9%(同3. 1ポイント向上)▼ステージIII:48. 4%(同0. 6ポイント低下)▼ステージIV:6. 5ポイント低下) 【大腸がん(結腸がんと直腸がん)】 ▼ステージI:99. 1%(同0. 3ポイント向上)▼ステージII:90. 2ポイント向上) ▼ステージIII:84. 5ポイント向上)▼ステージIV:22. 2ポイント低下) 【肝がん】 ▼ステージI:63. 2%(同0. 9ポイント向上)▼ステージII:40. 7%(同3. 4ポイント向上)▼ステージIII:14. 5ポイント低下)▼ステージIV:2. 8%(同1. 7ポイント向上) 【肺がん(気管がんを含む)】 ▼ステージI:84. 6%(同1. 3ポイント向上)▼ステージII:50. 4ポイント向上)▼ステージIII:25. 1%(同2. 4ポイント向上)▼ステージIV:6. 5ポイント向上) 【乳がん(女性)】 ▼ステージI:100. 0%(同増減なし)▼ステージII:95. 8%(同0. 3ポイント低下)▼ステージIII:80. 8ポイント向上)▼ステージIV:40. 0%(同増減なし) 乳がんステージIの5年生存率(2010-2012診断治療症例) なお、前立腺がんでは今回データでもステージI・II・IIIについて5年生存率が「100%」となりました(ステージIVでは65. 6%で、前年から1. 3ポイント低下)。ここからも早期発見・早期治療により「根治を目指せる」ことが伺えます。 ステージIの10年生存率、胃90. 0%に向上 次に10年生存率を見てみましょう。 全部位・全臨床病期の10年生存率は58. 3%で、前年の57. 2%(2003-2006年に診断治療を行った8万708症例を対象)から1. 1ポイント向上しています。 全部位・全病期の10年生存率(2004-2007診断治療症例) 部位別(全臨床病期)では次のとおりで、バラつきがあります。部位により前年度から増減がありますが、国がんでは「臨床的に意味のある変化は認められない」とコメントしています。 ▼前立腺:98. 8%(前年調査に比べて1. 0ポイント向上)― ▼乳:86. 9ポイント向上)▼甲状腺:85. 6ポイント向上)▼子宮体:81. がん専門病院にもコロナ病棟、両立めざす２院長の思いは：朝日新聞デジタル. 4ポイント向上)― ▼子宮頸:68. 7%(同0. 1ポイント低下)▼大腸:68. 9ポイント向上)▼胃:66.
2%で、4. 9ポイント低下する 5大がんに注目すると、▽胃がん69. 0%▽大腸がん69. 8%▽肺がん33. 2%▽乳がん80. 4%▽子宮頸がん73. 6%―という状況です。ここまで大規模な10年生存率の公表は初めてのことと国がんは紹介しています。 部位別のがん10年生存率の一覧 がんの種別により長期的な予後には大きな差があることが判明 また国がんでは、1999-2002年に診断治療を行った症例の生存率を部位別に比較しており、次のような状況が明らかになりました。 ▽胃がん(6413件):5年生存率70. 9%→10年生存率69. 0%(1. 9ポイント低下) 胃がんの生存率、5年で70. 9%→10年で69. 0%で、1. 9ポイント低下する(相対的に低下の度合いは小さい) ▽大腸がん(3115件):5年生存率72. 1%→10年生存率69. 8%(2. 3ポイント低下) 大腸がんの生存率、5年で72. 1%→10年で69. 8%で、2. 3ポイント低下する(相対的に低下の度合いは小さい) ▽肺がん(6100件):5年生存率39. 5%→10年生存率33. 2%(6. 3ポイント低下) 肺がんの生存率、5年で39. 5%→10年で33. 2%で、6. 3ポイント低下する(相対的に低下の度合いは大きい) ▽乳がん(4416件):5年生存率88. 7%→10年生存率80. 4%(8. 3ポイント低下) 乳がんの生存率、5年で88. 7%→10年で80. 4%で、8. 3ポイント低下する(相対的に低下の度合いは大きい) ▽肝臓がん(1700件):5年生存率32. AERAdot.個人情報の取り扱いについて. 2%→10年生存率15. 3%(16. 9ポイント低下) 肝臓がんの生存率、5年で32. 2%→10年で15. 3%で、16.
