家の中で一番長く過ごす場所っていうのはどこでしょうか? 答えは寝室です。 寝室は寝ている時間が多いのであんまり意識しないですが、実は寝室にいる時間というのは思っているよりも長いんですね。 そんな長時間使用している寝室ですが、家づくりの中でもあまり気にされる事が無く家が完成して、とりあえずその寝室に合わせて生活しているという人も結構います。 どうしてもLDKに目が行きがちで、「寝室はスペースがあればいい」くらい思ってしまうことが多いんですね。 でも、寝室はつくり方ひとつで快適にもお洒落にも変身させることができます。 寝室はせっかく家で一番過ごす部屋なのにもったいないですよね。 そこで今回は、快適でお洒落な寝室のつくり方を読者の皆さんにご紹介したいと思います。 それではどうぞご覧下さい。 寝室はどれくらいの広さが必要? まず始めに、寝室の大きさについて見ていきましょう。 寝室はどれくらいの広さがあると丁度良いんでしょうか? もちろん家の大きさによっても変わってきますが、さらに寝室は、ご夫婦でも広さの感覚が違う事が多い場所です。 → 人によって部屋の広さの感覚が違うのはなぜ? → 家の間取り。4人家族の場合、最低限どれくらいの広さがあれば生活できますか? そこでまずは最適な寝室の広さを把握するために、寝室の広さ別に注意点とレイアウトを見ていきましょう。 まずはあまり見かける事はありませんが、狭小寝室と言っていい4. 5帖の寝室からスタートです。 4. 5帖の寝室 4. 5帖の寝室は、ダブルベッド、もしくはシングルベッド2つ置けるギリギリの広さの寝室です。(ベッドでなくて布団を2つ敷いてもギリギリです) ベッドを置くと部屋が一杯になってしまうため4. 5帖の寝室をつくる事はめったにありませんが、どうしてもスペースが足りない場合や寝室は狭くていいので他の部屋を広くしたい場合に4. 5帖の寝室をつくる事があります。 4. 5帖の寝室にベッドを置く場合は両脇に通路をつくるスペースがないため、壁にくっつけてベッドを配置するようになります。(図面参照) そうすると、壁にくっついている側で寝る人は足元からベッドに登って布団に入るというように寝る時の動きが大きくなってしまうんですね。(布団にダイブするような形になります) そのため、眠りが浅い人や神経質な人が隣で寝ていると目が覚めてしまう事があるので注意が必要です。 また、部屋の入口もドアだと使える面積が減ってしまうので、引き戸の方が良いですね。 4.
良質なバスタオルを使う 高級な今治タオルはふき心地が良いものです。 一度使うと病みつきになりますし、運気もグンとアップします! 今治 送料無料 今治タオル 西川リビング バスタオル 高級 タオルセット セット 最低でもやってほしい事は 定期的に、大掃除する(できれば週に1回) 常に、ジメジメを排除し綺麗にする事となります。 浴室(風呂場)のNG行為 とにかく綺麗にする事が一番大事なところですが、 運気を下げるNG行為をみてしっかり対策をしましょう。 NG行為 ・風呂桶に水やお湯を貯めたまま ・お湯を使い回す ・風呂上がりに掃除をしない ・タオルを使いまわす ・排水口は放置 ・シャンプーボトルを床に置く ・あわせ鏡を使う 浴槽の設置について バスルームを2Fに設置した場合、真下にある部屋に水漏れや凶の作用が及ぼす可能性があります。よって、可能なかぎり1Fに設けたほうが良いとされます。 どうしても2Fに設置する場合は、下の部屋は物置やクローゼット等にして寝室や子供部屋等にならないように注意しましょう。 浴室の色(カラー)は方角で相性がある 風水的に方角と色には相性があります。 風呂場の方角別に色との関係も見てみましょう! なお、残念ながらバスルームは水の作用が強く、どの方位にあっても吉相にはなりません。 ただし、湿気や汚れをなくす、色との相性を見る、観葉植物を活用してダメージを軽減する事は可能です。 北西の浴室 北西の金の気がある方位です。壁や床に木製を取り入れると良い方角とされます。この方角に風呂がある方はぜひ檜風呂の設置を検討ください。可能であれば浴室も木製が運気UPに繋がります。 色では、ベージュ、アイボリー、ピンク(薄め)が相性が良い とされます。 小物のバスグッズやバスマットは、 白、ベージュ系 のものを選びましょう。 北の浴室 水の気を持つ方位です。浴室は水の気が強く、更に冷えやすい場所なので特に注意が必要です。スペースがあれば脱衣場にヒーターを設置し体が冷えないようにしましょう。 また、窓ガラスや鏡は常にピカピカにするのが幸運に繋がります。 水が多いので木の気と相性が良いとされますので、観葉植物を置いて運気をUPさせましょう。 小物のバスグッズやバスマットは、特に アイボリーや暖色系の色 がオススメされます。 【送料無料】■観葉植物■観葉植物おまかせ5鉢セット!
