嫌なこと・やりたくないことを書き出してみる 「何もしたくない」「楽しくない」と思うときは、反対に嫌なことを思い切り書き出してみるのも一つの方法です。 書き出していくと、何が原因で何もしたくない気持ちが高まっているのかを客観的に目で見て確認できます。 頭でばかり考えていると、どんどん嫌な気持ちだけが膨らんでいくものです 。 スマホのメモやチラシの裏でもいいのでとにかく文字にして書き出して、生活の中で無意識に感じる嫌なことを避けてみましょう。 「何もしたくない」気持ちを悪化させてしまう行動 「何もしたくない、でも何かやらなくては!」 と思ったからといって、なんでもかんでも手当たり次第にしていいわけではありません。 「何もしたくない」状況でやっても、ただ 事態を悪化させてしまうだけの行動をみていきましょう。 NG行動1. 「無気力なのは自分のせい」と責めること 何もしたくないときには、「やる気が出ないのは自分の甘さや怠けからきている」と、自分で自分を追い詰めてしまうこともあります。 自分のことを責める→自信がなくなる→余計に何もしたくない思いが強くなる、という負のループに陥ってしまうのです。 何もしていないのに疲れたように感じるのは「何もしていない自分」を内心で責め続けているからで、 それでは本当に身体や心が休まる暇がありません 。 「こういうときもある、自分が悪いんじゃない」と思い込むのも、心身を休めるためには大切です。 どうしても自分を責めてしまうときには、「春は絶対にダメ。夏からがんばろう」「雨のせいで外に出れない」など 季節や天気のせいにしてみる のもおすすめですよ。 NG行動2. 仕事から何も言わずに逃げる 仕事のせいで「何もしたくない」と思っても、 音信不通になったり無断欠勤したりするのは絶対にNGです。 急に連絡がつかなくなると職場の人や家族も心配しますし、職場での今後の立場が危うくなります。 何もしたくない気持ちが原因で「仕事を辞めたい」と言う気持ちが生まれてしまいます 。 どんなに何もしたくない気持ちが強くても、休むときは必ず連絡を入れましょう。 また、身体に不調がでているほど仕事への苦手意識が出ている場合は、早急に辞めるなどの対処が必要です。 関連記事: 毎日の仕事が嫌すぎる人へ|嫌でたまらないときの適切な逃げ方 NG行動Sやネットばかり見る SNSやネットサーフィン自体は悪いものではなく、気分転換にもなります。 しかし何もしたくないという後ろ向きな状態でSNSやネットを見ていると、 自分を責めたり人を見て焦燥感をいだいたりするような情報ばかりに目がいってしまうものです 。 余計に考えることが増えてしまい疲れてしまうため、何もしたくないときには逆効果といえます。 NG行動4.
いっちー@バーチャル精神科医 @ichiipsy 自己肯定感が低下している人に「何がしたいの?」みたいなオープンクエスチョン投げかけると 「何がしたいのだろう?何もしたくない、こんな自分はいても意味がない、死にたい」 という飛躍した思考になり最悪の事態を招く ので、上司は気分が落ちている部下にオープンクエスチョンはしない方が良いです。 2018-10-14 16:22:05 Requin🦈 @t_tsub @ichiipsy その逆は #クローズドクエスチョン といって、選択肢を与えるものです。何が食べたいか…ではなく ご飯ものがいい? 麺類がいい? 野菜を食べたい? 肉を食べたい? →元気出るようにバナナや果物?
回答受付が終了しました 消えたいです 何もしたくありません 何かをするのが嫌になりました 何をやっても出来ない 勉強もまともに出来なければ何か人より得意なものがあるわけでもない、全てにおいてやる気がでません 将来も働きたくない 死にたい でも死ぬのは怖い どこかに消えていなくなりたい 周りに相談しても冗談よせだのメンヘラだの言われてまともに聞いてくれません まあまともじゃないのは僕なんですが 誰も真剣に話を聞いてくれない 本当に全てが嫌になりました どうすればいいんですか?