脈絡膜悪性黒色腫などの悪性腫瘍は悪性腫瘍を専門とする眼科(国立がん研究センター中央病院など)でなければ治療はできない... 解決済み 質問日時: 2018/2/7 20:59 回答数: 2 閲覧数: 223 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 目の病気 肉腫か骨肉腫は国立がん研究センター中央病院と、がん研有明病院ではどちらが良いですか? 大腿部に... 大腿部にしこりがあります。 解決済み 質問日時: 2017/7/30 19:31 回答数: 1 閲覧数: 1, 270 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 国立がん研究センター中央病院のメリット・デメリットは何ですか?
5ポイント向上)▼咽頭:63. 3%(同1. 4ポイント向上)▼腎など:62. 2ポイント低下)▼膀胱:61. 5ポイント低下)― ▼卵巣:48. 2%(同2. 9ポイント向上)▼肺:32. 4%(同2. 5ポイント向上)▼食道:31. 9ポイント向上)― ▼胆のう胆道:19. 1ポイント向上)▼肝:16. 5ポイント向上)▼膵:6. 9ポイント向上)― さらに5大がんについて病期別の10年生存率を見ると、次のようになりました( KapWeb のサイトで「くわしいデータ画面」を選択し、条件を入力して「計算」ボタンをクリックするとデータを閲覧することができます)。やはりステージが早いほど、10年生存率が高いことを再認識できます。 ▼ステージI:90. 8%(前年調査に比べて0. 1ポイント向上)▼ステージII:58. 6%(同3. 7ポイント向上)▼ステージIII:37. 0%(同1. 5ポイント向上)▼ステージIV:5. 9%(同1. 5ポイント向上) ▼ステージI:96. 1%(同3. 2ポイント向上)▼ステージII:83. 3%(同2. 3ポイント向上)▼ステージIII:73. 1ポイント低下)▼ステージIV:13. 6ポイント向上) ▼ステージI:27. 【名医が在籍＆入院できる】がん研有明病院・婦人科の評判は？｜がんカルテ. 5ポイント向上)▼ステージII:17. 0%(同0. 5ポイント低下)▼ステージIII:6. 3ポイント低下)▼ステージIV:2. 1ポイント低下) ▼ステージI:67. 3ポイント向上)▼ステージII:31. 9ポイント向上)▼ステージIII:12. 3ポイント向上)▼ステージIV:2. 5ポイント向上) ▼ステージI:98. 4ポイント向上)▼ステージII:88. 4%(同1. 0ポイント向上)▼ステージIII:63. 9ポイント向上)▼ステージIV:19.
4%、ステージI乳がんやステージI-III前立腺がんは100%―国がん 全部位・全病期のがん5年生存率は67. 9%、10年生存率は56. 3%―国がん がんの3年生存率、全体72. 4%・胃76. 3%・大腸78. 6%・肝54. 2%・肺51. 7%・乳95. 3%―国がん がん5年生存率、全体66. 4%・胃71. 4%・大腸72. 6%・乳房92. 2%・肝40. 4%・肺41. 4%―国がん がんの3年生存率、全体72. 1%、胃75. 6%、大腸78. 7%、肝54. 6%、肺50. 8%、乳房95. 2%―国がん がんの5年生存率、全体66. 1%、胃71. 6%、大腸72. 9%、乳房92. 5%、肝40. 0%、肺40. 6%―国がん がんの「3年生存率」を初公表、病期・部位により3年・5年・10年の生存率推移に特徴―国がん がんの5年生存率、全体で65. 8%、乳がんで92. 7%、肝臓がんで39. 6%―国がん がん標準治療が浸透しているが、乳房切除後の乳がん患者への放射線照射は7割未満―国がん 10歳代までは白血病、20歳代は胚細胞腫瘍・性腺腫瘍、30歳代では乳がんが多い―国がん がんの5年生存率・10年生存率は前年調査より若干低下、乳がんでは向上―国がん 2013年のがん罹患率、前年に続き減少し361. 9、地域特性を踏まえたがん対策を—国がん がんの5年生存率、全体で65. 