健やかな 老後 を送りたい私は、毎日 運動 を欠かしません。きょうは私が跳んでいる ミニトランポリン についてお伝えします。 ミニトランポリンがあれば室内で簡単に 簡単不足 を解消できます。 ミニトランポリンとは?
わたし「まずは、トランポリンの張りを確かめないといけないからな。」 カメラマン「それっぽいこと言ってるけど、わかってないだろ。」 最初はトランポリンの張りを確かめるかのようにゆっくりと跳びます。 わたし「なんかめっちゃ高く跳べる気がする!」 とにかく高く跳びたい!と15年ぶりのトランポリンの上で思いっきりはしゃぎます。 わたし「見て見て!めっちゃ跳んでない! ?」 カメラマン「いやっ、、、下から見るとそうでもないぞ。」 わたし「あれ、跳躍力には自信あるんだけどな。。。」 トランポリンを開始して2分ほどですが、早速汗がにじみ出てきました。想像をはるかに超えるカロリー消費です。 「とにかく高く跳びたい!」と基本も知らずにジャンプしまくります。 わたし「疲れた。。。」 カメラマン「早すぎるでしょ!」 わたし「そもそもトランポリンの中心で跳ぶことができない。端っこに行くとバランス崩すし、かなり難しいわ。」 インストラクター「ジャンプするときに手が下に向いていたから、手をバンザイするみたいにして跳んだ方がいいですよ。」 当たり前ですがトランポランドでは、トランポリンを指導してくれるお兄さんがいます。正直に言ってしまうと、初めての人は絶対に跳び方を聞いておいた方がいいです。 わたし「わたしでもできる簡単な技ってありますか?」 インストラクター「お尻でジャンプするやつと膝でジャンプするやつですね。」 トランポランドの施設内にはテレビがあり、そこでさまざな技が紹介されています。基礎編の跳び方としてお尻でジャンプする技と膝でジャンプする技がありました。 最初に膝でジャンプする技から挑戦。 わたし「ギリできたでしょ!」 カメラマン「ギリ立てたって感じだね。」 インストラクター「次はお尻で行ってみよう!」 わたし「難しい!!! !」 インストラクター「手も使ってやってみて!」 こんな感じでインストラクターが技を丁寧に教えてくれます。 さすがインストラクター、ブレがなく美しい。 インストラクター「動かすのは基本的に下半身だけ、上半身は余計に動かさなくてもOK!」 わたし「できた!やっぱり才能あるんじゃない!
・駆け足跳び:走りながら跳ぶ方法 ・二重跳び:1回のジャンプで縄を2回くぐらせる方法 ・片足跳び:左右どちらかの脚で跳ぶ方法 水分補給も大事だよ? 運動後にも整理体操をすることで、いつも使わない筋肉での運動がしやすくなります。 ストレッチは筋肉を柔軟にするだけでなく、思わぬ怪我を防ぐ役目も担っています。多少時間がかかっても必ず実践するようにしましょう。 縄跳びダイエットの注意点 < 運動時の注意点 > 1、背中を丸めたり、後ろ体重になったりしないようにする 2、ジョギングシューズなど軽くてクッション性のあるシューズを履く 3、こまめにインターバルをとる 4、あまり高く跳ばないこと 縄跳びは膝に負荷がかかりやすい運動です。そのため体重の多い人は、縄跳び運動によって膝を痛めてしまう危険性があります。 腰や膝を痛めている人も、縄跳びは控えるべきでしょう。 違和感があったらムリしないで! 縄跳びを行うときは普段の上履きなどは止めて、 スポーツシューズ で行いましょう。 ジャンプから着地という動作を繰り返す縄跳びは、関節にかかる負担に注意が必要になります。運動靴は弾力性があり、しっかりと衝撃を受け流してくれるものだったり、足によく馴染むものにしましょう。 靴底の薄いものはNGです。 自分に合ったものを探そう! 縄跳びダイエットは毎日継続することが非常に重要! 音楽を流しながら縄跳びをしたり、新しい目標を設定したり、変わった跳び方をするなど変化をつけることが縄跳びダイエットの長続きの秘訣です。 どんな縄跳びを選んだら良いの? 運動神経や体力に自信のある人はボクサー仕様のものを選び、そうでない場合は軽いものを仕様するようにしましょう。 最近では、100円ショップでも色々な種類がありまり、重さも100グラム程度なので、使いやすいと思います。 100円ショップでも購入可能ですし、本格的なものを使用したい場合はボクサー仕様の縄でも良い。 重量が大きいほど、身体にかかる負荷が大きくなります。 まとめ 「縄跳びダイエット」は、ウォーキングやジョギングと違い、景色がずっと変わらないので、音楽などを聴きながら気分良く飛び続けるのも継続させるコツですよ! 誰でも気軽にできる「縄跳びダイエット」を毎日継続して行い、全身スリムアップを目指しましょう。
9Lの室内用をオーダーしました。 使うのはこの機械です。 PCにカラー番号を入力すると ↑写真右側のコーヒーサーバーのような 形の調色機が動いて、 必要な配合の原色を適量抽出してくれます。 次は左側にあった撹拌機にセットして ぐるぐる回転して撹拌します。 面白い!! あっと言う間に調色完了! 缶のラベルが「調色用」になっています。 中身はこんな感じ。 本当に5分くらいで仕上がりました。 これは便利! この調色サービス、 ロイヤルホームセンターの 大型店では取り扱いがあるようです。 是非利用して見てくださいね。 実際塗ったらどうなるか、 続編でお伝えしますね! 最後までお読みいただき ありがとうございました。
ホワイティカラーズとは? ホームセンター「カインズホーム」のペンキで、室内用の水性ペンキから屋外用のものまであり、色の種類も豊富です。 今回は室内塗装用の水性ペンキのシリーズについて紹介していきたいと思います。 壁紙の上から塗れる!
