脳内の片隅にある「今のままでもいいじゃん」という甘えが拭えない、標準体型の女子。ダイエットのモチベーションを維持するのが大変ですよね。'細身'や'華奢'といった理想の体型になれるように、やる気を維持する方法をご紹介します。美容体重を計算したり、モデルさんの写真を見たり、細身の友達とお出かけするのが効果的ですよ。 更新 2019. 06. 21 公開日 2019.
見出しの通り、 ランチをサラダにするだけというダイエット方法 です。 なんだ~ よく聞くダイエット方法じゃん! って、あなたは思ったことでしょう。 正直、サラダだけだと本当に満足感がなくて続けにくいです。 ダイエットとは、継続力との戦いだから! どんなダイエット方法も、継続できないと痩せないんです。 続けれたら、必ず痩せます。 サラダダイエットを継続させる5つのポイント point ❶必ず鶏むね肉を入れる ❷休日に1週間分のサラダを仕込む ❸野菜はできるだけ種類を多く取り入れる ❹ドレッシングは何でもOK ❺休日は野菜スープやシチューに置き換え ダイエットを継続させるためのポイントは上記の5つだけです。 本当に、このポイントは重要なので厳守してください!! ❶必ず鶏むね肉を入れる まず、❶必ず鶏むね肉を入れるの重要性についてご説明します。 何でかって言うと、単純にサラダだけだと満足感ゼロだからです。 やっぱり、むね肉でも入ってると満足感が格段に上がります。 逆に満足感がないと、食べた気がしなくて結局続かないんです。 動物性たんぱく質、マジ大事。 私は適当にカットした鶏むね肉に塩コショウをかけて、酒をかけて、耐熱皿にラップしてチンしたものを入れています。らくちんです。 これも、本当重要! この理由は、 単純にサラダ弁当を準備するのが楽になる からです。 私は、大きなタッパーにキャベツの千切り(スライサーを使ってサクッとやる)、普通サイズのタッパーに人参のスライス、玉ねぎのスライス(水にさらして苦みを抜いてね!
その127 (2018年1月号) インフルエンザに効く薬はありますか?
現在2017年1月15日の23時半くらいです。どうもこんにちは。インフルエンザ発症から一週間を迎えます。 ジュン@jun3010me です。 今回は、インフルエンザの特効薬に仕様した「イナビル」という薬の効果について書きたいと思います。まさに体を張ったブログ記事。まじで死ぬかと思いましたよ。今年の秋にはちゃんとインフルエンザの予防接種を受けに行こう。 (´・ω・`) インフル発症〜イナビルを処方してもらうまで まず始めに、事の発端というか、地獄の始まりから追っていきましょう。 1月9日深夜 39. 4度 — 早乙女珈琲店のジュン先生 (@jun3010me) 2017年1月9日 祝日だった月曜日、午前中は仕事でした。仕事を終え、 何か疲れが溜まっているなぁ と感じつつ、ドラッグストアで生活用品を購入した後、アパートに帰りました。 ただ車を運転して帰るだけなのに、息が上がるほど体力が持って行かれた感じがしたのを今でも覚えています。 昼食後にウトウトしてきたのでカーペットの上でゴロゴロしていたところ、 妙に寒いな と感じたのでそのままベッドの布団に潜り込み、そのまま夕方まで寝てしまいました。 そして夜に起きると 38℃超え でビックリして、薬を飲むために軽く食事、その後は明日に備えるために再びベッドへ。 さて、寝付いた後のことです。ふと目が覚めました。 正確に言うと、 寝ていられないほど体調が悪いことに気づいた という状態でした。 あたまがわれそうなくらいいたい さむい かんせつがいたい 初日、1月9日午前中:イナビル服用 夜中に決めていたことがあります。それは、朝熱が下がらなければ職場に電話をしなければならないということ。 特に7時半くらいには電話をしたいと考えていたので、それまでは寝なきゃ!という想いでした。そこからどうなったか。全身の痛みと止まらない寒気で寝付くことは出来ず、1時間毎に( ゚д゚)ハッ! と目が覚めて苦しみを思い出すという地獄を味わいました。 そして職場に電話した後に病院へ行き、順番を待つこと1時間。インフルエンザの検査やらなんやらで、病院を出たのは2時間後の11時でした。 イナビルは処方箋薬局のレジ前で服用 そう、病院で「イナビル」という名前を聞いたのは、薬の種類をどうするかということを看護師さんから訪ねられた時でした。「イナビルっていうのがあるんですけど、おすすめですよ。」と。僕は「タミフルとかリレンザとかじゃないんですか?」みたいな質問をしたんですが、「今はこのイナビルっていうのが多いんですよ。1回の吸入で済みますし。タミフルは5日間飲まなきゃならないんですよ。だったら1回の吸入だけの方がいいでしょ?」という感じに返されて納得。 驚いたのは処方箋薬局でイナビルの説明を受けた後に、その場ではいどうぞって渡された時。「えっ、ここで今吸入するんですか!」みたいな感じに反応してしまいました。大人なのでイナビルを2つ服用して、後の発熱時にはカロナールを飲むように言われました。 あかん。39.
