2021. 01. 25 Vol. 2-① 胸鎖乳突筋を鍛える"ネックフレクション" RELATED 関連記事 SPONSORED 2021. 07. 石原さとみのような「美しい横顔」をつくる簡単トレーニング | 女子SPA！. 21 大人が頼れるのはやっぱり〈ディーゼル〉! 夏のTシャツに似合う主役級デニム! リラックスして過ごしたい週末は、Tシャツにデニムなんていうラフな着こなしが心地いい。でも、どうほかと違いを出すか? ここがお洒落の見せドコロ。で、やっぱり頼りになるのが〈ディーゼル〉の新作デニム。1本1本デザインに個性がちゃんとあるから、… 男心をくすぐるのは〈ティソ〉の骨太海時計! 本格派ダイバーズでアクティブな夏を満喫する! 本格的な夏に突入し、ダイバーズウォッチがひときわ活躍するシーズン。しかも本格機能を備えたものなら、鬼に金棒。"ティソ シースター コレクション"はまさにうってつけ。ダイバーズの伝統を受け継ぐ骨太な仕様に美しい文字盤を備えた才色兼備は、スポ… 2021. 06. 30 新型Audi A3とともに郊外の美術館へ。 建築とアートに魅せられる"静かで美しい"休日を。 初夏の爽やかな気候に誘われて、気晴らしに出かけたい気分。さて、どこへ行こう?
脚・腕・お腹など身体の気になる部分は千差万別ですが、変化すると気づかれやすい顔まわり、油断していませんか? スッキリとしたフェイスラインは、背筋のトレーニングと首筋のマッサージで作ることができます! 今回は、その方法をお伝えしていきます! フェイスラインが埋もれてしまう理由 現代社会ではスマートフォンやPCの影響で、肩が内側に入り、首が前に丸まる姿勢になっていることが多いです。 いわゆる「巻き肩」「スマホ首」と言われるものです。 これらは姿勢が悪くなるだけではなく、首と顔の境目をなくし、 フェイスラインを無くす原因 でもあるのです。 フェイスラインを作るには ①首すじの筋肉である胸鎖乳突筋をゆるめ、伸ばす ②肩の位置を後ろに下げる この二つが必要になります。 胸鎖乳突筋とは? 胸鎖乳突筋のほぐし方を知って美人見えを狙おう！おうちで出来るかんたんトレーニング | LIFE STYLE | SANYO Style MAGAZINE. 胸鎖乳突筋は、上の写真のように鎖骨から耳の後ろまで生えてます。 この胸鎖乳突筋が、首が前に出ていることで凝り固まっている方が多いです。 胸鎖乳突筋マッサージ 頭を横に向けると、鎖骨から耳の後ろに向かって生えているスジが見つけられます。 まずはそのスジを探し、オイルやクリームで優しくさすります。 20回~30回程を目安にしましょう。 次にそのスジを掴み、耳の後ろのスジの終点に向かってつまんでいきましょう。 特に鎖骨の近くと耳のあたりはコリが強く出やすいので、少し押してあげるのも効果的です。 これは5往復ほどを目安にします。 胸鎖乳突筋ストレッチ 胸鎖乳突筋の付け根である鎖骨の中央部についているスジを、両手で優しく押さえた状態で横に頭を捻ります。 そのまま顎先を天井に突き上げていきましょう。 首の前側が心地よく伸びていきます。 お風呂の中で取り入れたり、スキンケアに追加して行ってみてください。 胸鎖乳突筋は自律神経に深く関わりがあり、刺激を与えやすいため、リラックス効果も期待できます! 背中トレーニング 続いて背中の筋トレです。 両手を体側に置き、親指側から腕を回し、手の甲を体につけます。 そこから手を小指側から外側に手のひら返します。 この時胸と肩も一緒に広げるのがポイントです。 この腕の動きをうつ伏せで後屈しながら行っていきましょう。 背中の上、肩甲骨の真ん中あたりと二の腕に力が入っていきます。 この時、両手が床につかないように注意します。 15回2セットを目安に行ってみてください。 このトレーニングを続けることで、肩が後ろに下がり胸が広がっていきます。 胸鎖乳突筋のマッサージとストレッチを一緒に行うことで、 姿勢が整うだけでなく、顎のラインがシュッとしていきます。 せっかくトレーニングで体がすっきりしても、一番印象付きやすい顔まわりが変わらないのは残念です!
柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。 1月3日に放送された『石原さとみのすっぴん旅inギリシャ』(フジテレビ系)で、石原さとみが語った「自分の体でとくに好きなパーツ」がネットで話題になっていました。その内容とは…。 (画像:『石原さとみのすっぴん旅inギリシャ』公式サイトより) 「アゴのラインなんだよね。そこを見せるには、その下をへこまさなきゃいけなくて。へこますには、 胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん) が出てないといけないの。そこを鍛えるためには、背筋運動をするのがよくて」 たしかに石原の横顔はアゴのラインがとてもきれいに出ていますよね。スタイルのいい女優さんでも横顔の画像を検索すると、アゴ下が少しタプっとしてる人もいますが、石原のアゴ下はとてもすっきりしています。 今回は美しいアゴのラインのカギをにぎる「胸鎖乳頭筋(きょうさにゅうとつきん)」ついて徹底解説していきたいと思います。 胸鎖乳頭筋は安易に鍛えちゃダメ! いきなり衝撃的なタイトルとなりましたが、これはとても重要なことです。 そもそも一般の人はあまり聞きなれないであろう胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)。これは首の側面に左右一本ずつある筋肉で、耳の後ろのボコッとした骨から鎖骨の内側のほうへつながっています。 首を曲げたりひねったりする際に使う筋肉ですが、基本的に首周りのトレーニングは専門知識が必要となるため、正しい情報と指導を受けながら行うことが大切です。見様見真似でやってしまうと、取り返しのつかない大きな怪我・障害につながる可能性もあります。 『MAQUIA』(集英社) 石原さとみさんも「胸鎖乳突筋を出すには、背筋を鍛えなきゃいけない」と話していましたよね。直接、胸鎖乳筋を鍛えているのではなく、あくまで胸鎖乳頭筋を引き立てるために背筋が必要だといっています。 背筋を鍛えてアゴのラインをキレイに! ではなぜ胸鎖乳突筋を引き立てるために、背筋を鍛えなければならないのか…それは"体軸が整う"からです。背筋は「抗重力筋」という分類に属し、この筋肉が働くことで背骨がまっすぐ立ちます。 背筋が強くなると体軸が整い姿勢が良くなります。そうすると頭や胸鎖乳突筋を含めた首周りの筋肉が正しいポジションに収まって、アゴのラインもキレイになり働きもスムーズになるのです。 それではさっそく背筋を鍛えるトレーニングを紹介します!
胸鎖乳突筋の簡単な鍛え方 テレワークの増加にともない、胸鎖乳突筋に着目したウェアラブル美顔器も登場しているが、自宅で簡単にできる鍛え方にはどのような方法があるのだろうか。確認しておこう。 ネックフレクション ネックフリクションは、胸鎖乳突筋を意識した鍛え方では最も簡単といわれる方法だ。初めて行うときは無理のない回数からはじめるとよいだろう。 平らな場所に仰向けになり、頭の後ろで手を軽く組む アゴを自分の胸元に近づけながら、首から上をゆっくりと持ち上げていく 数秒キープし、ゆっくりと首を下ろしていく 2・3を10回繰り返し、3セット行って終了 ネックエクステンション ネックエクステンションは座ったままでもできる鍛え方のため、ちょっとした隙間時間に行うとよいだろう。 首の後ろに両手をまわし、指先で背骨のでっぱりをおさえる 胸鎖乳突筋を意識してアゴを上に持ち上げ、首の前側を伸ばす ゆっくり20回ほど上げ下げを繰り返したら終了 ネックラテラルエクステンション トレーニングに使用するゴムバンドがある場合は、ネックラテラルエクステンションもおすすめだ。1. 1m程度の長さがあればスポーツタオルでも代用可能だ。 リラックスした状態で椅子に座る 半分におったゴムバンドの折れ目付近を、額を通るように左右どちらかのこめかみにあてる ゴムバンドは頭と反対に引っ張り、同時に首はゴムバンドを持つ手の反対側へと傾けていく ゆっくりと元の位置に戻して反対側も行い、3セットで終了 肩コリの原因ともいわれる胸鎖乳突筋だが、意識した鍛え方をすることで得られるメリットは大きい。デスクワークで固まりやすい筋肉のため、定期的なストレッチも効果が期待できるだろう。気になる症状がある場合はぜひ試してみてほしい。 更新日: 2020年11月21日 この記事をシェアする ランキング ランキング