2%、乳がんで92. 7%、肺がんで39. 1%―国がん がんの5年生存率、前立腺や乳がんでは9割超えるが、膵がんでは9. 2%にとどまる―国がん 2014年のがん登録、最多は大腸がんで9万4596件―国立がん研究センター 今年(2016年)のがん罹患者は101万2000例、がんでの死亡は37万4000人―国立がん研究センター 2012年の人口10万人当たりがん患者は365. 6、男性では胃がん、女性では乳がんが最多―国立がん研究センター 標準的がん治療の実施率にバラつき、「胃がんへの術後S-1療法98. 8%」「リンパ節転移乳がんへの術後放射線照射61. 7%」など―国がん研究センター 患者の免疫状態を正確に測定する新手法開発、抗体薬の効率的開発に期待―国立がん研究センター 乳がん・肺がん・肝臓がん、5年生存率に比べて10年生存率は大きく低下―国立がん研究センター 治療抵抗性の乳がん患者に対する新治療法、治験を開始―国立がん研究センター がん罹患数98万例、死亡者数は37万人に―国立がん研究センター15年推計 希少がんの「四肢軟部肉腫」を適切に治療できる施設リストを公開―国がん 第3期がん対策推進基本計画を閣議決定、ゲノム医療推進や希少・難治がん対策など打ち出す 「正しいがん医療情報の提供」、第4期がん対策推進基本計画の最重要テーマに―がん対策推進協議会 がん患者等の仕事と治療の両立、【療養・就労両立支援指導料】や外来化学療法の【連携充実加算】等でサポート―厚労省
2020. 11. 20. (金) がん対策 医療現場から ピックアップ がんの5年生存率・10年生存率が向上を続けている。しかし部位・病期によって生存率は大きく異なり、例えばステージIの5年生存率を見ると、前立腺と乳(女性)では100%だが、肝では63. 2%にとどまる―。 また同じ乳がん(女性)でも10年生存率を見ると、ステージIでは98. 0%だが、ステージIIで88. 4%、ステージIIIで63. 8%、ステージIVでは19. 2%に漸減してしまう—。 また10年生存率は、前立腺では98. 8%、乳で86. 8%、甲状腺で85. 7%などと全病期で見ても、いずれも9割近くなっている―。 国立がん研究センターが11月19日に公表した「全がん協加盟がん専門診療施設の診断治療症例について5年生存率、10年生存率データ更新」から、このような状況が明らかとなりました(国がんのサイトは こちら 、全国がんセンター協議会の生存率データベースは こちら )(前年の調査結果に関する記事は こちら )。 「早期発見・早期治療」や「がんとの共生」の重要性がさらに増してきていることを確認できます。 目次 1 ステージIからIIIまでの前立腺がん、ステージIの乳がん、5年生存率100%を維持 2 ステージIの10年生存率、胃90. 8%、大腸96. 1%、乳(女性)98. 0%に向上 ステージIからIIIまでの前立腺がん、ステージIの乳がん、5年生存率100%を維持 国がんでは、従前から全国がんセンター協議会(全がん協)と協力して、32の加盟施設(国がん中央病院、がん研有明病院、岩手県立中央病院、九州がんセンターなど)における診断治療症例について「5年生存率」を発表しています。 また2016年1月からは、がん研有明病院、岩手県立中央病院など21施設のデータをもとにした「10年生存率」も公表しています(関連記事は こちら と こちら と こちら と こちら と こちら )。 今般、2010-2012年にがんの診断治療を行った14万8226症例を対象として「5年相対生存率」を、2004-2007年に診断治療を行った9万4392症例を対象として「10年相対生存率」を推計しました。 相対生存率とは、がん以外の死因(極端に言えば交通事故など)によって死亡する確率を補正した生存率を意味し、「実測生存率」(死因に関係なくすべての死亡を計算に含めた生存率)÷「対象者と同じ性・年齢分布をもつ日本人の期待生存確率」で計算されます。以下の「生存率」は、すべて相対生存率をさします。 まず5年生存率について見てみましょう。 全部位・全臨床病期の5年生存率は68.
