1: 風吹けば名無し 19/07/26(金)12:35:58 ID:Jmp 1(中)佳子内親王 2(二)武井咲 3(三)深田恭子 4(捕)赤ちゃん 5(一)和田アキ子 6(指)北川景子 7(左)吉高由里子 8(右)ローラ 9(遊)綾瀬はるか (投)菅野美穂 2: 風吹けば名無し 19/07/26(金)12:36:50 ID:Jmp 1(中)佳子内親王 国民から親しまれ、海外でも大人気。 その美しさの奥にある ほんとうの輝きの秘密とは。 3: 風吹けば名無し 19/07/26(金)12:37:28 ID:Jmp (二)武井咲 国民的美少女から超人気女優に急成長―― 彼女のピュアな魅力は、 どこから生まれるのか? 誰も知らないその秘密を、 スピリチュアルな視点から解明します。 4: 風吹けば名無し 19/07/26(金)12:38:11 ID:Jmp (三)深田恭子 デビューから18年――― いまや本格派女優へと脱皮しつつある 彼女の神秘的な美しさには 何が隠されているのか? 【悲報】大川隆法のイタコ芸、一線を越える - 雑談. 人気女優の守護霊が明かした 演技、結婚、過去世、魂のルーツ。 5: 風吹けば名無し 19/07/26(金)12:39:17 ID:Jmp (捕)赤ちゃん お母さんのお腹にいるとき、 そして生後2カ月まで、 心のなかに"おとなの意識"が残っていた隆一くん。 その魂のメッセージとは――。 6: 風吹けば名無し 19/07/26(金)12:39:49 ID:Jmp 7: 風吹けば名無し 19/07/26(金)12:40:25 ID:Jmp (指)北川景子 一瞬で人びとを魅了する スピリチュアル・ビューティー論。 トップ女優にかけあがった 彼女の人気の秘密に迫ります。 8: 風吹けば名無し 19/07/26(金)12:40:51 ID:wJH 草 9: 風吹けば名無し 19/07/26(金)12:40:51 ID:Jmp (左)吉高由里子 つかみどころのない雰囲気と、 その奥に垣間見える芯の強さ。 彼女のオリジナルな魅力には、 驚くべき魂のヒミツがありました。 10: 風吹けば名無し 19/07/26(金)12:41:24 ID:GYo こういう写真って許可とかいらんのか? 19: 風吹けば名無し 19/07/26(金)12:48:37 ID:67U >>10 アカンやろが、みんな関わりたくないんちゃうか 12: 風吹けば名無し 19/07/26(金)12:41:37 ID:Jmp (右)ローラ ライフスタイル、ファッション、 プライベート、そして将来の夢―― 誰も知らない彼女の素顔を スピリチュアルな視点から解き明かす。 13: 風吹けば名無し 19/07/26(金)12:42:20 ID:Jmp (遊)綾瀬はるか 人気を引き寄せる、 ひみつの魔法。 自然体。だから癒される。 なのに、じつは頼られる。 そして、豊かになっていく。 14: 風吹けば名無し 19/07/26(金)12:42:58 ID:Jmp (投)菅野美穂 明るくて自然体。さりげないのに存在感が光る。 そんな演技派女優の素顔とは?