女優の石原さとみさんが「私、胸鎖乳突筋を鍛えてるんです」と発言したのを聞きつけ、「まねしたら美しく なれるのでは!? 」とひらめきました。 いつでもどこでもできる、簡単なエクササイズを聞いてきましたよ! \胸鎖乳突筋って! ?/ 頸(けい)部にある、耳の後ろから鎖骨に向かって斜めに伸びている筋肉(下・ピンクの部分)。 首の左右にあり、頭を支えたり、首を曲げたり回したりする動きに使われます。 首にある最大の筋肉で、連動する顔や肩・背中などとも深い関わりが。 あなたはこうなっていませんか? 猫背の人は、肩が上がって首が埋もれています。 首と肩の境目がなく見えるので、美しくないですよ! 鍛えると…美人ムードに! 胸鎖乳突筋によって頭がまっすぐ支えられるようになるため、首が伸びてフェイスラインもスッキリ。 シュッとしたイイ女に! 教えてくれたのは▷木村祐介さん トップモデルや俳優など多くの顧客を持つパーソナルフェイストレーナー。 美顔と姿勢改善のプログラムは NATUREBODY HOUSE で受講可能(予約制)。 \まずはCHECK! / 首の回り具合で現在の胸鎖乳突筋の筋力を確認しよう! 両肩に指先をあて、首を左右に回しましょう。 あごは上げず、下を向かないように行なって。 自分の指先は見えますか? 思うように回らない人が6割以上だそう。 左右それぞれがどのくらい回るかエクササイズ前の状態を覚えておいて。 次ページ:胸鎖乳突筋を目覚めさせる、"胸鎖乳突筋"メソッド(2/4) Information 撮影/阿部高之 ヘア&メイク/高山ジュン(nude. ) モデル/小林眞琴 イラスト/中村千春 編集協力/黒木博子(smile editors) デザイン/monostore おすすめ読みもの(PR) プレゼント企画 プレゼント応募 読みものランキング レタスクラブ最新号のイチオシ情報
次からは、正しいシャンプー方法をご紹介します。 5. 汚れをしっかり落とすシャンプー方法 毎日のシャンプー、ガシガシ洗って終わりにしている方も多いのでは? べたつき・ニオイをしっかり取り除くために、シャンプー方法をおさらいしておきましょう! シャンプー方法①: お湯で予洗いする シャンプーの前に、34~37度のお湯で予洗いをしておきましょう。 最初に大方の汚れを落としておくことで、 シャンプーの泡立ち・汚れ落ちがアップ しますよ! シャンプー方法②: 手のひらでシャンプーを泡立てる シャンプーはいきなり頭皮に付けず、 手のひらで軽く泡立てて おきましょう。 そうすることで泡立ちが良くなり、頭皮の隅々までしっかり洗えますよ◎ シャンプー方法③: もみほぐすように優しく洗う 汚れをしっかり落としたいからと言って、 爪でガシガシ洗うのはNG! 強く洗うと頭皮が傷ついてしまうため、指の腹でマッサージしながら洗うよう心がけましょう。 シャンプー方法④: 泡が残らないようしっかりとすすぐ 残った泡がフケやべたつきといった頭皮トラブルの原因になります。 すすぎは時間をかけてしっかりと行いましょう。 特に 耳の後ろ・生え際は泡が残りやすい ので要注意! アイテムの使用に加えて、シャンプー方法にもぜひ気を使ってみてくださいね。 6. メンズシャンプー&ヘアケアのよくある疑問 ここからはメンズシャンプーをはじめとした、ヘアケアによくある疑問をQ&A形式で解説していきます! 