運動でお腹の贅肉を落とす方法はたくさんあります。実際に歩くだけでも贅肉は簡単に落ちていきます。 私は陸上部に所属していて、毎日のように走っていました。走ると体全体が揺れます。 そのため、 足を鍛えているつもりでもお腹まで引き締まったという経験があります。 さらにボールを使う球技でも、ボールを打ち返す時に踏ん張ります。その時に、自然にお腹の筋肉を使っています。だから、どんな運動でもお腹の贅肉を落とす事ができるんです。 効率よく運動でお腹の贅肉を落とす方法は、お腹に力を入れるのを意識する事です。お腹に力を入れて、お腹を固くするイメージで運動します。そしたら贅肉は筋肉へと変わり、引き締まっていきます。 効果的にお腹に力を入れる運動としては、テニスです。 球を打ち返す時にお腹をひねるからです。 また、高跳びもお腹を反るためお腹に力が入ります。どんな運動でも、スポーツ選手のお腹ってみんな引き締まっています。なので、 どの運動をするか悩むのではなく、どうやってお腹に力を入れようか考えるといいです。 ストレッチで落とす方法とは? ストレッチでお腹の贅肉を落とす方法は、意識的にお腹の肉を動かす事です。 その動かし方は、左右や上下に動かします。ストレッチ方法は色々ありますが、よく聞くのはタオルを使ったストレッチです。 フェイスタオルの端を両手で持ち、そのまま両手を上に掲げます。グーと背伸びをする要領で上にタオルを持ち上げると、お腹もグーと上に引っ張られます。これを息を吸いながら上にあげて、息を吐きながらタオルを下に降ろしていくと、お腹の筋肉を使ったような感覚になります。 そして、次にタオルの端を両手でもったまま足を開きます。腕を前につきだし、その状態で左右に腕を動かします。このストレッチもグーと腕を動かすと、腰が回って贅肉も動きます。これをやると、ウエストが細くなってお腹が引き締まります。 ストレッチをやると体のコリが治ります。 また、体を無理なく動かす事でほどよい運動になります。 体がスッキリするため、デスクワークで疲れた体をスッキリさせる効果もあるんです。 ストレッチで贅肉を落とす方法は、贅肉を落とす以外の効果も期待できるんです。疲れる事なく贅肉を落とせるため、長く続けられるというのもメリットです。 運動が苦手な人にオススメです。 お腹をねじると落ちていく? 腹筋でもねじりながらおこなっていくと、通常の腹筋に比べ、お腹周りの贅肉は落ちていきやすく、引き締まります。 またもう一つおすすめなのは、ボクシングです。 といっても、簡単にボクシングをはじめることはできませんが、自宅でシャドーボクシング程度なら誰でも可能ですね。 ワンツーと左右のパンチをすることによって、腰をねじりますので、お腹周りには効果的です。 私はこれで贅肉を落とした!!
お腹周りに贅肉ってすぐについてしまって、目立ってしまって本当に嫌なものですよね。できるならこの贅肉をすぐに落としたいと思っている方もきっとたくさんいるでしょう。どうやったらあっという間にお腹の贅肉を落とすことができるのでしょうか? お腹の贅肉を落とす方法 はいくつかありますが、食事の管理と効果的な運動をしていくことでみるみる落とすことができます。お腹周りに贅肉は非常につきやすいものですが、ダイエットをするとすぐに落ちる傾向があります。 お腹の贅肉を落とす方法とは? お腹の贅肉を落とす方法はいくつかあります。贅肉とあるように、 お腹の肉は贅沢な肉なんです。 つまり、贅沢をしなければ贅肉は落ちていきます。 贅沢をしないというのは、貧乏に生きるというのと似ています。質素な生活をすればお肉は落ちていきます。 具体的にお腹の贅沢を落とす方法は食事に気を付ける事です。 油っこい料理はほどほどにして、煮物や味噌汁などの昔から日本人がよく食べている料理を食べます。 昔の農民には太った人がいませんでした。 