塗料を選ぶときは「塗る面積」を考えよう! どうしても2Lや4Lは割高になるので、 大きい面積を塗る場合にホームセンターの塗料は不向き 。 黒板機能が欲しいとか、少量で使うならミルクペイントを使うのがいいかもしれませんね。 目的に合わせて塗料を選ぶことによって、費用を抑えられます。 とりあえず雰囲気を変えたいだけなら、高い塗料を買う必要はありません 。 塗料を知らないってだけで損をすることが多いんですよ。
9%以上ウイルスを抑制できる 日本ペイントの塗料。 抗菌性・抗ウイルス性に優れているため、壁紙にも最適です。詳しくは エアークリーンの仕様書 を確認してください。 内装に適した塗料性能 F☆☆☆☆ 超低臭気 抗菌性・抗ウイルス性 消臭性 防藻・防かび性 アルデヒド類吸着 ※シーラーなしでも塗装できますが、 水性シミ止めシーラーII と合わせて使うことで、より密着性が高まります。 ※吸い込み(水がなじむ感じ)のある壁紙ではシーラーを使わなくても密着しますが、 最大限の効果を発揮するためにはシーラーも必要です 。他社メーカーのシーラーを使っても密着性は問題ありません。 ¥11, 706 (2021/02/20 12:37時点 | Amazon調べ) 99.
天気のいい連休。 どこかに行きたいけれど 近くの公園へ散歩ぐらいで我慢。 歩いてすぐ自然に囲まれている場所に 出かけることが出来る住環境で本当に良かった。 -------- ご訪問、ありがとうございます。 《 DIY×おかたづけ》 DIY好き・ライフオーガナイザーの 竹本ゆきこです。 はじめましての方は → *自己紹介 です。 -------- 今日の内容は 「ロイヤルホームセンターの塗料調色サービスをレポート」 壁紙は貼り終えたところ で 腰壁の色をどうするか。 天井を塗った時 の塗料は 夏水組の イマジンウォールペイント でした。 以前、リビングの壁を 塗ったときの塗料が余っていたので。 カラーは今は廃盤となっている #カシュミール。 この塗料は匂いが少なく、 壁紙の上から塗っても 色ムラもないのでとても便利。 何より市販されているペンキには無い おしゃれなカラーがあるのが魅力です! ただし、ちょっとお高い。 今回の我が家の腰壁は面積も少なく3㎡弱。 一面だけの、腰の高さだけだから本当に使うのはちょっとだけなんです。 必要な目安の量、 夏水組の0. 5L缶だと ¥2, 970 そこで、行ってきたのが ロイヤルホームセンター西宮中央店。 休校が始まる直前に慌てて行きました。 ここのホームセンターが素敵なところは DIY女子好みのコーナーがあるところ。 画像お借りしました。 輸入壁紙も、取り扱っているし 夏水組の塗料も取り扱いがあります! 壁紙の上に塗るおすすめのペンキ-壁・天井編｜DIYショップRESTA. 近所に出来て、本当に助かる!! だけど今回の目的はここ↓です。 ロイヤルホームセンターでは ペンキの調色サービスがあって アメリカ製の塗料が1320色から選べるんです。 他の店舗ではお取り寄せになるのですが 西宮中央店では店頭のその場で調色してくれます。 その数、こんな感じ(これでも全部じゃないそうです) 前から気になってたこのサービス。 今回初めて利用してみました。 膨大な数からカラーを選びます。 チャコールグレーにしようかなと考えていたけれど、部屋が暗くなりすぎるのも嫌なので 少し暖色がかったグレーベージュにしようと思います。 悩んだ結果↑このカラーに決めました。 容量は2種類 0. 9L ¥1, 790(税抜) 3. 8L ¥3, 990(税抜) カラーが選べてこのお値段は安い! 0. 9Lで二度塗りして5㎡分が塗れる目安だそうです。 塗料のタイプも 「室内用 or 外部用」 と選べます。 ネットでもオーダーできるみたいですよ。 カラーチャートも取り寄せできるようです。 0.