まとめ 玄関の空間は、方向にあった色を効果的に取り入れて運気アップにつなげましょう! ポイント ・玄関扉は、風水のラッキーカラーよりも家の外壁色や周りの環境に合わせる ・空間はラッキーカラーとする ・部屋の扉もバランス重視とし色を揃える(白、茶、グレーが無難) ただし、玄関はいつも綺麗に掃除し、空間はラッキーカラーを意識しましょう。 掃除が大事という事で、簡単にできる換気から! 換気には3つの大きな効果があります。 ・ 外からのプラスの気(エネルギー)を取り入れる ・汚れた空気を外に出す ・呼吸して疲れをとる 窓を開けて数分したら閉めるだけですから簡単です。直ぐに実行しましょう! また、盛り塩を置いても浄化作用が強く効果的です。 *今日の風水術 運をアップする風水という事で、今回は "いらない物を捨てる " です! 必要であるかないかを判断し、即捨てましょう。 ・過去の栄光や思い出 ・レベルを下げるもの ・いつか使うもの(今使っていない) ・もったいないと思うもの(でも使わない) 運をよくする特効薬は、いらないものを捨てる事です。 2021年の幸運は下記を参照。 【特典付き】2021年新Dr. コパの風水のバイオリズム [ 小林祥晃] さあ、今から風水を実行して幸せを満喫しましょう!!! 関連記事 風水は玄関に鏡で開運!Dr. コパのオススメと効果は? 風水は玄関マットが命!色と方角(東・西・南・北)の関係は? 風水は玄関が大事!方角別(東・西・南・北)の効果と関係は? 風水でバスマット(2021)の色で効果が変わる!方角別のオススメは? 風水で浴室の色(カラー/2021)や方角のオススメは! 観葉植物で運気UP 風水で玄関の水槽で金魚やめだかを飼う効果と注意事項とは?
必要な広さを把握し、最適な広さの寝室にする。 理想の寝室の形が正方形型なのか長方形型なのかを把握する。 枕元に窓があると眠りとインテリアに影響しやすい。 ベッドや布団をどこに敷くのかを決めてから寝室のインテリアや窓、照明を整えていく。
バナナとヨーグルトそしてくるみをトッピングして食べるのがわが家の定番です!輪切りにしたバナナにココア(無糖)をふりかけてデザート感覚で食べるのもお勧めですよ。オットは、毎日欠かさずバナナを食べながら、糖質オフダイエットで半年で25㎏痩せました!食物繊維が豊富で栄養バランスの優れたバナナはダイエットに最適な健康食だと実感している今日この頃です。 監修 沼津りえ先生 管理栄養士・調理師・料理家・cook会(料理教室)講師。家族を支える美味しいレシピが大人気。12年目を迎える料理教室では、親子・小中学生・大人・酒肴・ケーキ・パンなど多彩な教室を開催している。新聞・テレビ・雑誌などのメディアでも活躍中。著書「糖質オフのラクやせレシピ」「ちょこっとだけ漬けもの」「ラクやせ家ごはん」
もしコンビニ食でリセットするなら、たんぱく質源になるものを主菜で1品、副菜で野菜系、海藻系の惣菜を1~2品(スープ類も含む)、120~180kcal程度の炭水化物を組み合わせてください。 <たんぱく質源になるもの>焼き魚、煮魚、焼き鳥、卵焼き、ゆで卵、蒸し鶏、豆腐サラダ、豆のミネストローネなど <野菜系の惣菜>ほうれんそうのお浸し、ごま和え、野菜炒め、海藻サラダ、野菜スープなど <120~180kcal程度の炭水化物>おにぎり1個、ロールパン1個、肉まん1/2個、ゆでそば1/2玉など 食べ過ぎリセットのコツを覚えて、ダイエットに役立てていきましょう! 