それは、あまり裕福な暮らしをしていなかったというのも考えられますが、こういった質素な食生活だったからというのもあります。 質素だけども野菜はたっぷりの食生活でした。 また、味噌汁や卵からタンパク質もとれます。質素ながらも栄養バランスが良かったんです。だから、昔から日本人にあった食生活をすればお腹の贅沢は少しづつなくなっていきます。 また、昔は車や電車がありませんでした。徒歩で移動していたんです。 歩くのは健康にもよく、贅肉を落とすにも最適です。 便利な車や電車はなるべく避けて、それらは贅沢品だと考えましょう。昔の人のように歩いて運動すれば、贅沢は落ちていきます。 ダイエットで落とす方法とは? ダイエットでお腹の贅肉を落とす方法は、一に食事制限、二に運動です。 お腹の贅肉は、ダイエットで落としやすい部位です。 食べ物を食べなければ、お腹は自然とへこんでいきます。 しかし、食べ物を食べないダイエットは体に悪いです。 リバウンドもしてしまうため、オススメはしません。 そこで、私は置き換えダイエットをオススメしたいです。 置き換えダイエットとは、一日のうちに一食や二食をダイエット食品に置き換える方法です。 食事の代わりにダイエット食品を食べるため、カロリーは低いです。それなのに栄養バランスを考えてあるダイエット食品は、痩せるのに栄養を豊富にとれるというダイエットの味方です。だから置き換えダイエットがオススメなんです。 次に運動なんですが、 運動は無理のないものにします。 ダイエットで体はいつもより摂取カロリーが低いのに、いつもより激しい運動をしてしまったら体に相当な負荷がかかります。 そのため、ウォーキングや自分のペースでのジョギングなどにして、体を守るようにしましょう。贅肉を落とすためにはお腹を動かす必要があるため、腰をひねりながらのウォーキングとかがオススメです。 また、運動が終わったら体をもみほぐして、ケガをしないようにしましょう。ダイエットでお腹の贅肉を落とす方法は、置き換えダイエットと運動、そしてストレッチです。 運動で落とす方法とは?
50代男性のダイエットで今までと変わること 50代男性のダイエットで気をつけたいのが、 無理をしないこと です。「ダイエットするぞ!」と意気込んで急に運動を始めると、体重のせいで膝を壊してしまったり、水分不足で血管が詰まってしまったりします。 若い時はちょっと無理ができたダイエット方法でも、50代男性のダイエットでは改める必要があります。急激に運動しない、極端な食事制限で骨や筋肉を衰えさせないことがポイントです。 ポイント 50代男性のダイエット注意点!
夏に近づくと毎年なんでだ~!!と後悔するのが、お腹の贅沢です。。今年こそはと年が明けてから早速始動!!お金ももったいないと自宅や通勤中などに出来ることはしていこうと、まずは自宅でのストレッチ。タオルを使ったストレッチは体が伸びているのはわかるし気持ちいい! !他にも通勤は2駅歩く!これを徹底して3か月でお腹がほっそりしてきました。しかも、体も軽くなり歩くのが前より楽しくなりました。 このサプリが役立つかも? お腹の贅肉はもしかすると内臓脂肪が原因かもしれません! そんな方にはこれがおすすめです。 まずはコチラをチェック! ・ シボヘール 肥満気味な方、BMIが高めな方、おなかの脂肪が気になる方、ウエスト周囲系が気になる方におススメの1日4粒飲むだけの新習慣・機能性表示サプリメントです。 コチラの漢方も人気です。 お腹の贅肉が落ちると何を行動するのも楽になります。頑張って落としましょう。 まとめ お腹の脂肪を落としやすい部分でもありますが、蓄積期間が続くとなかなか落ちにくくなりますので「あれ?最近お腹にお肉が付いたかも?」と感じたら早めの対策をすることをおすすめいたします。付き初めであれば負荷が少ない簡単な運動でも対策しやすい傾向があります。 ABOUT ME
5kg減!
