【家でできるバスケの練習】ハンドリングメニュー3選 バスケを12年間やってきた僕が 「これをやれば確実にバスケが上手くなる!」という練習メニューを厳選 しました。 すぐに読むことができるので、ぜひ実践していきましょう!
家でできるスナップ練習 「シュートはスナップが大切だ」と聞いたことはありませんか? スナップの力が強くなると、とても楽にシュートが打てるようになります。 試合の後半で疲れた時もシュート率が下がらずに活躍すること間違いなしです。 この練習では、手首に負担をかけることで手首の筋肉を鍛えることができます。 また、実際にボールを投げるわけではないので、手首への負担も少なくより効果的に手首を鍛えることができます。 2. 天井シュート練習 まずは仰向けになってシュートをしてみましょう。どうでしょうか?投げたところへまっすぐ返ってきましたか? 指先でボールのどの部分を押し出したのかを意識できないとなかなかうまくいかないはずです。逆にまっすぐ返ってくる人は無意識にでもボールを指先でしっかりと触る感覚があるはずです。 この練習で養うのはシュートモーションでボールを思うように扱えるスキルです。 まっすぐ返ってくるようになれば、まずシュートが横にぶれてしまうということもなくなり、シュート確率が格段に上がるはずです。 3. ゴミ箱シュート練習 「家に必ずあるもの」それはゴミ箱です。ゴミ箱シュートと聞くと汚く感じるかもしれませんが、とても効果的なので実践してみてください。 ゴミ箱シュート練習で意識するところは投げた後の指先の向きと距離感を掴むことです。 いつもシュートをしているフォームを意識して、丸めたティッシュなどをゴミ箱にシュートしてみてください。 このシュート練習で指先の意識と距離感(距離感を図る能力を深視力といいます)を身につけることができます。 家でできるハンドリング練習5選 ハンドリングに必要な要素について順を追って紹介するとともにその練習方法も紹介します。 家の中でできて、家の人や近所の人にうるさいと言われずにできる練習だけを集めてみました。 家でできるハンドリング練習方法を5つ紹介します。 指先の感覚を養う ボールの重心を捉える ボールの感触を養う ボールの大きさを養う ボールの位置感覚を養う ぜひ、毎日の練習に取り入れてみてください。 1. 家・自宅でもできるバスケの練習メニュー15選【バスケット上達ガイド】 - Activeる!. 指先の感覚を養う まずはボールを指先で扱う感覚を養うハンドリングです。 ボールをつまむようにしてボールを浮かせます。 この時、指しか動かさないように注意してください。うまくつまめるようになると前回りに回転しながらボールを浮かせることができるようになるはずです。 その時の指先の感覚がとても大事なのです。 ボールを扱うのは手のひらと間違った認識をしている人も少なくありませんが、ボールを扱うのは指先の腹の部分です。 ボールに触れている面積が多い方が安定してボールをコントロールできると思っている方も多いと思いますが、実は指先だけの方が安定するのです。 面にボールを置くと転がりますが、3本以上の指の上にボールを置くと転がりません。 2.
卓球が上達するためには、基礎練習を繰り返しおこない基礎を固めることが重要です。卓球が上手くなる練習メニューを多球・ラリー・サーブ・筋トレの4項目で紹介します。卓球が上達するためには、こなす練習ではなく、練習のポイントを理解して実施することで上達スピートが上がります。 ボレーシュートとは?誰でもわかるシュートのコツと練習方法を徹底解説 ボレーシュートとは浮いたボールをシュートをすること全般を指します。ボレーシュートは、足の蹴る位置によって5種類に分類され、状況によってを使い分ける必要があります。ボレーシュートには、5種類のシュートに効果のある4つのコツと身につけるために使われる2つの練習方法があります。 卓球サーブの練習方法とは?初心者が1人でもできる練習メニューを紹介 卓球のサーブ練習は、練習した分だけ上達しやすい技術となります。その理由は、対戦相手に左右されない唯一のタイミングで打てるためです。具体的な卓球のサーブの練習方法は、転をかける方法・正確なトス上げ・フォームを習得することです。サーブを練習する時に意識することは、回転量やサーブの長短を意識することとなります。初心者の方がサーブが上達する練習方法を紹介します。
初心者におすすめで自宅でもできる最も基本的なローリングの練習メニューです。ドリブル中にボールをカットされる瞬間は、手からボールが離れているときです。つまり手からボールが離れている時間を少なくすること、つまり、 手にボールがひっついていることでカットされにくくなります。 そこでこのボールハンドリング練習をすることで手にボールがひっつくようになります。ボールを腰の周り、頭の周り、足の周りをそれぞれ10回ずつくらいぐるぐると回します。ポイントは顔を前に向け、できるだけ素早く回します。できるようになってきたら、腰の周り→頭の周り→足の周りと連続でボールを回していきます。右回り・左回りとそれぞれやってみましょう。 ③手足を連動させるローリング 抜くための家でできる練習!家でできるハンドリング練習でライバルに差をつける!バスケ練習方法!