【回答した人】 金丸 絵里加・・・フリーの管理栄養士、料理研究家、フードコーディネーターとして活動中。栄養価計算(カロリー計算)や栄養指導、そしてその改善メニューの作成など、だれもが家庭で、楽しく、おいしく健康管理ができるような料理を提案したいと日々活動している。 取材・文/eko 【関連リンク】 ・ 「金丸絵里加先生に回答いただいた記事」のバックナンバーへ
タンパク質を多めに摂取し、食欲をコントロールする チートデイの翌日は余計に空腹を感じやすくなりますよね。我慢できずにお菓子や食事を食べてしまうと、なかなか体重が元に戻りません。 そこで、空腹を抑えるためにタンパク質を多めに摂取しましょう。 タンパク質には、胃から分泌されるグレリンを抑える効果があります。グレリンの分泌を抑えることで空腹を感じにくくなり、 食欲がコントロールできるようになる のです。 サラダチキンなど食事からタンパク質を摂ることも大切ですが、食事だけで摂取しようとするとカロリーオーバーになる可能性もあるため、プロテインを飲んだりして調整するといいですよ。 【参考記事】空腹を感じにくくする高タンパクな食べ物はこちらでチェック▽ チートデイ翌日の過ごし方を意識してダイエットを成功させよう。 チートデイの翌日は一時的に太るかもしれませんが、 食事のメニューなどに気を遣う ことですぐに元の体重に戻ります。 今回ご紹介したチートデイ翌日のコツを取り入れることで、少しでも早く体重を元に戻せるでしょう。 チートデイを上手に活用して、ストレスを貯めないで無理なくダイエットを続けられるようにしてみてください。 【参考記事】チートデイをさらに効果的に行いたい方はこちらをチェック▽ 【参考記事】ダイエットの停滞期を解決する方法はこちらから▽
HB WEB 食べ過ぎで後悔した翌日のリセット法! 対処法や翌日におすすめの食材もご紹介 ツイート シェア 2021年3月4日 ダイエット中におすすめの飲み物とできれば避けたい飲み物 アンチエイジングに効果が期待できる食べ物とは? おすすめレシピと共にご紹介 ダイエットに適した食材と避けたい食材を知って、効率的に痩せ体質になろう 最新のダイエット「ボリュメトリクス」とは? 特徴から実践方法までご紹介 バターコーヒーダイエットの効果と正しいやり方を徹底解説! 食事 栄養 レシピ 食生活 ダイエット 著者名 HBハミングバーズ WEB 著者紹介文 「スポーツする女性は美しい」をコンセプトとして、「スポーツ」をメインに「ファッション」「ビューティ」「フード」「トリップ」と 美しくヘルシーなウェルネスライフスタイルを提案する雑誌【HBハミングバーズ... チョコレートの驚くべき効果効能 ココカラネクスト 2021/7/28 食事 栄養 食生活 Food オーガニック食の基礎を学び、生活に上手に取り入れよう! 2021/7/28 食事 栄養 食生活 ダイエット 知っておきたい!野菜ジュースのメリットとデメリット 2021/7/27 食事 栄養 食生活 玉ねぎとヨーグルトの組み合わせで生活習慣病も改善! 2021/7/26 食事 栄養 食生活 砂糖依存症の人も安心のおやつレシピ3選 2021/7/26 食事 栄養 食生活 ダイエット Food