プロテイン系ダイエットは本当に効果がある? 溶かして飲むだけ、と手ごろなのも魅力の食品 近ごろダイエット食品などで見られる「プロテイン」「ダイエット」というキーワード。タンパク質は太らない栄養素でダイエットにもプラス、というイメージがあるのか、女性向けの商品も多く発売されていますし、それらを使って見事に痩せた! という有名人の広告もちらほら目にしますよね。 今回は、プロテインやプロテイン系健康食品について知っておきましょう。 プロテインとは プロテイン(protein)は、タンパク質のこと。食品では、肉、魚、卵、豆・豆製品、乳製品などに特に多く含まれ、ご飯やパンなどの主食にも含まれます。人が生きて行く上で必ず必要とされている三大栄養素(炭水化物、脂質、タンパク質)のひとつでもあり、成人女性には一日に50g、男性には60gを摂ることが推奨されている栄養素です。1gあたり4kcalのエネルギーがあります。 プロテインダイエット&健康食品の種類 市販のプロテイン系健康食品には、大きく分けて次の二つの種類の商品があります。 1. ダイエットを目的とした置き換え食 タンパク質を中心にビタミンミネラルなどが添加された食品で、水などで溶いて飲むタイプのダイエット用食品。ほとんどの場合が食事代わりに(置き換え食)利用することを推奨しています。商品は1食分ずつ分封されているものと、大袋に入ったものがあります。 2. アスリートの筋力増強を目的としたもの 精製されたタンパク質粉末を、水や牛乳に溶いて飲むタイプの商品。運動とあわせて利用します。アスリートに対しては、体重1kgあたり2gのタンパク質(例:50kgの人には一日100g、通常成人より多め)の摂取を推奨しているケースもあります。 今回は、1のダイエットを目的とした食品について取り上げていきます。 プロテイン系置き換えダイエット食品の利用方法 プロテインダイエット 水か牛乳で粉末の商品を溶かし、飲料として飲む食品がほとんど。飲むタイミングとしては、食事代わりの「置き換え」が多く、朝・昼・夜の食事のどこか1食を、プロテイン食品に代えてカロリーセーブするというものです。 例えば、800kcal近い外食ランチをとっていた人が、ランチを200kcal未満のプロテイン系ダイエット食品に置き換えた場合、一日約600kcalのマイナスとなり、1ヶ月続ければ2.
life 経済的な問題を抱える学生たちのために、奨学金制度というものがあります。ひょっとしたらみなさんのなかにも、奨学金制度を利用した方もいるかもしれませんね。今回の投稿者さんは奨学金の返済を巡って、旦那さんとトラブルになってしまったようです。 『義両親が私の奨学金の返済が残っていることを知り、結婚詐欺ばりに罵ってきます。旦那とは「私自身で奨学金の残金を支払う」という約束になっていました。しかし育休の後に退職しようとしたら、旦那が「お互いの親を入れて話し合いしよう」と言いました。義両親とは直接話はしていませんが、話し合いをもって私の親から支払いを迫る気のようです。夫婦の問題なのだから、親がしゃしゃり出てくるのはおかしいと思いませんか?』 奨学金の返済があることを義両親に知られ、「結婚詐欺だ」と言わんばかりに罵られてしまった投稿者さん。お金は夫婦の問題なのだから親が首を突っ込んでくること自体がおかしい! 奨学金返済を結婚後に言うのは非常識！？ | CHANTO WEB. と主張する投稿者さんでしたが……。 投稿者さんが語った驚愕の内容とは? 投稿者さんのコメントを受け、ママスタコミュニティのママたちからは退職後の奨学金返済プランについての質問が寄せられました。 『投稿者さんは退職後の奨学金の支払いはどうするの? 退職金で完済する予定なの?』 『退職しても支払っていける目処があるから退職しようとしているんだよね? それなら問題ないよね』 貯金や退職金で完済できるならば、退職自体に問題はないのでは……と考えるママたち。この質問を受けて投稿者さんは、今回起こったトラブルの詳細を語ってくれました。 『旦那は借金をしたくないと考えていたので、私の奨学金の返済が終わってから結婚したいという希望があったようです。でも私は25歳までに結婚をしたかったので、「結婚後も正社員で働く」という条件で結婚することになりました。しかし育休が明けて仕事に復帰したら、いわゆる窓際的な仕事しか回してもらえなかったので辞めようと思いました。旦那は「仕事を辞めるなら奨学金を完済してからにしてくれ。約束が違う」と言っていますが、私はそれを振り切りました』 結婚するときに、「結婚後も正社員で働いて奨学金を返済する」と約束していたようですね。しかし出産後に育休から復帰したところ思うような仕事をさせてもらえず、退職を決意。それに対して旦那さんは「話が違う」と憤慨している様子です。この状況にママたちからは投稿者さんへの非難の声が集まりました。 さすがに自分勝手がすぎるのでは…… 『奨学金の返済が終わってないのに25歳までに結婚したいという理由で結婚するとか、復職後に窓際に追いやられたから退職したとか、自分勝手過ぎるでしょう』 『投稿者さんが悪いよね。お金に関しては夫婦でもきちんとしないとダメよ。自分の貯蓄はないの?
