by: みやとも * 2015/12/20 00:09 * URL [ 編集] | page top --n※o様-- ふふふ、禁断のお部屋へようこそ♪ ひっそりと開いたこちらのお部屋、日に日に訪問者様が増えております。 読み手だった頃、こんなお部屋が欲しいと常々思ってましたが・・・ やはり需要は高かったと実感している今日この頃( ̄ー ̄)エロイノハワタシダケジャナカッタ!! by: みやとも * 2015/12/20 23:47 * URL [ 編集] | page top --あ※※り様-- 熱気ムンムンのお部屋へようこそ♪ ね、こんな部屋って欲しくなかったですか? えぇい、ないなら作ってしまえっ! !と自分の願望を詰め込んで作りました。 でも問題が1つあってですね、ここにあるのは自分のしょっぱい作品だけという(笑) 自分の書いたRって照れくさくって読み返せないんですよね~。 でも皆さんに喜んでもらえるならそんなことはてやんでいでぃっ! ( ̄皿 ̄) ふふ、ハルと花音の 「愛」 も見たいですか~? ( ´艸`) by: みやとも * 2015/12/21 00:04 * URL [ 編集] | page top --やっと!-- 初めまして。花男つかさラブのきいこと申します。 パスワードがやっと解けて今、一気読みしました。流石にRオンリーの一気読みは子宮が疼く\(//∇//)\ つかさとつくしのその後が幸せでホント嬉しいです。親になった気分⁈です。 素敵でラブなつかつく、そしてF4とその仲間たちのお話をありがとうございます♡ また読みにお邪魔させて下さいね。 --きいこ様-- はじめまして!のご挨拶がこのお部屋とは! 花 より 男子 二 次 小説 総 つく 大人 向け. うふふ、お好きですねお好きですね~? ( ´艸`) え?私ですか?もちろん大好きですっっ!!! ( ̄^ ̄) この部屋を一気読みするとちょいと大変ですよね。 脱衣所に急げっ! !見たいな( ̄∇ ̄) ← 自分が書いたのってこっ恥ずかしくてなかなか読み返せないんですけどね、こうして皆さんに楽しんでもらえるのは何よりです。これからもよろしくお願いしますね(*´∀`*) by: みやとも * 2015/12/21 18:43 * URL [ 編集] | page top --はじめまして!-- 初めて書かせてもらってます! いつも、先生の作品楽しく読ませて頂いてます!!
もういいって、どういうこと? 振り返らないあいつに、あたしはどうしたらいいのかとオロオロと後を追いかける。 「俺のこと、もう好きじゃなくなっちまったのかよ」 「………へ?」 「俺に会ってもあんまり嬉しそうじゃねぇし、俺が話しかけても上の空。前みたいに楽しそうに話しかけてきたり、笑ったりとか全然しねぇじゃねぇか」 「道明寺」 あまりに寂しそうで、哀しそうなその声音に胸がきゅって痛くなってしまった。 道明寺は何も悪くないのに、ちゃんと4年であたしのところへ戻ってきてくれたのに、その嬉しさをちゃんと伝えることもできずに悲しませてしまっているんだ。 …そんなのダメだよ!
ぬぬぬっ、閉店ガラガラを突き破って来たとな?! えぇい曲者めっ、成敗してくれるわぁーーーーーっ!!カーーーッ!!! ・・・・・・こんなもんでいいですか? ( ̄∇ ̄)フー あんころもちだかしりもちだか知りませんけどね、その強烈なキャラが隠せると思ったら大間違いですぜ! ふふ、このお部屋、自力で見つけました?それともコメント欄から?
