日本の歴史のなかで、現代ほどアルコールがたくさん飲まれている時代はないといわれます。最近の30年間でも、日本人のアルコール総消費量は1971年の約516万キロリットルから、2001年の約1010万キロリットルへと2倍に増えています。成人1人当たりでは年間 99.
タバコの害はいろいろ言われているが、お酒に関していえばそこまででもない。仕事を終えたビールが生きがいだという人もいれば、仲間と飲むお酒が楽しいという人もいる。 百薬の長とも言われているお酒だが、飲みすぎると体に良くないことは周知の事実である。適量にたしなむことができればそれに越したことはないが、多くの人はつい飲み過ぎてしまうこともあるだろう。 そしてこう考える。飲む楽しみと引き換えに、お酒をやめる価値はあるのだろうか?答えはイエスだ。医学的には、お酒をやめて30日間で得られる健康へのメリットがいくつも確認されている。ここで、そのいくつかを紹介しよう。 ■ お酒をやめて30日以内に起こること 1. 肝臓内の脂肪が15%減少 [画像を見る] 過度の飲酒は肝臓内に脂肪細胞を蓄積させる。だがそれもたったの1ヶ月で大幅に改善する。ある実験からは禁酒後1ヶ月で肝臓の脂肪が15%減少することが確認された。 2. 食事の量が減少 [画像を見る] 2015年に専門誌『オベシティ(肥満)』に掲載された論文では、アルコールを摂取した人は、そうでない人よりも30%多く食べたという。 3. 禁酒がもたらす健康効果：お酒をやめて30日間で起きる9つのこと (2016年1月11日) - エキサイトニュース. 仕事の効率が上昇 [画像を見る] ある実験では、禁酒後1ヶ月の被験者は、仕事の効率が17%以上向上したという。 4. ぐっすり眠れる [画像を見る] 飲酒すると脳内でアルファ波が増加する。つまり予想に反して、就寝前にお酒を飲むとよく眠れなくなるのだ。
日本人の生活に非常に密着しているお酒ですが、節度を守らないと毒にしかなりません。 色々な記事に書いている通り、アルコールの「適量」は20g、ビール500ml1杯です。そして女性はその半分です。 明らかにこれをオーバーしている方が多い! 私のように適量を守れなくなり、体を壊す人も非常に多くいますし、「沈黙の臓器」であるが故に、治療していない人も大勢いるようです。 健康診断の結果が悪いのに「まだ大丈夫」と思っているあなた! 気がついたときにはもう手遅れかもしれませんよ!! 回復できるうちにお酒との付き合い方を考えましょう!! ランキングに参加しています。 ↓こちら↓クリックして頂けると嬉しいです!! にほんブログ村 スポンサードリンク
みなさんは日本酒をたくさん飲んだ翌日に息が甘臭くなった経験などはありますか?実はこれは肝臓の働きが関係しているのです。体内に入ったアルコールの糖質は分解される中で悪臭の原因となる物質を発生させます。この原因とな物質を肝臓は中和してるんですね。そして肝臓が正常に働く事でニオイは強くならないようになっているんです。また同時に肝臓は食物を消化する際に発生するアンモニアを分解する働きも担っています。これがお酒を大量に飲み続けたりするとこの肝臓による分解が追いつかなくなり、悪臭の原因になる物質が血液などから肺や、汗となって体外に出てしまうそうです。つまり、肝臓に負担をかけ続けたり、肝機能が低下してくることは悪臭へと繋がっているんですね。そして最悪のケースでは肝臓自体が肝硬変などの病気になりかねません。 禁酒による「肝臓」への健康効果と断酒期間 禁酒がもたらす肝臓への影響 肝臓は体内に入った様々な物資を分解する器官です。この機能が回復すれば体臭の改善もそうですが、代謝が上がりダイエット効果も見込めるでしょう。 そのために肝臓の機能を復活させるのには一般的に禁酒が一番だと言われています。禁酒が難しい方は、一度に飲むアルコールの量を減らしたり、1週間や1か月のうちに何日か休肝日をつくるなどプチ禁酒を行う事でも効果はあるようです。 いつから肝臓へ健康効果が出てくるか?断酒期間は? 飲酒の量にもよりますが、一般的に体内に入ったアルコールが完全に分解されるまでには通常3日かかると言われています。飛行機のパイロットは操縦の3日前にお禁酒をしなければいけないなんて話があるくらいです。