HANDLE COMBO 価格:1, 980円 トレーニング分野:ハンドリング練習 視界を制限することで、ボールから目を離して扱う感覚を養うことができます。 また、コーディネーショントレーニングと言って、複数の動作を同時に行うことで運動神経の向上や脳で考えた動きを体で表現するのが上手になります。 4. LATERAL STRENGTH RESISTOR 価格:1, 380円 トレーニング分野:ディフェンス練習 ディフェンスに置いて重要なのはスタンスとアジリティです。 スタンスを強制することができ、実際にスライドの練習で使えばアジリティの強化にも役立ちます。 5. リアクションボール 価格:1, 710円 トレーニング分野:胴体視力や反射神経の向上 トップアスリートが動体視力や反射神経を鍛えるために使われています。 不規則な変化をしながら跳ねるボールを目で追う、手でキャッチすることで動体視力や反射神経が養われます。 まとめ 今回は家でできるトレーニングについて紹介しました。 コロナウィルスによる緊急事態宣言が解除されたからといって、直ぐにこれまでの日常が返ってくるわけではありません。 バスケの練習も時間が短かったり、走り込みのメニューが多かったりするのではないでしょうか? 【完全版】バスケが上達する家での練習方法10選と家で役立つ練習グッズをプレイ別にまとめました！ | 【考えるバスケットの会】公式ブログ. こういう時こそ家でできる個人練習に力を入れてライバルとの差をつけるチャンスです! 今回紹介したハンドリングはメニューだけでなく、ハンドリングの向上に必要な要素をステップで紹介しています。 どういった要素を鍛えればいいのかを考えることで、自分に合ったメニューを探す助けになればと思っています。 【参考】 【最新版】バッシュのジョーダン歴代モデルを徹底解剖!おすすめランキングTOP20 【参考】 【保存版】NBAグッズを扱っているオススメのショップ15選!特徴や扱いアイテムなどまとめ! 【参考】 バスケのヘアバンドおすすめ25選!メンズ・レディース・キッズで種類や選び方など徹底解説! 【参考】 バスケのブランド・アパレルブランドおすすめ30選!普段使いもできるおしゃれでかっこいいアイテムが必ず見つかる! 【参考】 【完全版】NBAパーカーを購入できるサイト10選!【メンズ・ジュニア】
ボールの重心を捉える 一本指で5秒間ボールを支える練習です。 初めのうちはもう片方の手で落ちそうなボールを支えても構いません。 ボールの重心を捉えることができるようになると10秒以上も静止させることができようになります。 会長中川 3. ボールの感触を養う 右手で左手に向かって投げるようにして、左手でボールの勢いを弱くしていきます。ボールの勢いがなくなる頃にボールを旨の前に戻すようにして右手でキャッチします。これを逆方向にも行います。 この練習はボールを触っている感触を養うもので、ボールの勢いを自在に操る、つまりドリブルやキャッチの練習になり、キャッチング技術が向上します。 慣れてきた人は、ボールをキャッチする際に大きく「バンッ」と音をたてたり、ボールを回しながら投げてボールを手の中で回転させる感覚を養ったりすると良いでしょう。 4. ボールの大きさを養う 腰の周りや足の周りでボールを回します。この時のポイントは体のすぐ近くを回すということです。 慣れてきたら足を開いて8の字に回してみたり、もも上げをしながら太ももの周りを回してみたりするといいでしょう。 体にぶつからないようにギリギリの距離を保ちながら行うことで、ボールの大きさや自分の体の周りでどのようにボールを扱えばいいのかという感覚を養うことができます。 ドリブルの時にどれだけ体の近くでボールを扱うことができるかで、ディフェンスにカットされなくなる可能性が高くなります。 5. ボールの位置感覚を養う 長座や体育座りの状態で体の周りでボールを転がしながら回します。 この時のポイントはボールを見ないということです。特に背中でボールを転がしているときは目の見えないところでボールを触る手を入れ替えなければいけません。 テレビを見ながらやれるので、暇な時間にやるようにしてみてください。 この練習によって得られることはボールの位置を把握できるようになるということです。 実際にドリブルをつく間隔とは少し違いますが、ボールを見ずにボールの位置を常に意識するという感覚を無意識にできるようになるとドリブルのハンドリングも格段と向上することでしょう。 ↓「考えるスキルブック 第6弾 スクリーンプレー編」を無料で受け取るにはこちら 家でも手軽にできるあたり負けない体幹・フィジカルづくり 次に、家で簡単にできるフィジカルづくりに役立つトレーニングなどを紹介します!