しかし、 ダイエットは成功してから維持するのが最も大変 です。 ダイエットが成功したからといって急激に食事量を増やした場合、ダイエット前よりも基礎代謝が下がっているためリバウンドしてしまいます。 重要なのは、 徐々に摂取カロリーを増やすこと です。 目安としては、一週間ごとに100~200kcalずつ増やしていくと良いでしょう。 増やしていく中で、体重の増減が見られない摂取カロリーを見つけておくと、次にダイエットをおこなうときの目安となります。 このカロリーをメンテナンスカロリーといい、減量したいときには-500kcalをすると無理なく体重を落とせます。 リバウンド予防についてはこちらの記事も参考になります! 効率的にダイエットを進めていきたい方は「リーンゲインズ」がおすすめ 今回は、ダイエット方法の一つである「リーンゲインズ」について解説しました。 リーンゲインズは、筋肉を維持しつつ脂肪だけを落としていきたい方におすすめの方法です。 一食ごとの満足感も増えるため、食事をこまめに取るのが難しい方にも向いています。 今すぐにでも実践できる方法となっているため、ぜひ今回の記事を参考に始めてみましょう。 リーンゲインズ体験談の記事も合わせてご覧ください。 糖質制限を取り入れたリーンゲインズ体験談もあります。
私は筋肉をつけたいのですが、1日2食では厳しいでしょうか? - Quora
質問2筋トレはした方がいいですか?するならどんなのがいいですか? (一応ちょっとはしています) 質問3朝の運動は朝ごはんを食べてからの方がいいですか? 質問4朝昼晩のご飯のカロリーとかはどれぐらいがいいですか? 一日５食より一日２食の方が健康的に筋肉が着く。理由と食事方法 | 蛮殻道. 長文すみません…お答えしていただけると幸いです。 ダイエット 筋トレで72時間経っても筋肉痛が残ってる場合、普段と同じような筋トレをしても問題ないですか? トレーニング 筋トレでは毎回種目を変えていますか? 僕は5分割法で、1部位3、4種目、9〜12セットを行ってます。ですが、ホームジムで種目が限られているため、ほとんど同じ種目となります。 皆さんはどうでしょうか ご回答よろしくお願いします トレーニング 34歳の男で筋トレ始めた場合筋肉ってどの程度増えるんでしょうか。 最近ホームジム作って全身鍛える器具は揃っていて鍛え方は解っているんですが しっかりやれば標準の身体からボディビルダーぐらいまで行けるんでしょうか。 トレーニング
トレーニング ジムでいつもは30分のパーソナルのセッションを、たまたま60分にした際、30分たった時に「今日は60分? あと30分も一緒にいられるの嬉しいな」って言ってきたんですけど、パーソナルトレーナーっていつからキャバ嬢の営業トークみたいなこと言うようになったのでしょうか 最近はこんなかんじなのが普通なんですか? それともナメられてます? ちなみに私は女性、トレーナー男性です トレーニング アブローラーをしようとすると膀胱あたりの筋肉?が痛むのですが、何が原因でしょうか。 トレーニング 筋トレで同じ部位を毎日鍛えない方がいいですか? トレーニング 腕立てすると肩に力はいるのですが、なんなんでしょうか。 やたら肩にきます。 手は体に垂直、マッチ棒みたいに意識して胸をつける。 なんで肩に入るんだろう。 トレーニング ダイエットについて質問です。 どうしてもチョコレートをやめたくないです。 30代後半、165センチ55キロ体脂肪27. 3です。 3ヶ月前から 毎日朝晩ストレッチ、朝10分筋トレなど 週に2日ジムで筋トレ20分と、ランニング 30分 朝はたくさん食べて、お昼はサラダとご飯少し、夜はお米抜いて頑張ってます! が、 チョコレートがどうしてもやめたくなくて、 夜食べていたのを朝に変更しました。 しかし、 ずっと55キロから変わりません… やはりチョコレートですよね? 何か他に良いアイデアがありましたらアドバイスよろしくお願いします! 目標は数年前の52キロに戻したいです! 【バルク】僕が1日2食の理由！ビルダーはたくさん食べなきゃだめ？ - YouTube. ダイエット 21歳の男性が片手でのダンベルで筋トレをする時は何キロが適切ですか? トレーニング 肉体労働後、家帰って食べたら筋肉付きます? トレーニング 学生で筋トレをしているものです. 質問なんですが腕立てをしていたら胸骨体??ってところがすごく痛いです.知っていたらぜひ教えてください! トレーニング 体脂肪17%前後。 通常?腹筋は10ぐらいの体脂肪じゃないと割れて見えない... と聞きますが、腹筋の橫線?が2本ぐらいうっすら見えます。 脂肪量は20ないので一般的だと思います。 どなたか回答お願いします。 トレーニング あなたならジムに行く?? 一昨日モデルナ2回目打ってきました。 昨日熱でたけど、今日はもう大丈夫。 腕はまだ痛いです。 あなたならこの状況で、ジムに行きますか? 病気、症状 今さらですが、女子の特に陸上選手はなぜ水着のように腹部を露出しているのでしょうか?