2021-04-23 supported by T. I. S 4月もそろそろ終わり暖かくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 夏に向けて身体を引き締めたい! !と感じることがあると思いますが、今回は有酸素運動だけでは痩せにくいことについてお伝え致します。 原因1 【オーバーカロリーになっている】 オーバーカロリーとは、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていることです。 この状態が続くということは、有酸素運動を頑張っていても痩せることは難しいです。 有酸素運動を頑張ったから、ご褒美にたくさん食べよう!とは思わず、食べ過ぎないように野菜・タンパク質を摂取してあげましょう。 原因2 【筋肉量が少ない】 筋肉量が少ないということは、基礎代謝が低いのでなかなか痩せにくいです。 有酸素運動だけすると、脂肪燃焼効果もありますが筋肉も一緒に分解してしまします。 そうならない為にも、週2・3回筋トレをすることで筋肉量UPでき基礎代謝も上がりますので、ぜひこの機にトレーニングを始めましょう!! ジム 有 酸素 運動 だけ の観光. 原因3 【1時間以上の有酸素運動をしている】 実は1時間以上の有酸素をすると、身体が脂肪を蓄えようとする働きに変わります。 30分を超えたあたりから、筋肉の分解量が多くなりますので、しっかりトレーニングをしてから20〜30分の有酸素を取り入れて上げることで、太りにくく痩せやすい身体を作っていきましょう!! 身体の見た目が変わると、気分も日常生活も変わってきますので、夏目前! !楽しくトレーニング して引き締まった身体を作っていきましょう!! 《オープンのお知らせ》 5月15日センター南店オープン お問い合わせはHP内もしくは045-507-5574まで 3rd PLACE FOR YOU 是非この機会に、T. Sでトレーニングを始めてみませんか? スタッフ一同お待ちしております。 二子玉川店:03−6411−7484 三宿店:03-6450-7105 弦巻3丁目店:03-5799-7581 弦巻4丁目店:03-5799-6846 たまプラーザ店:045-507-5574
あわせて読みたい 現役パーソナルトレーナーが教える!ジムで筋トレしても、理想の身体にならない理由とは!? 「ただ痩せるのではなく、引き締まったメリハリのある身体を作りたい!」 近年の減量・身体引き締めをする人の あわせて読みたい 【失敗しない18個のポイント】パーソナルジムでトレーニングを受けるメリットデメリットをボディメイク経験者と現役パーソナルトレーナーが徹底解説! 最近では、アスリート選手やモデルだけでなく、OLや主婦、サラリーマンなど一般的の方も多く通うほど、人気を集めているパーソナルトレーニ あわせて読みたい 【痩せない人必見!】パーソナルジムに通って痩せない人の傾向は?原因と対策を解説! ジム 有 酸素 運動 だけ の 日本语. 最近流行しているパーソナルジムですが、雑誌やCMなどのメディアで「1ヶ月で〇キロ痩せた!」「ウエストマイナス〇㎝!」などの広告をよ パーソナルジムでダイエットに挑戦してみませんか? 多くの人がGetfit経由でパーソナルジムに挑戦し、理想の身体を手に入れています! ジム探しに困ったらジム探しのプロ、お客様サポートへの相談がオススメ! 相談はこちらから