お祭りに欠かせない「チョコバナナ」が 作れるチョコレートです。 このまま封を切らずに、湯せんにかけて溶かして下さい。 溶かしたチョコレートに、皮をむき棒を刺した バナナをくぐらせて、固まったら出来上がり!! スタンドタイプになっているので、 容器に移さなくても、そのままバナナをくぐらせる ことができます! ・名称:準チョコレート ・原材料名:植物油脂、砂糖、ココアバウダー、 全粉乳、カカオマス、乳化剤、香料 ・内容量:1kg ・賞味期限:別途商品ラベルに記載 ・保存方法:急激な温度差を避け、温度15~28℃で 湿度の少ない冷暗所で保存してください。 ・製造者:株式会社パイオニア企画 ※こちらの商品は夏期(5月~9月頃)までクール便で配送いたしますが、 メーカーより、溶かして使うものなので溶けても特に問題はないとの回答をえております。 ご希望により常温便でお届けすることも可能ですのでご希望をご記入ください。 ※ウルトラミックスは、クリスマス、バレンタイン、ハロウィン、ひなまつり、 母の日、父の日、子供の日、誕生会、敬老の日、お祝い、パーティ、お祭り、学園祭に ケーキ、クリスマスケーキ、バレンタインチョコレート、手作り菓子、手作りケーキ、 手作りスイーツのための材料、材料キット、材料セット、製菓材料、製菓道具 製菓器具、型、焼き型、抜き型、シリコン型、レシピを豊富に揃えています。 ※夏期(5月~9月)は、この商品は 「クール便」 にて発送いたします。 送料や同梱品について、必ず コチラ をご一読し、ご了承の上、ご注文くださいませ。
公開日 2019年12月10日 16:00| 最終更新日 2021年02月18日 15:03 by mitok編集スタッフ 業務スーパーで販売されている 『チョコパイ』 をご存じでしょうか。 98円(税抜)で4個入り。チョコっぽい味とかマシュマロでやんわり食感をフォローしている感じとか、とにかく駄菓子的なんですよね。コスパ重視でおやつを選ぶなら(業スーに求めるのはソレ)ピックアップどうぞ〜。 業務スーパー|チョコパイ|105円 業務スーパーで見かけるチョコ菓子『チョコパイ』は105円(税込)。1個30gほどのチョコパイが4個入り。1個あたりの単価は約26円、カロリーは130kcal(炭水化物 20. 4g、総計520kcal)。原産国は韓国です。 いろいろ安い味のチョコパイです。でも、1個約26円というコスパ系おやつだし、間食おやつとしてパクつく分には期待値内の味わいですね。 チョコっぽい味のコーティングで包まれた生地は粗く砕いたしっとりビスケット風で食感はボソつき気味。でも中にあるやんわり弾力のあるマシュマロのおかげで、疑似ふんわり感が……! 全体としては甘味料的な甘さが主体でして、駄菓子のチョコおやつによくあるチープな風味という認識でOKでしょう。 チョコを食べたい!ってときの選択肢としてはまったくおすすめしないものの、コスパのいい間食おやつとしてなら悪くないと思いますよ。 おすすめ度 ☆☆☆☆☆ ★★★★★ ■内容量|4個 ■カロリー|1個(約30g)あたり130kcal ■原産国|韓国 ■輸入者|神戸物産 ■原材料|生地(小麦粉、砂糖、ショートニング(牛肉・大豆を含む)、食塩)、チョコレートコーティング(コーンシロップ、砂糖、加工油脂、ホエイパウダー、ココアパウダー、乳糖、ホエイろ過生成物、カカオマス、食塩)、マシュマロ(砂糖、ぶどう糖、ゼラチン、食塩)/甘味料(ソルビトール、カンゾウ)、膨張剤、酒精、リン酸Ca、グリセリン、乳化剤(豚由来)、酢酸(Na)、香料、カゼインNa、ユッカ抽出物、水酸化Ca、安定剤(アラビアガム)
ワッフルが甘いのでビターなチョコの方がちょうどよさそうです。疲れたときにちょっと休憩して、チョコレートワッフルでエネルギーチャージ。おやつにあると子供だけじゃなく大人も嬉しいですね♪ アイスのっけワッフル 焼き立てで食べたいのがアイスのっけワッフル。ひんやりとあつあつを楽しめる食べ方ですが、これがイイ!