【野原ひろし】 大川宏洋 – 宏洋(ひろし、出生名:大川 宏洋(おおかわ ひろし)、1989年(平成元年)2月24日 – )は、日本の俳優、YouTuber。東京都出身。宗教法人幸福の科学総裁・大川隆法の長男であり、同法人元副理事長・ニュースター・プロダクション株式会社前代表取締役社長(2018年までに同法人と関係解消済と主張、後述)。現在は自らが社長を務める個人事務所「宏洋企画室」に所属している。(出典: wikipedia – 大川宏洋) 32: 風吹けば名無し 110: 風吹けば名無し >>32 ほんま酷いw 217: 風吹けば名無し >>32 政敵をイタコするとかこれもう名誉毀損やろ 223: 風吹けば名無し >>32 これは正解やん やっぱ"本物"なんやな 34: 風吹けば名無し 次男かなんかがyoutubeで堕天使名乗ってたわ 【再掲】宏洋は幸福の科学と決別したのか!? 40: 風吹けば名無し 信者「うおおおおおおおお!」 51: 風吹けば名無し 日本最大勢力のトップやぞ 59: 風吹けば名無し >>51 10人に1人は幸福の科学に入信してるってマジ? もう国教だろこれ 62: 風吹けば名無し >>51 ネタやなくマジでyoutubeやれば数億いけんちゃう 83: 風吹けば名無し >>63 大川興行好きでも大川興行に投票はしないだろう それと同じ 56: 風吹けば名無し 息子がこいつよりアンチなので面白くなった 65: 風吹けば名無し 74: 風吹けば名無し >>65 守護霊じゃなくて本人やんけ 79: 風吹けば名無し >>65 ローラの表紙スコ 82: 風吹けば名無し >>65 キムタクはともかくローラはこれ本人の写真ぽいけど大丈夫なんか? 【幸福の科学】大川隆法が呼び出した人物で打線組んだｗｗｗｗｗｗ:＜なんJ＞:僕自身なんJをまとめる喜びはあった. 68: 風吹けば名無し 外務大臣を務めてもらうべき 73: 風吹けば名無し 81: 風吹けば名無し PL教って少子高齢化が深刻らしいな 85: 風吹けば名無し 嘘だって突き通せば本当になる 宗教なんて全部そうだしな 87: 風吹けば名無し その内「ドナルドトランプです」とか言って本物に目付けられそう 120: 風吹けば名無し >>87 123: 風吹けば名無し >>120 トランプ日本語うめーな 91: 風吹けば名無し 結局宗教みたいな拠り所がないと人間生きていかれへんのやなって 93: 風吹けば名無し 96: 風吹けば名無し >>93 つよい 137: 風吹けば名無し >>93 なんやかんや言うて当ててるんよなあ… 99: 風吹けば名無し シバター の降霊芸すき 104: 風吹けば名無し たまに関西弁になるのすき 105: 風吹けば名無し イタコの嫁←教団でアルテミスの化身扱い ↓ イタコの赤ちゃんプレイ好きを暴露して離婚 以降教団で悪魔の化身扱いになる 306: 風吹けば名無し >>105 たしかに赤ちゃんプレイしてそうで草 106: 風吹けば名無し 122: 風吹けば名無し >>106 イチローこんな事言うか?
54 ID:Xvm4Mku6 キリストの時代に英語ってあったの? 51 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:33:29. 30 ID:KJa8IjEY >>41 ないよ 45 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:32:49. 04 ID:BucxvaNN >>41 アラム語らしいです^^ 25 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:29:55. 88 ID:l/aewx9e みすず学苑の方がこいつよりすごい 30 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:31:11. 50 ID:FmV06qXn 8番をプーチンに替えれば打線に厚みが増すと思う 34 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:31:34. 87 ID:YrCE6782 生きてる人間も死んだ人間も呼べるとかずるいやろ 32 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:31:14. 57 ID:zYa6bc5k 本人の顔が小物ぽくて笑える 35 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:31:41. 46 ID:mGlqqKoE 何故か宮本武蔵を目の敵にする大川隆法 42 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:32:26. 56 ID:zFiL++qZ >>35 武蔵は割と厚遇されてるだろ! 問題は小次郎よ 28 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:30:41. 20 ID:PRl1Fjtm 坂本龍馬呼んでブームを乗っ取ったNHKは著作権料を払うべきとか言ってた本には草生えた 52 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:33:44. 42 ID:lVFfmfM5 坂本龍馬の霊言とかいう本よんだが普通のギャグ漫画より何倍もおもろいで 115 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:49:39. 57 ID:GbGtWqdW 坂本竜馬ブームになると坂本竜馬の霊言をだし 坂の上の雲ブームになると秋山真之の霊言を出す そして書店がブーム関連本として目立つところにおいてしまう模様 39 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:31:53. 53 ID:JFRqqJHo 大沢親分呼んでハリーに喝入れてほしい 47 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:33:00. 77 ID:yBISLYQk 古舘の守護霊呼んだ時にちゃんと眼鏡かけてて草生えた 62 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:36:19.