筋トレと有酸素運動を行う時には正しい順番があります。現役ラガーマンによる筋トレと有酸素運動の正しい順番についての解説と、実際に行っている体脂肪を落とすのに効果的な1週間のプログラムをお伝えします。筋トレと有酸素運動の順番だけでなく、時間や頻度、適切なプロテインの摂取タイミングやトレーニングのやり方・コツまで解説します。 筋トレと有酸素運動の定義 筋トレとは筋繊維を一旦破壊し、筋肉痛にし、回復する時に筋繊維を発達させることを目的として行うトレーニングです。 筋繊維を破壊するためにはある程度筋肉に負荷をかけてトレーニングを行わなければならないので、自体重やダンベル、マシンを使ってトレーニングします。 一方有酸素運動とは、筋肉を使って体脂肪をエネルギーにして代謝していくことを目的として行うトレーニングです。 筋繊維を破壊することを目的としていないので、負荷を軽めに設定し、筋トレよりも時間を長めにかけて行います。 筋トレと有酸素運動はどちらを先に行うべき? 筋トレと有酸素運動の正しい順番と1週間の効果的メニュー ｜ VOKKA [ヴォッカ]. 筋トレは筋肉痛を発生させることを目的にしたトレーニングと説明しましたが、筋トレも筋肉を使ってトレーニングをするためエネルギーを消費します。脂肪燃焼させるには一般的に20分以上のトレーニングが必要と言われていますので、有酸素運動の前に先に筋トレを行うと、有酸素運動をする前にトレーニング時間が20分を超えやすくなるのでおすすめです。 また先に筋トレを行うと、筋繊維が破壊された時に脳が筋肉の回復を促すために、成長ホルモンを活発に分泌します。成長ホルモンは脂肪を分解しやすくする働きがあるので、筋トレを先に行うと有酸素運動はさらに効果的に行うことができます。 有酸素運動は何時に行うべき? 有酸素運動は空腹でエネルギーが少ないときに行うと体が脂肪燃焼モードになりやすいので、エネルギーを取り入れる前である朝食前に行うと効果的です。 しかし筋トレを体にエネルギーがない状態で行うと、筋肉を大きくするという筋トレの効果が下がってしまいます。 朝に筋トレを行う前にライトミール(軽食)を摂り、筋トレに必要な分の栄養を摂ってから有酸素運動を行うのがおすすめです。 プロテインとバナナを混ぜたスムージーがおすすめです。 筋トレと有酸素運動にかけるべき時間は? 筋トレは正しいフォームでレストを長く取りすぎないことが効率よく行うためのポイントですので、1時間程度がおすすめです。 筆者の経験では1時間以上になると集中力が落ちてしまい、正しいフォームで筋肉に効かせるトレーニングを行うことができないことが多いです。 有酸素運動は筋トレでパンプアップした筋肉を脱水によって小さくせず、脂肪を燃焼させられる40分間のトレーニングがおすすめです。 また40分間トレーニングを行うメリットは、運動強度がきつすぎないちょうど良いくらいの疲労感に抑えられるので翌日もトレーニングするモチベーションを保ちやすい、という点です。 有酸素運動の頻度はどれくらい?
また、その際の食事は有酸素運動を始める1時間半程前が理想です。 食事をすることで血糖値が上がり、そのピークが食事をした後の1時間半後になるので、その時に有酸素運動で軽い運動をしてあげることで、高い血糖値を抑え、インスリンの分泌を抑えてくれます。 頻度 次は頻度についてご説明していきます。 有酸素運動は、消費カロリーが少ない為、間隔を空け過ぎるのは良くありません。 理想は 2日に1回 を目安に取り入れましょう 毎日でも構いませんか、しっかりと体を休めることも大切ですし、無理をして怪我をしては本末転倒です。 そのため、2日に1回という頻度が理想的だと言えます。 有酸素運動は、継続することに意味がありますので、習慣付けていきましょう! 強度 有酸素運動は、頑張れば頑張るほど脂肪燃焼が高まると思っている人が多いですが、有酸素運動は息が少し上がる程度の強度で行うことが理想です。 強度を上げすぎてしまうと有酸素運動から無酸素運動に変わり、脂肪燃焼効率が下がってしまいます。 有酸素運動はややきついと思えるくらいにしましょう!
有酸素運動は筋トレと違い筋肉に大きな負荷をかけるわけではありませんので、毎日、もしくは1日おきくらいで行っていくことがおすすめです。 ただ脂肪が燃えやすい体質の方は3日おきにしてみる、といったように、自分の体質に合わせて有酸素運動の頻度を調整しましょう。 プロテインの摂取のタイミングは?