気になる内容からチェックしてみてくださいね。 Q1. 高価なシャンプーを使った方が良い? シャンプーは汚れを落とすのが本来の目的。値段が高い方が、ケア成分が多い傾向にはありますが 頭皮の悩みが少ない 使用感が自分好み こういった場合は、安いものでも全く問題ありません。 値段ではなく、自分に合っているかどうかを重視してアイテムを選びましょう◎ Q2. 男性もトリートメントを使うべき? トリートメントは、髪のダメージケア&指通り向上の役割があります。 短髪であれば使わなくても問題ありませんが、以下に当てはまる方は使用をおすすめします。 パーマ・カラーをしている 毛量が多い・髪を伸ばしている くせ毛・天然パーマである 髪の傷みや乾燥が気になる 自分の髪の状態に合わせて上手に活用しましょう。 Q3. 薄毛が気になり始めたらどうケアすればいい?
メンズ向け育毛シャンプーおすすめ10選|髪&頭皮ケアに最適な人気ランキング 4-3. ダメージヘア向けメンズシャンプー ここでは、パーマ・カラーなどで ダメージを受けた髪におすすめのメンズシャンプー をご紹介します。 髪のパサつき・ごわつきが気になる方は必見です!
2021. 6. 23 {SNSエリア} 頭皮の気になるべたつきやニオイ、シャンプーが合っていないのが原因かもしれません。 この記事では、そんな男性に使ってほしい メンズシャンプーのおすすめランキング をご紹介します!さらに以下の特徴別アイテムもご紹介しますよ。 女性ウケ◎いい香りのメンズシャンプー スカルプケアに良い メンズ向け育毛シャンプー ダメージヘア向けメンズシャンプー また、今回は美容師の井上さんに監修していただきました。 ※商品紹介は除く この記事のライター この記事の監修・取材協力 Michio Nozawa HAIRSALON Ginza 店長 井上 賢治 さん ・管理美容師 ・美容師免許取得 ※便宜上「育毛シャンプー」と表記していますが、 シャンプーに抜け毛予防などの育毛効果はありません 。シャンプーの効果は、頭皮・頭髪をすこやかに保つ効果です。 {アウトライン} 1. メンズシャンプーと普通のシャンプーの違いとは? 男性は皮脂量が多く頭皮がべたつきやすいため、メンズシャンプーは普通のシャンプーに比べて、以下のように男性に使いやすい処方になっています。 清涼感のあるスッキリとした洗い心地 ニオイのもとに働きかける成分配合 家族と一緒のシャンプーを使っている方も多いと思いますが、男性特有の悩みをケアするなら メンズシャンプーが断然おすすめ ですよ! 2. メンズシャンプーの選び方 一口にメンズシャンプーと言っても、色々あってどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。 自分に合ったアイテムを選ぶために、次の2点に着目しましょう。 メンズシャンプーを選ぶポイント ①低刺激で洗浄力の高い洗浄成分を配合 ②頭皮ケア成分を配合 次から簡単に解説していきます。 シャンプーの洗浄成分の中には、刺激が強すぎるものや汚れが落ちにくいものもあります。 べたつき・ニオイが気になる男性には、刺激が強すぎず洗浄力もある「 高級アルコール系・ アミノ酸・ベタイン系の洗浄成分 」配合のアイテムがおすすめです。 種類 洗浄力 刺激 成分表示例 高級アルコール系 中~強 中 ▶成分名に硫酸と付く ラウリル硫酸Na ラウリル硫酸アンモニウム アミノ酸系 弱~中 弱 ▶成分名にグルタミン酸、アラニンなどと付く ココイルグルタミン酸TEA ラウロイルメチルアラニンNa ベタイン系 ▶成分名にベタインと付く コカミドプロピルベタイン ラウラミドプロピルベタイン ニオイ・フケなどの頭皮トラブルをケアしたいなら、次のような成分を配合しているかもあわせてチェック!
