アボカドやかぶを使った人気の主菜レシピです。 材料 (4人分) つくり方 1 Aを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 2 かぶはきれいに洗って茎を3cmほど残して切り、タテにごく 薄切り にする。 水にさらして茎の間の汚れを落とし、ザルに上げて水気をきる。 3 まぐろは1.5cm角に切り、しょうゆで下味をつける。 アボカドは皮と種を取り、まぐろと同じ大きさに切る。 4 紫玉ねぎは繊維にそって 薄切り にし、水にサッとさらし、ザルに上げて水気をきる。 しそはタテ半分に切り、葉脈にそって3等分に切る。 5 食べる直前に(3)のまぐろの汁気をきり、(2)のかぶ、(3)のアボカド、 (4)の紫玉ねぎ・しそを(1)のドレッシングであえる。 栄養情報 (1人分) ・エネルギー 156 kcal ・塩分 0. 9 g ・たんぱく質 9. 8 g ・野菜摂取量※ 61 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く 最新情報をいち早くお知らせ! まぐろの漬けとアボカドのサラダ｜キリンレシピノート - とっておきの「おつまみ」から「デザート」まで｜キリン. Twitterをフォローする LINEからレシピ・献立検索ができる! LINEでお友だちになる アボカドを使ったレシピ かぶを使ったレシピ 関連するレシピ 使用されている商品を使ったレシピ 「ほんだし」 「AJINOMOTO PARK」'S CHOICES おすすめのレシピ特集 こちらもおすすめ カテゴリからさがす 最近チェックしたページ 会員登録でもっと便利に 保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。 保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。 このレシピで使われている商品 おすすめの組み合わせ LINEに保存する LINEトーク画面にレシピを 保存することができます。
TOP まぐろとアボカドの韓国風和えのレシピ概要 加熱調理はせず、切って和えるだけの簡単副菜です。お酒のお供にもぴったりの定番おつまみです。マグロとアボカドのお馴染の組み合わせですが、ゴマ油とコチュジャンの配合具合によって、絶妙な深い美味しさを実現します。納豆好きの方は納豆をプラスして、いわゆる"バクダン"にしても美味しいです。アボカドにはビタミンEが含まれます。ビタミンEは肌の老化を抑え、美肌に有効です。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。 By 材料 1人分 2人分 3人分 4人分 栄養素 <1人分換算> エネルギー 156kcal たんぱく質 13. 8g 脂質 9. 0g 糖質 3. 3g β-カロテン 32μg ビタミンE 1. 8mg ビタミンC 6mg 食物繊維 2. 7g 食塩相当量 0. 5g EPA 5mg DHA 32. 5mg 使用する調理器具 なし 作り方動画 このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています
とっても簡単なのにパーティーにもぴったりのお洒落な一品。 ジャンル 洋食 作りやすさ とっても簡単 調理時間 10分 カロリー 335kcal この料理に合う飲みもの 材料(2人分) まぐろ 200g アボカド 1個 にんにくしょうゆ 大さじ2 みりん 小さじ1/2 わさび レモン 1/8個 大葉 3枚 小ねぎ 1本 エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1 塩・こしょう 適宜 まぐろはブツ切りにしてにんにくしょうゆにみりん、わさびを加えて30分以上冷蔵庫で漬け込んでおく。 アボカドは皮をむきまぐろと同じくらいに切り分け、ごく軽く塩・こしょうしてレモンを絞る。 ボウルでまぐろの漬けとアボカド、刻んだ大葉をよく合わせる。 皿に盛りつけてオリーブオイルをまわしかけ、刻んだ小ねぎをふりかけて出来上がり。 ポイント&アドバイス にんにくしょうゆは、しょうゆ1カップに芯を取ったにんにく大1個をスライスして入れ、5日以上漬け込んだものです。にんにくしょうゆがなければ普通のしょうゆでも美味しくできます。 アボカドはよく熟したものを使いましょう。 調理時間にはまぐろを漬け込む時間は含みません。