つまり休肝日を設けて禁酒する場合も、飲む量にもよりますが、飲んでから三日以上は休肝日を作るのがいいそうです。ということは週末に飲む機会が多い方は、月曜から木曜までの平日を休肝日にあてプチ禁酒をするのが良さそうですね。また肝臓のことを考えるならば、日本酒やビールのような糖分が多いお酒は控えた方がよさそうです。ちなみに肝臓の機能を完全に回復させるには、3週間から1か月くらいの断酒期間が必要なようです。なかなか3週間から1か月禁酒するのは難易度が高いですが、健康のことを考えてこつこつ禁酒をやっていきましょう! お酒がもたらす影響②血圧 出典: 私たちがよく耳にするのは「高血圧な人はアルコールを控えた方がよい」という話。しかし、実はアルコールと血圧の関係は非常に複雑で、アルコールは心臓の動きを強めたり、弱めたりする場合があります。つまり、血圧を高めたり、弱めたりと非常に複雑に関わってきます。これは飲酒期間や頻度、個人の体質などが大きく関わってきます。また飲酒には、血圧を下げる効果や動脈硬化や梗塞を予防する効果があるというような話もあるくらいです。逆に飲酒をし続けると、心臓の交感神経の活動が鈍くなったり、腎臓のマグネシウムやカルシウムが失われたりすると言われています。また、おつまみなどの塩分や油分が高血圧の原因になる可能性もあります。 禁酒による「血圧」への健康効果と断酒期間 禁酒がもたらす血圧への影響 以上の理由にもより、禁酒によりどんな効果が出るかは人それぞれだと言われていますが、禁酒と合わせて料理の味付けを薄くしたり、摂取カロリーを減らしてダイエットしたりすることは血圧上昇の予防に繋がりそうですね。お酒と血圧の関係で言えば、禁酒によって生活習慣病を予防することが一番良さそうですね。 いつから血圧へ健康効果が出てくるか?断酒期間は?
アル中病棟日記記事一覧はコチラ スポンサードリンク 皆様こんばんは! 今日は、以前に書こうと思って止まっていた記事を書こうかと思います。 内容としては、「断酒すればここまで肝臓は回復するよ!」という話です。 私はまだまだ軽い方でしたが、入院患者の仲間は、かなり重い状態から生還しています。 この記事を読んで、諦めずに断酒に入っていただける人が増えることを願います・・・ <目次> 1. 飲酒で脳が委縮して記憶力が落ちてもも禁酒効果で回復できるらしい！！. 私の肝機能の推移 2. 肝臓の復活について 3. 肝硬変でも治るひともいる 4. まとめ 私は過去、かなりの大量飲酒をしており、肝機能もずーーっと悪い状態が続いていました。 γGTPが300を超えてしまい、健康診断で引っかかる・・なんて事もしばしば。 そんな中、仕事上のストレスなどが原因でお酒の量が増え、ついには入院する事になってしまいました。 *この辺の詳細は アル中病棟日記記事 をご覧くださいませ。 その時の私のγGTPの数字は「493」です。 42以下が正常値と言われていますので、約10倍。完全にやられていました。 入院時の診断は「肝硬変一歩手前」との事。まだ間に合う範囲だと言われました。 その後、私は3ヶ月の入院生活を送り、無事退院。勿論その間は飲酒せず過ごし、成人依頼最長の断酒期間を過ごしました。 *現在も断酒を続けています。 入院している間のγGTPの値ですが、面白いように減っていきました。 入院1ヶ月 118 入院1ヶ月半 76 入院2ヶ月 48 入院3ヶ月 31(正常値!)
体臭の悪化 出典: アルコールを摂取しすぎると、アルコールを分解する過程で発生する悪臭の原因になる物質をうまく身体が分解できなくなり、それが汗に混じって体外に出てしまいます。これが体臭を悪化させると言われています。体臭を改善するには、適度な飲酒やほどよい禁酒が必要となってきます。 金銭的な問題 出典: これは当然の問題ですが、外でお酒を飲むしろ、家で飲むにしろ、それ相応のお金がかかってきます。みなさんは月にどれだけお酒にお金を使っていますか?一度はお酒を減らしてお金を節約しようと考えたことはあるんじゃないでしょうか。お金のことを考えて、平日の数日禁酒をするだけで、1週間、1ヶ月、1年と塵も積もれば山となります。禁酒することは明らかにお金を節約する効果があります、 飲酒の「体」への影響は?禁酒による健康効果について!