【幸福の科学】大川隆法が呼び出した人物で打線組んだwwwwww スポンサードリンク 1 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:24:06. 90 ID:u2fqMGru 1 二 安倍晋三 2 遊 バラク・オバマ 3 三 今上天皇 4 中 大川隆法 5 右 天照大神 6 左 国之常立神 7 一 神武天皇 8 捕 オサマ・ビン・ラディン 9 投 キリスト 3 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:25:43. 63 ID:dURJ9Off 自分の守護霊を呼び出したのか(困惑) 2 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:25:35. 48 ID:zFiL++qZ 本人と守護霊がバラバラじゃねーか 5 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:26:36. 58 ID:076Q4SHp もうギャグでやってるだけなのに 本当に信じてる奴もいるんだろうな しかも数千人単位で 15 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:28:20. 03 ID:Cnd4kWU4 >>5 信者数推定20万人程度の模様 6 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:26:48. 16 ID:U4TxnoLK 宇宙人呼んだことあったよね 10 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:27:30. 21 ID:zFiL++qZ >>6 ウンモ星人か あれもオリジナルじゃなくてどっかの新宗教が元ネタのはず 139 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:56:07. 86 ID:ZAE8sKwB ウンモ星人は大川オリジナルじゃないで 日本では馴染みがないがおそらく世界で一番有名な星人 12 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:27:35. 98 ID:fbp5l3jY 金正日がいねーぞ あれ最高に笑えるのに 14 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:27:45. 06 ID:z0I7L0hA 一度こいつの本読んで見たいけど買ったとき信者と思われそうで嫌 どっかに落ちてねえかな 55 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:34:22. 66 ID:cI9i4Bqu >>14 本の内容どれも大差ないから信者の人に言って一冊もらおう 41 風吹けば名無し 2013/07/14(日) 23:31:58.
勝手にバランスを取ってくれる んです!だから ランジのメリットだけを手に入れてデメリットを消せる ので リアランジ + スミスマシン =最強の脚痩せ種目 になるわけですね! またほかの種目に比べてそこまでテクニックを要しないのも大きいです♪ リアランジ(バックランジ)のやり方とフォーム 画像の順番どおりです!左脚を鍛える場合!右脚から始めてもOK! 前に出した左脚をプレートに乗せる バーを担ぎ右脚を後ろに引く 右脚を一度前に持っていく 右脚を引くと同時にしゃがむ 左脚のかかとを踏み込んで立ち上がり3の状態に戻る ③~⑤の繰り返し! 絶対に前に出した脚の膝はかかとの真上に置き、そこから前にも後ろにも横にも動かさないようにね!!!超重要です!! ダメな膝の位置はこちら↓ 動画がわかりやすいと思うのでこちらを見てね!スピードとか脚の置く位置とか全部まるパクリするくらいの気持ちで!↓ リアランジ(バックランジ)のおすすめの回数とセット数は? 回数は12回固定。それ以上は余裕があっても絶対にやらないしそれ以下にもしない。余裕がある場合は次回のトレーニングで重さを上げる。 左脚→右脚→2~3分休む→左脚→右脚 もしくは 左脚→1分休む→右脚→2~3分休む→左脚→1分休む→右脚→2~3分休む のどちらかがおすすめ! 左脚+右脚を1セットとして、全部で2~3セットを推奨! 太もも痩せ決定版！ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで ｜ VOKKA [ヴォッカ]. とにかく動画の僕と同じ動き、スピードを真似てください!これが僕と同じように出来るようになればそれすなわち 脚痩せの土台が出来ている ということです! 2.アブダクション アブダクションはこんなマシンで脚をぱかぱか開く動き。 中殿筋 大殿筋上部 大腿筋膜張筋 を主に使います。中殿筋と大殿筋上部はまさにお尻の上の方にある筋肉なのでこちらをやりこめば間違いなく脚を太くする リスクなくヒップアップ できます! また大腿筋膜張筋に関しては脚の横にある筋肉であまり鍛えたくない部分なので外ももに効いてる感が出る場合の対処は 体を少し前に倒した角度で行う(上の画像だと身体が立ちすぎ)→中殿筋が優位に働く 重くせず軽めで丁寧にやる 大腿筋膜張筋の静的ストレッチを筋トレ前にやる の3つでほぼ解決すると思います!ストレッチに関しては文章量的にこちらでは書けないのでググってくだされば幸いです笑 ただ大腿筋膜張筋は筋体積としてはそこまで多くないのでちゃんと最低限のフォームが守れていれば初心者の間はそこまで気にしなくてもいいかも?です!