筋トレをすることによって成長ホルモンが大量に分泌され、脂肪燃焼効率が上がります。 その後に有酸素運動を取り入れることで効率よく体脂肪が分解されていきます。 そのため、筋トレで成長ホルモンが分泌された状態での有酸素運動は脂肪燃焼にとても効率的だと言えるでしょう。 【筋トレと有酸素運動を逆に行った場合】 みなさん意外とウォーミングアップを目的に有酸素運動と筋トレの順番を逆に行っている人が多いように感じます。 体を温めるほどの有酸素運動であれば問題ありませんが、息が上がるほどやってしまうと爆発的な力を出すための筋力が低下してしまうため、筋トレの質が落ちてしまうからです。 そのため、有酸素運動からの筋トレはあまりオススメしません。 基本的に、有酸素運動と筋トレの組み合わせの順番として、筋トレの後に有酸素運動することをオススメしています! まとめ 有酸素についてオススメの方法や注意点など色々ご紹介させていただきました。 1つ1つ詳しく説明しましたので、少し難しく感じる方もいるかと思いますので、おさらいとして簡単にまとめてみました。 有酸素運動は酸素で筋肉を動かし糖、脂肪をエネルギーに変えて脂肪燃焼をさせる。 時間は短すぎず長すぎない30分から90分以内で行う。 有酸素運動をする際の食事は1時間半前にとっておく。 頻度はやりすぎず休みすぎない2日に1回程度で行う。 強度は頑張りすぎると無酸素運動になるため息が上がるほどは頑張りすぎないように注意する。 ジョギングなどの有酸素運動は体が激しく揺れるため、バストのクーパー靭帯が切れてしまう可能性があるので注意する。 筋トレの後に有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼効率アップやバストアップなど体を引き締めながら綺麗な体作りができる。 有酸素運動は脂肪燃焼効果が高いため、減量や身体を引き締める目的の方にはとても効果的です。 そして有酸素運動は継続することが大切。 無理をせずコツコツとやっていきましょう! 減量や身体を引き締めるを目的にしている皆さんのお役になることを願っています。 現役トレーナーが徹底解説!理想の身体のつくり方まとめ 以下の記事では、筋トレしているのに理想の身体になれないとお悩みの方、パーソナルジムのメリットだけでなくデメリットも知りたい方、ジムに通っても痩せない方の特徴など、ダイエッター必見の情報が満載です。 是非、参考にしてみてくさださいね!
痩せる目的で一日1時間だけジムに行くとしたら 1時間ずっと有酸素運動、または30分有酸素運動、30分筋トレの どちらが効果的でしょうか? よろしくおねがいします。 ダイエット ・ 21, 090 閲覧 ・ xmlns="> 25 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました ちゃんとした筋トレ1時間。当然食事管理も必要です。 そのトレーナーが多くのスポクラではタコなんですよ。 結果論だけで良い悪いを決めていたのでは次のステップには進めません。 スタイルのいいハリウッド女優みたいな体になりたかったら、有酸素運動はいらんが、筋トレは必須である。つーことです。 「脂肪を筋肉に・・・」なんて回答があったら、 小馬鹿にしたくなるのはわからんでもないな。 質問者さんゴメンネ<(_ _)> 7人 がナイス!しています その他の回答(3件) 筋トレ1時間でいいと思います。 個人的な考えでは、有酸素1時間で消費出来るカロリーなんてパン1つに満たない。 なら、パンを我慢したほうが楽じゃない? 筋トレして筋量維持に務めた方が賢いと思います。 4人 がナイス!しています ストレッチ5分筋トレ20分有酸素30分ストレッチ5分かな。 お願い。ストレッチの重要性を忘れないでーーーーー。 筋トレはトレーナーに確認をしてたとえばレッグプレス、レッグカール、レッグエクテンションの3台のマシンがあったとして 時間が無ければレッグプレスだけでOKというようなアドバイスも受けられるかと。 有酸素も時間無い時は私は速度あげますが。 ところで脂肪がそのまま筋肉に変わるってそんなことあるの? ジム 有 酸素 運動 だけ の 日本 ja. 4人 がナイス!しています 男性・女性で考え方が違うと思うのですが、女性の私の場合、最初数週間は有酸素で脂肪を少し落としたところで、筋肉に変えるため(数キロ落ちてから)マシンなどを取り入れました。太い体でマシンをしても脂肪がそのまま筋肉になるのは嫌ですから。。。 もし男性の方なら並行して鍛えても良いのかもしれませんね? ?ジムのトレーナーにどうなりたいかを言えば大まかな指導はしてもらえると思いますよ。水泳が一番近道でした^^3か月で5キロ痩せました、水泳お勧めです。 上の人すごいウンチクですが・・・私はトレーナーの人について指導してもらい、ひょろひょろではないですよ~^^ とっても自信に満ち溢れた回答で素晴らしいですが、いろんなパターンがあるので、私の御話は参考にして下されんばいいですよ。 決め付けたものの言い方は恐いですね。人それぞれですので、欧米とか日本とか、そんなのどうでもいいです。綺麗に理想の体型になれたのであればそのやり方が正解だったのですからね。。。いろんなやり方があると思うので、どの人の意見も参考にして、、、声の大きい方に洗脳されないようにしてくださいね。。。上の人アグレッシブで怖くなっちゃいました。すっごくナルシストで、ジムに行っても「俺を見てくれ!