8 4. 0 オルビスから新登場した「 オルビス ミスターシャンプー 」はお手頃価格ながら しつこい汚れを除去... フォーカスクレンジング成分配合 頭皮の油分・水分バランスを整える... グリチルリチン酸2K、アルテロモナス発酵エキスなど... と高い洗浄力&頭皮ケア成分を高配合しています。頑固なハードワックスやスタイリング剤も1度洗いでスッキリ落としますよ。 オルビス ミスターシャンプー 【メーカー】 オルビス 【価格】 1, 650円(税込)/380mL 1, 430円(税込)/380mL(詰め替え用) 【市販】 直営店( 店舗検索 ) 4位:リデン メディカルスカルプシャンプー(美元) ▶価格:5, 632円(税込)/320mL ▶特徴:お手軽スカルプケアが叶う 4. 4 4. 2 ヘアケアアイテムを数多く取り扱う美元の「 リデン メディカルスカルプシャンプー 」です。 ニオイを抑える... イソプロピルメチルフェノール 頭皮環境を整える... リデンシル、天然由来成分25種... といった成分が健やかな頭皮作りをサポートします。リンスインシャンプーなので、時短ケアが叶うのも嬉しいポイントですね。 リデン メディカルスカルプシャンプー 【メーカー】 美元 【価格】 5, 632円(税込)/320mL 【主な洗浄成分】 アミノ酸系、高級アルコール系 【通販】 公式通販 、 楽天 、 Yahoo! ショッピング 5位:ルシード 薬用スカルプデオシャンプー(マンダム) ▶価格:1, 300円(税込)/450mL ▶特徴:清涼感強めでスッキリ仕上がる 4. 3 4. 1 3.
ニオイケア ・チャエキス ・カキタンニン フケ予防 ・ジンクピリチオン ・ミコナゾール硝酸塩 ・ピロクトンオラミン かゆみ予防 ・アラントイン ・グリチルリチン酸2K ・塩酸ジフェンヒドラミン 乾燥ケア ・コラーゲン ・ヒアルロン酸 ・グリセリン ・植物エキス/オイル 1つだけでなく複数の成分をバランスよく配合していれば、さらに効率の良いケアが叶いますよ。 成分は 配合量が多いものほど成分欄の上位に記載 されます。悩みに合った成分を多く配合しているシャンプーを選びましょう。 次からはメンズシャンプーのおすすめランキングをご紹介いたします。 3. メンズシャンプーおすすめランキング最新版 ここからは メンズシャンプーおすすめランキング最新版 をご紹介します。アイテムは購入&実際に使って以下の項目を徹底検証しました。 検証項目 洗浄力... 洗浄成分と実際の汚れ落ちをチェック 頭皮ケア成分... ニオイ・フケ防止成分など頭皮ケア成分をチェック 使い心地... 泡立ちの良さなど洗い上がりを総合的にチェック また、後半では スカルプケア向けメンズ育毛シャンプー ダメージヘア向けメンズシャンプー... と特徴別におすすめのアイテムもご紹介しているのでこちらもぜひチェックしてくださいね。 ※監修者は商品選定に関わっておりません。 ◆メンズシャンプーおすすめランキングTOP7 ※画像クリックで紹介欄、アイテム名クリックで公式HPに飛びます。 順位 特徴 1位: アンファー ▶ スカルプD 薬用スカルプシャンプー デオドラントオイリー 4, 583円(税込)/350mL ニオイ・かゆみをまとめてケア 総合評価: 4. 7 洗浄力 : 4. 5 ケア成分: 5. 0 使い心地: 4. 5 2位: キーリー ▶ イクオス ブラックシャンプー 5, 148円(税込)/250mL 汗・べたつきが気になる人向け 総合評価: 4. 5 洗浄力 : 4. 5 ケア成分: 4. 5 使い心地: 4. 5 3位: オルビス ▶ オルビス ミスターシャンプー 1, 650円(税込)/380mL ハードワックスも1度で落とす 総合評価: 4. 8 ケア成分: 4. 8 使い心地: 4. 0 4位: 美元 ▶ リデン メディカルスカルプシャンプー 5, 632円(税込)/320mL お手軽スカルプケアが叶う 総合評価: 4.
