と思っていいと思います。( あくまで個人の考えです) フリーズドライの食品が劣化するには水分と酸素が必要 です。 温度が一定で湿気のない場所で保存してあれば、期限後1年と言わず相当長持ちしそうです。 防災用品なんかにも向いていそうですね。 インスタント味噌汁は正しく保存すれば長持ちします。 インスタント味噌汁の保存は、「温度」と「湿度」がポイント! インスタント味噌汁の賞味期限切れ→いつまでイケる？生とドライで！ | senderofview. 一定の温度で 湿気を避けて 保存するのが味噌汁にとってのベスト環境。 オススメなのは、 ジップロックやタッパーなどの密封容器に入れて 冷蔵庫や野菜室などで保管する 風味が損なわれず長く保存できます♪ 逆にNGなのは、 日光が当たる場所や湿気の多い場所 での保管。避けておきましょうね~。 インスタント食品の賞味期限切れ後のOUTライン 味噌汁以外にも、手軽に食事にチョイ足しできる汁物のインスタントは多くありますよね~。 我が家も常に、いろんな種類をストックしてます。 で、味噌汁は期限切れ1年までくらいならイケるかなと書きましたが、他のインスタントのOUTラインも気になるトコロでしょ? そう考える賢者は多くいるようで、 調べたら、その OUTラインの目安 がありました…! だいたい、 【製造年月から賞味期限までの間の期間】に対して、1. 5倍の期間までは食べても大丈夫 だそうです。 というのもこれは、 各食品メーカーが賞味期限を設定するにあたって計算している考え方を逆にとらえたものなんですって。 臭いや風味などが落ちてはいるものの食べても害はない 、という期間だそう。 これを踏まえると…↓↓↓ <カップラーメン> 賞味期限がだいたい 6ヶ月 とされています。 製造の半年後(180日後)を賞味期限としてある商品なら、期限切れから最長で 3ヶ月間 は食べてもOK。 <粉末のインスタントスープ系> 粉末状のカップスープは、賞味期限が 9ヶ月 ぐらいに設定してあることが多いみたいです。 これを先述の計算式でいくと、 賞味期限から 4ヶ月半 くらいまではOKという感じですね。 <レトルトカレー> 賞味期限が 2年 程度になっているものが多いです。 この場合、期限切れから 1年 くらいまではOKと思って大丈夫そうですね。 <パスタソース系> 賞味期限は、 1年半 くらいに設定されています。 なので、期限切れから 9か月 くらいまでは消費してもOKと言えるでしょう。 関連記事
最近では種類も味もかなり増えたフリーズドライ商品。 軽く持ち運びができ、お湯を注ぐだけで1品完成するという手軽さから、アウトドアに持って行ったり、非常食・常備食として準備しておられるご家庭も多いでしょう。 パパ パスタにカレー!最近はこんなものまであるんだ! 技術はとっても進化してるのね♪ 娘 その中でももっとも身近なのが フリーズドライ味噌汁 ではないでしょうか? 寒くなってきた今の季節、あったかい味噌汁を1品プラスしたい!なんて時にとても重宝しますよね。 ここではその フリーズドライ味噌汁の賞味期限 について、 腐ることはあるのか?腐るとどうなるのか? を見ていきたいと思います。 余った時のアレンジ もご紹介しますので、ぜひ最後まで楽しみに読んでくださいね^^ また、いろんなレトルト食品やインスタント食品の賞味期限などについてはこちらにまとめているので、合わせて参考にしてくださいね。 フリーズドライ味噌汁の賞味期限はどれくらい? ママ たくさん買って常備食に使用!非常の時も使えるかも… と思ってフリーズドライ食品をたくさん買ったのに、賞味期限を切らしてしまった…となってはとてももったいないですよね。 フリーズドライ味噌汁の賞味期限を、 各メーカーごとに比較 してみましょう♪ メーカー 期限 アマノフーズ(長期保存用) 製造から3年半 マルコメ(京懐石シリーズ) 製造から1年半 マルコメ(タニタ食品監修シリーズ) 製造から1年 アマノフーズ(いつものシリーズ) 2つのメーカーを比較しましたが、どちらも 製造から1年を賞味期限 としているようです。 長期保存用は、非常食としても利用できるように特別な処理をしているようですね! フリーズドライ食品：農林水産省. フリーズドライとはその名の通り、 食品を「フリーズ=凍結」「ドライ=乾燥」 させた商品。一度冷凍した食品を真空状態で乾燥させて作られています。 微生物の繁殖の要因である、 「水分・栄養・光」 のうち 水分が極端に少なくなっているので、長期間でも保存することが可能です。 条件さえ整えば、 半永久的な保存が可能 だそう。 もし食品をフリーズドライした直後に、酸素も水分も無く、15℃程度の一定の温度の環境で保管すると、半永久的に品質が劣化しないと考えられます。すなわち、フリーズドライ食品の品質を劣化させる大きな要因は 水分:吸湿により微生物が増殖する、食感などが劣化する、加水分解などで科学的な変化が起こる 酸素:酸化により栄養成分、色、風香味が変化する、成分が酸化により別の物質となり場合によっては健康に害をもたらす の2つに絞られてきます 【引用元】 フリーズドライ食品の吸湿と賞味期限 MEMO フリーズドライ食品の歴史 元々は医療分野で、輸血用の血液を急速冷凍・乾燥させて各地へ運ぶための技術として発展したそう。 食品は、ここ10年ほどで発展してきた印象を持っていましたが、実は日本の食品分野でのフリーズドライ商品というのは1960年代ごろから作られ始めたそう!