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待ってました! ってなるか~い! ファミレスか。 お前はドリンクバーか。 おかわりし放題かなんかか! 「あなたは世界を変えられる」という教育｜みきてぃ／魅力ハンター × 言葉プロデューサー｜note. おかわりもらえるならほしいところだけど。 なんとメガネ(夫)、ものすごい疲労で夫婦生活がセルフサービス化したのです。 疲れているのはわかるけど…。 申し訳ないとも思っている…でもなぁ(笑)。 「子どもは愛の結晶!」というのはうちではファンタジーのようです。 拒まれないだけよかったのか? もちろんいただけるものはいただきましたが、そんなサービスではなかなか成果も出ず。 案の定また生理予定日にバッチリ生理が来たのでした。 当時、メガネ(夫)のブラック企業勤めのストレスは本当に大変そうでした。 それも妊活がうまくいかない原因のひとつだったのではないかと今もずっと思っています。 【オヨネ】 フリーのイラストレーター。不妊治療を経て2人の子どもを出産。4歳と0歳の2人育児に大奮闘中の丁寧に暮らせない系主婦。Twitter( @dq4o4ne )や Instagram( @o4nemama )で日々の育児奮闘漫画を連載中 このライターの記事一覧 この記事を シェア
他にも、ワシ鼻やゴリラ鼻などいくつか種類があるようですので、気になる方は調べてみましょう。 2. 鼻筋がない人へ!4つの対処法 自分の鼻は憧れのローマ鼻ではなかった・・・という人もあきらめないでください! 先ほどのコンプレックスにつながりやすいと考えられる3種類の鼻は、鼻先の脂肪が鼻の形に少なからず関係しているかもしれません。 脂肪ならばなくせるはずですよね! 今回は、鼻筋がない人に向けて対処法をまとめてみました! これらの対処法で、きれいな鼻筋を演出していきましょう! 2-1. セルフマッサージをする まずはセルフマッサージの方法をご紹介します。 簡単でいつでもどこでもできます! 特殊な器具も必要ありません。 ■セルフマッサージ方法 ①中指と人さし指をそれぞれ両サイドの小鼻にあて、両方の指で鼻を挟むようにします。 ②そのまま小鼻をぐるぐると優しい力加減で回します。 小鼻や鼻先の余分な肉を燃やすぞ!という気持ちでセルフマッサージしましょう。 ※力をいれすぎると、鼻の皮膚を傷めたりしてしまうので気をつけてください。 ③小鼻が柔らかくなってきたと感じたら、中指と薬指で鼻をかむように押しながら、優しい力加減で鼻を前にひっぱっていきます。 小鼻から眉間というように、下から上の順で行います。 ④親指の腹で眉間のくぼみを押します。 ⑤鼻が柔らかくなってきたら、最後に小鼻をつまみあげます。 鼻筋が通った鼻をイメージしながら、つんとした鼻先になるようにつまみましょう♪ 実際にやってみると、小鼻が柔らかくなるのを感じるでしょう。 きれいな鼻筋になると信じて、セルフマッサージをしてみましょう! 2-2. 片鼻呼吸エクササイズで小鼻を鍛える 小鼻は脂肪の他にもちろん筋肉もついています。 この筋肉を鍛えることで小鼻を引き締めることができるかもしれません! 小鼻が小さくなれば、鼻の印象も違って見えるかもしれませんね。 ■片鼻呼吸エクササイズのやり方 ①右手の指で小鼻の右側を軽く押さえます。 ②左鼻からゆっくり長く息を吸います。勢いよく吸ってはいけません。 このとき、鼻の穴が内側へキュッとすぼむのを感じると思います。 小鼻がしっかり動いている証拠ですね。 ③息をすったら口からゆっくりと息を吐きます。 ※鼻から息を吐くと鼻の穴が膨らむので、必ず口からはきましょう! ④左鼻の穴で5~10分ほど行ったら、左右を変えて行います。 2-3.