あれば全部出して完済するか、ないなら働くか、親に借りて返すかしかないね。奨学金はいわば借金のようなもの。責任を持って返すことが大事。今のままじゃ踏み倒しだよ』 『自身の奨学金なのに、婚前にした約束を反故にしたらだめだよ。信頼をなくして当たり前。産後の体調回復が思わしくなく働けないならともかく、復帰もできたけどポジションが気にいらないから辞めるというのは違うでしょう』 『これじゃ旦那がかわいそうだから約束は守りなさい。旦那は大切な結婚時期を投稿者さんのために妥協して早めてくれたのだから、その気持ちを裏切らないこと。ワガママを言わずに返済が終わるまで仕事を続けること。それが筋』 投稿者さんの主張は少々自分勝手ではないかと感じるママたち。自己都合で結婚を押し切ったことや復職後の仕事内容が納得できないからと退職しようとしていることなど、ママたちが「ワガママだ」と感じるポイントは多岐に渡るようですね。このまま自分の都合を押し付けていては、旦那さんからの信頼をなくしてしまう可能性もあるのではないでしょうか。 義両親の言い分は当然!? 不誠実とも見える振る舞いをする投稿者さんに対して「結婚詐欺だ」と言い放った義両親。その言い分にも一理あるのではと感じるママたちもいたようです。 『これは詐欺と言われても仕方ないと思う。25歳までに結婚したいなんて、完全に投稿者さん側の都合だよね』 『結婚は急がせるわ、支払いを残して仕事を辞めるわ、それっておかしいと思う。旦那さんが正しいわよ。結婚詐欺と言われても仕方ないわよ』 『約束をして結婚したんだから、それを破って結婚だけしてもらっていたら騙したということになるでしょう。詐欺と言われてもおかしくない』 投稿者さんにも都合があるのかもしれませんが、約束を反故にしたり発言に責任を持てていなかったりするのは事実でしょう。その振る舞いに対して「結婚詐欺だ!」と言いたくなる義両親の気持ちも理解できるママたちもいたようですね。 事のあらましを説明したところ、ママたちから思わぬ批判を受けてしまった投稿者さん。退職後の返済についてはどのように考えているのでしょうか? 投稿者さんの説明は続きます。 後編へ続く。 文・ motte 編集・荻野実紀子/blackcat イラスト・ なかやまねこ motteの記事一覧ページ 関連記事 ※ <奨学金で離婚?>【後編】奨学金返済のことで旦那とトラブル。お互いの両親を交えての話し合いに!?
『 奨学金 』とは『 借金 』だからです!! 奨学金は借金ではないという意見もありますが、私はその意見には賛成できません。 800万円もの奨学金を返済した身として、それは断言できます。 奨学金の本質とは『 返す義務のあるカネ 』です。 借りたモノは、いずれ返さなければならない。 小学生でも知っている社会の基本ルールです。 そんな借金たる奨学生を人生のパートナーに隠したまま結婚するなんて、不誠実としか言いようがありません。 少なくとも、結婚後に奨学金の存在が発覚した場合、パートナー側は多かれ少なかれ、釈然としない気持ちになるでしょう。 人によっては『 騙された! 』『 詐欺だ! 』と思うかも知れませんね。 家計を1つにして生活している状態で発覚してしまったのなら尚更です。 結婚後も自分が働いて返済するつもりだとか、パートナーに迷惑が掛からないように返済するだとか、そういった次元の話ではないのです。 『 借金 』をパートナーに隠したまま『 結婚 』という節目に臨もうとする 『 人間性 』 が問題なのです。 奨学金の存在を隠すのは後ろめたいからか?楽観的だから? 繰り返しになりますが、奨学金の存在をパートナーに隠したまま結婚するという行為自体、私には信じられません。 どう考えても、パートナーに対して誠意ある人物が行うことだとは思えない。 Googleなどで『奨学金 結婚』と検索すると、Yahoo知恵袋などで本当に色々な事例などがヒットします。 奨学金をパートナーに隠す理由としては『 相手に嫌われるのが怖い 』『 結婚が破談になりそうで嫌だ 』といった類のものが多い気がします。 いやいや、ちょっと待て。 