アブダクションの回数とセット数は? 20回固定の2~3セットがおすすめ。何があっても20回で止めるし、20回までやりきること!で、20回やりおわったあと余裕を感じたら次回のトレーニングで少し重さを上げるべし! アブダクションのコツやフォームは? 素早く脚を開く 開いたところで1秒ストップ ゆっくり脚を閉じていく(ちゃんと閉じきること) この繰り返しで!最後の方は脚が全然開かなくなっても必ず20回やるべし! (ただ12回目とかで脚が全然開かなくなってきたらそれは重すぎです) 3.アダクション アダクションはこんなマシンで脚をぱかぱか閉じる動き。 内ももの筋トレって解釈でOK! これをやると 外ももの張り改善 内もものたるんだ感防止 意外に大事な女性に多い頻尿や尿漏れを防ぐ 辺りが主な効果です!健康にも脚痩せにも効果的ですよ!絶対にやるべし!! アダクションのおすすめの回数とセット数は? こちらも20回固定の2~3セットがおすすめ。何があっても20回で止めるし、20回までやりきること!そして20回やりおわったあと余裕を感じたら次回のトレーニングで少し重さを上げるべし! アダクションのコツやフォームは? 素早く脚を閉じる(必ず閉じきること、一回目から閉じきらないなら重すぎる) 閉じたところで1秒ストップ ゆっくりと脚を開いていく て感じで!重さの設定は 大体15回前後でギリギリ閉じなくなる程度が一番いい重さ です! ジムでできる脚痩せトレーニング方法を紹介！効果的なおすすめメニューも公開します - LK.Fit. ある程度慣れてきたらワイドスクワットを足すべし! 少しだけ難易度が上がりますが、ワイドスクワットもかなりおすすめです!ただ最低限の柔軟性とテクニックが必要なのである程度慣れてきてから入れましょう! *ジムでのはなしです。自宅の筋トレならばワイドスクワットは必須レベルです。 あとはケーブルでおこなうバックキックも優秀ですが少し難しいです。 入れる場合は リアランジ ワイドスクワット バックキック アブダクション アダクション の順番でどうぞ! ただ初心者のうちから色々とやるくらいなら リアランジを極めた方が間違いなく脚痩せ的には有利 なのでそこだけ忘れずに! あまりお勧めではない脚痩せ目的の筋トレ種目 両足で行うスクワット(専門家に習うならあり) ブルガリアンスクワット(難易度高いがフォーム取れるなら優秀な種目) レッグプレス(どこにでもあるけどあまりおすすめしない) レッグエクステンション(絶対要らない) レッグカール(個人差アリ) ヒップスラスト(専門家に習うならやってほしい) これらの種目は トレーナーに習ったりの環境がない場合だと避けたほうが無難 かもしれません。やり方ひとつで逆効果になってしまう可能性が高いからです。 もちろん明確な目的があったり、ある程度筋トレに慣れてきて正しくフォームが取れるようであれば問題はないですが、 筋トレ初心者の間は避けたほうがいいかも です。 最後に石本哲郎から いかがでしたでしょうか?せっかくジムに通っているのであれば便利なマシンを使って有利にボディメイクをしたいところ!でもあまりに難しいのだと逆にちゃんとできなくて効果半減なんてことも・・・ぜひこの記事を参考にしてナイスな筋トレをやってみてくださいね♪ プロの手を借りて最速で身体を変えたい女性は大手町、神田、たまプラーザにある女性専門パーソナルジムリメイクへ!↓
ジムでの効果をさらに高めるなら! 【ULTORA BCAA ザ・ブースト】 SNSや著書が大人気!「テキ村式ダイエット」の考案者 テキーラ村上 さん( @tequila_nomenai )が総合プロデューサーを務めるULTORAから、新たに BCAAパウダー が発売しました。 BCAA ( Branched Chain Amino Acid) はボディメイクに欠かせない3つの必須アミノ酸で 筋肉合成を促進 する働きがあり、トレーニング効率を高めてくれます。 ジムで筋トレや有酸素運動の最中に取りたい栄養素(アミノ酸)を存分に配合。 痩せやすく脂肪燃焼しやすい身体づくりのサポートをしてくれます。 