今の状況から逃げたい・消えたい 悩みごとやストレスを抱えて問題の解決が見込めない状態だと、「この状況から逃げたい」「この場から消えたい」と感じるようになります 。 喪失感が強くなってしまい、すべてに対して「無気力」になっていくのです。 また、引越しや転職など環境に大きな変化があった場合も強いストレスを感じます。 たとえ良い理由での変化たどしても、新しい生活に慣れるまでは「前に戻りたい、でも戻れない」という思いから「何もしたくない」気持ちが強くなってしまいます。 具体的な例 仕事や勉強、人間関係が上手くいかない やりたくないことを無理にでもやる必要がある やることが多すぎる 引越・転職など、環境に変化があり慣れない 何もしたくない原因2. 肉体的な疲れで物理的に動けない 身体的な疲れも「何もしたくない」と感じる原因になり得ます。 体力がつきてしまうほど行動した後や身体の不調を感じているときなどは、 物理的に「動く」ことが億劫になり「何もしたくない」という感情になってしまうのです 。 また、精神的な疲れも身体的な不調を引き起こすため、精神面での不調が原因で体調を崩している可能性もあります。 身体に不調な部分がある 短期間で体力を消耗してしまい、回復まで何もしたくない 休みが少なく疲れが取れないので寝ていたい シフト制や夜遅くまでの残業などで生活リズムが乱れている 何もしたくない原因3. 何をしていいかわからない・何も楽しくない やることが多すぎても「何もやりたくない」と感じるものですが、逆に何をしたらいいのかわからないときにも「何もしたくない」と感じてしまうことがあります。 とくに「自分が何をすれば楽しいと感じるのか」、「どんなことでストレスを発散できるのか」などがわからないときです。 気分が高揚する術がわからないため、「何をやってもつまらない、退屈だ」と思うようになり、その結果何をやるにも無気力になってしまうのです。 毎日同じような日々で退屈している 何をすれば楽しいと思えるのかわからない これといって趣味がない 【原因別】何もしたくないときに試してほしい対処法 「何もしたくない」と思ったときの対処法を、原因別に紹介していきます。 何もしたくないときは、焦って無理に大きく動く必要はありません。 ちょっとしたことがきっかけで、自分でも信じられないくらい改善することもあります 。 自分に合った対処法をみつけてみてください。 何もしたくないときの対処法|今の状況から逃げたい・消えたいケース 逃げたい、消えたいと感じているときは、心を休ませることが最優先です。 悩みごとから物理的に距離をとることが効果的な対処法です。 休んだり、気分転換できそうなことを試してみましょう。 対処法1.
休んでも身体が辛いなら病院にも相談する 肉体的な疲れをいやすのであれば休むのが一番です。 しかし、 「身体を休めてもなんだか回復できない」というときは、肉体的な問題だけではないかもしれません 。 「何もしたくない」という気持ちが毎日、ほぼ一日中続いているうえ、寝ていても身体のだるさが治らないなどの場合は、精神的な病気の可能性もあります。 以下のような症状が出ている場合は、専門機関への受診を検討してみてください。 (画像出典: みんなのメンタルヘルス |厚生労働省) 精神的な病気について、情報収集・相談などで利用できる機関3つ 自分で精神的な病気によるものなのかを判断するのはとても難しいことです。 参考までに、少しでも不安に感じたり、心配な点がある場合に相談できる専門機関を一部紹介します。 1. 近くの専門病院を知りたい方へ「 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト『こころの耳』 」 各都道府県の精神科・心療内科などの医療機関の情報がまとめられています。 2. 電話で相談したい方へ「 こころの健康相談統一ダイヤル 」 自宅近くの公的な相談機関につないでくれます。 3. もう何もしたくない...毎日疲れた。そう思う時の原因と対処法. とりあえず悩みを電話やチャットで相談したい方へ「 よりそいホットライン 」 。 何もしたくないときの対処法|何をしていいかわからない・何も楽しくないケース 何をしていいのかわからないと、具体的に目標も立てることができず何をしても楽しくないと思ってしまいます。 ここでは、「楽しい」と思える何かをみつけるためのヒントをみていきましょう。 対処法1. 自分を「たな卸し」する 自分にとってなにが楽しいと思えるのか、そのヒントは自分の中にあるかもしれません 。 ヒントをみつけるために、自分の経験や思い出をたな卸ししてみましょう。 昔の趣味や好きだったこと、挑戦しようとしていたのにあきらめていたことなどを、実現できるかどうかは関係なく書き出してみます。 「これ今ならできそう!」と思えるような、意外な再発見があるかもしれません。 対処法2. いつもを少しずつ変えてみる 休日に何もしたくないと思ったときは、「いつも」を少し変えてみましょう。 生活用品をいつも買っているものよりワンランク上のものにしたり、いつもと違うお店のデリバリーを頼んでみたりと、ちょっと違うことをしてみます。 おすすめは、いつもはしない贅沢をしてみること。 新しいお気に入りができたり、趣味として突き詰められそうなものが見つかるきっかけになるかもしれません 。 対処法3.