自分が嫌われたくないって、一言でまとめると 『 保身 』 だよね? そんなエゴのために、パートナーに借金の存在を隠すのか? それって、人間としてどうなの? …なんて風に私は思ってしまいます。 仮に奨学金を隠したまま結婚したとして、急遽まとまったカネが必要となったらどうするのか? 自分やパートナーが怪我・病気によってカネが必要になった。 実家の親が倒れてカネが必要になった。 リストラに遭って自分の1人の力では奨学金を返していけなくなった。 こんな状況に陥ったとき、多少なりとも奨学金の存在によって生活が圧迫される可能性について、まるで考えていない。 もしそうなってしまえば、パートナーにだって生活苦の皺寄せが行くに決まっています。 つまり、後々の人生におけるバッドイベントによってパートナーに迷惑を掛けるかも知れないリスクについて、想像が及んでいない。 あるいは、そういったバッドイベントが想像の範疇だったとしても、困ったときはパートナーや実家・義実家が助け舟を出してくれると楽観している。 こういった人間性が問題なのです。 卑劣というか、馬鹿というか、無知というか、とにかく救いようがありません。 詰まるところ、『 自分のことしか考えていない 』というワケです。 こんな保身や楽観に染まった人間がどうやって人生の困難を乗り越えていくのか?
そりゃあ質問者様のご両親が結婚前にちゃんと返したことは偉いですよ。 でも「それが当然。できなきゃやり方が汚い」は違うと思う。 それぞれの家庭にはそれぞれのやり方がある。 我が実家の場合は奨学金借りない代わりに 生活費の補助がなかったので 私が学校に行きながら生活費を働いて日々切り詰めて頑張ってました^^; なので成績はギリギリ、生活もギリギリでした^^; なのでそういう生活の不安を感じなかった我が旦那は 結構しっかり勉強に専念できたようなので 羨ましいと思ってます。 でもそれが旦那の親心だったのかな~とも思ったり…。 それを「汚い」と罵るのは違うと思うんですけどね…。 結納金にしたって自分らで使うんだし別に良いじゃないですか^^; 奥様には 「お金に関して一切今後は隠し事しない。 ちゃんと全部吐け。 もし今後、新たに隠れて借金作った場合はその間はお小遣いなし。」 と取り決めすれば良いと思います。 大丈夫ですよ。 ちゃんと生活できます。 ただし固定費に関しては かなり抑え気味に考えないとやりくりできないと思うので よくよく考えてからのほうがいいですよ>< 家賃に関しては本当に高望みしないほうがいいです>< 我が家は高くても駐車場込で7. 5万に抑える予定です。 (現在は4. 5万。) 奥さんへのお姑さんからの風当たりは強くなっちゃうと思うので、 ちゃんとしっかりご主人が守ってあげてくださいね>< お母さんの怒りもお正月までにちゃんとご主人がしっかり治めてください。 そして嫁に何もそれに関して言及するような事を言うなとも忠告もしておいたほうがいいと思います。 じゃないと今度お母さんに結婚生活を滅茶苦茶にされますよ^^; ナイス: 6 この回答が不快なら 回答 回答日時: 2014/10/19 14:10:14 彼女はずるい女性よネ。 普通、返済額がどれぐらいなのか 結婚する前に話さなくてはならないことョ。 子供がいないうちに他にいい子探しちゃえば? 彼女のごまかし理由に離婚できるわョ♪ ナイス: 13 回答日時: 2014/10/19 10:00:39 嘘をついて黙っていたことに不信感がありますよね。 ですが、もう結婚したんだし、今時奨学金300万程度なんで人は多いです。 返済が月に1. 5〜2万程度なので、奥様の返済年月を考えたらそんなものじゃありませんか? 親御さんは、返済に協力してくれればありがたいですが、元々は奥様本人が返すものなので、車だろうが買えばいいと思います。 共働きして、早めに返済しちゃいましょう。 ナイス: 3 回答日時: 2014/10/19 03:40:52 そんなたいした額のようには思いませんが。。 結婚の概念は世情によって変化するものですが 女性の就労が進んだ現在でも 男が扶養するのがスタンダードですし 収入格差も平均で3倍は開きが有るのが普通です ご自分が決めた人なら 毎月決めただけ支払を続けるだけのことだと思います 今までは月にいくら返済してたのですか?