BCAAは甘味のあるパウダーですが、ほぼカロリー0の希少糖を使用しているので 糖質や体重が気になる方も安心 して飲めますね! 単品購入は 4, 290円 (税抜) 、3個セットは 12, 483円 (税抜) 【3%OFF+送料無料】 で購入可能◎ 効率的にダイエットを成功させたい方におすすめのサプリメントです。 \水に溶かしてカンタンに摂取できる/ ULTORA BCAAザ・ブーストを詳しくチェック 難易度別・脚痩せおすすめトレーニングメニュー3選! ジムで脚痩せならこのマシンと筋トレメニュー以外やらなくていいよ！｜石本美ボディブログ. 以下では各トレーニングをバランス良く組み合わせた、おすすめ脚痩せメニューを難易度ごとにご紹介します。 ジムに着いたら、 各メニューでご紹介している流れ に沿ってトレーニングすればOK◎ 「何をすればいいかわからない・・」 という方はぜひ参考にしてみてください! 【Level★☆☆】初心者の方向けメニュー ジム初心者の方や体力に自信がない方におすすめなのが以下のメニューです。 負荷が軽めのトレーニング中心ですが、 脚の筋肉はしっかり鍛えられます 。 「疲れていてガッツリトレーニングは無理そう・・・」なんて日にもオススメです◎ 【Level★★☆】慣れてきた人向けメニュー Level①のトレーニングを簡単にこなせた方や、慣れてきた方は以下のメニューに取り組んでみてください。 まだ余裕がある方は エアロバイクを30分に 伸ばすとさらに効果的です。 疲れを溜めないためにも、トレーニング後のマッサージは念入りに行ってくださいね。 【Level③★★★】ガッツリ鍛えたい人向けメニュー 以下は体力に自信がある方・ガッツリ脚痩せに取り組みたい方にオススメのメニューです!
また、 「太ももが地面と平行になるくらいまで曲げる」 とありますが これも、無理してそこまで曲げる必要はないです あなたが曲げられる部分までやってみてください! この動画は、スクワットの正しい動きを実際に観る事ができるので この動きを参考にして、あなたもフォームをマスターしていってください(^^♪ 回数は10回×3セットで充分 スクワットの回数ですが、10回×3セットでやっていく事を僕はオススメします スクワット10回→1分休憩→スクワット10回→1分休憩→スクワット10回 これだけでも、充分な筋トレ効果があります! もちろん、フォームが崩れてしまったり 10回やるのが難しい時は、あなたが集中してできるところまでで大丈夫です 太ももが痩せるスクワットの絶大な3つの効果 スクワットを継続していけば、あなたの太ももは自然と痩せます それは、スクワットではハムストリング・内転筋・大殿筋といった太ももに深く関わっている筋肉たちをまとめてトレーニングできるからです つまり、あなたの太ももにとって3つの絶大な効果があります 1. ハムストリング(太ももの裏側)を鍛えて基礎代謝がアップ 2. 内転筋(内もも)を鍛えて太ももが引き締まる 3. 大殿筋(お尻)を鍛えて引き締まったお尻になる スクワットをすることで、こういった効果があります それでは、具体的にお伝えしていきます ハムストリングスは太ももの裏側にある筋肉です 僕たちの体の中では、とても大きな筋肉になります ですので、鍛える事で基礎代謝がドンドン上がっていきます その結果、脂肪燃焼にも繋がっていきます つまり、スクワットを継続していけばあなたの体脂肪は減っていくんです! 内転筋は内ももにある筋肉で、僕たちの日常生活ではほとんど使われません ですので、衰えがちな部分なんです そして、筋肉が衰えていくと、その部分には脂肪が付きやすくなってしまいます・・・・・ これはマズイですよね! だからこそ、スクワットで内転筋を鍛える事で、太ももが引き締まっていきます ぶっくりと太い太ももにならないので大丈夫です! 大殿筋はお尻にある筋肉で、ハムストリングと同じで僕たちの体の中ではとても大きな筋肉になります ですので、この大殿筋も鍛える事であなたの基礎代謝をさらにアップさせることができます また、お尻も脂肪が付きやすい部分なので、スクワットで大殿筋を鍛えれば脂肪燃焼にも繋がります しっかりと引き締まったお尻をGETできるんです!
