジムで本格トレーニングを紹介 ) ジムをうまく利用して憧れの美脚を目指そう!
勝手にバランスを取ってくれる んです!だから ランジのメリットだけを手に入れてデメリットを消せる ので リアランジ + スミスマシン =最強の脚痩せ種目 になるわけですね! またほかの種目に比べてそこまでテクニックを要しないのも大きいです♪ リアランジ(バックランジ)のやり方とフォーム 画像の順番どおりです!左脚を鍛える場合!右脚から始めてもOK! 前に出した左脚をプレートに乗せる バーを担ぎ右脚を後ろに引く 右脚を一度前に持っていく 右脚を引くと同時にしゃがむ 左脚のかかとを踏み込んで立ち上がり3の状態に戻る ③~⑤の繰り返し! 絶対に前に出した脚の膝はかかとの真上に置き、そこから前にも後ろにも横にも動かさないようにね!!!超重要です!! ダメな膝の位置はこちら↓ 動画がわかりやすいと思うのでこちらを見てね!スピードとか脚の置く位置とか全部まるパクリするくらいの気持ちで!↓ リアランジ(バックランジ)のおすすめの回数とセット数は? 回数は12回固定。それ以上は余裕があっても絶対にやらないしそれ以下にもしない。余裕がある場合は次回のトレーニングで重さを上げる。 左脚→右脚→2~3分休む→左脚→右脚 もしくは 左脚→1分休む→右脚→2~3分休む→左脚→1分休む→右脚→2~3分休む のどちらかがおすすめ! 左脚+右脚を1セットとして、全部で2~3セットを推奨! とにかく動画の僕と同じ動き、スピードを真似てください!これが僕と同じように出来るようになればそれすなわち 脚痩せの土台が出来ている ということです! 2.アブダクション アブダクションはこんなマシンで脚をぱかぱか開く動き。 中殿筋 大殿筋上部 大腿筋膜張筋 を主に使います。中殿筋と大殿筋上部はまさにお尻の上の方にある筋肉なのでこちらをやりこめば間違いなく脚を太くする リスクなくヒップアップ できます! また大腿筋膜張筋に関しては脚の横にある筋肉であまり鍛えたくない部分なので外ももに効いてる感が出る場合の対処は 体を少し前に倒した角度で行う(上の画像だと身体が立ちすぎ)→中殿筋が優位に働く 重くせず軽めで丁寧にやる 大腿筋膜張筋の静的ストレッチを筋トレ前にやる の3つでほぼ解決すると思います!ストレッチに関しては文章量的にこちらでは書けないのでググってくだされば幸いです笑 ただ大腿筋膜張筋は筋体積としてはそこまで多くないのでちゃんと最低限のフォームが守れていれば初心者の間はそこまで気にしなくてもいいかも?です!
大手町、神田、たまプラーザで 女性専門パーソナルジムリメイク を運営している石本哲郎と申します! 僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思いますのでぜひ最後までお付き合いくださいね♪ 予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ 僕は脚からやせる神トレという本を出しておりまして、一般女性のボディメイクやダイエットの指導はもちろん、 脚やせの指導 がめちゃめちゃ得意です。ですので今回は男性がムキムキになるためのような こうすれば筋肉がよりつきます! という目線での記事ではなく 最優先は脚痩せやヒップアップの筋トレ という場合におすすめなジムでの筋トレメニューを話したいと思います。 まじで脚を細くさせつつヒップアップもさせますのでぜひ読んでみてくださいね♪ 脚痩せパーソナルトレーナーがおすすめする初心者女性向けジム筋トレメニュー3種目【エステ&マッサージ要らず】 まずは簡単な説明から!あともし脚痩せの基本的なやり方が分からない場合は必ずこちらを先に見て頂ければ幸いです!↓ 脚痩せダイエットのやり方。部分痩せ不可能は嘘【太もも&ふくらはぎ】 こんにちは!大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です! 僕は女性専門のパーソナルジムを... なぜ脚痩せにこの筋トレ3種目がおすすめなのか? 脚痩せをする場合、大事なことは 鍛えるべき筋肉は鍛え、鍛えたくない筋肉は鍛えない という部分にこだわることです。例えば代謝が上がるから前ももやふくらはぎをしっかり鍛えましょう!と鍛えたら 間違いなく脚が太くなります。 たまに男性のトレーナーさんが いやいや、たかがちょっとスクワットをしたくらいで脚なんてそんなに太くなりませんよ! と言うことがありますが・・・ そんなに・・・だと?? 女性はね!たった1ミリでも1センチでも今より脚を細くしたいと思ってるのよ! ということなんですよね。 もちろん全ての女性が脚を1ミリでも細くしたいと思っているわけではないですが、少なくとも僕はそういった目的を持った女性を対象に指導をしています。 ですのでこの記事は 筋トレで代謝を上げて太りにくくなりたい! 成長ホルモン出して若々しくいたい! でも脚はなるだけ細くしたい!