フリーズドライ味噌汁は腐ると臭いはどうなるのでしょうか。 臭いが特にひどいという味噌汁について見ていきましょう。 なめこ入り味噌汁 ナメコが入ったフリーズドライの味噌汁は特に注意してください。 元々ナメコは乾燥に弱く、フリーズドライに適した素材とは言えません。 それを無理矢理フリーズドライにしているので傷みやすく、万が一腐った時は酸っぱい腐敗臭がしてきます。 なお、ナメコのヌルヌルとした食感は、Bクルカンやミネラルを始めとした抗がん栄養素の影響なので腐っているわけではありません。 ただし賞味期限が切れて古くなると、悪性の菌糸がナメコに根付く可能性もあるので、賞味期限が切れたナメコのお味噌汁は食べないように注意しましょう。 茄子のお味噌汁 次に悪臭の原因になりやすいのは茄子のお味噌汁です。 茄子は腐ると生ごみのような臭いがする上に、皮に白い斑点がでてきます。 ただし茄子はブルムと呼ばれる胞子と腐った時の白い斑点の見た目が同じなので注意! 腐っていると白い斑点から酸っぱい臭いがし、万が一食べてしまうとすぐにお腹が痛くなってきます。 食べた時に違和感を感じたときは飲み込む前に吐き出しましょう。 卵の味噌汁は賞味期限が長い? 一方で卵のように生の食材よりも賞味期限が長くなるお味噌汁の具材もあります。 フリーズドライの卵は濡れていなければ5年近く持つ上に、酸化しても臭いが酸っぱいこと以外は喫食の支障になる要素は存在しません。 卵は中華スープにもよく使われているので、長期保存したいときは卵の入ったフリーズドライ食品がおすすめです。 この様に腐ると臭いがきつい具材達ですが、湿気を吸収しなければ腐敗臭がしないという特徴があります。 そのため開封未開封問わず、保存するときは湿気の無い場所に保存してください。 万が一開封済みの物を保存するときは、除湿剤を設置することを強くおすすめします。 海外の研究機関では、フリーズドライの味噌汁は正しい保存方法を守れば、通常の味噌汁よりも栄養価の高い状態が長期間維持できることを発表しています。 したがって大量購入しても、湿気の無い場所に保存できれば消費に困ることはありません。 ラーメンやお鍋のスープに使うのもおすすめ! もし余ったときは、ラーメンやお鍋のスープに使うのがおすすめ! フリーズドライ味噌汁の具材を使えば、手間いらずでお鍋やラーメンを食べられます。 鮭のお味噌汁が余っているときは、豆腐や冷蔵庫の野菜を加えて石狩鍋を作ってみましょう。 山椒を加えればフリーズドライお味噌汁の味に深みが増します。 余ったご飯があるときは、きりたんぽ鍋もいいですよね!
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夏になるとスーパーやお祭りの屋台でよく見かけるとうもろこし。 甘くて美味しいとうもろこしは、「カロリーが高くてダイエットには不向きなのかな?」と思われる方も多いのではないでしょうか。 実際、とうもろこしはカロリーや糖質が高めな野菜です。 しかし、同時にたんぱく質や食物繊維も豊富なので、上手に食べるとダイエットにも効果的です。 ということで、今回は とうもろこしの具体的なカロリーと糖質量、ダイエット中の上手な食べ方 について解説していきますので、ぜひ最後までお付き合いください! とうもろこしのカロリーと糖質量を紹介(100g換算) グラフの通り、とうもろこしはにんじんやたまねぎなどのスーパーでよく見る 野菜と比べると、カロリーも糖質も高め です。 とうもろこし一本あたりのカロリーと糖質量 とうもろこしの 1本(175g)あたりのカロリーはおおよそ156Kcal、糖質は24. 1g となります。 ところで、日本ではおかずやおやつとして食べられることが多いとうもろこしですが、中南米ではとうもろこしを粉にして平たく焼き上げた「トルティーヤ」や、とうもろこしの粒をそのまま使った「トウモロコシ粥」や「炒りトウモロコシ」のように、とうもろこしを主食として食べている国もあります。 そこで、とうもろこしのカロリーや糖質を、みなさんがよく食べるご飯やパンなどの主食と比較してみると… ご覧の通り、 とうもろこしはご飯や食パンに比べてカロリーも糖質も低い ことが分かります。 ですので、主食の一部としてとうもろこしを食べるのは良いかもしれませんね。 たくさん食べたら太るのか すでにお伝えしましたように、とうもろこしは野菜の中ではカロリーや糖質が高めですので、 たくさん食べると太る可能性が高い です。 摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太る原因につながることはイメージしやすいと思いますが、実は糖質にも気を配る必要があります。 なぜなら糖質を摂りすぎると血糖値が急上昇しインスリン(血糖値を下げるホルモン)が分泌されるのですが、インスリンは過剰分を脂肪として体内に蓄積する働きもあるからです。 とうもろこしは 1日に半分~1本程度を目安にすると、カロリーや糖質過多を防ぐことができる でしょう。たくさん食べすぎないように気をつけましょう。 食べ過ぎは体に悪い?