5倍 ほど足を開く バーベルを肩に担ぐ 背筋を伸ばし、お尻を後ろに引くように腰を下げる 太ももが地面と並行になったら立ち上がる 慣れないうちはかなりキツイですが、脚の引き締め効果は抜群。 姿勢が悪いと 腰や背中を痛めかねない ので、背筋をしっかり伸ばして無理のない重量からチャレンジして下さいね。 【有酸素運動編】ジムですべき脚痩せトレーニング3選 筋トレの次は、以下の有酸素運動で脚の脂肪を燃やしていきましょう。 難易度順 で並べたのでまずは上から挑戦し、慣れてきたら全て行ってもOKです◎ 有酸素運動は開始から約20分で脂肪燃焼が始まるため、 各30分 を目標に行ってみましょう!
足の関節 2. 膝の関節 3.
つま先と膝の向きは、絶対に同じにしましょう 関節が別々の方向を向いてしまうと、しっかりとかかる負荷がかからなくなってしまいます そして、フォームが崩れる原因にもなるので、つま先と膝の向きは一緒なのがベストです 手については、前に伸ばして肩と同じ位置にするのがオススメです 僕は実際に、最初は頭の後ろに手を組んでいたのですが ちょっとバランスがとり辛かったです(;^_^A でも、手を前に出してみたらバランスが良くなりました フォームを守るためにも、手を前に出す方が良いと僕は感じています 5. 股関節を意識して落とすイメージで膝を曲げる ちょっと最初は難しいかもしれまんが、これは繰り返しやっていって身体で覚えていってください! 股関節を意識して落とすイメージで膝を曲げましょう 正確に言うと、股関節が動くから膝が曲がって骨盤も前傾していきます これが、正しいスクワットです スクワット股関節から動かす事が正しいフォームにもなります これは、僕も最初は意味不明だったのですが(笑) 繰り返していく事でマスターできました 股関節が動くから膝が曲がって、太ももの裏側などの筋肉を効果的に刺激するんです 「膝を曲げる」 のではなくて 「股関節をたたむ」 とすると、イメージしやすいかと思います スクワットは、いかに膝関節に負担をかけずにできるかで正しいフォームかどうかが分かります ですので、 「あれ?膝に負荷がかかりすぎている!」 と感じたら股関節からスタートする事を意識してみてください! 股関節→膝と曲げて身体を落としていく時に、絶対に膝がつま先より前に出ないようにしましょう フォームが崩れてしまって、膝関節に無理な力がかかって危険です あなたが怪我をしてからでは遅いので、膝の位置にも注目してください! 股関節→膝関節を曲げて身体を落としていく時に、太ももが地面と平行になるくらいまでまげていきましょう こうする事で、筋肉に良い負荷がかかって効果抜群です! ただし!!! これはあくまでも目安なので、あなたが実践した時に 「これ以上曲げると危ない!」 と感じたならば、それより深く曲げないでください! 大切なのはフォーム、そしてあなたの身体です 太ももが地面と平行になるくらいまで曲げるのが無理ならば、曲げられる部分まで曲げていきましょう スクワットのフォームはこの動画が参考になります ここで、スクワットのフォームを確認するために、とても参考になる動画をご紹介します 動画にて、 「足幅が肩幅と同じくらい」 とお伝えしていますが これは、あなたに合わせて決めてください!