私は熱いのが辛いので、寝るときは布団から足を出し、車の助手席にいるときはつい履物を脱いであぐらを組んでしまったりするのですが(足をあげてると熱さがマシに感じるので)、 本当は冷え性の体質改善をすべきなのでしょうね。 トピ内ID: 6448355471 人間は寝るために体温を下げる必要があります。そのときに手足から熱を発散させます。大福さんが言っているように赤ちゃんも眠くなると手足が熱いですね。上手く熱が発散できる事が入眠の条件になります。私も手足が熱く布団から足を出して寝ないと寝られないのですが、寝つきはとてもよくすぐに深い眠りに落ちていきます。 トピ内ID: 8802552426 まるこめ 2009年6月2日 05:47 眠いからでは? 子どもが3ヶ月くらいのときに、保健師さんと話していて、彼女はふいに子どもの足の裏を触り、「あら~あったかいから眠いかな?」と言われたり。 知り合いの方にも、子どもの手を触った時に、「熱いから眠いんじゃない?」と言われたり。 何回か、手足が温かいと眠い、と言われました。 トピ内ID: 0236544819 以前、私も「手足の火照り」を担当医に何気なく伝えた所、甲状腺の病気を見つけていただきました。トピさんがもし、どんなに食べても太らない様でしたら、その可能性もあると思いますヨ トピ内ID: 0567561170 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
トピ内ID: 0394982263 閉じる× ソラ 2012年8月25日 04:08 首筋に冷却材をお勧めします。 私もトピ主さんと同じです。汗をかくわりに体温調節がうまくできなくて、発熱したりします…。 火照ってしょうがない時は、ペットボトルに水を入れて凍らせておき、タオルでくるんで、「5点クーリング」します。 首筋と両脇、両方の膝裏にそれを当ててクールダウンしてます。 体温が下がったと思ったら外して脇にどけて、暑くなってきたらまた当てるを繰り返してます(苦笑) あとは、茄子など体温を下げてくれるお野菜や果物を摂るようにしてます。 速効性はありませんが、3年ほど経った今、かなり改善されてきました。 自律神経が関係してる場合もあるので、一度病院に相談してみるといいかもしれません。 トピ内ID: 7856365797 MAME 2012年8月25日 04:08 身体中が火照って眠れなかった時、主人に「足の裏の土踏まずの所に冷えピタ貼って寝てみな」と言われ、言う通りにしたら朝まで眠れましたよ。 よい方法なのかは分かりませんが、良かったら試してみて下さい。 トピ内ID: 6623516020 常夏娘 2012年8月25日 04:14 この暑い季節の閉め切った部屋で 扇風機も使わないで休まれているのでしょうか? 元々平熱も高いのになにも使わないのですか? 冷却するマットって最初はひんやりしても室温もトピ主さんの体温が上がり、熱がこもって逆に暑いのではないですか? この暑い中、熱中症予防でクーラーを適宜使用しないと逆によくないと思うんですが。 せめて扇風機をつけたらどうですか? トピ内ID: 1524845512 ひまわり 2012年8月25日 04:34 私も同じ感じです。私は氷枕で、うなじを冷やして寝ています。寝やすいです。 あと、大きなビーズクッションの上に足を乗せて、足を高くしても寝やすいです。 トピ内ID: 9010114143 ゆり 2012年8月25日 04:49 私もでした! 寝るとき・夜中、体温が上がりすぎてつらい | 心や体の悩み | 発言小町. もう何年もの間、手足は一年中熱いし汗かきで、自分自身が熱くて酸欠みたいな 息苦しさと手足の熱の気持ち悪さで寝つけず、寝てもすぐに目が覚めてしまったりしていました。 エアコンをつけると眠れますが、私は風邪をひきますし、冷却シートなどの冷却系は 逆にそれがぬるくなると余計に手足の熱さが倍増して辛く、使うのをやめました。 冷却マットも逆効果なのかもしれませんね。 ところが、実は私はここ数か月問題なく眠れています。 足を高くするといいと聞いて枕を足の下に敷いたときには効果がなかったのですが、 じゃあ思いっきり高くしてやる!と半ばヤケになって(笑) 寝るときは足を20-25センチ上げて寝るように、畳んだ毛布とタオルケットを足元に積み上げてみたのです。 そしたらなんと!
どの位前に入りますか? 出た後、どのように涼みますか? 寝る直前にお風呂にはいり、エアコンの効いた部屋で体をさまし、そのまま寝てしまうと、体表は冷えているんですが、体内に熱がこもっているので、寝ている間に、熱を放出し、寝汗も一杯でるという話を最近TVでみました。 寝る1時間位前にゆっくりとお風呂いはいり、出た後はエアコンの冷気等で急速に冷やさないで、扇風機やうちわ等でゆっくりと涼んで体の中の熱も十分にさましてから、眠るといいそうですよ。 思い当たる点ありませんか?
冷たければ手足だけでなく内臓も冷えている証拠です。 手足が熱いからといって、冷やそうとするとますます身体が冷えてしまうので、まずは足を温めましょう。 「布団から出すほど足が熱いから氷水まで使って冷やしていたのに温めるだなんて、ますます足の裏がほてるに違いない」と思うかもしれません。 ところが、意外にも足を温めれば温めるほど火照りが気にならなくなります。 そして、手首と足首を外側と内側にくるくると回したり、青竹踏みもお勧めです。マッサージ効果で、疲労回復とストレス解消に効果的です。 9人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント とても丁寧に詳しく教えていただきありがとうございます!! お礼日時: 2013/6/6 10:09