何もしたくない... そう思った時はどんな状態?
「もう何もしたくない」という状態とは、専門的な視点だと「無気力状態感」のことをいいます。 具体的な感情としては、何もする気力がない、意欲がなくなってしまった、喜怒哀楽といった感情の起伏がなくなり気味、いろんなことに関心が持てなくなってしまったなどが挙げられます。 これらの無気力な症状が見られた場合、ひとつとして無気力症候群の可能性があります。 仕事や学校での強いストレス・疲れ、大きな喪失感や後悔、小さな悩み事などがきっかけで、無気力な状態に陥ってしまうことで、別名アバシー・シンドロームとも呼ばれています。 何もしたくない+これがあったら危険。気をつけるべき5つの特徴 編集部 fasme編集部による企画の記事はこちらからCHECK♡
2019年モデルの一部の機種で発売日での発送が間に合わない状況になっているようです。 ちょっと残念な状況ですね。GALAXY S10は発売日が2019年6月1日だったにもかかわらず、6月1日に発送されるという事態になっているようですね。 ドコモオンラインショップ がリニューアルされ、ひょっとするとそれに伴う影響かもしれません。 通常は発売日に自宅まで送付されるため、問題ありませんが発売日から遅れての発送というのはちょっと残念です。 このような問題というのも今後起きるかもしれません。 ドコモオンラインショップでもiPhoneの購入が可能 iPhone11 アイフォン11 新色 デュアルカメラ 詳細をチェック 仕様 スペックはどんな感じに? 新型のiPhone11の発表が行われました。iPhone11とiPhone11Pro、iPhone11ProMAXの3機種の同時発売となります。 iPhone11というのは、期待していた人もかなり多いのではないかと思います。基... iPhone11 Pro アイフォン11プロ MAX トリプルカメラ 仕様 概要 詳細をチェック iPhone11及びiPhone11Pro、iPhone11ProMAXが発表されました。 新型のiPhoneはどのような機種なのでしょうか。やはりトリプルカメラが売りなのでしょうか。 それではどのような機種なにか紹介し... こちらがその記事となっていますが、iPhone11及びiPhone11ProMAXの発売が開始されます。 今回も発売日に自宅に届くように発送してくれていますので、ぜひご確認いただければと思います。発売日に自宅に届くのはかなり嬉しいですね。 9月17日午前10時〜受付開始されますので、それまでに予約して購入いただければと思います。 予約購入はかなりメリットがありますので、ぜひ検討してみてください。 カンタン手続きが開始 カンタンお手続き ドコモ オンラインショップ 便利にスマホが買えるように ドコモオンラインショップがカンタンお手続きに対応していることを知っていますでしょうか? ドコモオンラインショップというのは、ドコモの公式オンラインショップとなっています。最近は店舗で購入する人も徐々に少なくなってきており、ネットから購... 現在 ドコモオンラインショップ ではカンタン手続きを行うことが可能となっています。このカンタン手続きを行うためには、ある条件が必要となりますが、その必要な条件をクリアすれば、カンタンに手続きが可能となります。スマホの手続きというのは、どうしても面倒ですが、その手続がカンタンになるということで、このカンタン手続きを利用してスマホを購入する人がかなり増えているようですね。 スマホを購入する時の手続きを簡素化するためには必要な条件なのかもしれません。 当然ですが、店舗に行くとこのような手続きすらできないので、カンタンというよりも手続きにだけ時間がかかってしまいます。そういうことがないようにしたいですね。手続きを簡素化するために各社かなり努力をしているようです。どうしてもスマホ購入時は入力内容なども多く面倒だと感じている人も多いと思います。そういう人にとっては、非常にメリットがある手続き方法だと思います。
事前準備 ドコモ オンラインショップで申し込みをする流れとして事前準備が必要です。 dアカウント(持たれてない方は コチラ から登録可能です) クレジットカード MNP予約番号(他社より乗り換えの場合のみ) 身分証明書(他社より乗り換えの場合のみ) クレジットカードを持たれていない方は年会費永年無料で還元率が高い 【入会費・年会費永年無料】海外旅行保険付き『エポスカード』 がオススメです。 クレジットカードが苦手な方はクレジットのように使えて、後から請求されないデビットカード『 楽天銀行デビットカード(JCB) 』がオススメです。 ステップ2. 商品の選択、申し込み ドコモ オンラインショップにアクセスします。 参考リンク→ 【公式】ドコモ オンラインショップ 好きな商品を選びます。 購入はコチラを選択します。 希望に合わせて選択します。 商品が届きますので受け取りSIMを入れ替えると早速利用可能です。 届くまでどのくらいかかるか気にるかと思いますが、 機種変更だと最短で2日 で届きます。 新規や他者から乗り換えの場合は申し込み完了から約10日程度かかります。 以上が届くまでの流れになります。 最後に ドコモ オンラインショップのメリット・デメリットについてお話させて頂きました。 僕が最初に申し上げた通り、ドコモ オンラインショップはとてもオススメです。 ドコモ オンラインショップだと 経費が節約できる 簡単 新商品を早く確保できる 無駄なプランしなくていい お得がたくさんです。 お得に活用されたい場合はドコモ オンラインショップを検討されてみてください。 最後までありがとうございました。
実は ドコモオンラインショップ はかなりお得なのですが、知らない人もかなり多いことが残念ですよね。ぜひこれを機会に ドコモオンラインショップ を利用してみてはどうでしょうか?
