日本人の8割は脚が歪んでいると言われているそうです。 6月29日の世界一受けたい授業では、たった10日間で改善できる簡単ストレッチを竹井仁先生が教えてくださいました。 竹井仁先生の著書 竹井仁 人間生まれた時は誰でもO脚で、5~6歳くらいまでにX脚に変わります。小学生くらいで体重が増えるにしたがってだんだんO脚になっていくのだそう。 ■O脚チェック 1. 足を肩幅くらいに開入て立つ。 2. 足を少しずつ真ん中に寄せて近づける。 3. 先に足の内くるぶしがつくか膝の方がつくかチェック。 ヒザの間の隙間が空いている人はO脚です。 O脚だと… 足首を捻挫しやすくなったり、変形性膝関節症になりやすいですって! そんな危険性を秘めていたなんてびっくり! そこでO脚を改善するストレッチが3つ紹介されました。 ■その①ぺたんこ座りストレッチ 1. ヒザ立ちの状態からつま先を外に向けて開き、. たった10日でO脚改善！奇跡のストレッチのやり方と効果☆世界一受けたい授業 2013年6月29日 | トレンド面白情報紹介ブログ♪ | O脚, O脚 改善, トレンド. 手をヒザの下の骨に置く。(ひざが痛い時にはタオル等を敷いたりベッドの上で) 2. 手を床方向に押しながら腰を曲げずにお尻を下げる。 3. この状態で10秒間ストレッチする。 朝晩5回ずつが目安。(無理のない範囲でおこなってくださいとの事) ⇒ ⇒ 実践した男性陣からは辛いとの声が。 そういう時には、お尻の後ろに枕とかタオルを敷いておいて座ります。 (O脚の度合いが大きいほどタオルが増えます。) 松井絵里奈さんは慣れてだんだんとタオルが必要ではなくなっていったそうです。 (タオルをお尻に入れて座った状態) 開いた骨盤が閉じていき、ヒザ下が外に向いているのが外から内側に向かいます。 ■その②寝転び足組みストレッチ 1. 仰向けに寝て両ひざを立てる。 2. 片方の足を組む。 3. 組んだ足をもう片方の下にくぐらせる。 4. 両方の足を内側に絞り込むようなイメージでひざと足首を押しあう。 5. 10秒間行ったら、足を逆に組んで同様に10秒間。 身体が硬くて足を絡められない人は、組めない状態で外に倒れていって押す。床の力で行います。 上に組んでいる足を矯正しています。 内側と外と同時に押すことによってO脚になっているものを真っすぐにしていきます。 ■その③内もも締めエクササイズ 1. 横向けに寝て、両ひざの間にタオルを挟む。 2. 両方の足の皿をきゅっと回すようにタオルに近づけて、下の足を上の足の重さに負けないように持ち上げる。 3.
世界一受けたい授業 2013. 06. 30 2019. 03. 13 2013年6月29日放送の日本テレビ・世界一受けたい授業「保健体育:たった10日でO脚改善!
たった10日でO脚改善!奇跡のストレッチのやり方と効果☆世界一受けたい授業 2013年6月29日 | トレンド面白情報紹介ブログ♪ | O脚, O脚 改善, トレンド
ハイライト×ロングパーマ 次の茶髪ロングヘアスタイルは、細かくハイライトが入った人気の髪型です。 こちらは、パーマをしっかりとかける事ができない細髪や猫っ毛さんにおすすめ。 本当はパーマをかけて立体感を出したいけど、どうしても髪質の種類でかけられない、そんな方もいますよね。 そういう時のおすすめがハイライトカラー。ゆるいパーマヘアでも程よく立体感を出してくれますよ。 また、ハイライトは一度入れておくと、しばらくの間楽しめるカラーリングなのでロングパーマとの相性もバッチリです☆ ワンカール×ロングパーマ 最後にご紹介する髪型は、ちょっと違った雰囲気になる髪型です。 パーマの種類はワンカールパーマです。 髪の毛全体にパーマをかけるわけではないので、挑戦しやすくかつ雰囲気もパッと変わりますよ。ストレートヘアの方で少しだけ雰囲気を変えたい方におすすめ! 毛先にカールがあるだけで、一気に女性らしい柔らかい印象になりますね。 ロング×パーマが大人可愛い♪ ちょっとした前髪の作り方や髪色の明るさや色味の変化など、少しのイメージチェンジでもロングヘアの方は大きく変わります。 そこにパーマスタイルも加わると、ロングパーマのヘアスタイルの種類は無限に広がりますよ。 是非、このカタログ記事を活用して色々なロングパーマスタイルを楽しんでくださいね。 こちらもおすすめ☆
前髪パーマの所要時間は30分から1時間の間で、予算は約3000円〜4000円です。前髪カットは5分〜10分の間くらいです。ご検討ください(^^) 長めの前髪パーマスタイル集 〈 前髪パーマに関するよくある質問 〉 Q1、前髪パーマでアイロン・コテは使える? A. 使えます! 普通毛であれば、かけたパーマはすぐとれませんが、時間が経つと弱くなってきます。そのパーマ毛の上からコテで巻き足すのはありです。ただ、やり過ぎてコンディションが悪くならないように注意が必要です。 Q2、前髪パーマは雨の日でもとれるの? A. とれません! ちゃんとパーマがかかっていれば、むしろカールが綺麗に出やすいです!薬剤などの力を使い形状記憶させています。 コテで巻いたカールは、髪の中にある水分を蒸発させながら熱を加えてカールを付けます。よって、髪が水分を吸収するとコテ巻きカールが取れてしまうのはそのためです。 そして、「デジタルパーマ」の方がもちが良いです☆ Q3、伸ばしかけでも前髪パーマはかけられますか? A. かけれます! かける前の長さによりますが、かけた方が扱いやすくなる可能性がありますので、気になる人は是非ご相談を☆ Q4、前髪パーマの乾かし方が知りたいです。 A. 流したい方向にドライヤーの風を向けて乾かします! ただ、強風で乾かすとせっかくかけたパーマが伸びて乾いてしまうので、前髪を乾かす時は「弱風」で乾かすのがオススメです!それでもパーマが伸びて乾いてしまったら、パーマのかけた部分を「お水」または「トリートメントミスト」で湿らせると、カールが綺麗に出ます☆ その後は自然乾燥でOK!デジタルパーマだと乾かすのも簡単です! Q5、前髪パーマのもちってどれくらい? A. 平均2~3カ月 もちろん、髪質によってパーマのもちは前後しますので、長持ちする人はもっと残りますし、直毛の方は少しとれやすいですね。あとは、冒頭でも書いたように「普通のパーマ」や「デジタルパーマ」でかけるのかでも、施術種類によってパーマのもちは変わってきます! 《 まとめ 》 ・髪の履歴をしっかりと伝える。 ・自分のやりたいスタイルとコンディションが合っているか確認。 ・パーマのかけ方と予算が合っているか確認。 ⬇︎デジタルパーマで人気のヘアスタイルを詳しく知りたい方はこちら⬇︎ デジタルパーマと通常のパーマとの違いを徹底解説!おすすめの人気ヘアスタイルをレングス別で紹介!
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