バナナには食物繊維、ビタミンC、カリウムといった栄養素が含まれ、毎日の栄養素補給に役立ちます。 食物繊維は便秘の予防に、ビタミンCは免疫力の維持やコラーゲン生成に、またカリウムはむくみを予防するといった風に、身体にとってよい働きをしてくれます。 とくに20~40代の女性は果物の摂取が少なく、ビタミンやミネラルなどの栄養素も不足しがちです(※)。さまざまな栄養素が不足すると、便秘や肌荒れ、むくみなど不調の原因になることも。 バナナは皮をむくだけで手軽に食べられ、比較的安価で年中手に入る食べ物なので、毎日食べるにはぴったりの果物です。ぜひ、バナナなどの果物を取り入れるのを習慣にしましょう。 ※参照: 厚生労働省「令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要」 バナナは量に気をつけて楽しもう! バナナはほかの果物に比べるとカロリーが高く、糖質の量は多めです。しかし、1日1本を目安するなど、食べすぎに気をつければ問題ありません。おやつやデザート代わりにするなど、甘くて腹持ちのいいバナナを上手に取り入れましょう。
#バナナ 管理栄養士。病院や保健センターで赤ちゃんから妊婦、高齢者まで幅広い年代の栄養をサポート。現在はフリーランスとして、栄養&食に関する記事制作やレシピ制作、オンラインダイエットカウンセリングなどを行っています。「試してみようかな~?」と思ってもらえる記事をお届けします。 甘いバナナは糖質の量が多いから太るのでは?というイメージを持つ方も多いはず。ダイエット中や糖質制限中、またはトレーニング中の場合、どのようにバナナを取り入れるべきなのでしょうか?この記事では、バナナの糖質の量やおすすめの取り入れ方について、管理栄養士が解説します。 目次 目次をすべて見る バナナは糖質が多い? まずはバナナのカロリー(エネルギー)と糖質の量を確認しましょう(※)。 バナナ1本(可食部100g)あたりのカロリーは93kcal、糖質は21. 4gです。 皮付きバナナの平均的な重さは170gほどで、バナナの廃棄率は40%なので、皮を剥いたバナナの可食部は100gとなります。 ほかの果物と比べると糖質の量は多め バナナはほかの果物に比べると、糖質の量が多めです。100gあたりのカロリーと糖質の量を、普段よく食べる果物と比べてみましょう。 この中で一番糖質が少ないいちごと比べると、バナナのカロリー、糖質の量は約3倍です。みかん、キウイフルーツ、りんごと比べても、糖質の量は約1. 5~1. 9倍となり、バナナの糖質が多いことがわかります。 これは、ほかの果物の水分量が84~90%程度あるのに比べ、バナナの水分量が約75%と少ないことと、糖度が高いことなどが理由として考えられます。 カロリーや糖質の量が気になる場合、バナナを食べるなら1日1本程度にするなど、食べすぎないよう気をつけましょう。ダイエット中の取り入れ方などは、後ほど詳しくお伝えします。 主食と比べると糖質の量は少なめ 一方、ご飯やパンなどの主食に比べると、バナナの糖質の量は少なくなります。100gあたりの場合で比較すると、以下の通りです。 同じグラム数での比較は、バナナが一番カロリーが低く、糖質の量も少なくなります。これは、ご飯やパンの方が水分量が少ないことと、たんぱく質や脂質の量が違うためです。 このように比べると、ご飯やパンなどの主食は糖質が多いように思えます。ですが、ご飯やパンに含まれる炭水化物は、私たちが身体を動かすためのエネルギー源として必要なものであり、糖質の量が多いからといって避ける必要はありません。 もちろん、食べすぎるとカロリーオーバーになるため、自分に合った量を食べることが大切です。 ご飯やパンなどは主食としてとりつつ、さらにバナナなどの果物を取り入れるのが、栄養素が偏らない食事のコツです。 ダイエット中・糖質制限中でもバナナは取り入れて大丈夫?