(笑) 【あわせて読みたい】 溶かしたチョコを早く固める方法と保存方法!手作りの賞味期限は短い チョコバナナの屋台・模擬店での値段と原価とは そんなチョコバナナですが、普通の屋台で売られている値段は大体 300円 程ですよね。 普通に考えたらめっちゃ高いッと思うのですが、それを買ってしまうのがお祭りマジック…! (笑) だって普通のバナナ原価って、一房で5個ぐらいついてて、200円ぐらいで買えてしまします。 でも、先にご紹介した通り、チョコバナナを作る際にはそれなりに材料費もかかります。 普通にチョコだけでも100名分で5000円程ですが、単価にすると50円/1人ですね。 そこに、コーティングするスプレー剤やチョコペン、他の種類のチョコだったり、屋台を用意するのも費用がかかるので、何といってもかかるのはバナナ代…(笑) ざっと見積もって1人当たり「150円~200円」というところでしょうか。 なので、200円なんかで売っちゃうと全然利益が出ないですよね…(笑) したがって、 300円~400円位で売るのがベスト となります。 バナナも生ものなので、大量に買っておいて保存しておくこともできないし、大体今のお祭りで出されている屋台の値段はぼったくりではなくベストなんですね。 屋台のチョコバナナの作り方!簡単な割り箸の刺し方やコーティングチョコの固め方のコツまとめ 今回はチョコバナナの作り方のコツや値段設定の目安についてご紹介させて頂きました♪ 特に覚えておいて欲しい点は、 チョコバナナは普通のチョコだとダメ だと言うことです。 チョコバナナ用のチョコを買って、失敗しないようにつくりましょう!! 他にも子供と作るなら、トッピングなどしてチョコバナナをカラフルに色付けしても喜んでもらえますよ。 学祭や祭りの準備に!やきそばの屋台での原価や値段設定の方法とは
Description 業務スーパーの1Lパック入りチョコババロアを使った超簡単で絶対失敗しない贅沢スイーツ♡1Lパックの残りは冷凍しとけます☆ 材料 (7〜10人分) チョコババロア(業務スーパー) 1本 チョコシロップ 作り方 1 業務スーパーのチョコババロアを使用。冷凍ホイップは冷凍庫から出して自然解凍しておく。 2 チョコババロアをボウルに取り出して泡立て器でほぐし、ラップをしてレンジで4分加熱する。 3 一旦取り出して泡立て器で混ぜ、追加で2〜3分加熱する。取り出して混ぜ、写真のように滑らかになればOK。 4 型に流す。50cc レードル 1杯で20人分、2杯で10人分取れる。写真は市販のプリンのカップに50cc1杯流しています。 5 アルコールを噴霧して気泡を消し、ラップをかけて冷蔵庫で冷やし固める。急ぐ時は冷凍庫へ。業務用冷凍庫なら1時間で固まる。 6 バナナは水洗い後皮をむいて斜めカット。変色防止のため砂糖水(分量外)に潜らせ、ペーパーで押さえて水気を拭き取る。 7 刻んだチョコレートを 湯煎 にかけて溶かす。( 強火 ✖️!