2016年から2017年にかけ、12~64歳のインフルエンザ患者約1, 440人を対象にした最終段階の臨床試験(第三相試験)で、薬の効果や副作用が検証されました。 ①発熱や関節痛、喉の痛みといったインフルエンザの症状が出ている期間 ②ウイルスが体から消えるまでの期間 ―――などを、ゾフルーザを飲んだグループ、プラセボ(偽薬)のグループ、もしくはタミフルを飲んだグループとで比較されました。 ①の「症状が出ている期間」(中央値)はゾフルーザが53. 7時間でタミフルと同じ程度の長さでしたが、②のウイルスが消えるまでの時間(同)は、ゾフルーザが24. 0時間、タミフルが72. 0時間と、ゾフルーザの方が、かなり早い時期に消えました。 有害な副作用については、プラセボと同じ程度の出現率で、タミフルと比べても低いという結果が出ました。 また、動物実験の段階ですが、H5N1やH7N9といった鳥インフルエンザのウイルスや、従来の治療薬に耐性をもったウイルスにも効果があることも分かりました。 ゾフルーザは、ウイルスが早く消えるので、職場や学校、家族内感染が減る可能性が高い! この結果から言えることは、ゾフルーザを飲んでも症状がなくなるまでの時間はタミフルと比べてそれほど変わらないかもしれませんが、ウイルスが体から早く消えるのはゾフルーザの方がずっと早いので、その分、他人に移してしまうことが減るでしょう。家族内や学校、職場でのウイルスの広がりを抑えられると思います。 2)抗インフルエンザ薬ではインフルエンザ脳症は予防できません インフルエンザ脳症はインフルエンザの合併症の中で最も危険な病態です。残念ながら、抗インフルエンザ薬を発症早期に服用しても脳症の発症を抑えることはできません。更に、厚生労働省の研究班がインフルエンザ脳症について専門的に研究していますが、今のところ脳症を早期に診断する決定的な検査は開発されていません。 3)インフルエンザの時に解熱剤は使ってはいけないのですか? 【医師監修】インフルエンザの吸入薬の効果は？特徴と気になる副作用もチェック！ | 健栄生活. いいえ。但し、インフルエンザの時に使わない解熱剤があります。 ボルタレンやポンタールなど、ある種の解熱鎮痛剤はインフルエンザには使用しないで下さい。特に、インフルエンザ脳症に罹った子供さんに、ボルタレンを使用すると死亡率が高くなるとされています。 一方、解熱剤を使わなければインフルエンザ脳症に罹らないという事ではありません。 通常、小児科では「アセトアミノフェン」という解熱鎮痛剤が用いられます。アセトアミノフェンは坐薬・シロップ・細粒・錠剤と剤型が幅広いので、赤ちゃんから大人まで使いやすく、現在までの報告ではインフルエンザ脳症に罹ったお子さんが使用しても死亡率が高くなる事はありませんでした。 更に大切なことは、どのような解熱剤でも安易に使用することは好ましくありません。赤ちゃんに熱があると「何とかして楽にしてあげたい」という気持ちは察するに余りあります。そんな時、すぐに「解熱剤を!」と考えずに、まず、体温調節(室内の気温と着衣の適切化)を行い、水分摂取を促しましょう。 インフルエンザは希に「インフルエンザ脳症」という、極めて重い合併症を発症することがあります。ところが、インフルエンザ脳症の発症初期は診断が難しいのが現状です。ご心配の場合は速やかに医師の診察を受けて下さい。