ドコモオンラインショップで申し込みをしてから到着までにかかる日数を知りたい方 購入から到着、利用開始までの流れを知りたい方 到着後の初期設定の方法について知りたい方 ドコモオンラインショップは到着までにどのくらいかかる? 山本くん ドコモオンラインショップは申し込みをしてから、自宅に到着するまで、どのくらいかかるのでしょうか? スマホアドバイザー 機種変更だと最短2日で商品が到着 しますよ。木曜に申し込みをしておいたら、土日に家にスマホが届く感じです。 たったの2日で届くんですね。思ったより早いですね。 そうですね、機種変更だとスマホを発送するだけですからね。本人確認書類のチェックなんかもないので、Amazonとか楽天で買い物をするのと同じような日数で到着します。 ちなみに、土日でも配送はしているんでしょうか?
お客様 スマホ戦士編集長 よかったです!それではいよいよドコモオンラインショップで手続きをしていきます。 ドコモオンラインショップで乗り換えの手続きをする手順を簡単に紹介します。 ドコモオンラインショップ へアクセスする 契約者情報など基本情報を入力する 料金プランを選ぶ 支払い情報の入力 注文内容の確認 手続き完了 と、 表示される通りに必要事項を入力または選択していくだけでドコモオンラインショップでの手続きは完了です。 簡単そうで安心しました! お客様 ドコモオンラインショップへ行く 届くまでの日数は? 申し込みはできたけど、いつ届くのでしょうか? お客様 スマホ戦士編集長 ドコモオンラインショップでは申し込み完了後10日程度で登録した住所にスマホが届きます! ドコモオンラインショップで乗り換えの手続きをした場合、申し込み完了から10日程度でスマホが届きます。 自宅で受け取りをせず、ドコモショップでの受け取りを希望した場合でも同様です。 この期間は今まで使っていたスマホはまだ使えるので、安心してください。 あわせて読みたい ドコモオンラインショップで購入すると、受け取りまで何日かかるか解説します。 みなさんは、通販ってよく使いますか?? 最近の人は本当にみなさんよく通販を利用すると思います。 だっ... 購入したスマホが届いたら… ドコモで買ったスマホが届きました! お客様 スマホ戦士編集長 おめでとうございます。それではドコモのスマホを使えるようにするために、準備をしていきましょう ドコモオンラインショップで購入したスマホが手元に届いたらまず付属品などに不備がないかを確認してください。 特に問題がなければ、 データを新しいスマホに移す 開通手続きをする ドコモUIMカードをスマホに挿入する 諸設定をする という手順で準備をする必要があります。 あわせて読みたい ドコモオンラインショップ 商品到着後の設定。自宅受取も怖くない! みなさんはドコモオンラインショップを利用したことがありますか? ドコモ オンライン ショップ 何 日 かかるには. 利用したことが1度もないという人によ... ①データを新しいスマホに移す まずはバックアップをとったスマホのデータを新しいスマホに移していきます。 電話帳や大切な写真などはもちろん、アプリ内の設定も忘れずに引き継ぐようにしましょう。 ※ドコモオンラインショップでは最初にデータ移行をすることを手順として紹介していますが、後の設定などが完了してからでも問題ありません。 ②開通手続きをする 次に開通手続きを行います。 開通手続きって何ですか?