フロントレイズとかサイドレイズを各15回位やっていますが 15回ギリギリ出来る位の負荷でやっているにもかかわらず 反動を利用してやったり、呼吸法も間違えていませんし フォームも間違えがないはずなのですが 全然筋肉痛になりません、これはどうしてでしょうか 肩は筋肉痛になりにくいですか? トレーニング 皆さんのベンチプレスのセット数を教えてください。質問をした理由は以下となりますが、長文なので読まなくても結構です。 私が通っているジムではベンチプレスを30〜40分以上行う人が多いです。彼らは本格的なボディビルダーやパワーリフターではなく、私と同様一般的なトレーニング愛好家と思われます。60〜80kg程度で何セットも(8〜10セット以上?)ベンチプレスをしています。私は1種目あたり本番セット... トレーニング ピザハットでもなんでもいいですが、Mピザの重さは(トッピングもよりますが)だいたい何gですか?1kgはありますか? 料理、食材 スポーツジムに週何回通っていますか。 スポーツクラブと契約しました。 マシンやいろんな機材を使って自由にトレーニングでき、ジャグジーサウナを利用できます。 契約では月曜休以外最大週6日行けますが、利用されている皆さんは週に何日ぐらいい行っていますか。 自分としては5日位通うつもりで張り切っていたのですが、知人から「そんな人いないよ、いいところ週1でしょう」 と言われました。... トレーニング 世の中、何が正しくて何が正しくないんでしょうか。 人の考え方は人それぞれですが、だからこそ、何においても結論なんてでない気がします。 生き方、人生相談 ベンチプレスをすると腕が先に疲れます。 胸で押すという感覚をまだつかめていないんでしょうか。 一応マシーンも使ってますが。 だいたいマシーンでどのくらいの重さを扱えるようになれば バーベルに移動してよいと 思いますか トレーニング α、β、γ、δ、ε・・・の意味と記号を順番におしえてください ピアノ、キーボード 小6息子が筋肉をつけるには? 小さいときらから真っ直ぐ座るのが難しく 医療機関で発達検査などをして 筋肉がつきづらい体質と言われました。 白い筋肉(遅筋? )の方が多いそうで 夫もそう言えば似た筋肉質。 息子はテニスを頑張っていますが 腕が凄く細く 腕立てが1回も厳しい。 背も小さく どうしたものかと もちろん食事には気をつけていますが 食が細いので回数で稼ぐしかない。 そこで最近プロテインやセノビックの類を 飲ませてみたりしてます。 一応 軽い筋トレもしてます。 効果があったとか こうしたら良くなったとか 成長期きたら変化するでも 何でも良いのでアドバイスお願いします。 トレーニング ダンベルフライとベンチプレスについてですが、フライの良さがわかりません。結局、胸がどれだけストレッチするかは、ヒジをどこまで下げれるかにかかってると思います。 ストレッチポジションでヒジから先を外に開くと、その負荷は胸と二頭と肩にかかると思いますが、結局、二等が耐えれる重さまでしか扱えないため、胸にかかる負荷は十分でない気がします。いかがでしょうか?
現代の豊かさを持ってすれば、簡単に実現できるはずです。 先人に感謝して、享受していきましょうよ。 その先にあなたの幸福、大切な人の幸福がある、そんな時代です。 それでは、明日も心技体、それぞれ磨いて参りましょうね。 ありがとうございました。