1%に何らかの副作用(臨床検査値異常を含む)が認められている。主な副作用は、下痢(4. 7%)、悪心(0. 8%)、ALT上昇(0. 8%)、胃腸炎(0. 7%)などであり、ほかに類薬での重大な副作用として、アナフィラキシー様症状、気管支攣縮、呼吸困難、皮膚粘膜眼症候群、中毒性表皮壊死融解症、多形紅斑等が報告されている。 連載の紹介 この連載のバックナンバー この記事を読んでいる人におすすめ
インフルエンザの吸入薬が日本で初めて発売されてから10年以上がたち、インフルエンザの吸入薬があることをご存じの方も多いのではないのでしょうか。ではどんな吸入薬があるのでしょうか。飲み薬とは違う効果があるのでしょうか。 日本で使用されているインフルエンザの吸入薬は2種類 <ザナミビル(商品名:リレンザ)> 朝2回と夜2回の吸入を、5日間連続で行います。 吸入により、喘息をお持ちの方では発作が生じることがあるため、注意が必要です。 乳糖が使用されていることから、乳製品アレルギーの方は医師とご相談ください。 <ラニナミビル(商品名:イナビル)> 持続性の効果があるので、1度の吸入(10歳未満は1容器、10歳以上は2容器)で治療が完結します。 ザナミビル同様、喘息をお持ちの方や乳製品アレルギーのある方は医師とご相談ください。 飲み薬や点滴とどう違うの? ・メカニズム インフルエンザ治療薬の飲み薬オセルタミビル(商品名:タミフル)や点滴薬ペラミビル(商品名:ラピアクタ)と、上述の吸入薬とは、基本的に効くメカニズムは同じです。すなわち、ウイルスが増殖した細胞の外へ出て、他の細胞に感染するのを阻止する働きがあるのです。いずれの薬も、発症早期の48時間以内での使用が必要です。 ・適応 吸入薬は、あまりに小さなお子さまだとうまく吸い込めず、5歳以上での使用が適切です。 また、重症化のリスクが高い方には、即効性のある点滴薬ペラミビル(商品名:ラピアクタ)の使用が推奨されています。 予防のために投与することも可能? 吸入薬と飲み薬は発症を予防するために使用されることもありますが、この場合、保険は適応されません。対象となるのは、インフルエンザを発症している方と同居しており、かつ、 1. 65歳以上の方 2. 慢性呼吸器疾患、慢性心疾患患者 3. イナビルの効果は2〜4日目に出た。インフルエンザA型の地獄生活のまとめ – さおとめらいふ. 糖尿病などの代謝性疾患患者 4. 腎機能障害患者 などです。 インフルエンザのために高熱で苦しむ時間は少しでも短くしたいものですよね。飲み薬、吸入薬、点滴の種類にかかわらず、薬による治療が効果的であるかどうかには、発症からの時間が大きくかかわります。寒気がしたら、すぐに熱をはかり、発熱後12時間から24時間の間に検査を受けましょう。自分の身体の変化に早く気づくことが治療の第一歩になります。
イナビルの副作用として、治験の段階で一番多く報告されているのは、胃腸障害の下痢(4. 7%)。 タミフルの際の注意と同様、小児(10代ぐらいも)の服用に関して異常行動が完全に否定されているわけではありませんので、投与後2日ぐらいは、保護者が注意して見守るようにしてください。 ■参考サイト ・ イナビル吸入方法 (第一三共 患者向けサイト) ・ リレンザQ&A (GSK)
熱を下げるのは解熱剤ですが、絶対に勝手に飲まないようにしましょう。よく解熱剤として出されるロキソニンは、インフルエンザ脳症との関連が指摘されています。 「イナビル吸入したのに熱がまだある!前にもらった ロキソニン があるからしょうがないから飲んじゃおう!