The Shampoo 380ml 6, 600円(税込) 第4位 スプリナージュ パフスムース 280ml 2, 860円(税込) 第3位 ハツモール DNAシャンプー 350ml 2, 640円(税込) 第2位 クオレAXI薬用シャンプー 250ml 2, 640円(税込) 第1位 チャップアップシャンプー 300ml ¥3, 280円(税込み) さいごに 参考文献一覧 この記事を書いた専門家 サロン専売のメンズシャンプーとは? サロン専売メンズシャンプーとは?
4 洗浄力 : 4. 2 ケア成分: 4. 2 使い心地: 4. 8 5位: マンダム ▶ ルシード 薬用スカルプデオシャンプー 1, 300円(税込)/450mL 清涼感強めでスッキリ仕上がる 総合評価: 4. 3 洗浄力 : 4. 1 ケア成分: 3. 7 使い心地: 5. 0 6位: ネイチャーラボ ▶ MARO17 コラーゲン配合シャンプー パーフェクトウォッシュ 2, 178円(税込)/350mL 高保湿で汚れ落ち◎ 総合評価: 4. 2 洗浄力 : 4. 4 ケア成分: 4. 0 7位: 花王 ▶ サクセス 薬用シャンプー 877円(税込)/400mL コスパ重視派におすすめ 総合評価: 3. 9 洗浄力 : 4. 5 ケア成分: 3. 6 使い心地: 3. 5 ※本記事内の口コミは個人の感想であり、万人に同様の効果があるわけではありません。 1位:スカルプD 薬用スカルプシャンプー ドライ(アンファー) ▶価格:4, 583円(税込)/350mL ▶特徴:ニオイ・かゆみをまとめてケア 総合 4. 7 4. 5 ケア成分 5. 0 使い心地 スカルプケアの王道・アンファーから「 スカルプD 薬用スカルプシャンプー デオドラントオイリー 」です。 ニオイの原因菌に働きかける... イソプロピルメチルフェノール 気になるニオイにアプローチ... カキタンニン、チャエキス、薬用炭 かゆみを抑える... グリチルリチン酸2K... と男性の頭皮トラブルにまとめてアプローチ。ニオイ・かゆみを防いで、頭皮環境を整えます。 ▶実際の使い心地は? スカルプD 薬用スカルプシャンプー デオドラントオイリー 【メーカー】 アンファー 【価格】 4, 583円(税込)/350mL 【種類】 医薬部外品 【主な洗浄成分】 アミノ酸系、ベタイン系 【市販】 ドラッグストア、バラエティショップ( 店舗検索 ) 【通販】 公式通販 、 Amazon 、 楽天 2位:イクオス ブラックシャンプー(キーリー) ▶価格:5, 148円(税込)/250mL ▶特徴:汗・べたつきが気になる人向け オイリーな頭皮におすすめなのがキーリー「 イクオス ブラックシャンプー 」です。 ニオイ・べたつきをキャッチする... 紀州備長炭 嫌なニオイをブロック... ラベンダー油、オレンジ果皮油など 保湿&頭皮トラブルをケア... カンゾウ根エキス、ビワ葉エキス... などの成分がしつこい汚れもごっそりオフ。さっぱりとした洗い上がりで、汗っかきの人にもおすすめのアイテムですよ。 イクオス ブラックシャンプー 【メーカー】 キーリー 【価格】 5, 148円(税込)/250mL 【種類】 化粧品 【主な洗浄成分】 アミノ酸、ベタイン系 【市販】 なし 3位:オルビス ミスターシャンプー(オルビス) ▶価格:1, 650円(税込)/380mL ▶特徴:ハードワックスも1度で落とす 4.